الرئيسية / طب وصحة / الانفصال العضلي
انفصال عضلات البطن Diastasis recti:
تنش
20 نوفمبر، 2021
طب وصحة
220 زيارة
الانفصال العضلي👍
– تنشأ حالة انفصال عضلات البطن عندما يحصل انفصال جزئي أو كلي للعضلات المستقيمة البطنية. – وهي حالة شائعة أثناء الحمل أو بعده، وتحصل نتيجة تمدد وتوسع الرحم ليتكيف مع تزايد حجم الجنين، الأمر الذي يسبب ضغطاً تدريجياً على عضلات البطن، وقد يسبب في النهاية انفصالها. أسباب انفصال عضلات البطن:
– الحمل المتكرر، بحيث غالبًا لا يحدث انفصال عضلات البطن في الحمل الأول. عمر المرأة الحامل أكبر من 35 عامًا. – الحمل بتوائم. – الحمل بجنين ضخم الحجم. تمارين انفصال عضلات البطن - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. – وجود مشكلة في عضلات البطن من الأصل، مثل: ضعف عضلات البطن. – الرجال الذين يمارسون تمارين رفع الأثقال أو تمارين أخرى غير آمنة تضغط على عضلات البطن. – الأطفال والرجال الذين تعرضوا لحادث ما أو خضعوا لجراحة ما تسببت في فرض – ضغط على عضلات البطن. الأعراض:
يظهر الإنفصال ب حدوث ألم، واندفاع قليل في البطن عند منطقة الانفصال العضلي، وقد يحدث إمساك لدى المريض. علاج انفصال عضلات البطن:
يتم التعامل مع الحالة حسب درجة الإنفصال عن طريق:
– يفضل عدم الحمل مجدداً إلا بعد علاج انفصال عضلات البطن.
- انفصال عضلات البطن"ترهل المستقيمة" - عالم حواء
- تمارين انفصال عضلات البطن - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
- الانفصال العضلي I Diastasis Recti - YouTube
- أفضل 10 مشاريع جامعية بعد التخرج (أكثر الأفكار نجاحا لخريجي الجامعات 2022)
- مشروع تخرج إدارة أعمال | افكار مشاريع صغيرة
انفصال عضلات البطن"ترهل المستقيمة" - عالم حواء
اذا كان عمر المرأة الحامل فوق 35 عامًا. الحمل بتوأم، أو الحمل بجنين كبير الحجم فوق المعدل المعتاد. وجود مشكلة في عضلات البطن من الأصل، مثل: ضعف عضلات البطن. و من الممكن ان تعرف اذا ما كنت مصاب بانفصال عضلات البطن سواء كان انفصال كلي أو جزئي وذلك من خلال ظهور مجموعة من الأعراض عليك وهي كالتالي:
ألم حاد في أسفل الظهر. الانتفاخ في المعدة بصورة دائمة. تحول الشكل الخارجي شكل غير مرغوب فيه. ضعف في عضلات البطن. المعاناة عند رفع الأغراض الثقيلة. الاضطرابات في المعدة والتي تظهر في هيئة الإمساك. الإنفصال العضلي للبطن بالانجليزي
ويطلق عليه أيضا الانفراق أو الابتعاد بالإنجليزية هو Diastasis. و هو مصطلح علمي طبي يُقصد به انفصال أجزاء من الجسم كانت طبيعياً متصلة مع بعضها، ومن أمثاله انفصال بعض عضلات البطن أثناء الحمل أو عند رفع الأثقال بطريقة خاطئة. أنواع الإنفصال العضلي
الانبساط المستقيمي: يحدث عندما تمر المرأة بفترة الحمل، والتي تنمو بطنها في المتوسط بين 7 إلى 35 سنتيمترًا خلال فترة 9 أشهر. وفي هذه الفترة تمتد عضلات البطن لتسبب حالتين مختلفتين من الانفراق (الانبساط) المستقيمي. انفصال عضلات البطن"ترهل المستقيمة" - عالم حواء. الانفراق التشريحي: وهو الحالة الأولى التي تحدث نتيجة تمزق عضلات البطن وتسبب انتفاخ في منطقة الأمعاء.
