أصبحت مشروبات ومكملات البروتين الرياضية من أهم الركائز في حياة الرياضيين بشكل عام وليس للاعبي رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال فقط، ولكن هناك العديد من الشكاوي من عدم الحصول على النتائج المتوقعة من مشروبات البروتين. تلك هي أهم المكملات في عالم كمال الأجسام
وعلى الرغم من أن تلك المشروبات تدعم صحة وقوة العضلات وتساعد أليافها على اكتساب المزيد من القوة؛ فإن هناك طريقة في التعامل معها لتجنب الوقوع في الأخطاء التالية التي سوف تتعرف إليها من خلال التقرير التالي من أجل الحصول على أفضل نتائج جسمانية وغذائية من تناول مشروب البروتين. 1- التوقيت
مشروبات البروتين ليست مياهاً من أجل تناولها وقت ما تريد؛ فأنت محكوم بعضلاتك والتوقيت الذي تُتاج فيه لجرعات البروتين المهمة لها؛ لذلك تناول البروتين عند الصباح وفي أثناء التدريب أو بعده بمدة لا تزيد على ساعة واحدة كحد أقصى، فهذه هي التوقيتات الأساسية التي يجب أن تطعم عضلاتك فيها بجرعات مشروبات البروتين. تناول البروتين بدون رياضة للاطفال. وبالطبع قبل النوم بساعة يمكنك إمداد جسمك بجرعة ثالثة، ولكن يبقى وقتا الصباح وبعد التمرين هما الأفضل. لأنه أمر محرج.. 6 خدع للتعامل مع الغازات التي يتسبب بها مشروب البروتين!
تناول البروتين بدون رياضة للاطفال
تناول البروتين بدون رياضة أمر يخشاه الكثير من الأفراد لذا يبحث الكثير منهم في تأثير ذلك على الجسم فالمتعارف عليه أن لاعبي كمال الأجسام وحاملي الأثقال يتناولون البروتين بالتزامن مع التمرينات الرياضية فعند ممارسة الفرد للتمرينات الرياضية العادية تبدأ العضلات في النمو والجدير بالذكر أن البروتين هو من يعزز ذلك فالأحماض الأمينية التي تأتي من الغذاء غير كافية لنمو العضلات وفي إطار ذلك اهتم الكثير من الأفراد بالتعرف على مدى إمكانية تناول البروتين دون ممارسة التمرينات الرياضية وهو ما سنوضحه لكم عبر سطورنا التالية في مخزن.
تناول البروتين بدون رياضة للأطفال
2-تداخلات دوائية
يمكن أن يحدث تداخل بين الواي بروتين وبين بعض أنواع الدواء الأخرى مثل أن يتداخل مع أدوية:
الليفودوبا: يحدث تداخل بدرجة كبيرة. الألبيندازول: يحدث تداخل بدرجة متوسطة. تناول البروتين بدون رياضة للأطفال. الأليندرونات: يحدث تداخل بدرجة متوسطة. الكوينولون: وهي مضادات حيوية يقلل استخدام الواي بروتين من امتصاصها، لذلك يجب تناول الواي بروتين بعدها بساعة على الأقل. مضادات التتراسايكلين: يحدث تداخل بينهما لاحتواء الواي بروتين على نسبة من الكالسيوم، لذلك يفضل الفصل بينهم ب 4 ساعات على الأقل. 3- زيادة الوزن
بعض أنواع الواي بروتين تحتوي على كمية كبيرة من السكر، الأمر الذي يجب الانتباه له أثناء تناول مسحوق البروتين لتفادي حدوث زيادة في الوزن، وكذلك يجب تتبع كمية البروتين على مدار اليوم وحساب كمية البروتين الداخلة للجسم من الطعام. 4- أضرار للكلى
إن مسحوق البروتين يمكن أن يؤثر على الكلى، إذ وجدت الدراسات أن الإكثار من البروتين يسبب ارتفاع الضغط على منطقة في الكلى تسمى الكبيبة وهو ما يؤدي إلى حدوث ترشيح للدم في الكليتين، ولكن لا يوجد دليل قوي يدعم حدوث ذلك التأثير للأشخاص الأصحاء، لكن المؤكد أنه يؤثر على مرضى الكلى لذلك يجب عليهم توخي الحذر.
