يُعرف العدس بأنه غذاء الفقراء وأنه يُعادل اللحوم في القيمة الغذائية، إليك في هذا المقال فوائد العدس الغذائية وآثاره الجانبية. العدس هو أحد أفراد عائلة البقوليات الغذائية وهو سهل التحضير ومتوفر في كل منزل، يُمكن تناوله مسلوقًا أو على شكل شوربة، وهناك العديد من الوصفات التي يدخل فيها العدس الغني بالقيم الغذائية. إليك في هذا المقال فوائد العدس:
فوائد العدس
في ما يأتي أهم فوائد العدس الغذائية، لنتعرّف عليها:
1. العدس غني بالقيم والعناصر الغذائية المتنوعة
في ما يأتي أهم العناصر الغذائية التي يُعتبر العدس غنيًا بها:
يحتل العدس المرتبة الثالثة في احتوائه على البروتينات والأحماض الأمينية بين البقوليات الأخرى كالفول والحمص وغيرها، حيث تُشكل نسبة 26% من السعرات الحرارية التي يُمدنا بها العدس مصدرها البروتينات. يُعد العدس مصدرًا للطاقة فهو غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف. ما فوائد العدس البني - سطور. يُعتبر غنيًا بالمعادن والفيتامينات المختلفة، مثل: الحديد ، والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك. 2. مصدر غني بالألياف الغذائية
يُعد العدس مصدرًا غنيًا جدًا بالألياف الغذائية غير القابلة للذوبان والمهمة جدًا في ما يأتي:
تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم.
- ما فوائد العدس البني - سطور
- مطعم القلعة جدة تغلق
- مطعم القلعة جدة الخدمات
ما فوائد العدس البني - سطور
7. ارتفاع محتوى الحديد:
العدس يحتوي على كميات عالية من الحديد الذي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين الأمثل. حوالي 36٪ من الحديد من القيمة اليومية الموصى بها يمكن ان تأتي من أكل 1 كوب (200 غرام) من العدس كل يوم. 8. تحسن نشاط الكهربائيه:
البوتاسيوم، واحدة من المعادن الموجودة في العدس، ويعتبر بديلا أفضل عن النشاط الكهربائي من الصوديوم. وقد ارتبطت العديد من الأمراض مع ارتفاع محتوى الصوديوم والبوتاسيوم المحتوى المنخفض في الجسم. وبصرف النظر عن القيام بدور الكهرباء للبوتاسيوم هو أيضا مفيدة لعمل عدد من الأجهزة مثل القلب والدماغ والكلى. 9. يعزز الأيض:
العدس هو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين B3، والذي يلعب دورا هاما في تعزيز الجهاز الهضمي والجهاز العصبي. فيتامين B3 يقدم العديد من المزايا الأخرى، بما في ذلك السيطرة على الكولسترول، وانخفاض مخاطر التعرض لأمراض مثل مرض الزهايمر، وإعتام عدسة العين، التهاب المفاصل، ومرض السكري. بعض من الفوائد الصحية الاخرى للعدس على النحو التالي:
يساعد العدس في الحفاظ على نظام صحي لجهاز المناعة ويساعد أيضا في الوقاية من السرطان. العدس غني بالسيلينيوم المفيد لصالح الأشخاص الذين يعانون من التسمم المزمن بالزرنيخ.
التانينز: ترتبط مركبات التانينز بالبروتينات، فتمنع امتصاص العناصر الغذائية كالحديد على الرغم من كون مركبات التانينز أحد مضادات الأكسدة الفعالة. حمض الفيتيك: ترتبط مركبات الفيتيك بالحديد، والزنك ، والكالسيوم لتعيق امتصاصها، على الرغم من امتلاك حمض الفيتيك خصائص مضادة للأكسدة والسرطان. المراجع
^ أ ب ت Meenakshi Nagdeve (7-10-2019), "11 Interesting Benefits Of Lentils" ،, Retrieved 31-12-2019. Edited. ^ أ ب Sharon O'Brien (5-9-2018), "Lentils: Nutrition, Benefits and How to Cook Them" ،, Retrieved 31-12-2019. Edited. ↑ Megan Ware (4-11-2019), "What are the benefits of lentils? " ،, Retrieved 31-12-2019. Edited. ↑ Malia Frey (14-10-2019), "Lentils Nutrition Facts" ،, Retrieved 1-1-2020. Edited.
