يلجأ العديد من الرياضيين إلى بروتين مصل اللبن لبناء العضلات. يسهل هذا النوع من البروتين على الجسم أن يتحلل ويمتص، الأمر الذي يمكن أن يعطي مصل اللبن ميزة على المصادر الأخرى، مثل اللحوم والبيض والخضروات. فيما يتعلق بالمصادر النباتية، تشير إحدى الدراسات إلى أن بروتين الأرز المعزول قد يقدم فوائد مماثلة لبروتين مصل اللبن. يوصي العديد من الأشخاص بتناول مزيج من البروتينات المشتقة من النباتات بعد التمرين. يمكن أن يوفر ذلك للجسم مجموعة من الأحماض الأمينية. إليك: الفرق بين الواي بروتين والكازين أفضل مصادر البروتينات النباتية والحيوانية الفرق بين البروتين النباتي والحيواني – أفضل مصادر البروتينات النباتية والحيوانية قد يكون الحصول على ما يكفي من البروتينات في النظام الغذائي أكثر أهمية من التركيز على نوع البروتين. وجدت إحدى الدراسات أن تضمين مستويات أعلى من المتوسط من البروتين في النظام الغذائي أدى إلى تحسين علامات صحة العضلات، مثل الكتلة الخالية من الدهون والقوة في عضلات الفخذ. ولاحظ الباحثون أن كمية البروتين كانت أكثر أهمية من النوع. الفرق بين البروتين النباتي والحيواني: أيهما افضل لبناء العضلات. ومع ذلك، قد تكون بعض مصادر البروتين أفضل للصحة العامة. على سبيل المثال، تميل الأسماك واللحوم البيضاء إلى احتواء دهون أقل من اللحوم الحمراء.
بروتين نباتي أم حيواني؟ وما الفرق بينهما؟ | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
يحتاج الجسم كل يوم إلى تناول قدر معين من البروتين الحيواني والنباتي حيث أن تلك الأطعمة تحتوي على قدر مناسب من الأحماض الامينية الهامة والتي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وتكوين الإنزيمات وهرمونات الجسم المختلفة، تابعوا هذا المقال لمعرفة الفرق بين كلا النوعين وأهم المصادر. البروتين الحيواني والنباتي
ما الفرق بين كلا النوعين:
البروتين الحيواني:
يعد هذا النوع من أهم مصادر البروتين. تحتوي المصادر الحويانية للبروتين على تسعة أحماض ضرورية للجسم والذي لا يمكن للجسم تصنيعها. وجد العلماء أن الكوب الواحد من اللبن السائل أو تناول مائة جرام من الدجاج كافي لإمداد الجسم بالاحماض الأمينية التسعة. المصادر الحيويانية تعد أهم من المصادر النباتية للبروتين فهي تمد الجسم بالقدر الذي يحتاجه لبناء العضلات خاصة لكمال الأجسام والرياضيين. تتميز المصادر الحيوانية باحتوائها على قدر متنوع من العناصر الغذائية الأخرى كفيتامين ب12. اعرف الفرق بين البروتين النباتي والحيواني وأيهما أفضل لإنقاص وزنك؟ - اليوم السابع. يحتاج الجسم لهذا الفيتامين في عملية تكوين كرات الدم الحمراء والحمض النووي كما أنه هام لصحة الأعصاب والخلايا العصبية. يوفر البروتين الحيواني مركب DHA والذي يعد من أهم مصادر الأوميجا3 الهام لصحة القلب والأعصاب.
