القيم المتطرفة الجماعية القيم المتطرفة الجماعية هي حالة من حالات ظهور مجموعة من القيم المتطرفة معًا. ومن أمثلتها ما يمكن أن يحدث في أحد مطاعم الوجبات السريعة من تأخير في توصيل الطلبات للمنازل. فالتأخير يمكن أن يحدث في أي وقت وفي أي يوم، ولا يمكن أن يتم احتسابه كقيمة متطرفة، فهو يحدث من حين إلى آخر. ولكن عندما يحدث تأخير في توصيل (100) طلب في يوم واحد فإن كل تلك الطلبات كمجموعة كاملة يشكلون معًا قيمة متطرفة تسمى قيم متطرفة جماعية، بالرغم من أن كل واحد منها لا يمكن اعتباره قيمة متطرفة بشكل منفرد. الزراعة والثروة البحرية: ضرورة تكاتف الجهود للتخفيف من تأثيرات تغير المناخ على الأمن الغذائي. وبالتالي يتطلب الأمر أن تقوم إدارة المطعم ببحث هذه المشكلة في ذلك اليوم لمعرفة أسبابها ومنع تكرارها. شكل (2)، القيم المتطرفة الجماعية وبشكل عام، فإن أي مجموعة من البيانات يمكن أن يكون فيها أنواع مختلفة من العناصر المتطرّفة. كما أنه يمكن لعنصر ما أن ينتمي لأكثر من نوع من هذه الأنواع. ويمكن استخدام تطبيقات تنقيب البيانات المتطرفة في العديد من المجالات ولأهداف متنوعة. فالقيم المتطرفة العامة هي أبسط الأنواع، والخاصة تستلزم مزيدًا من المعلومات لتحديد الخصائص والسمات التي تجعلها قيمًا متطرفة. أما القيم المتطرّفة الجماعية فإنها تتطلب معلومات أكثر عن العلاقات البينية بداخل مجموعة معينة من البيانات حتى يمكن الكشف عن إمكانية اعتبارها متطرفة بشكل جماعي.
- الرياضيات
- الزراعة والثروة البحرية: ضرورة تكاتف الجهود للتخفيف من تأثيرات تغير المناخ على الأمن الغذائي
- هل المشي يرفع الضغط الجوي
- هل المشي يرفع الضغط الذكي
الرياضيات
وبالمثل ، إذا أضفنا 1. 5 x IQR إلى الربع الثالث ، فإن أي قيم بيانات أكبر من هذا الرقم تعتبر قيمًا متطرفة. قوية المتطرفة تظهر بعض القيم الخارجية انحرافًا شديدًا عن بقية مجموعة البيانات. في هذه الحالات ، يمكننا اتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه ، مع تغيير فقط العدد الذي نقوم بضربه IQR ، وتحديد نوع معين من outlier. إذا قمنا بطرح 3. 0 x IQR من الربع الأول ، فإن أي نقطة أقل من هذا العدد تسمى a strong outlier. وبنفس الطريقة ، تسمح لنا إضافة 3. الرياضيات. 0 x IQR إلى الربع الثالث بتعريف القيم الشاذة القوية من خلال النظر إلى النقاط الأكبر من هذا العدد. ضعف القيم المتطرفة وإلى جانب القيم الشاذة القوية ، هناك فئة أخرى للقيم المتطرفة. إذا كانت قيمة البيانات متقطعة ، ولكنها ليست قوية ، فإننا نقول أن القيمة ضعيفة. سننظر في هذه المفاهيم من خلال استكشاف بعض الأمثلة. مثال 1 أولاً ، لنفترض أن لدينا مجموعة البيانات {1 ، 2 ، 2 ، 3 ، 3 ، 4 ، 5 ، 5 ، 9}. الرقم 9 يبدو بالتأكيد أنه يمكن أن يكون مستغربا. وهو أكبر بكثير من أي قيمة أخرى من بقية المجموعة. لتحديد ما إذا كانت 9 مستبعدة بشكل موضوعي ، فإننا نستخدم الطرق المذكورة أعلاه.
الزراعة والثروة البحرية: ضرورة تكاتف الجهود للتخفيف من تأثيرات تغير المناخ على الأمن الغذائي
وتكون مهمة خوارزمية التصنيف هي فحص كل عنصر من العناصر واكتشاف الفئة التي ينتمي إليها، بحيث تكون أحد الفئتين التاليتين: فئة العناصر الطبيعية أو غير المتطرفة فئة العناصر المتطرفة ومن ثم يتم استكشاف القيمة المتطرفة من خلال التنبؤ بالفئة التي تنتمي لها عند تطبيق خوارزمية التصنيف عليها. استكشاف القيم المتطرفة باستخدام خوارزميات التحليل العنقودي وتتم هذه الطريقة على مرحلتين، المرحلة الأولى تكوين المجموعات الجزئية باستخدام خوارزمية التحليل العنقودي ، ومن ثم البحث عن العناصر التي لا تنتمي لأي مجموعة من تلك المجموعات فتكون هي القيمة المتطرفة. والفرق بين طريقة استكشاف القيم المتطرفّة باستخدام خوارزميات التصنيف وطريقة استكشافها باستخدام خوارزميات التحليل العنقودي هو: أن الأولى تُستخدم عندما يكون لدينا معلومات نستند عليها من أجل تصنيف البيانات واكتشاف ما هو شاذ أو متطرف قياسًا مع تلك المعلومات. أما في الحالة الثانية فيتم استخدامها عندما لا يكون لدينا معلومات أو خصائص وسمات نستند عليها في القياس. في الواقع، إن الاختلاف في استخدام الطريقتين يوضح بالفعل الاختلاف القائم بين أساليب التحليل والتنقيب باستخدام الخوارزميات المختلفة، وبالتحديد الاختلاف بين خوارزميات التصنيف والتنبؤ وخوارزميات التحليل العنقودي أو التجزئة العنقودية بشكل عام.