تمارين انفصال عضلات البطن - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
[٦]
دواعي مراجعة الطبيب
في العادة تكون الخيارات المنزليّة كافية في حال كانت إصابة العضلات تتراوح بين الخفيفة والمعتدلة، ولكن تجدر مراجعة الطبيب في حال حدوث أيّ مما يأتي: [١]
استمرار الشعور الألم بعد مرور أسبوع على الإصابة. عدم القدرة على تحريك الذراعين أو الساقين. حدوث نزيف في مكان الإصابة. عدم القدرة على المشي. الشعور بالتنميل في المنطقة المصابة. فيديو علاج تمزق العضلات
أغلب ما يكون جسم الإنسان هو العضلات، فكيف يتم علاج تمزقها؟ لمعرفة المزيد عن الموضوع شاهد الفيديو التالي:
المراجع
^ أ ب ت ث ج ح خ د William Morrison (March 7, 2019), "Muscle Strains" ،, Retrieved February 18, 2021. Edited. ^ أ ب William H. Blahd Jr, Adam Husney, Kathleen Romito(March 2, 2020), "Rest, Ice, Compression, and Elevation (RICE)" ،, Retrieved February 18, 2021. Edited. ^ أ ب "Muscle strains",, Sept. 01, 2020، Retrieved February 18, 2021. Edited. ^ أ ب Gregory Minnis (March 7, 2019), "What to know about muscle strain" ،, Retrieved February 18, 2021. Edited. الانفصال العضلي I Diastasis Recti - YouTube. ↑ Lawrence V. Gulotta (November 19, 2019), "Muscle Strain: Causes, Symptoms, Treatment" ،, Retrieved February 18, 2021.
الانفصال العضلي I Diastasis Recti - Youtube
للتحقق في المنزل:
– استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين بزاوية 45 درجة. تأكدي من أن كل من الحوض والعمود الفقري الخاص بك في وضع مريح. تدربي على أخذ نفس عميق عدة مرات من الحجاب الحاجز
– ضمي أو شدي عضلات قاع الحوض (كما لو أنكِ توقفين تدفق البول) والزفير، ثم ارفعي رأسك، وادفعي ذقنك نحو صدرك
– ابتداء من أسفل القفص الصدري، يمكنك المشي بأصابعك إلى أسفل نحو زر بطنك فإذا كان هناك فجوة في عضلات البطن يجب أن تكونين قادرة على الشعور بالمنطقة التي تفصل (إذا كنت تشعرين بالتعب، يمكنك التوقف والراحة ثم البدء من جديد من الخطوة 2)
– ادفعي بجسمك إلى الأمام حيث يمكنك أن تشعرين بوجود فجوة، وإذا وجدت فسوف تشعرين بترهل المستقيمة وأنها لينة واسفنجية وليست قوية ومشددة. – يتم قياس فصل العضلات من قبل عدد من المساحات بين الأصابع بين كل جانب من العضلات البطنية المستقيمة، حيث يعتبر اثنين أو أكثر من المساحات بين الأصابع ترهل المستقيم. كيف يمكن الوقاية من حدوث ترهل المستقيمة ؟
يمكن أن يحدث فصل عضلات البطن أثناء الحمل بالحد الأدنى ثم يعود إلى وضعه الطبيعي بعد ولادة طفلك. فإذا كنت ترغبين في تقليل فرص حدوث ترهل المستقيمة ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تعالج هذا الأمر ، كما يلي:
– إذا كان لديك ترهل المستقيمة من الحمل السابق، يمكنك طلب المساعدة في إغلاق الفصل في أقرب وقت ممكن، وذلك حتى يمكنك تقليل فرصتك في فصل آخر أو زيادة ترهل المستقيمة في حالات الحمل اللاحقة
– قبل الحمل، ومن أجل ضمان وضعك الصحي في شكله الصحيح وحتى لا يصبح الموقف ضعف ما كان من قبل، ينبغي أن يتم أي ممارسة والتدريب بشكل صحيح حتى تعتاد عضلات البطن على التمدد مع نمو الجنين دون أن يحدث الانفصال فيما بعد مع تقدم الحمل، ويجب أن تكونين على علم بأن تأثير الوزن لديه على زيادة خطر انفصال العضلات.
