ويعتقد البعض بأن الثقة بالنفس تتمثل بالإيمان المطلق بخلو الشخصية من العيوب والمثالية التامة والتشبث بمعتقداتٍ غير واقعيةٍ إطلاقًا، ولكن ذلك مخالف تمامًا للمفهوم الحقيقي، إذ أن المفهوم الحقيقي هو العيش في حياةٍ يحترم بها المرء ذاته مع وجود مشاعرَ إيجابيةٍ قادرة على بث الطاقة في النفس، والأفكار الإيجابية حول الذات والعالم المحيط، والقدرة على إنجاز الأهداف وتحقيق النجاح بها، وقبول الذات والاندماج مع العالم. أ ولا مفهوم الثقة بمعنى أدق: عند توضيح مفهوم الثقة بالنفس وأهميتها فيجب ذكر أن الثقة بالنفس تعتبر صفة من الصفات التي يتمتع بها الشخص المتوازن, و يمكن ملاحظة الثقة بالنفس عند تعرض الشخص إلى موقف ما، أو مع عدد من الأشخاص الآخرون. يعتقد الكثير أن صفة الثقة بالنفس هي ثقة فطرية ولدنا بها، ولكن الثقة بالنفس ما هي إلا صفة مكتسبة، ويستطيع أي شخص أن يطورها ويعمل على دعمها, حيث أن لا يمكن لأي أحد أن يلاحظ الثقة بالنفس بشكل دائم كل يوم، بل هي تظهر في عدد معين من المواقف التي يتعرض لها الإنسان، وتكون بشكل مفاجئ. هنا يمكننا القول أنه يمكن تعريف مفهوم الثقة بالنفس على أنها استطاعة الفرد على فعل شيء، أو تحقيق أي هدف مهم له عن طريق التخلص من الخوف.
- اماكن الغدد اللمفاوية في الجسم
الاعتراف بالأخطاء عند وقوعها
الشخصية القوية تعترف بأخطائها ولا تضع اللوم في وقوع الخطأ على الآخرين، بل ويبادر أصحاب الشخصية القوية إلى تصحيح الأخطاء والتعرف على أسباب حدوثها لتجنب وقوعها في المستقبل. عدم مقارنة الفرد نفسه بالآخرين
من مقومات الشخصية القوية هي عدم المقارنة وعدم الحديث عن أخطاء الآخرين أو التجارب الفاشلة. كما يسعي أصحاب الشخصية القوية إلى إرضاء أنفسهم عن طريق الأعمال التي يقومون بها، ولا ينتظرون المدح والإطراء من الأشخاص الآخرين. كيف أكتسب شخصية قوية
في هذه الفقرة نتعرف على كيفية اكتساب شخصية قوية، وفيما يلي أهم الأمور التي ينبغي أن يتحلى بها الشخص لكي يمتلك شخصية قوية:
الصلة بالله
إن صلة الشخص بربه سبحانه وتعالى تزيد من قوته الداخلية، ومن كان يرغب في امتلاك شخصية قوية يجب أن يتجه إلى الجانب الروحي
لكي يقوي شخصيته، الأمر الذي من شأنه يساعد على زيادة اتزان الشخص وقوة شخصيته. احترام الأشخاص الآخرين
من أبرز الطرق لكسب شخصية قوية وزيادة الثقة بالنفس هي احترام الأشخاص الأخرين، بل على الفرد أن يقدر غيره ويمنح كل فرد قدره
ومكانته التي يستحقها، الشخص الذي يطبق الطرق السابق ذكرها هو شخص لديه قوة داخلية ولديه أيضًا ثقة بنفسه، أما من لا يحترم
الآخرين ولا يقدرهم فهو شخص لديه نقص، بالإضافة إلى كونه يفتقر إلى قوة الشخصية والثقة بالنفس.
