استمر على هذه الوضعية لمدة 30 إلى 60 ثانية ثم قم بإرخاء يدك. تمرين رفع الإصبع
قم بهذا التمرين من أجل للمساعدة في زيادة مدى الحركة والمرونة في أصابعك، ويمكن القيام به عن طريق:
قم بوضع راحة يدك على بشكل مسطح على الطاولة أو أي سطح مستو آخر. قم برفع إصبعك برفق عكس اتجاه الطاولة، ثم انزله. يمكنك أيضا رفع كل أصابعك مع الإبهام، ثم إنزالها مرة أخرى. كرر التمرين من 8 إلى 12 مرة في كل يد. تمارين انزلاق العصب
تمارين انزلاق العصب هي تقنية تمدد تأخذ الجسم عبر نطاقات محددة من الحركة لتحرير الأعصاب المصابة وتحسين القدرة على الحركة، ويمكن اعتبارها من تمارين لتقوية اعصاب اليد السهلة، ويمكن ممارستها من خلال:
قم بثني الكوع واصنع قبضة مواجهة لك. افتح يدك واجعل أصابعك تشير إلى الخارج بحيث تشير جميعها إلى الأعلى. قم بثني يدك واجعل الأصابع تشير لاتجاه بعيدا عنك والإبهام قريب وملتصق بالأصابع الأخرى. علاج التهاب اعصاب اليد بالاعشاب. قم بتحريك الابهام بعيدا عن أصابعك. استمر على هذه الوضعية مع توجيه الساعد بعيدا عنك. استخدم يدك الأخرى لسحب إبهامك برفق لأسفل لفترة أطول قليلاً، ويكون القيام بذلك لبضع ثوان فقط. كرر ثلاث إلى خمس مرات. افعل هذا مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
- ما هي عاصمة جمهورية أفريقيا الوسطى؟ - 2022
- Books ما هي عاصمة إفريقيا الوسطى - Noor Library
يجب الإقلاع عن التدخين وعن تناول الكحول. مسكّنات الألم، مثل الأدوية المضادة للالتهابات اللاستيرويدية، والأدوية التي تحتوي على المواد الأفيونية مثل الأوكسيكودون، والترامادول. الأدوية المضادة للصرع التي تخفف من ألم الأعصاب مثل غابابنتين، وغريبابلين. مارس التمارين الرياضية، فهي تساعد جسمك على تنشيط الدورة الدموية وتفيد في تنظيم معدل ضربات القلب كما أنها مفيدة في تقوية الأعصاب، وتقوي من النسيج العضلي. العلاجات الموضعية: وقد تحتوي على مواد موجودة في الفلفل الحار التي تحسّن الأعراض، وقد تؤدي إلى الشعور بحرق في الجلد أو التهيج. مضادات الاكتئاب: التي تخفف الألم عن طريق تأثيرها بالعمليات الكيميائية في الدّماغ والحبل الشوكي، مثل أدوية الأميتريبتيلين، ودوكسيبين. طرق تقوية أعصاب اليدين
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقوية أعصاب اليدين وهي:
1- من خلال الأطعمة:
تناول أطعمة صحية مهمة لقوة الأعصاب، حيث تحتوي هذه الأطعمة على الفيتامينات والعناصر المعدنية ومضادات الأكسدة، مثل: فيتامين ب6، وفيتامين ب12، وتناول الأطعمة التي تقوي الدم، مثل: كبدة الدجاج، كبدة الخروف، والمأكولات البحرية خصوصاً الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون، والتونة، وتناول التمر، والبروتينات الحيوانية، مع ضرورة تقليل اللحوم الحمراء.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
تحذير خطير.. وضعية خاطئة ينام بها الكثير من الناس تؤثر على أعصاب اليد الشعاعية وتتسبب بتلفها ومشاكل صحية خطيرة ''تعرف عليها ولاتتجاهلها''
ونقود طريق التكنولوجيا الحديثة في الطب الرياضي، وإصابات الحوادث وكذلك التهاب المفاصل وإصابات العمود الفقري. كما تعرفنا على أهم أسباب ضعف أعصاب اليدين وطرق علاجها.
© 2022 فرانس 24 - جميع الحقوق محفوظة. لا تتحمل فرانس 24 مسؤولية ما تتضمنه المواقع الأخرى. عدد الزيارات معتمد من ACPM/OJD.
