اخر تحديث سبتمبر 9, 2020
رجيم لمدة اسبوع
الرجيم الأسبوعي أحد الأنظمة الغذائية المُتاحة التي تُساعد على خسارة الوزن بسرعة كبيرة، ولكنها ليست من أنواع الرجيم التي يٌوصي بها خبراء التَغذية، ولهذا فكرنا في أن نُقدم أبسط وأقوى رجيم لمدة اسبوع ، لا يُعرض من يقوم بإتباعه للأضرار الخطيرة التي قد يَتسبب فيها بعض الأنظمة الأخرى. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم لمدة اسبوع[/box]
الرجيم الأسبوعي يَتسم ببعض الصفات، التي جعلته من الأنظمة التي تٌساعد في خسارة الوزن بفترة زمنية مُحددة، ولكن لا يُمكن إتباعها من قَبل أصحاب الأمراض المُزمنة، أو الأشخاص الذين يُريدن خسارة أكبر عدد من وزنهم، لأنه بالكاد يُساعد في خسارة ما بين 3 أو 5 كيلو في الأسبوع، وبحد أقصى 7 أو 10 كيلو بالأسبوع، ويُفضل التَوقف فور الشعور بالإجهاد أثناء إتباعه. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]جدول رجيم لمدة أسبوع[/box]
هذا هو جدول الوجبات التي يَجب إتباعها خلال أسبوع، والتي يَجب الالتزام بها للحصول على الوزن المثالي في أسرع وقت
اليوم الأول
يُسمح فيه بتَناول أي كمية من الفواكه، يُفضل اختيار الفواكه الحمضية، والبطيخ، والتفاح، والتَمر، ويُمنع تَناول الموز، على مدار اليوم مع الماء، ويَجب أن تَكون الفواكه طازجة، وبدون إضافة السكر.
- جدول رجيم لمدة اسبوع في
- تفقد قاعدة الملك عبدالعزيز الجوية بالظهران
- قاعدة الملك عبدالعزيز الجوية - الظهران
- مستشفى قاعدة الملك عبد العزيز الجوية بالظهران يوفر وظائف صحية في تخصص (الصيدلة) - أي وظيفة
جدول رجيم لمدة اسبوع في
جدول رجيم سهل وسريع
تقليل النشويات
إن كنت تتساءل كيف ابدا رجيم ناجح ، فكلمة السر هي تقليل النشويات بأنواعها المختلفة، ويمكنك منعها تمامًا إذا كنت تريد اتباع رجيم قاسي لتفقد بعض الوزن الزائد بسرعة. قم بتقليل تناول الكربوهيدرات قدر المستطاع، ويفضل منع السكر والدقيق الأبيض تمامًا واستبدالهم ب المخبوزات الدايت ، ويمكنك أن تحاول شرب المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة دون سكر، أو يمكنك تجربة تحليته بكمية قليلة من العسل الطبيعي. فإن تجربتي مع رجيم لو كارب تعد من أنجح التجارب مع أنظمة الدايت، فسوف تلاحظ الفرق في جسمك وصحتك ووزنك منذ أول أسبوع من اتباع الدايت. تناول وجبات صحية متكاملة
من المهم مراعاة تناول الغذاء الصحي أثناء الدايت، فهو لا يمد الجسم بالعناصر الأساسية التي يحتاجها فقط، وإنما يساعد أيضًا على نزول الوزن بصورة صحية، والحفاظ على تناسق شكل الجسم مع فقدان الوزن. عند عمل جدول رجيم لمدة اسبوع، عليك مراعاة أن تتكون كل وجبة من 3 عناصر أساسية:
البروتين
يساعد البروتين على زيادة معدل حرق الجسم، كما أنه يسبب الشعور بالشبع، ويحافظ على الكتلة العضلية للجسم مما يضمن نزول الوزن من الدهون المخزنة في الجسم، وتجنب فقدان العضلات.