اعرف الفرق بين البروتين النباتي والحيواني وأيهما أفضل لإنقاص وزنك؟ - اليوم السابع
English
Sunday,
24 April 2022
06:00 GMT
الرئيسية
الأخبار
أخبار حسب القطاع
أخبار حسب الدولة
أخبار صحفية
أخر الاخبار
ارسل خبر
RSS
مؤشرات الاسهم
الأسواق العالمية
العملات
تحويل العملات
عملات عالمية
أسعار العملات العربية
أسعار اللايبور
أسواق المعادن
أسواق الشرق الأوسط
الأبحاث
الأبحاث المجانية
الدول
السعودية
الامارات
البحرين
قطر
الكويت
الأردن
سلطنة عمان
مصر
لبنان
العراق
فلسطين
سوريا
تونس
الجزائر
المغرب
اليمن
الأقسام
هذا الخبر غير موجود, قد تكون تمت ازالتة من الموقع لأسباب فنية. حاول مرة أخرى في وقت لاحق.
الفرق بين البروتين النباتي والحيواني: أيهما افضل لبناء العضلات
الصحة >> رياضة وتغذية
من الضروري الموازنة بين مصادر البروتين النباتي والحيواني وعدم الاعتماد على أحدهما
5 دقائق
Lorne 1
البروتين مهم في أي نظام غذائي، خاصة للرياضيين والأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم. وهو ضروري لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها، ويجعلك تشعر بالشبع بين الوجبات، والتأكد من أن كل خلية في جسمك تعمل بشكل صحيح. ما هو البروتين النباتي؟ وما هو البروتين الحيواني؟
البروتينات بشكل عام، هو مركبات حيوية كيميائية، لها بنية ضخمة ومعقدة، توجد في تركيب أنسجة و خلايا جميع الكائنات الحية بدون استثناء، لكن تختلف نسبة وجوده حسب الكائن الحي إن كان من الحيوانات أو النباتات أو غيرها من الأحياء. مهما كان البروتين حيواني أو نباتي فهو يتركب من سلسلة من المركبات الكيميائية تسمى الأحماض الأمينية، إن عدد هذه الأحماض في السلسلة و إختلاف ترتيبها فيها يؤدي إلى اختلاف نوع البروتين المتشكل وبنيته ووظيفته. يوجد 20 نوع من الأحماض الأمينية التي تدخل في تركيب البروتينات، يمكن لجسم
أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده
أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل
شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية.
البروتين
يعد البروتين من العناصر الغذائيّة الضروريّة التي يحتاجها الإنسان في حياته، إذ تدخل البروتينات أساسًا في تركيب الشعر والأظافر والبشرة، ونقص البروتين في الجسم من شأنه أن يؤدي إلى تساقط الشعر، وتكسر الأظافر، وبهتان لون البشرة، بالإضافة إلى أن الجسم يحتاجه في بناء العضلات والجلد والمحافظة عليها في حالة سليمة، ويحصل الإنسان على البروتين من مصادر مختلفة، إذ يستطيع الحصول عليه من الحيوانات ويسمّى البروتين الحيواني نسبة لمصدره، أو من النباتات ويسمى البروتين النباتي.
الدهن الحيواني: يمتلئ الدهن الحيواني بالدهون المشبعة التي تضر بصحة الإنسان، وتوجد في دهون اللحوم والزبد، تظل في حالة صلبة في درجة حرارة الغرفة، بسبب وجود الدهون المشبعة، ولا تحتوي على أحماض دهنية متطايرة، إذ يُخزن الدهن الحيواني في الكبد وأسفل الجلد بصورة أكبر، وتوجد خلايا خاصة تحتوي على هذه الدهون تُسمى بالخلايا الدهنية. الدهن النباتي: يتكون من الدهون غير مشبعة التي تفيد الجسم وتُقلل من الدهون الضارة فيه، وتحمي من الأمراض القلبية وتقلل من نسبة الوفاة، وتظل في حالة سائلة في درجة حرارة الغرفة بسبب احتوائها على دهون غير مشبعة، وتتحول إلى الحالة الصلبة عند تبريدها، إذ تتخزن في صورة قطرات من الزيت في خلايا خاصة بالنبات في البذور والثمار، ولا توجد في خلايا دهنية، لأن هذه الخلايا توجد في الحيوانات فقط. هل الدهن النباتي مُضر؟ قد يشغل بالك هذا السؤال المهم، معظم الأبحاث أثبتت أن الدهون النباتية مفيدة جدًا، وعلى عكس المتوقع، فهي أكثر فائدة من الدهن الحيواني، أجريت أبحاث عدة لدراسة تأثير كل منهما في صحة الإنسان، وجدوا أن استبدال الدهون الحيوانية والدهون المُصنعة بالدهون النباتية يقلل الإصابة بالأمراض القلبية والوفاة بسببها، تقلل الدهون النباتية أيضًا مستوى الدهون الضارة في الجسم، التي تعرف بالبروتين الدهني منخفض الكثافة LDL، وتُزيد مستوى الدهون النافعة، التي تعرف بالبروتين الدهني عالي الكثافة HDL.
