على أيّة حال، يعتمد مبدأ اليوغا للتنحيف، على جعل الشّخص أكثر توازنًا ووعيًا بجسده وضبطًا لشهواته، وبالتالي أكثر حكمة في اختيار الأطعمة المفيدة له، وأكثر التزامًا بالحميات الغذائيّة التي يتّبعها، ما يقوده في النهاية إلى خسارة الوزن المرغوب، وتبني نمط حياة أفضل وأكثر صحة. ما أنواع تمارين اليوغا الأفضل لخسارة الوزن؟ كما ذكرنا سابقًا، لا تقتصر تمارين اليوغا على نوع واحد، ومن البديهي أن يكون المفضّل هو ذلك الذي يركّز على الجهد العضلي والفيزيائيّ (خاصّة نوعا Bikram Yoga وPower Yoga)، أي الخاص بممارسة اليوغا للتنحيف. فوائد اليوغا للتنحيف - استشاري. لضمان أفضل النتائج، ينصح الخبراء بالالتزام بعدد محدّد من جلسات اليوغا، بما لا يقل عن ثلاث إلى أربع مرّات أسبوعيًّا، ولمدّة 90 دقيقة على الأقل للجلسة الواحدة، للحصول على النتائج المرغوبة (طبعًا إلى جانب النّظام الغذائي المتوازن). * كم من الوزن يمكن أن تخسر بممارسة اليوغا لوحدها؟ في الواقع، وكأيّ نوع آخر من الرياضة، لا يمكن لليوغا وحدها أن تعطيك النتائج المرغوبة فيما يتعلّق بالتنحيف، وإنّ لما تأكله الدور الأهم في تحديد سرعة فقدان الوزن (ونقصد على وجه التحديد نوعيّة الطعام أكثر من كميّته).
فوائد اليوغا للتنحيف - استشاري
تحسين نوعية الحياة: أصبح من الشائع في الوقت الحالي اللجوء إلى ممارسة اليوغا كعلاج مساعد لتحسين نوعية الحياة، ويتمثّل ذلك بأنها تساعد على تحسين جودة النوم، وتعزيز الرفاهية، وتقليل أعراض القلق والخوف والاكتئاب. محاربة الاكتئاب: وجدت العديد من الدراسات أن اليوغا قد تؤدي إلى تقليل أعراض الاكتئاب ، من خلال التأثير في إنتاج هرمونات التوتر في الجسم، لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى اليوغا كوسيلة علاج للاكتئاب. ما هي فوائد اليوغا للصحة الجسدية؟
يمكن توضيح فوائد اليوغا في ناحية الصحة الجسدية والبدنية على النحو الآتي: [٢]
التقليل من الالتهاب: يعد الالتهاب استجابةً مناعيّةً طبيعيةً، لكن تكمن خطورة الالتهاب المزمن في أنّه من الممكن أن يسهم في تطور الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب ، والسكري، وغير ذلك الكثير، وقد أظهرت دراسات عديدة أن اليوغا قد تقلل من علامات الالتهاب في الجسم، بالتالي تقليل فرص الإصابة بهذه الأمراض. تعزيز صحة القلب: تعد صحة القلب جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، وتساعد اليوغا على تحسين صحة القلب وتقليل العديد من عوامل الخطر المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب. التقليل من الألم المزمن: يؤثر الألم المزمن على الكثير من الأشخاص، ومن أشكاله التهاب المفاصل ، ويمكن لممارسة اليوغا أن تساعد في تخفيف العديد من أنواع الألم المزمن.