[1]
تمارين انفصال عضلات البطن بعد الولادة
توجد مجموعة كثيرة من الحركات بالإضافة إلى التمارين اليومية التي تساهم في سد هذه الفجوة الموجودة في منتصف البطن، أهم هذه التمارين:[2]
تمرين الشموع (بالإنجليزية: Candles)
طريقة أداء هذا التمرين هي:
البدء بهذا التمرين من وضع الجلوس، أو الوقوف، أو الاستلقاء على الظهر ، أو حتى على الركبتين واليدين. القيام بعملية التنفس (شهيق، وزفير)، كما يجب أن يكون الزفير بطيءًا، وثابتًا حتى النهاية، مع الحرص على مشاركة البطن في عملية الزفير. تمرين المسيرة العكسية أو المنضدية (بالإنجليزية: Tabletop/reverse marching)
يمكن أداء التمرين بالخطوات التالية:
البدء من وضع الاستلقاء على الركبتين ، والقدمين على الأرض مع شد الرأس لإبقاء القفص الصدري منخفضًا. القيام بعملية الشهيق، ثم الزفير؛ إذ يجب النفخ مثلما يتم النفخ على الشموع، وينتج عن ذلك كأن القلب العميق يشارك في العملية، ويتحرك إلى الداخل. إدخال إحدى الركبتين ببطء باتجاه الجسم مع المحافظة على ثنيها. العودة إلى البداية. تكرار التمرين مع تبديل الركبتين. تمارين انفصال عضلات البطن بعد الولادة القيصرية
هناك مجموعة من التمارين التي تساهم في علاج انفصال عضلات البطن التي تحدث بعد الولادة القصيرية، أهم هذه التمارين:[3]
تمرين الجسر (بالإنجليزية: Bridge)
طريقة أداء التمرين:
البدء من وضع الاستلقاء على الظهر.
وهذا الموقع يكون مشابه لمواقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك وتويتر، حيث يمكن للشخص عن طريقة عمل صفحة يجمع فيها أفراد العائلة من كل النواحي، ويكون استخدامه استخدام مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. حيث يمكن للأفراد كتابة المنشورات والتعليقات وإضافة صور أو مقاطع فيديو والدردشة بين بعضهم البعض، كما يمكن القيام بعمل رسمة لشجرة للعائلة توضح القرابة بين كل شخص وأخر. كما يمكن للأفراد إضافة أقاربهم أو إرسال دعوة انضمام للموقع عن طريق البريد الإلكتروني. 2- مشروع تخرج صنع تطبيق لتعلم الأطفال الكمبيوتر Child Learning Computer
فكرة هذا المشروع تدور حول صنع تطبيق للهواتف الذكية التي تعمل بنظام الأندرويد Android، ليسهل على الأطفال تعلم استخدام الكمبيوتر، كما أنه يكون مناسب لاستخدام الأطفال أي غير معقد في استخدامه. وسوف يتم نشر فيديوهات علية تشرح كيفية التعامل مع الكمبيوتر، كما أنه سيتيح خاصية دمج التطبيق بالكمبيوتر لتزويد الطفل بمهام على الكمبيوتر. مشروع تخرج إدارة أعمال | افكار مشاريع صغيرة. ينفذها كاختبار لمعرفة نسبة تقدم الطفل في تعلم استخدام الكمبيوتر، مما سيضيف للطفل روح للتعلم والتقدم حتى يستطيع اجتياز الاختبار. 3- مشروع تخرج صنع تطبيق لمتابعة الأطفال في الحضانة
تهدف فكرة مشروع التخرج هذا الي توفير حل تقني لمعلمي الحضانة، يسهل عليهم متابعة تحرك الأطفال عن طريق تحميل أولياء الأمور للتطبيق وتسجيل الدخول إلية لتسجيل حركة دخول وخروج طفلهم من الحضانة.
أفضل 10 مشاريع جامعية بعد التخرج (أكثر الأفكار نجاحا لخريجي الجامعات 2022)
شاهد أيضًا: معلومات عن كلية الالسن وأقسامها
– Online Examination System:
وهو من أنظمة الامتحانات الإلكترونية، ويتصف هذا النظام بتطبيق أكبر المعايير الأمنية والحماية، والذي يصعب اختراقه بسهولة من قبل المحترفين، كما أنه يكافح الغش في الامتحانات وذلك من خلال وضع بنك للأسئلة، والعمل على تصنيفها من حيث الصعوبة والنوع ، ومن ثم نشر الأسئلة على الطلاب بصورة عشوائية كما يتم تغيير مواقع الإجابات أيضًا بشكل عشوائي. أسس اختيار فكرة مشروع تخرج نظم معلومات
هناك مجموعة من الأسس والمعايير، التي يقوم على أساسها فريق عمل المشروع باختيار الفكرة الخاصة بمشروع تخرج نظم معلومات، ومن هذه الأسس ما يلي:
قيام فريق العمل القائمين على المشروع بتحديد المشاكل والصعوبات التي تواجه مجال معين من مجالات نظم المعلومات. يقوم فريق المشروع بتقديم كافة الحلول الواقعية والفعلية، مع إمكانية القيام بتطبيق مشروع التخرج في الحياة العملية. تقديم الأفكار الجديدة من قبل مشروع تخرج نظم معلومات. يقوم باستكمال مشروع سابق تم توقفه عن العمل لحدود معينة. افكار مشروع التخرج للحاسب. لأبد من أن تكون المشاكل التي يقوم مشروع التخرج بحلها موجودة مسبقا، مع ضرورة الاطلاع على الأفكار السابقة التي تم طرحها بهدف حل المشكلة.