نظراً لانتشار حالات السمنة والبدانة وبحث الرجال والسيدات الدائم عن جدول رجيم سهل وسريع يضمن لهم الحصول على جسد ممشوق ورشيق دون حرمان، كان لا بد أن نقدم لكم هذا المقال الذي سوف يساعد كل رجل وسيدة في تحقيق أحلامهم في الحصول على جسم رشيق وجذاب وفقدان الوزن الزائد، حيث سنعرض لكم في الأسطر القادمة منه جدول رجيم سهل وسريع وبدون حرمان. جدول رجيم سهل
يتضمن هذا الجدول 3 وجبات يومية هي "فطور وغداء وعشاء" ويستمر الجدول لمدة 7 أيام كاملة ويتطلب الالتزام به. اليوم الأول من جدول رجيم سهل
وجبة الفطور:
بيضتان مسلوقتان شريحة من التوست الأسمر حبة خيارة
وجبة الغداء:
200 جرام من شرائح صدور الدجاج المشوية سلطة جرجير طازجة كأس حليب
وجبة العشاء:
طبق سلطة خضار جبنة بيضاء "شريحتين فقط"
اليوم الثاني
جبنة بيضاء "شريحتين" شريحة من التوست الأسمر طبق خضار مشكل
ستيك لحم طبق سلطة خضار
شريحة من التوست الأسمر بيضتان مسلوقتان
اقرأ أيضاً:
طريقة طبخ ورق العنب بأشهى وصفة. أشهى الطرق لطبخ سمك السلمون. طريقة عمل البسبوسة بطعم مميز مثل المحلات الشهيرة.
قاعدة الملك عبد العزيز الجوية
King Abdulaziz Air Base
مطار الظهران الدولي (القديم)
Dhahran International Airport
إياتا: DHA – ايكاو: OEDR
DHA موقع المطار
موجز
نوع المطار
عسكري
مالك/مشغل
القوات المسلحة السعودية
المالك
القوات الجوية الملكية السعودية
يخدم
الظهران
البلد
السعودية [1]
الموقع
المنطقة الشرقية ، السعودية
الارتفاع
26 م ؛ 84 قدم
إحداثيات
26°15′55″N 50°09′07″E / 26. 26528°N 50. 15194°E إحداثيات: 26°15′55″N 50°09′07″E / 26. 15194°E
الخريطة
مدارج
الاتجاه
الطول
نوع السطح
م
قدم
16R/34L
3, 660
12, 008
أسفلت
16L/34R
3, 600
11, 811
تعديل مصدري - تعديل
قاعدة الملك عبد العزيز الجوية أو قاعدة الظهران الجوية وعُرِفَت سابقًا بمطار الظهران الدولي ( إياتا: DHA ، إيكاو: OEDR) هي قاعدة جوية عسكرية تابعة لسلاح الجو السعودي ، تحت قيادة اللواء الطيار الركن الأمير تركي بن بندر بن عبدالعزيز. منها أُطلقت أول طائرة نفاثة جرى تجميعها وتصنيع عدد من أجزائها محليا بأيدي سعودية من طراز هوك. [2] أسسته شركة الزيت عام ١٩٣٤م بمسمى مطار الظهران لخدمة أعمالها [3] ومن ثم استخدم كقاعدة جوية من قبل القوات المسلحة الأمريكية من عام 1945م وحتى 1962م [4] ، حيث تم تحويله إلى مطار مدني عُرف بمطار الظهران الدولي.