3. القوس
ارفعي قدميك ونصفك الأعلى إلى الأعلى. أمسكي ظهر قدميك بيديك. اثبتي على الوضعية لمدة نصف دقيقة. ملاحظة: قد تحتاجين مساعدا لتطبيق هذه الوضعية. 2. الكلب
قفي على قدميك. انحني بظهرك ومدي يديك للوصول إلى الأرض. اعتمدي على كفيك وقدميك للثبات على الأرض واحرصي على أن تكون يداك وظهرك على استقامة واحدة. المثلث
الفخذ. قفي باعتدال وباعدي بين قدميك بمقدار خطوتين. انحني بجسمك إلى اليمين تدريجيا. ارفعي يدك اليسرى إلى الأعلى ليكون جسمك في شكل أفقي ويدك اليسرى تشير إلى الأعلى باستقامة. اثبتي لمدة نصف دقيقة على تلك الوضعية ثم كرري التمرين على الجهة الثانية. ملاحظة: قد تحتاجين لوضع صندوق صغير تحت يديك اليمنى إذا كنت مبتدئة. ختاما احرصي على تطبيق هذه التمارين مرة واحدة على الأقل يوميا، ثم زيدي من فترة الاسترخاء من نصف دقيقة إلى عدة دقائق تدريجيا. إذا أعجبتك هذه المقالة فقومي بنشرها، وزوري مقال كيف تتعاملين مع ترهل البشرة بعد التخسيس؟
فوائد عسل المجرى تمثلت أبرز فوائد عسل المجرى في ما يأتي: امتلاك خصائص مضادة للأكسدة يحتوي عسل المجرى على مضادات الاكسدة تدعى الفلافونويد (Flavonoid)، ومركبات أخرى فينولية (Phenols). مضادات الأكسدة تحمي جسم الإنسان من عمليات الأكسدة المختلفة التي تؤدي إلى تلف الخلايا الحيوية مما يزيد من احتمالية أمراض السرطان والقلب، ومن سرعة ظهور الشيخوخة. يحتوي عسل المجرى على مادة تدعى البوليفينول (Polyphenole)، والتي قد تساعد على الحماية من أمراض القلب. زيادة قوة الجسم وطاقته يحتوي عسل المجرى على السكريات الأولية والتي تمتاز بأنها بطيئة الحرق، مما يجعل الجسم قادر على ممارسة الأنشطة اليومية بكل طاقة ونشاط، لذلك ينصح باستبدال السكر الأبيض بالعسل لما له من مذاق لذيذ وفوائد عديدة لصحة الإنسان. علاج السعال يستخدم عسل المجرى في علاج السعال والتهاب الحلق، حيث يمكن إضافة العسل الأبيض إلى الشاي الساخن والليمون لأفضل النتائج. 5 من أهم فوائد عسل المجري .. جوانب صحية مدهشة. تم إجراء دراسةتقارن بين علاج السعال باستخدام العسل ودواء الديكساميثازون (Dexamethasone)، لتظهر الدراسة أن نتائج العلاج متقاربة لكلاهما، وبناءً عليه يعد العسل مفيد جدًا لعلاج التهاب الحلق ونزلات البرد.
فوائد العسل المجري - ووردز
من أهم الفوائد الخاصة بعسل المجرى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تخلص القلب من أمراض كثيرة بالإضافة إلى حمايته للجسد من بعض أنواع مرض السرطان. فوائد عسل مجرى أبيض للمتزوجين يمكن التأكيد على وفرة الفوائد التي يمنحها عسل المجرى للمتزوجين وخصوصاً إذا كانت هناك مشكلات في العلاقة الزوجية لأنه يجعل الأداء الجسدي جيداً بالإضافة إلى أنه يخلصه من المشكلات الخاصة بالقذف السريع، ويعمل على تجديد أغلب الأنسجة التالفة في الجسد ويقوي دورة الدم وبالتالي يجعل حركة الحيوانات المنوية جيدة. وبالنسبة للمرأة يمتلك عسل المجرى البورون وذلك يؤثر على السيدة كثيراً حيث يزيد من الرغبة، ويحسن من الستريفين، ويمكن استخدام عسل المجرى للمتزوجين عن طريق تلك الوصفة:
المكونات:
وضع عصير ليمونة واحدة. ملعقتان من عسل المجرى. فوائد العسل المجري - ووردز. كوب من الماء. نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل. طريقة التحضير:
يتم غلي الماء جيداً ثم إضافة الزنجبيل وبعد رفعهما من على النار تترك الوصفة قليلا كي تبرد، وبعدها يوضع العسل الأبيض والليمون ويتم تناول ذلك المشروب قبل العلاقة الزوجية. فوائد عسل المجرى على الريق
ينصح الأطباء بتناول العسل الأبيض بشكل عام على الريق حيث يحصل الشخص على فوائده ومميزاته بقدر أكبر، وإذا قمت بأكله في الصباح قبل تناول الطعام فتحصل على التالي:
يساعد الجسد على القيام بالمهام الخاصة به بصورة سليمة وذلك لأنه يحارب الخمول والكسل ويعطي السكر الطبيعي إلى الجسم، ومن هنا تؤدي مهامك بصورة طبيعية وسليمة.