تحت رعاية وإشراف سفارة المملكة العربية السعودية بالرباط، نظمت شركة "أكواباور" السعودية فرع المغرب، حملة خيرية تحت شعار "قافلة الخير" وذلك بمناسبة شهر رمضان المبارك لهذا العام 1443هـ. وحسب بلاغ صحافي فقد قامت القافلة بتوزيع عدد من القفف الرمضانية تضم المواد الغذائية الرئيسية التي تستهلكها الأسر المغربية خلال هذا الشهر الفضيل، حيث استفادت من هذه الحملة عدة جمعيات خيرية في مدن الرباط، سلا، تمارة، القنيطرة، المحمدية، الدار البيضاء، الجديدة، آزرو، فاس ومراكش. وتأتي هذه الحملة الخيرية في إطار العلاقات الوطيدة بين البلدين والشعبين الشقيقين وما يربط بينهما من وشائج إنسانية عميقة وأواصر تاريخية عريقة، كما تندرج الحملة أيضا ضمن المسؤولية الاجتماعية لشركة أكواباور فرع المغرب.
بحضور السنيورة وقباني.. السفير السعودي يولم على شرف جمعيات إسلامية خيرية – القرار | Elqarar
وفي قراءة لبيان الخارجية السعودية والذي رأى إيجابية في ما قاله الرئيس نجيب ميقاتي حول العلاقة مع الخليج آملا بأن يُسهم ذلك في استعادة لبنان لدوره ومكانته عربيًا ودوليًا، يتبين أن المملكة لا تزال تقارب الملف اللبناني بحذر وهي وان اعطت الضوء الاخضر لسفيرها للعودة القريبة الى بيروت ولكنها تُعول على المهمة المنوطة به والتي ينتظرها "جيش" من اللبنانيين. وهنا تكشف أوساط معارضة عن لقاءات مرتقبة مع بخاري لاستطلاع المهمة التي جاء لأجلها، مشيرة الى أن الطابع الانساني لحراكه لا ينفي رصد المملكة للاستحقاق الانتخابي، وخاصة أن الامور ذاهبة كما هي عليه اليوم، باتجاهات معاكسة لتطلعاتها اذ أن حزب الله ينجح في كثير من المناطق في توحيد صفوف حلفائه لخوض الانتخابات بلائحة واحدة، في حين نجد تململاً سُنيا كبيرا حيث يفوق عدد المرشحين في هذا الشارع اعداد الناخبين، ما يعكس الفوضى التي تعيشها البيئة السُنية بغياب "المايسترو" الذي كان يلعب تيار المستقبل دوره بشكل متقن. ومع تقدم الموقف السعودي تجاه لبنان، لوحظ أيضا انكفاء بعض المجموعات القريبة من المملكة وتراجعها خطوتين الى الوراء حيث فضلت الابتعاد عن المشهد الانتخابي ترشيحا لاسباب تم تنسيقها مع المملكة التي تعمل بحسب الاوساط المعارضة الى توحيد المساعي مع حلفائها المتواجدين على الارض لاسيما تيار المستقبل، التقدمي الاشتراكي، القوات اللبنانية والكتائب، لنيل حصة وازنة في مجلس النواب.
