ما هو قياس الخصر المثالي؟
لا بُدّ من أنّكَ جرّبت أن تقيس مُحيط خصرك في المنزل وتساءلتَ إذا كان قياسكَ مِثاليًّا، إذ يرى الخبراء أن قياس الخصر المثالي للرجل يجب أن يكون 93. 9 سنتيمتر أو أقل [٢] ، ولقد تحدثت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا عن ضرورة أن يبذل الرجل كل ما في وسعه لإنقاص وزنه عندما يصل محيط خسره إلى أكثر من 94 سنتيمتر، وفي حال تعدت قيمة محيط الخصر حاجز 102 سنتيمتر فإن هذا يعني أن الرجل أصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، بما في ذلك السكري وأمراض القلب وحتى السرطانات أيضًا [٣] ، ومن ناحية أخرى، نشر باحثون تابعون لجامعة هارفارد الأمريكية معلوماتٍ تشير إلى أن متوسط الخصر للرجال حاليًا أصبح 102 سنتيمتر في الولايات المتحدة الأمريكية، بعدما كان 99. ما هو قياس الخصر المثالي - حياتكَ. 6 سنتيمتر في دراسات سابقة جرت بين عامي 1999-2000، وهذا يدل صراحةً على أن معظم الأفراد في الولايات المتحدة الأمريكية قد أصبحوا عرضة أكثر للإصابة بالأمراض [٤]. أما بالنسبة لمتوسط الوزن عند الرجال (ليس الوزن المثالي)، فإن إحصائيات الخبراء في أمريكا تتحدث عن وصوله إلى 89. 3 كيلو غرام عند الرجال بعمر بين 20-39 سنة، وحوالي 90.
- ما هو قياس الخصر المثالي - حياتكَ
- وادي مريخ جدة الخدمات
- وادي مريخ جدة تشارك في ملتقى
- وادي مريخ جدة للدعاية والإعلان
- وادي مريخ جدة و الرياض
- وادي مريخ جدة بلاك بورد
ما هو قياس الخصر المثالي - حياتكَ
كيفية تقليل حجم الخصر والوصول إلى الخصر المثالي من السهل اتباع حمية غذائية لتخلص من زيادة الوزن في الجسم بأكمله، ولكن التخلص من الدهون من مكان ما بعينه دون غيره، أمر ليس بسهل، يحتاج إلى تمارين معينة دون غيرها، وتناول أغذية معينة، ولكي تتمكن من التخلص من تلك الدهون المتراكمة في منطقة الخصر وتتسبب في تشوه شكله، عليك اتباع التالي.. ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة. القيام بتمارين اليوغا فهي فعالة جداً في التخلص من دهون الخصر، ويفضل ان يتم ممارستها بشكل يومي، فهي تساعد على حرق الدهون ،كما انها تساعد الشخص على التخلص من التوتر والاكتئاب النفسي الناتج عن زيادة الوزن وتراكم الدهون وتشوه مظهر الجسم. القيام بتمارين عضلات البطن " تمرين بلانك" وهو عبارة عن تمرين الضغط، وهو تمرين يساعد على التخلص من الترهلات التي تصيب عضلات البطن وتجعلها رخوه لا تقوم بأداءها بسبب تراكم الدهون بها،يتم القيام بهذا التمرين من خلال استلقاء الشخص على بطنه على الأرض ومن ثم رفع جسمه من خلال الإتكاء على الساعدين، ولكن يجب ان يتأكد أن كل من كتفيه وقدميه على نفس المستوى، والاستمرار على هذا الوضع لدقائق تبعاً لقدرته تحمل الشخص. كالعادة نقول ان الرجيم هو أسلوب حياه، وليس أمر مؤقت للوصول إلى الهدف، لذلك يجب ان يتم تغير نمط الحياة نهائياً،والابتعاد تماماً عن المنتجات الغذائية الغير صحية، وتغير طريقة الطهي للأطعمة، بحيث يتم طهي الطعام بطرق صحية وبدون دهون مهدرجة، التوقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بمشروبات صحية مثل الشاي الأخضر، مسحوق القرفة، خلط الزنجبيل على القرفة مع الليمون، وجميع المشروبات الحارقة للدهون.