عسل المجرى الأبيض - عسل سلطانة
يوصى باستهلاك ملعقة أو ملعقتين من العسل الطبيعي كل يوم للاستفادة من فوائده في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي. فوائد عسل السدر لا تعد ولا تحصى
فوائد العسل لمعالجة الجروح والحروق
استعمالات عسل المجرى
يستخدم عسل المجرى في الطبخ وعمل الحلوى، يمكن استبدال السكر الأبيض بالعسل يمكن إجراء بعض التغييرات على الوصفة للتحكم في مستوى السكر واللزوجة التي يعطيها العسل للطعام. عسل المجرى يجعل الطعام والحلوى أكثر كثافة وحلاوة يوصى أيضًا بخفض درجة حرارة الفرن عند استعمال العسل في المخبوزات، حيث يصبح العسل متكرمل في درجات حرارة أقل من السكر الأبيض. الآثار الجانبية للعسل الأبيض
بالرغم من فوائد العسل الأبيض، إلا أنه يحمل بعض الضرر، خصوصاً للافراد الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي، إلا أنه يمكن أن يتسبب في:
ارتفاع درجة حرارة الجسم. القيء. الغثيان. تعرف على عسل المجرى - ويب طب. وتجدر الإشارة إلى أن عسل المجرى من أنواع العسل الأخرى التي يحظر استخدامه للأطفال دون سن السنة الواحدة. فوائد الحبة السوداء مع العسل لا يتخيلها العقل
فوائد عسل الغابة السوداء ومحاذير لا بدّ منها
فوائد العسل الملكي للجسم لا تخطر على بالك
5 من أهم فوائد عسل المجري .. جوانب صحية مدهشة
شاهد أيضًا: ما هي فوائد عسل الزهور
يعمل العسل المجري على تقوية العلاقة الجنسية بين الزوجين فهو يعالج الضعف الجنسي. يحتوي على عنصر الفوسفور الذي يقوي الذاكرة ويحافظ على قاعدة الحفظ في مخك. يعالج العسل المجري الأشخاص الذين يعانون من الكساح وكذلك الذين يعانون من تقوس في الساقين ليس هذا فقط بل من يعاني من تآكل في الأسنان. الكثير يعاني من العصارة المعدية في المعدة لكن بعد تناول العسل المجري بعد تناول العشاء مباشرة لن يقومون بالشكوى من الحموضة التي تعاني منها المعدة، لكن قبل العشاء لا يفضل تناوله حتى لا يجلب الحموضة هذا لمن يعانون منها أصلًا، لكن الأشخاص الأصحاء في أي وقت يمكنهم تناول العسل المجري. أثبتت الدراسات الحديثة أن الجراثيم التي توجد في الجسم وتضر به بعد تناول عسل النحل تموت بعد 10 ساعات وهذه الجراثيم هي جراثيم التيفوس، ومن يعاني من جراثيم التيفويد عليه بتناول العسل وسوف تموت تلك الجراثيم بعد يوم كامل، أما الجراثيم التي تأخذ وقت في الموت هي جراثيم الالتهاب الرئوي حيث تموت بعد أربع أيام من تناول العسل بشكل يومي. العسل المجري هو مضاد حيوي طبيعي لأنه يحتوي على مادة الانترفيرون التي تعمل على قتل الفيروسات، وتلك المادة لا توجد سوى في العسل فقط، أما وجود مادة انهيبين في العسل تعمل على التخلص من الفطريات والميكروبات الضارة، وتقتل أي نمو للجراثيم.