الجديد: وفد سعودي رفيع المستوى في الإليزية لتعزيز الشراكة الاستراتيجية في الشأن اللبناني
- المشاركة في إعمال البحث الاجتماعي للفئات الإنسانية (البحث الاجتماعي في الفروع)
- المشاركة في برامج الإغاثة الخارجية والتواجد في أماكن الكوارث والنكبات لتقديم يد العون (المشاركة في معسكر اللاجئين السوريين في الأردن – المشاركة في كسوة مليون طفل حول العالم. كيفية اللحاق بالعمل الإنساني:-
للالتحاق بالعمل الإنساني لابد للفرد من الانتساب لهيئة الهلال الأحمر الإماراتي كمتطوع وبالطبع هناك شروط لابد التقيد بها لقبول لقبوله كمتطوع في الهيئة وهي:-
- أن يكون من مواطني الدولة أو مجلس التعاون أو من المقيمين الذين لهم إقامة سارية المفعول. - أن يكون قادراً على المشاركة في البرامج التطوعية. - حسن السيرة والسلوك. - لا يقل عمره عن (18) ولا يزيد عن (50) (بتوصية). - الالتزام بمبادئ الاتحاد الدولي. - المؤهل العلمي لا يقل عن الثانوية العامة. - الحصول على ترخيص مزاولة المهنة من جهة الاختصاص بالدولة إذا كانت مزاولة تلك المهنة تتطلب ذلك وانحصر تطوعه في مجال مهنته. جمعيات خيرية في السعودية. وبعد القبول سيتم التواصل به والاستعانة بالمتطوع للمشاركة في البرامج الإنسانية التي تنفذها الهيئة. وللانتساب كمتطوع لابد من زيارة أحد فروع الهيئة المنتشرة في كل إمارات الدولة أو الدخول على الصفحة الإلكترونية الخاصة بهيئة الهلال الأحمر الإماراتي لتعبئة طلب الانتساب والسير في الإجراءات المطلوبة.
إستمع للخبر على وقع زيارة الرئيس السوري بشار الاسد الى الامارات ولقاء ولي عهدها، كانت الاخبار عن عودة السفير السعودي الى لبنان وليد بخاري تتصدر أخبار المقربين من المملكة، وترصدها الصالونات السياسية التي وصلتها اشارات سعودية توحي بحصول انفراج على الخط اللبناني الخليجي. تنطلق السعودية في مقاربتها للأزمة مع لبنان من الورقة الخليجية، وبحسب مصادر سعودية فإن اي حديث عن عودة العلاقات الدبلوماسية بين البلدين لا يزال في بداياته، اذ ان لبنان لم يتقدم خطوة باتجاه المملكة، بل لا يزال حزب الله على مواقفه من المملكة وثمّة مؤشرات تؤكد أن الحزب وحلفاءه يخوضون الانتخابات بخطاب تحريضي على الولايات المتحدة وبعض دول الخليج وعلى رأسها السعودية. وتشير المصادر الى أن للمملكة مصالحها في لبنان وهذه المصالح ترتبط بكل اللبنانيين الذين يجاهرون برفضهم السياسات العدائية تجاه السعودية وأمنها، وهي لن تقف مكتوفة اليدين لتسلم لبنان الى محور الحزب، بل تعمل مع فرنسا على تأمين الحد الادنى من المقومات التي يمكن أن تساعد اللبناني على النهوض لاسيما في المرحلة المقبلة. وبحسب المصادر فإن عودة بخاري مرتبطة بالاشراف على توزيع المساعدات التي تم الاتفاق عليها حين التقى وزير الخارجية السعودي الأمير فيصل بن فرحان نظيره الفرنسي جان إيف لودريان، حيث تم التوافق على دعم مشاريع خيرية وإنسانية عدة، اضافة الى التبرع بـ 36 مليون دولار للبنان عبر مركز الملك سلمان للإغاثة.