تفقد قاعدة الملك عبدالعزيز الجوية بالظهران
مضيفاً «هناك تطور كبير في تقنيات ووسائل وبرمجيات أمن المعلومات؛ الأمر الذي يقتضي دراسة مستمرة، من أجل استيعاب هذه التطور والإضافة إليه، وهذا ما يهدف إليه الكرسي؛ حيث تأتي من ضمن أهدافه زيادة ونشر الوعي بأمن المعلومات وتطوير تقنيات وأساليب أمن المعلومات بناء على نتائج وتوصيات دراسات وبحوث علمية». هذا، وقد رافق سموه خلال زيارة الجامعة صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد نائب أمير المنطقة الشرقية وصاحب السمو الملكي الأمير نايف بن سلطان بن عبدالعزيز المستشار في مكتب سمو وزير الدفاع وصاحب السمو الملكي الأمير أحمد بن فهد بن سلمان بن عبدالعزيز وصاحب السمو الملكي الأمير بندر بن سلمان بن عبدالعزيز ومعالي المدير العام لمكتب سمو وزير الدفاع الفريق ركن عبدالرحمن بن صالح البنيان وعدد من المسؤولين. سموه يتفقد قاعدة الملك عبدالعزيز الجوية من جهة أخرى قام سمو وزير الدفاع أمس الثلاثاء بزيارة تفقدية لقاعدة الملك عبدالعزيز الجوية بالظهران, واطلع سموه على جاهزية واستعدادات القاعدة الجوية العملياتية من خلال زيارته للسرب الثاني والتسعين، وكرم المشاركين في تمرين العلم الأحمر والأخضر العام الماضي بالولايات المتحدة الأمريكية وقائد مجموعة المشاركين العقيد ركن طيار صاحب السمو الملكي الأمير تركي بن عبدالله عبد العزيز، كما قام سموه بزيارة للصيانة المتقدمة، وشاهد أفضل وأحدث الأجهزة المتطورة، التي يديرها فنيون من أبناء الوطن.
قاعدة الملك عبدالعزيز الجوية - الظهران
كما منح المعهد الأمريكي للمهندسين المعماريين جائزة الشرف الأولى للمطار ومهندسه المعماري. [3] تمت ترسية عقد المشروع، بتكلفة 22. 5 مليون ريال سعودي على مؤسسة (أومان فارنسورث رايت) في مايو 1959م، والتي عهدت بأعمال الإنشاء إلى شركة المشاريع السعودية، والتي بدأت أعمال الإنشاء في أغسطس عام 1959م وانتهت منها في سبتمبر 1961م، في 19 أبريل 1962م افتتحه الملك سعود. وتم استعمال أجزاء من الخرسانة الجاهزة في عملية التشييد، أما مساحة المطار الإجمالية فبلغت 7300 متر مربع تقريبا. شيّد مبنى المطار الدولي من قسمين أحدهما - وهو الأكبر - للطيران الخارجي، وثانيهما للطيران الداخلي، ولا يختلف أحدهما عن الآخر إلا من حيث المساحة، أما في التصميم والتجهيز فكلاهما على نفس المستوى الرفيع، ويلاحظ الداخل إلى هذا المبنى بساطة في الترتيب، وسخاء في توسيع أرجائه وتعلية سقفه، والمبنى مكيف بالكامل، وتُرك فضاء مفتوح بين قسمي الطيران الخارجي والداخلي مما مكّن من مشاهدة الطائرات أثناء إقلاعها وهبوطها. [3]
في عام 1999م انتقلت أعمال الطيران المدني إلى مطار الملك فهد الدولي بعد اكتمال تشييده، وتحوّل مطار الظهران الدولي بالكامل إلى قاعدة الملك عبد العزيز الجوية.
مستشفى قاعدة الملك عبد العزيز الجوية بالظهران يوفر وظائف صحية في تخصص (الصيدلة) - أي وظيفة
ألقى الأستاذ الدكتور سليمان أبا الخيل، مدير جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية، ورئيس اتحاد الجامعات الإسلامية عضو هيئة كبار العلماء، بحضور قائد قاعدة الملك عبدالعزيز الجوية في الظهران الأمير تركي بن بندر بن عبدالعزيز، محاضرة لمنسوبي القاعدة، أكّد فيها عِظَم مسؤليتهم وأمانتهم وواجبهم تجاه حماية بلادنا ومقدساتنا ومكتسباتنا ومقدراتنا وولاة أمرهم، وأن ذلك معدود من الجهاد في سبيل الله، وأنه يجب ألا يلتفتوا إلى المُثبّطين والمتربصين والأعداء، وأن يقفوا صفاً واحداً قوياً متراصاً مع ولاة الأمر وبحزم وقوة.