تصفح معلومات ورقم الهاتف وعنوان مطعم نانا الأحساء الحسا بالإضافة إلى نصائح وصور المستخدمين المفيدة. رقم مطعم القلعه الاحساء. مطعم سنجار العراقي في الاحساء جمعنا لكم معلومات عن مطعم سنجار العراقي في الاحساء وارقام التليفونات وتقييم العملاء وصفحه الانستجرام زور موقعنا وتابع المطعم. حي الخالدية متميز بكامل الخدمات الواقع في جنوب الهفوف بمحافظة الأحساء بالمملكة العربية السعودية نسعى لتغطية أخبار. مطعم القلعة جدة الالكتروني. حسابهم على تويتر هنا. راجع 5 تعليقات موضوعية حول مطعم المحار للمأكولات البحرية الحاصلة على تصنيف 4 من 5 على Tripadvisor وترتيب 35 من أصل 111 من المطاعم موجودة في الأحساء. مطعم المحار للمأكولات البحرية الأحساء. ارقام مطاعم الاحساء ارقام مطاعم الاحساء 2012 ارقام مطاعم الاحساء 2012 افضل ارقام مطاعم الاحساء مجموعه ارقام مطاعم الاحساء رقم مطعم في الاحساء. الأحساء - المبرز - الهفوف - النزهة - الحليلة - الكلابية مطعم بست برجر للوجبات السريعة - باستا - برجر - بروستد - مقبلات حارة - بطاطس - تشكن فرايز - روبيان ديناميت - نودلز. 6 تعليقات رقم 29 من بين 30 مطعم في الأحساء - الهندية التايلاندية العربية شارع الأمير نايف الأحساء 31982 المملكة العربية السعودية 966 13 599 9906 موقع الويب.
مطعم القلعة جدة تغلق
المضغوط دجاج ممتاز. المكان والنظافة والخدمة جيده جدا. اكلهم لذيذ وسريعين في الخدمه انصح في المطعم والناس اذواق ما شاء الله تبارك الله من ارقى المطاعم وارقى تعامل وشغل عن جد ابيض الوجه ربنا اوفقكم وتكونو دايمآ عند حسن ظني… ♥️ مطعم مميز وعندهم عدة أصناف من الأكل يوجد لديهم مندي لحم مظغوط مظبي شواية فحم واكلهم فرش ومذاق جميل الراي الثاني مطعم ممتاز وخدماته جيده وعماله ممتازه بصراحه عندهم بخاري مره لذيذ ومطعم جميل الموقع ممتاز ويقدم جميع الطلبات سواء محلي او خارجي في غاية الروعة يوجد جلسات محلية مكان جميل ويتميز بالهدوء والرقي.. وجمال مذاق الاكل الراي الثالث خمس نجوم. لأحتراف العاملين ونظافه المحل. اوصي بالرز السليق مع اي شيء. مطاعم ومطابخ القلعة الراقية (جدة) - YouTube. ولديهم ايدام هندي روووعه. اوصي به بشده صالتهم نظيفه وبحوار شقق مفروشه وبنك وقرب مطاعم مختلفه اتمنى لهم التوفيق مطعم محترم والعمال محترمين والاكل طيب وجبه الغداء من عندهم العصيده والمظغوط وكريمين جدآ انصحكم فيه Advertisement
مطعم القلعة جدة الخدمات
تعتبر مطاعم القلعه الأسيوية الكائن في جده حي الاندلس شارع عبدالرحمن الطبيشي من المنشآت التي تقوم على تقديم مطاعم لتقديم الوجبات وللتواصل مع مطاعم القلعه الأسيوية يمكنكم من خلال طرق التواصل المتاحة التالية:
معلومات الاتصال
مساحة اعلانية
المزيد من البيانات
تاريخ التأسيس
الغايات
مطاعم لتقديم الوجبات
الهاتف
0000000
رقم الخلوي
فاكس
صندوق البريد
16893
الرمز البريدي
21955
الشهادات
داخل الحارة وليس علي الشارع. بس ما دري ما زال فاتح ولا قفل. من ستة الي سبع سنوات الكلام هدا
سؤال علي الطائر. هل المطاعم الحبشية هي الاثيوبية؟
واحد ضعيف في الجغرافيا ههههههههههه
يمكنك فتح موضوع جديد للمناقشة او الاستفسار والمشاركة. احجز الفندق بأعلى خصم:
Share