الرصيد الأول هو 2 والربيع الثالث هو 5 ، مما يعني أن النطاق الرباعي هو 3. نضاعف النطاق بين 1. 5 و 4. 5 ، ثم نضيف هذا العدد إلى الربع الثالث. النتيجة ، 9. 5 ، أكبر من أي من قيم البيانات الخاصة بنا. لذلك لا توجد القيم المتطرفة. مثال 2 الآن ننظر إلى نفس مجموعة البيانات كما كان من قبل ، باستثناء أن القيمة الأكبر هي 10 بدلاً من 9: {1 ، 2 ، 2 ، 3 ، 3 ، 4 ، 5 ، 5 ، 10}. ويتطابق النطاق الأول الربعي والربيعي الثالث والربع بين المثال الأول. عندما نضيف 1. 5 x IQR = 4. 5 إلى الربع الثالث ، يكون المجموع 9. 5. نظرًا لأن 10 أكبر من 9. 5 فإنه يعتبر متجاوزًا. هو 10 قوية أو ضعيفة outlier؟ ولهذا ، نحتاج إلى النظر إلى 3 × IQR = 9. عندما نضيف 9 إلى الربع الثالث ، فإننا نصل في النهاية إلى مجموع 14. وبما أن الرقم 10 ليس أكبر من 14 ، فهو ليس أقوى من ذلك. وهكذا نستنتج أن الرقم 10 ضعيف. أسباب لتحديد القيم المتطرفة نحتاج دائمًا لأن نكون على اطلاع على القيم المتطرفة. في بعض الأحيان تكون بسبب الخطأ. تشير الأزمنة الأخرى إلى وجود ظاهرة لم تكن معروفة من قبل. السبب الآخر الذي يجعلنا بحاجة إلى أن نكون حريصين على التحقق من القيم المتطرفة هو كل الإحصائيات الوصفية الحساسة بالنسبة للقيم المتطرفة.
توصي المبادئ التوجيهية بالحد من استهلاك الصوديوم إلى 1500 مليغرامٍ من الصوديوم يومياً بالنسبة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، والأشخاص البالغين في منتصف العمر، وكبار السن، ولكن توجد استثنائات على هذه المبادئ بالنسبة للأشخاص الذين وَضَع لهم مقدم الرعاية الصحية نظاماً غذائياً يحتوي على كميات أقل أو أكثر اعتماداً على وضعهم الصحي. ماهو دور الجري في خفض ضغط الدم - الراصد العراقي. نصائح لتقليل تناول الملح
يمكن تقليل كمية الملح المستهلكة يومياً باتباع مجموعة من النصائح، ونذكر منها: [٧]
تناول الأطعمة الطازجة: إذ تعتبر معظم الفواكه والخضروات الطازجة منخفضة بشكلٍ طبيعيّ بالصوديوم، كما تحتوي اللحوم الطازجة على كمية صوديوم أقل مقارنة باللحوم المصنّعة؛ كالسجق، واللحم المقدد، لذا ينصح بشراء اللحوم والدواجن الطازجة أو المجمّدة التي لم يتم حقنها بمحلولٍ يحتوي على الصوديوم. اختيار المنتجات المنخفضة بالصوديوم: ينصح باختيار الأطعمة التي تحمل علامة منخفض بالصوديوم (بالإنجليزيّة: Low sodium) في حال استهلاك الأطعمة المصنّعة، كما يفضّل شراء الأرز والمعكرونة من الحبوب الكاملة عوضاً عن المنتجات التي تحتوي على التوابل المضافة. الحدّ من استخدام بعض أنواع الصلصات: إذ تحتوي عادةً صلصة الصويا ، والكاتشب، والخردل، وصلصات السلطة، والأنواع الأخرى على كميةٍ مرتفعةٍ من الصوديوم.