نوضح لك في هذا المقال من موسوعة مستشفى قاعدة الملك عبدالعزيز الجوية بالظهران حجز موعد وهي خدمة تعد من أهم الخدمات الإلكترونية ومن الخدمات الأكثر بحثًا عنها في الإنترنت، حيث تتيح هذه الخدمة للزوار إجرائها في البوابة الإلكترونية في دقائق معدودة، وذلك في إطار تطوير مستوى الخدمات، وللحد من مشكلة التكدس داخل المسشتفى حرصًا على سلامة وصحة المراجعين من تفشي كورونا، وفيما يلي نوضح لك طريقة حجز الموعد. مستشفى قاعدة الملك عبدالعزيز الجوية بالظهران حجز موعد
بإمكانك إجراء خدمة حجز الموعد إلكترونيًا من خلال الخطوات التالية:
انقر على رابط موقع مستشفى قاعدة الملك عبد العزيز الجوية. انتقل إلى خطوة تسجيل الدخول بإدخال رقم هوية رب الأسرة في الحقل الاول. في الحقل التالي ادخل كلمة المرور، ثم انقر على خيار "تسجيل الدخول". اضغط على بوابة المرضي. انقر بعد ذلك على خيار "حجز الموعد". قم بعد ذلك بتحديد الموعد المناسب لك لإتمام الخدمة. كيفية إلغاء حجز الموعد في مستشفى قاعدة الملك عبد العزيز
في حالة التعذر في الحضور في الموعد الذي تم حجزه فيمكنك التواصل مع المستشفى لحجز الموعد عبر رقم: 966133301000. مستشفى القاعدة الجوية بالظهران
تقدم مستشفى قاعدة الملك عبد العزيز الجوية أو القاعدة الجوية بالظهران خدمات الرعاية الصحية لأفراد القوات المسلحة، إلى جانب المدنيين سواء كانوا من المواطنين أو من المقيمين.
في حرب الخليج ، تمركز عدد كبير من القوات الأمريكية في الظهران. بقي بعض هذه القوات بعد انتهاء الحرب، قابعين تحت أمرة القيادة المركزية لقوات الجيش الأمريكي في السعودية (ARCENT-SA). وفي 25 يونيو 1996 ، توفي 19 أمريكي في تفجير أبراج الخبر ، وهي مجمع عسكري أمريكي بالقرب من الظهران، مما أدى إلى سلسلة من الأحداث انتهت برحيل القوات الأمريكية من السعودية عام 2001. الاقتصاد [ عدل]
قامت أرامكو ببناء مراكزها الرئيسية في الظهران، وتعتبر أرامكو أكبر شركة بترول في العالم بعدة مقاييس. أكبر احتياطي بترول في العالم مملوك من قبل أرامكو، وكذلك تنتج أكبر كمية بترول في العالم مقارنة بأي دولة أو شركة أخرى في العالم. معظم البترول المنتج يتم تصديره، وأرامكو تعتبر أيضا أكبر مصدر للنفط في العالم. الظهران
— مدينة —
مركز الملك عبدالعزيز الثقافي أهم معالم الظهران
علم
شعار
موقع الظهران بالنسبة للسعودية
الإحداثيات: 26°16′N 50°09′E / 26. 267°N 50. 150°E
الدولة
السعودية
المنطقة
المنطقة الشرقية
- أمير
الأمير سعود بن نايف بن عبد العزيز آل سعود
المساحة
- الكلية
40 ميل 2 (100 كم 2)
عدد السكان (2005)
- المجموع
97, 000 نسمة
منطقة زمنية
+3 ( غرينتش)
توقيت صيفي
3+ ( غرينتش)
الظهران هي مدينة في المملكة العربية السعودية.