حساب كتلة الجسم لا يعد بديلاً عن التشخيص الطبي الدقيق وذلك لارتفاع نسبة دهون الجسم وخطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بها. تابع أيضًا: معلومات عن حساب نسبة الدهون
نسبة الخصر إلى الطول
نسبة الخصر إلى الطول (Waist to height ratio (WThR
تعد هي قياس نسبة محيط الخصر إلى الطول WHtR عند ارتفاع تلك النسبة تعد دليل قوى على الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب
ويتم حساب نسبة الخصر إلى الطول من خلال قسمة محيط الخصر على الطول
إذا كان محيط خصر الشخص أٌقل من نصف طوله فهذا من المحتمل ألا يكون الشخص معرضاً لخطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالبدانة
نسبة الخصر الصحية بالنسبة إلى الطول WH tR
بالنسبة للرجال
نقول إن ذلك الرجل يعاني من نقص الوزن إذا كانت نسبة محيط الخصر أقل من 43 ٪. يمكننا القول أن ذلك الرجل يمتلك وزنًا صحيًا إذا كانت نسبة دهون الخصر تتراوح بين 43 ٪ -52 ٪. نقول إن ذلك الرجل يعاني من زيادة في الوزن إذا كانت نسبة محيط الخصر تتراوح بين 53 ٪ -62 ٪. يمكننا قول إن ذلك الرجل يعاني من السمنة المفرطة عندما تكون نسبة محيط الخصر أكثر من 63 ٪. بالنسبة للنساء
نقول أن تلك المرأة تعاني من نقصان الوزن عندما تكون نسبة محيط الخصر أقل من 42 ٪.
وادي مريخ جدة الخدمات
جده طريق وادي مريخ - YouTube
وادي مريخ جدة تشارك في ملتقى
20 [مكة]
شققق فاخره لتمليك
22:30:49 2022. 23 [مكة]
شقق فاخرة للبيع جده مريخ
13:25:19 2022. 23 [مكة]
شقق للبيع جده حي التيسير
14:39:14 2022. 01 [مكة]
شقق للبيع في جده حي التيسير بتصميم عصري
22:53:30 2022. 20 [مكة]
665, 000 ريال سعودي
شقق فاخرة للبيع جده حي التيسير
22:56:24 2022. 26 [مكة]
21:59:56 2022. 04 [مكة]
شقق وملاحق للبيع في جده حي التيسير بتصميم وديكور عصري
09:47:36 2022. 21 [مكة]
3
شقق فاخرة للبيع جده حي التيسير تشطيب ديلوكس
19:44:58 2022. 05 [مكة]
11:56:24 2022. 27 [مكة]
شقق للبيع حي التيسير جده
11:41:51 2022. 31 [مكة]
23:59:56 2022. 04 [مكة]
19:59:56 2022. 05 [مكة]
11:35:36 2022. 26 [مكة]
00:56:24 2022. 27 [مكة]
10:25:19 2022. 24 [مكة]
03:43:04 2022. 02 [مكة]
21:56:24 2022. 26 [مكة]
12:25:19 2022. 23 [مكة]
75, 000 ريال سعودي
19:20:28 2022. 03 [مكة]
19:12:01 2022. 03 [مكة]
23:25:19 2022. استكشاف وادي مريخ بجده 8/3/1435 ابو وجدان الديني - YouTube. 23 [مكة]
12:59:56 2022. 04 [مكة]
شقق للبيع في جده بحي التيسير
11:33:07 2022. 13 [مكة]
22:31:48 2022. 12 [مكة]
ملحق مميز جاهزلسكن يقبل البنك وشقق أخرى لتمليك شرق جده
04:06:04 2022. 22 [مكة]
ملاحق وشقق فخمه لتمليك شرق جده
16:59:00 2022.
وادي مريخ جدة للدعاية والإعلان
تشغيل...