5- -التواصل مع الآخرين والمرونة الاجتماعية. فكلما زادت معارفك زادت ثقتك، وتمرن على التفاعل والديناميكية داخل الجماعة بالمشاركة في الأنشطة والمشاركة في الرأي 6- عزز معارفك وخبراتك في موضوع معين. وستجد أن الناس سوف يحتاجون إليك بسبب خبرتك ومهارتك في هذا الموضوع، فتصبح مرجعا لهم الأمر الذي يقوي الثقة في قدراتك. 7- تجنب كثيري الشكوى والتذمر وعديمي التفاؤل. فعليك عزيزي بمصاحبة اإلايجابيين والبعد عن السلبيين حتى ترى الحياة بصورة وبطريقة أفضل 8- القدرة على اتخاذ القرار. عليك بالموازنة بين البدائل حتى يسهل عليك اتخاذ القرار. 9- دع الخوف والقلق. لا تقلق نفسك، وشجع نفسك دائما با تأكيدات متضامنة أنا قادر أنا أستطيع حتى يسهل عليك الأمر و حتى وإن باءت التجربة بالفشل فيكفيك شرف المحاولة.
الثقة بالنفس من أهم الأشياء التي
يجب أن يتحلي بها الشخص ، وثقة الفرد في نفسه تجعل من حوله أكثر تقبلاً له وتجعله
مندمجاً مع من حوله ومدركاً لقدراته وما له وما عليه. فما تعريف الثقة بالنفس؟
الثقة بالنفس هي ثقة الإنسان في
صفاته وقدراته وتقييمه للأمور، وهي إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته
وإمكاناته، أي الإيمان بذاته، ويعرف الإنسان الواثق من نفسه في علم النفس بأنه
الشخص الذي يحترم ويقدر ذاته، ويحب نفسه ولا يعرضها للأذى، ويثق بقدراته على اتخاذ
القرارات الصائبة ويدرك كفاءاته. أهمية الثقة بالنفس
تتمثل أهمية الثقة بالنفس في:
السعادة: فالأشخاص الذين يتمتعون
بثقة جيدة بأنفسهم هم الأكثر سعادةً ورضًا عن حياتهم مقارنة بالأشخاص الذين
يفتقرون للثقة بالذات. التواصل الاجتماعي: يتمتع الشخص
الواثق من نفسه بشخصية هادئة ومتزنة في الأوساط الاجتماعية وعند مقابلة الأشخاص
الجدد، وذلك بسبب إيمانه الداخلي بنفسه وبأنه لا يخضع لحكم الآخرين. الحماس للمستقبل: يتميز الأشخاص
الواثقون من أنفسهم بأنهم أكثر حماسًا تجاه المستقبل ويشاركون هذا مع الآخرين خلال
تحقيق أهدافهم، بالإضافة لتمسكهم بأحلامهم وطريقة تحدثهم أي أنهم يميلون لجذب
الناس حولهم.
وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية:
منصة التدريبات العقلية
موقع التدريبات العقلية
موقع حفاظ اللغات
شبكة التدريبات العقلية
موقع سؤالك
الموقع الخاص بالشيخ د. علي الربيعي
موقع التدوين
قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على تويتر
التدريبات العقلية على الفيس بوك
خدمة العملاء عبر الواتس اب
إدارة التسجيل عبر الواتس اب
التدريبات العقلية على اليوتيوب
تتمثل أهمية الثقة بالنفس فيما يلي:
- الإنسان الواثق من نفسه يستطيع
تحفيز نفسه تلقائيًا، دون أن ينتظر المعززات الخارجية، وهذا لا يلغي دور المعززات
الخارجية، وإنما يشير إلى أنّ الشخص لديه ثقة كبيرة بنفسه، وقادر على تعزيز نفسه
داخليًا. - الثقة بالنفس تمد الفرد بالقوة والحماس
والدافعية والشجاعة وتدفعه نحو الإنجاز. - يستطيع الشخص الواثق من نفسه اتخاذ
قرارات مصيرية قد تغير من واقعه وتحقق امنياته ورغباته. - يستطيع تحقيق أهدافه وتطلعاته
بسهولة، ويتحمل نتيجة قراراته. - الشخص الواثق من نفسه لديه ثقة
بقدراته، وهو راضٍ عن نفسه بشكلٍ كبير. - تكمن أهمية الثقة بالنفس، في شعور
الآخرين بقدرات الشخص، الأمر الذين يجعله محل ثقة أيضًا، وبالتالي يمكنّهم من
تفريغ طاقاتهم وقدراتهم وإبداعاتهم. 1- فقدان مهارات التواصل الاجتماعي
2- إعطاء أهمية كبيرة لرأي
ونظرة الآخرين إليك
3- العمل بهدف الحصول على إعجاب
الجميع
4- عدم تقبل ارتكاب الأخطاء أو الفشل
5- الشعور الدائم بمراقبة
6- الخوف وعدم تقبل أي نقد
7- الانتقاص من قدراتك والشعور بعدم
الاستحقاق
8- عدم الرضا عن شكل الجسم
9- الثقافة والعادات والتقاليد قد
تكون السبب في كراهية الإنسان للون بشرته أو حجم جسده أو ملامحه أو شعره أو صفاته.