ما هي عاصمة جمهورية أفريقيا الوسطى؟ - 2022
مقدمة
إفريقيا الوسطى هي إحدى الدول الإفريقية التي تقع في منتصف القارة الإفريقية، وهي بلد غير ساحلي ولا يطل على مسطحات مائية، إلى الشمال منها دولتي التشاد والسودان، أما من الشرق فتقع دولة جنوب السودان، في حين تقع جمهورية الكونغو وجمهورية الكونغو الديمقراطية إلى الجنوب من هذه الدولة، في الوقت الذي تقع الكاميرون إلى الغرب منها. مساحة جمهورية أفريقيا الجنوبية تصل إلى نحو 620 ألف كيلو متر مربع، كما ويقدر عدد سكانها بحوالي 4. 4 مليون نسمة وذلك وفقاً لإحصاءات العام 2008 ميلادية. Books ما هي عاصمة إفريقيا الوسطى - Noor Library. هناك لغتان رسميتان في هذه الدولة الأولى هي اللغة الفرنسية أما الثانية فهي اللغة السانغوية. كما أن هناك وجود لبعض اللغات التي تصنف على أنها لغات محلية ومنها لغة البايا ولغة المانديغا ولغة الإمباكا ولغة ياكوما ولغة إمبوم ولغة باندا ولغة سارا. الأديان في جموهرية إفريقيا الوسطى فهي متوزعة بين الإسلام والمسيحية البروتستانتية والارومانية الكاثوليكية بالإضافة إلى وجود أديان ومعتقدات أخرى متعددة. وكل هذه اللغات المحلية هي لغات معترف بها. نظام الحكم فيها جمهوري مؤقت، أما استقلالها عن فرنسا فكان في العام 1960 ميلادية. عملة جمهورية إفريقيا الوسطى هي " الفرنك الوسط أفريقي " وهذه العملة هي ذاتها عملة كل من الكاميورن وجمهورية الكونغو والغابون وغينيا الاستوائية والتشاد، وكل هذه الدول تشكل فيما بينها " الاتحاد الاقتصادي الوسط إفريقي ".
Books ما هي عاصمة إفريقيا الوسطى - Noor Library
[10] [11] [12] [13] [14]
الثقافة [ عدل]
المصادر [ عدل]
^ hunwick 2003 ، صفحات xlix. ^ Taagepera 1979 ، صفحات 497. ^ "Empires of Medieval West Africa" ، ، مؤرشف من الأصل في 26 أبريل 2016. ^ Daniel, McCall؛ Norman, Bennett (1971)، "Aspects of West African Islam" ، Boston University Library ، ص. 42–45، مؤرشف من الأصل في 2 فبراير 2019. ^ "Medieval Islamic Civilization: L-Z, index" ، ، مؤرشف من الأصل في 10 مايو 2016. ^ علي ابراهيم طرخان ،إمبراطورية صنغي الإسلامية ، مجلة كلية الآداب ، جامعة الرياض. 1981. م 8. ص 76
^ أحمد شلبي، التاريخ الإسلامي ، ج8. ص 121
^ علي ابراهيم طرخان ، إمبراطورية صنغي الإسلامية ، ص 76 ، د تقي الدين الدوري. د خولة شاكر الدجيلي، تاريخ المسلمين في إفريقية، ص 300
^ الشيخ عبد الرحمن بن عبد الله بن عمران بن عامر السعدي. ما هي عاصمة جمهورية أفريقيا الوسطى؟ - 2022. ، تاريخ السودان. م8 ، ص76 ، د تقي الدين الدوري. د خولة شاكر الدجيلي ، المسلمين في إفريقية. ص301
^ أحمد ابراهيم شلبي ، موسوعة التاريخ الإسلامي ، مج6. ص279
^ محمد فاضل باري. سعيد ابراهيم كريرية، المسلمون في غرب إفريقيا تاريخ وحضارة. ص 116-117
^ الشيخ عبد الرحمن بن عبد الله بن عمران بن عامر السعدي، تاريخ السودان ، ص 71-72
^ محمود كعت، تاريخ الفتاش ، ص 55
^ د تقي الدين الدوري, د خولة شاكر الدجيلي ، تاريخ المسلمين في إفريقية.
ابنه وخليفته، سني أبوبكر في الفترة (1492-1493)، وكان الحاكم الأقل نجاحا في الإمبراطورية، وعلى هذا النحو أطاح به محمد توري ، واحد من قادة والده. وسمي في وقت لاحق أسكيا في الفترة (1493-1528) وضع الإصلاحات السياسية والاقتصادية في جميع أنحاء الإمبراطورية خلال فترة حكمه. قام أحمد المنصور الذهبي بالتجهيز لحملة كبيرة انتهت بالاستيلاء على إمبراطورية سونغاي بعد معركة تونبيدي سنة 1591. نظرة تاريخية [ عدل]
السونغاي قبل الامبراطورية [ عدل]
في العصور القديمة كان هناك العديد من مجموعات مختلفة من الناس التي شكلت مجتمعة هوية سونغاي. بين أول الناس الذين استقروا في منطقة غاو كانت قبيلة "سوركو"، الذين أسسوا مستوطنات صغيرة على ضفاف نهر النيجر. والسوركو صمموا القوارب والزوارق من خشب شجرة كايلسيدرات أكاجو السنغال ومارسوا صيد الحيوانات والأسماك من قواربهم ووفرت وسائل النقل المائية السلع والعمالة. مجموعة أخرى من الناس انتقلت إلى المنطقة لاستغلال موارد النيجر وهي قبيلة "غاو". كانت الغاو صيادين ومتخصصين في صيد حيوانات النهر مثل التماسيح وفرس النهر. مجموعة أخرى معروفة من الناس تعرف أن سكنت تلك المنطقة هم قبيلة "الدو".