مشروع تخرج إدارة أعمال | افكار مشاريع صغيرة
مشاريع تخرج Access Management System هو نظام يدير انظمة الشركات والمؤسسات لان اى شركة يوجد بها نظام يمكن للموظفين الدخول عليه وعند زيادة عدد الموظفين تحتاج االشركة الى برنامج يدير النظام وهذا النظام يمنح الموظفين الجدد تسجيل دخول وعند استقالة احدهم يقوم النظام بازالة صلاحيته مباشرة. مشاريع تخرج Online Shipment Tracking System هو عبارة عن تطبيق يجعل اصحاب العمل تتبع الشحنات الجوية والبحرية والجوية ومكان تواجد الشحنة كما أنه يساعد الزبائن في معرفة الوقت التى تصل فيه الشحنة وعند الوصول يرسل التطبيق تنبيهات لهم. خطوات اعداد مشاريع تخرج الحاسبات والمعلومات
هناك عديد من خطوات اعداد مشاريع التخرج التى تستطيع ان تجعل مشاريع التخرج ناجحه ومن اهم هذه الخطوات:-
اختيار فكره مشاريع البحث:- يجب ان يختار الدارس فكره للبحث من الواقع المحيط به ويسلط الضوء عليها اثناء كتابته مشاريع التخرج فيجب اختيار موضوع يتناسب مع امكانيات الدارس ووقته حتى يستطيع الانتهاء منه في الوقت المحدد. أفضل 10 مشاريع جامعية بعد التخرج (أكثر الأفكار نجاحا لخريجي الجامعات 2022). عنوان مشاريع التخرج:- من المراحل المهمة جدا في كتابة مشاريع التخرج وهى التى يختار فيها الدارس العنوان بوضوح لانه يعبر عن المحتوى البحثي ويجب ان يكون عنوان مميز يتناسب مع موضوع البحث.
توفير الأجهزة الخاصة بأصحاب الإعاقة. توفير كادر خريجين متخصص في الرعاية. تقليل الأسعار المطلوبة للاشتراك. استهداف مناطق الحاجة لهذا المشروع. توفير الخدمات المختلفة لمختلف ذوي الإعاقة. الترويج للمشروع ، و إيصاله للمحتاجين له. التطور في العمل ، و زيادة القدرة الاستيعابية للمكان. فتح الفروح المختلفة ، و نمو الشهرة للمشروع. 7- مشاريع التخرج في برامج الحاسوب وبرمجة تطبيقات الموبايل: من المشاريع القوية بعد التخرج مشروع معهد علوم حاسوب ، ومشاريع برمجه تطبيقات الهاتف الجوال. وسر نجاح هذا المشروع المربح يعتمد على الأمور التالية: التميز في مجال الحاسوب ، و برمجة تطبيقات الهاتف. إقامة المعهد في المكان المناسب. منح الشهادات الأكاديمية المعتمدة للدورات. المهارة في العرض ، و إلقاء المادة العلمية. الأسعار المناسبة الموضوعة كرسوم للدورات. الإبداع ، و الاستعانة بالتقنيات الحديثة. القدرة على جذب الطلاب للدراسة في معهدك. الحصول على الترخيصات اللازمة لإنشاء المعهد. التعاون مع الكفاءات في البرمجة ، و الحوسبة. التوسع ، و فتح الفروع المختلفة للمعهد. اطلع على افضل افكار تطبيقات اندرويد مربحة + مشاريع تخرج جديدة 2022 لبرامج الهاتف.