هل المشي يرفع الضغط الجوي
العمر: حيث يؤثر العمر بشكلٍ كبيرٍ على ضغط الدم، ومع تقدم العمر تزيد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول كميةٍ كبيرةٍ من الملح، إذ تتناقص قدرة الكلى على القيام بوظائفها، مما يزيد من صعوبة إفراز الملح الزائد خارج الجسم. عوامل أخرى: توجد عدّة عوامل تؤثر في ارتفاع ضغط الدم، ومن أهمّها؛ الوزن الزائد ، وقلة ممارسة التمارين الرياضية. تأثير الملح على أعضاء الجسم
يمكن أن يسبب الملح زيادة تخزين السوائل في الجسم، وبالتالي ارتفاع الإجهاد على الكليتين، والشرايين، والقلب، والدماغ، وفيما يأتي توضيح لتأثير الملح الزائد على أعضاء الجسم:
الكلى: حيث تقوم الكليتين بإزالة السوائل الزائدة عن طريق تصفية الدم، وتتم هذه العملية عن طريق التوازن الدقيق بين الصوديوم والبوتاسيوم ، إذ يؤدي تناول الملح بكمياتٍ كبيرةٍ إلى تدمير هذا التوازن، مما يقلل من قدرة الكلى على إزالة السوائل الزائدة، ويرفع ضغط الدم، ويزيد من الإجهاد على الأوعية الدموية الدقيقة المؤدية إلى الكليتين، ومع مرور الوقت يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى. ما هو دور الجري في خفض ضغط الدم؟. [٣]
الشرايين: حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الناجم عن تناول الملح بكمياتٍ كبيرةٍ إلى زيادة الضغط داخل الشرايين، وللتغلب على الإجهاد تصبح العضلات الصغيرة في جدران الشرايين أقوى وأكثر سمكاً، مما يقلل المساحة داخل الشرايين ويزيد ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه التغيرات تحدث ببطء، ومع مرور الزمن قد يحدث انفجار في الشرايين أو أنّها تُسدُّ تماماً.
هل المشي يرفع الضغط الذكي
استخدام بدائل الملح: حيث تحتوي بعض بدائل الملح أو الأملاح الخفيفة على مزيجٍ من ملح الطعام ومركباتٍ أخرى، كما تحتوي العديد من بدائل الملح على كلوريد البوتاسيوم؛ فبالرغم من أنّ البوتاسيوم قد يساعد على تخفيف بعض المشاكل الناتجة عن الإفراط في تناول الصوديوم؛ إلا أنَّه قد يكون ضاراً عند استهلاكه بكمياتٍ كبيرةٍ. استخدام التوابل: حيث يمكن استخدام الأعشاب الطازجة والتوابل لإضفاء نكهةٍ لذيذةٍ، ولتقليل كمية الملح في الطعام؛ كاستخدام الكاري، والكركم، والقرفة، وخل التفاح، والميرامية، والبابريكا ، والزعتر، وغيرها. [٨]
نصائح لخفض ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم حالةً خطيرةً، وتبيّن النقاط الآتية مجموعة من النصائح لخفض ضغط بشكلٍ طبيعيٍ: [٩]
المشي وممارسة الرياضة بانتظام. تقليل كمية الكافيين المتناولة. تخفيف التوتر عن طريق التأمل، والتنفس العميق. الإقلاع عن التدخين. هل المشي يرفع الضغط للكمبيوتر. تجنّب السكر والكربوهيدرات المكررة. تناول الأطعمة التي تساعد على تقليل ضغط الدم؛ كالخضروات الورقية، والشمندر، والتوتيات، والشوفان، والموز ، والأسماك الدهنية، والثوم، والرمّان، والشوكولاتة الداكنة. [١٠]
قراءة الملصقات الغذائية لمعرفة محتوى المنتجات من الصوديوم.
07:57 م
الأربعاء 27 فبراير 2019
كتبت – أميرة عبد الرازق:
ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي لا يجب الاستهانة بها فهي من أكبر عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب والأوعية الدموية، وهناك الكثير من العلاجات الطبيعية التي يمكن اتباعها لخفض ضغط الدم دون أدوية. وبينما يعتبر الكركدية من أكبر هذه العلاجات في هذا التقرير سنعرض لكم 10 علاجات مختلفة لارتفاع ضغط الدم يمكنك اتباعها دون الحاجة إلى الأدوية، كما يذكر موقع " Medical News Today ". المشي وممارسة الرياضة بانتظام
الرياضة من أفضل الأنشطة التي يمكن ممارستها لخفض ضغط الدم، فممارسة الرياضة بانتظام تجعل القلب أقوى وأكثر قدرة على ضخ الدم للجسم، ما يؤدي إلى خفض الضغط، وتشير الدراسات إلى أن 150 دقيقة من ممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي أو 75 دقيقة من ممارسة الرياضة الكثيفة مثل الجري في الأسبوع، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب. وبذلك يصبح ممارسة رياضة مثل المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم، من الأمور التي تخفض ضغط الدم لديك، وإذا مارستها بصورة أكبر فإن ضغط الدم ينخفض أكثر. اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم.. هل المشي يرفع الضغط الذكي. أسبابه وأنواعه وكيفية السيطرة عليه
تقليل كمية الصوديم
الصوديوم هو أحد مكونات ملح الطعام والذي أصبح شائعا ومستخدما بكثرة بسبب انتشار الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة التي تضاف إليها كميات كبيرة من الملح.