وتعتبر الثقة بالنفس هي شعور يكون داخل الفرد، وتكون بمثابة حالة إيجابية لدعم قدرات الفرد والاستعدادات الخاصة به. ثانيا: أسباب عدم الثقة بالنفس تختلف العوامل التي تساهم في تدني الثقة بالنفس من شخص لآخر، وقد حدد موقع "psychology today" بعض الأسباب، نذكرها كما يلي: 1- الجينات: تلعب جيناتك خلفيتك الثقافية وخبراتك في مرحلة الطفولة دوراً كبيراً في ثقتك بنفسك وقيمتها, فقد أظهرت الدراسات أن تركيبتنا الجينية تؤثر على كمية بعض المواد الكيميائية المعززة للثقة التي يمكن لي دماغنا الوصول إليها، مثل السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة يمكن أن تثبط بعض الاختلافات الجينية. وقد يتم توريث ما بين 25 إلى 50% من سمات الشخصية المرتبطة بالثقة. 2- تجارب الحياة الشخصية: يمكن أن يؤدي عدد من التجارب الفردية إلى الشعور بعدم اليقين تماماً في النفس، بالطريقة التي عملنا بها في عائلتنا في الصغر يمكن أن تؤثر علينا لفترة طويلة بعد الطفولة. على سبيل المثال، إذا كان أحد والديك يقلل من شأنك باستمرار، أو يقارنك بالآخرين، أو أخبرك أنك لن تصل إلى أي شيء، فمن المحتمل أنك تحمل هذه الرسائل معك اليوم. ومن أسباب ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس كذلك: يلعب التنمر والتحرش والإذلال دوراً كبيراً في اهتزاز ثقتنا بأنفسنا، يمكن أن يترك التنمر في مرحلة الطفولة أثراً على ثقتك بنفسك عندما يتعلق الأمر بالمظهر والقدرات الفكرية والرياضية وغيرها من مجالات حياتك.
أمراض الغدد الصماء
في بعض الأحيان لا تعمل الغدد في جسم الإنسان بصورة صحيحة ما قد ينتج حالات صحية ومشاكل تعوق أداء وظائف الجسم فتحدث اضطرابات جهاز الغدد الصماء أو أمراض الغدد الصماء التالية [1]:
ضخامة الأطراف: تحدث هذه الحالة الصحية عندما تصنع الغدة النخامية هرمون النمو بكميات فائضة ما يسبب زيادة في نمو العظام في منطقة اليد والقدم والوجه وتبدأ المشكلة الصحية في معظم الأحيان عند بلوغ منتصف العمر. قصور الغدة الكظرية: نتيجة إفراز الغدة الكظرية لكمية غير كافية من الهرمونات المعينة مثل هرمون الكورتيزون المسؤول عن التحكم بالتعب والإجهاد. متلازمة كوشينغ ( Cushing"s Disease): نتيجة إفراز الجسم للكثير من هرمون الكورتيزون وتتمثل عوارضها بزيادة الوزن وظهور علامات التمدد على البشرة والحصول على أثار الكدمات بسهولة لتضعف بعدها العضلات والعظام وقد تظهر حدبة الظهر. فرط نشاط الغدة الدرقية: يحدث عند إفراز الغدة الدرقية للمزيد من الهرمونات ما يجعل نظام الجسم يعمل بسرعة ويسبب الشعور بالتوتر و فقدان الوزن و صعوبة النوم و تسارع القلب. قصور الغدة الدرقية: ينتج عن نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية ما يسبب تباطء نظام الجسم و الشعور بالتعب وزيادة الوزن وآلام في المفاصل والعضلات وبطء ضربات القلب.