تعرف على عسل المجرى - ويب طب
باعتبار السكر مادة مضادة للأكسدة فإن ذلك قد يكون مفيدًا في خفض ضغط الدم والذي بدوره يمنع حدوث أي مشاكل أو مضاعفات في مختلف أعضاء الجسم وخصوصًا القلب. يستعمل العسل كمادة معالجة للحروق ومادة مساعدة في شفاء الجروح، وكان ذلك يستعمل في الحضارات القديمة كالمصريين وغيرهم وتم إثبات ذلك في بعض الدراسات، حيث تم استخدام العسل كمواد مطهرة لبعض الجروح الملتهبة والملوثة، وهنا تكمن فائدة من فوائد العسل لمرضى السكري حيث يمكن استعمال العسل في علاج تقرح الرجل السكري. أضرار العسل
من الجيد النظر إلى المواد الغذائية من منظورٍ سلبي وذلك لأنه لا توجد مادة غذائية إلا وقد تتضمن شيئًا من الضرر على صحة الإنسان، وبالرغم من كثرة فوائد العسل لمرضى السكري يكمن الضرر في العسل بصورة معتبرة وظاهرة عند الإسراف في تناوله، ومن الأضرار التي يسببها العسل لمرضى السكري وغيرهم فيما يأتي:
يحتوي العسل على كمية كبيرة من السعرات مقارنةً بما دونه من أنواع السكر، وبالتالي فإن زيادة الوزن تعتبر مشكلة محتملة للمسرفين في تناول العسل. يعد العسل خطرًا للأطفال الأصغر من 12 شهرًا وذلك لاحتمالية الإصابة بالتسمم الوشيقي، وترجع الإصابة إلى وجود جراثيم بكتيرية في أقراص النحل، وتعد هذه الحالة نادرة وفي نفس الوقت مهددة للحياة ويظهر على الطفل المصاب بعض الأعراض مثل الهزال والضعف والإمساك وضعف في البكاء.
يحمى البشره من الاشعه الفوق بنفسجيه يعمل على حمايه البشره من الاشعه الفوق بنفسجية والأشعة الضارة التى تؤدى إلى تلف خلايا البشرة وظهور التجاعيد.
يمكن أيضًا تناول ملعقة أو ملعقتين من عسل المجرى يوميًا للحصول على الفائدة الكاملة. حماية البشرة وعلاج الجروح تم استخدام العسل منذ الأزل لعلاج الحروق وجروح الجلد، كما أصبح استخدام العسل شائعًا في مستحضرات التجميل في الاونة الأخيرة. أظهرت إحدى الدراسات بأن عسل المجرى يحتوي على مواد لها القدرة على القضاء على البكتيريا والفطريات، كما يحتوي عسل المجرى على بيروكسيد الهيدروجين (Hydrogen peroxide) الذي يعمل كمطهر للجروح. التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي وجد أن عسل المجرى له دور فعال في علاج بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: الإسهال، وقرحة المعدة، وألم القرحة. ينصح بتناول ملعقة أو ملعقتين من العسل الطبيعي يوميًا للحصول على فوائده بما يخص علاج اضطرابات الجهاز الهضمي. استخدامات عسل المجرى يمكن استخدام عسل المجرى في الطهي وصنع الحلويات، بحيث يمكن ببساطة استبدال السكر الابيض بالعسل، حيث يمكن عمل بعض التغييرات البسيطة في الوصفة لضبط مستوى السكر واللزوجة التي يمنحها العسل للأطعمة. عسل المجرى يجعل الأطعمة والحلويات أكثر كثافة وأكثر حلاوة، كما ينصح بتخفيض درجة حرارة الفرن عند استخدام العسل في المخبوزات، إذ يتكرمل العسل على درجات حرارة أقل من السكر الأبيض.