والأهم من ذلك أنها مصدر كبير للألياف، وهي ليست مفيدة فقط لصحة الجهاز الهضمي ولكن أيضًا لفقدان الوزن وبالمثل، يحتوي كوب واحد من البروكلي على 5 جرامات من البروتين عند طهيه، بالإضافة إلى أنها مليئة بالألياف والكالسيوم والحديد والسيلينيوم وفيتامين ج وفيتامين ك لوز اللوز هو وجبة خفيفة صديقة لخسارة الوزن، يُقال إن ربع كوب من اللوز يحتوي على 7 جرامات من البروتين، إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من البروتين، فهو غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة العدس العدس بجميع أنواعه - أسود أو أحمر - غني بالبروتين، نصف كوب من العدس المطبوخ يحتوي على 8. 84 جرام من البروتين، إنه طبق نباتي رائع ويمكن تناوله مع الأرز كينوا الكينوا عبارة عن حبوب خالية من الجلوتين غنية بالبروتين، تحتوي الكينوا المطبوخة على 8 جرامات من البروتين لكل كوب، بالإضافة إلى ذلك فهي محملة بالعناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك الحديد والألياف والمغنيسيوم والمنغنيز الحمص الحمص مفيد لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن، فهو ليس غنيا بالبروتين فحسب، بل هو مصدر كبير للكربوهيدرات المعقدة والألياف وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور، يقال إن الحمص المطبوخ يحتوي على 1.
-->
يقدم لكم موقع الفارس لايف تقرير مباراة السعودية واليابان، حيث ادخل اللاعب "فراس" هدف الاول في دقيقة 71 دون رد من المنتخب الياباني وذلك يوم الخميس الموافق 7 من شهر اكتوبر، ضمن البطولة تصفيات آسيا المؤهلة لكأس العالم 2022 والذي يسعي كل من المنتخبين الي تحقيق الفوز علي الاخر، سوف تنقل المواجهة علي كل من القنوات الناقلة: SSC Sport 7HD (مشفرة) + أبوظبي آسيا 2 + يوتيوب الاتحاد الآسيوي بصوت كل من المعلق: عيسى الحربين (SSC) - عامر عبدالله (أبوظبي) في تمام8:00 مساءً بتوقيت السعودية وفي الساعة 7:00 مساءً بتوقيت مصر وفي تمام الساعة 6:00 مساءً بتوقيت الجزائر. تحليل مواجهة السعودية واليابان
تقرير مباراة السعودية واليابان
اظهار التعليقات
مباراة كاس اسيا اليوم هجري
ــ باريس سان جيرمان × لانس 9:00 مساءً بتوقيت القاهرة.
رياضة
مباراة مانشستر يونايتد وأرسنال
السبت 23/أبريل/2022 - 08:42 ص
تعرف على مواعيد مباريات اليوم السبت 23 - 4 - 2022، في مختلف البطولات القارية والعالمية، والتي يأتي أبرزها مواجهة مانشستر يونايتد ضد أرسنال، في الدوري الإنجليزي الممتاز. يستعرض القاهرة 24 مواعيد مباريات اليوم السبت، الموافق 23-4 -2022، في بطولات ومسابقات العالم المختلفة، ومن أبرز تلك اللقاءات مواجهة فريق بايرن ميونخ ومنافسه فريق بوروسيا دورتموند ضمن فعاليات مسابقة الدوري الألماني، ومباراة فريق مانشستر يونايتد ونظيره فريق أرسنال في إطار منافسات الدوري الإنجليزي الممتاز. مواعيد مباريات اليوم السبت 23 - 4 - 2022 ومن المقرر أن يلتقي فريق إنتر ميلان بنظيره فريق روما في قمة فعاليات الجولة الــ34 من مسابقة الدوري الإيطالي، على ملعب جيوزيبي مياتزا معقل النيراتزوري. مواعيد مباريات الدوري الإنجليزي الممتاز ــ أرسنال × مانشستر يونايتد 1:30 ظهرًا بتوقيت القاهرة. مباراة كاس اسيا اليوم المملكة ضمن المراكز. ــ ليستر سيتي × أستون فيلا 4:00 مساءً بتوقيت القاهرة. ــ مانشستر سيتي × واتفورد 4:00 مساءً بتوقيت القاهرة. ــ نوريتش سيتي × نيوكاسل يونايتد 4:00 مساءً بتوقيت القاهرة. ــ توتنهام هوتسبير × برينتفورد 6:00 مساءً بتوقيت القاهرة.