اماكن الغدد اللمفاوية في الجسم
الغدة جارات الدرق ( Parathyroid): تتألف من أربع غدد صغيرة تقع خلف الغدة الدرقية ولها دور ضروري لصحة العظام إذ تتحكم في مستويات الكالسيوم والفسفور في الجسم. الغدة الزعترية ( Thymus): تصنع خلايا الدم البيضاء التي تدعى الخلايا الليمفاوية التائية ويتوقف عملها على تطوير جهاز المناعة لدى الطفل ومحاربة العدوى لذلك تبدأ الغدة الزعترية بالانكماش بعد سن البلوغ. الغدة الكظرية ( Adrenals): تفرز هرمون الأدرينالين ( Adrenaline) المسؤول عن ردت فعل الجسم في حال القتال والخطر بالإضافة لهرمون يدعى الكورتيكوستيرويدات ( Corticosteroids) ذو التأثير على التمثيل الغذائي والوظيفة الجنسية. البنكرياس: يعتبر جزء من الجهاز الهضمي والغدد الصماء في نفس الوقت فيركب الأنزيمات الهضمية المسؤولة عن تكسير الطعام ويصنع هرمون الأنسولين والجلوكاجين ( Glucagon) لضبط مستوى سكر الدم وحصول الخلايا على امداداتها من السكر. المبايض: وتكون في جسم المرأة وتصنع هرمون الاستروجين ( Estrogen) والبروجسترون ( Progesterone) المسؤولة عن تحفيز نمو الثدي عند البلوغ ودعم الحمل بالإضافة لتنظيم الدورة الشهرية. الخصيتين: وتكون في جسم الرجل وتصنع هرمون التستوستيرون ( Testosterone) المسؤول عن نمو شعر الوجه والجسم عند البلوغ كما يساهم في صناعة الحيوانات المنوية.
3. الهايبوتلاموس
ما تحت المهاد هو غدة موجودة في الدماغ تنتج هرمونات مختلفة (بشكل رئيسي الأوكسيتوسين والهرمون المضاد لإدرار البول). بالإضافة إلى غدة أخرى تثبط أو تحفز عمل الغدة النخامية ، وهي غدة سنراها أدناه. يؤثر ما تحت المهاد ، بفضل الهرمونات التي ينتجها ، على العديد من العمليات الجسدية. إنه مسؤول عن الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، وينظم الشعور بالجوع اعتمادًا على ما إذا كان الجسم بحاجة إلى الأكل أم لا. كذلك وينظم الحالة المزاجية ، ويحفز أو يثبط الشهية الجنسية ، ويؤسس إيقاعات النوم ، وينظم معدل ضربات القلب ويجعلنا تشعر بالعطش. 4. الغدة النخامية
الغدة النخامية ، والمعروفة أيضًا باسم الغدة النخامية ، هي غدة صغيرة (8 ملم) تقع في قاعدة الجمجمة وتنتج العديد من الهرمونات المختلفة:
الأوكسيتوسين الفازوبريسين الثيروتروبين السوماتوتروبين البرولاكتين الجونادوتروبين الإندورفين
لذلك ، تؤثر الغدة النخامية على العديد من العمليات في الجسم. ينظم النمو وتطور الجسم ، ويحفز وظيفة الغدة الدرقية ، ويقلل من الأنسجة الدهنية ، ويعزز تكوين العضلات ، ويجعل لون البشرة داكنًا ، ويحفز الغدد الكظرية ، ويحافظ على درجة حرارة الجسم ، ويعزز إنتاج الحيوانات المنوية ، وينظم كمية الماء تقضي على الكلى وتحفز إنتاج الحليب من الثدي وتقلل من الحساسية للألم ، إلخ.