نقوم بمعالجة البيانات الشخصية حول مستخدمي موقعنا ، من خلال استخدام ملفات تعريف الارتباط والتقنيات الأخرى ، لتقديم خدماتنا وتخصيص الإعلانات وتحليل نشاط الموقع. قد نشارك بعض المعلومات حول مستخدمينا مع شركائنا في الإعلانات والتحليلات. للحصول على تفاصيل إضافية ، يرجى الرجوع إلى سياسة الخصوصية. بالنقر على " أوافق " أدناه ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية وممارسات معالجة البيانات الشخصية وملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا كما هو موضح هنا. صور ربيع وادي(مريَخ) شرق جدة (قويزة) جمال ساحر.وبحيرة السيل --(محمد باحاج) - الصفحة 2. أنت تقر أيضًا بأنه يمكن استضافة هذا المنتدى خارج بلدك وأنت توافق على جمع بياناتك وتخزينها ومعالجتها في البلد الذي يستضيف فيه هذا المنتدى. أنا أوافق
وادي مريخ جدة و الرياض
23 [مكة]
390, 000 ريال سعودي
شقق تحت الانشاء لتمليك
08:51:25 2022. 22 [مكة]
شقق لتمليك والاستثمار بااعلاء المواصفات تبداء من 399 الف ريال
12:51:25 2022. 22 [مكة]
3, 990, 000 ريال سعودي
شقق لتمليك مخطط سندس مخطط رااااقي
16:51:25 2022. 22 [مكة]
شقق سوبر لكس. لتمليك
20:38:06 2022. 22 [مكة]
شقق لتمليك والاستثمار
22:51:25 2022. 22 [مكة]
3, 950, 000 ريال سعودي
شقق لتمليك
07:51:25 2022. 23 [مكة]
06:51:25 2022. 23 [مكة]
فرصتك لتمليك شقق افراغ فوري من المالك مباشرة
21:41:48 2022. 20 [مكة]
03:51:25 2022. 23 [مكة]
شقق وملاحق لتمليك
05:51:25 2022. 23 [مكة]
5, 200, 000 ريال سعودي
شقق لتمليك بجده حي الصفا
11:28:09 2022. 11 [مكة]
720, 000 ريال سعودي
09:51:25 2022. جده وادي مريخ - YouTube. 22 [مكة]
3, 290, 000 ريال سعودي
04:51:25 2022. 23 [مكة]
2, 900, 000 ريال سعودي
23:51:25 2022. 22 [مكة]
5, 800, 000 ريال سعودي
11:51:25 2022. 22 [مكة]
شقق لتمليك تحت الانشاء مخطط سندس والإستثمار
17:49:07 2021. 26 [مكة]
200 ريال سعودي
اتملك شقه5غرف فاخره من الامالك مباشره في حي مريخ
15:36:03 2022. 01 [مكة]
360, 000 ريال سعودي
شــــقه فاخره 3غرف للبيع بسعر مغري جدا بجده حي مريخ تتكون من3غرف +2دورات مي
01:36:03 2022.
وادي مريخ جدة بلاك بورد
الرئيسية » جدة » صناعات ونقليات » مواد البناء والصناعة
15:33:55 2021. 11. 05 [مكة]
جدة
غير محدد
بيوت بركسات برتكابن غرف مستعمله ومجددة بمقاسات مختلفه
يحذر "مستعمل" من التعامل خارج التطبيق وينصح بشدة بالتعامل عبر الرسائل الخاصة فقط والتعامل يداً بيد والحذر من الوسطاء والتأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص صاحب السلعة. عفواً.. لايوجد ردود. أضف رداً جديداً..
عفواً.. لايوجد تقييمات. وادي مريخ جدة تشارك في ملتقى. اكتب تجربتك..
إعلانات
مشابهة
جدة ماركة بطحة الرياض في جدة بسعر 00100 ريال سعودي
08:28:18 2022. 04. 20 [مكة]
100 ريال سعودي
نجيلة صناعية جدة, بيع عشب صناعى بجده
00:00:47 2022. 21 [مكة]
شركة اكواد للمصاعد في جدة
11:55:57 2022. 03. 24 [مكة]
1, 495 ريال سعودي
شراء سكراب خردة مكيفات حديدتالف جدة
01:54:13 2022. 22 [مكة]
2, 500 ريال سعودي
112
شراء سكراب مكيفات خرده اللمنيوم جدة
03:50:52 2022. 19 [مكة]
3, 500 ريال سعودي
شراء السكراب وخرده جدة
23:49:33 2022. 19 [مكة]
109
عرض المزيد..
21/02/2010, 12:31 AM
#16
رد: صور ربيع وادي(مريَخ) شرق جدة (قويزة) جمال ساحر. وبحيرة السيل --(محمد باحاج)
تسلم يمينك على هذا التقرير الرائع
باركــ الله فيكــ
تبعونا على تويتر
21/02/2010, 12:43 AM
#17
تسلم ياغالي على التقرير
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمد لله والله اكبر لااله الا الله وحده لاشريك له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير
21/02/2010, 09:14 AM
#18
ماشاءالله رحلة موفقة يعطيك العافية
21/02/2010, 09:43 AM
#19
موضوع رائع وربيع جميل يفتح النفس.