لا
بد وأن تهتم الفتاه برشاقتها وتناسق قوام جسمها، كما أن الإهتمام بالرشاقة وبخسارة
الوزن الزائد يحافظ على صحة الجسم ضد العديد من الأمراض التي تسببها السمنة والتي
تؤدى أغلبها إلى المزيد من الأمراض الخطيرة الأخرى، لذا للحفاظ على الصحة العامة
يجب الإهتمام بالتغذية ورشاقة الجسم والأداء البدني اليومى. ولأن
الرشاقة حلم أغلب الفتيات اللاتي يعانين من الوزن الزائد والدهون المتراكمة على
الجسم، فيجب التأكد أولاً من سلامة الصحة النفسية والصحية للجسم، لأن الصحة
النفسية تؤدي بالسلب على الوزن كما أن مرور الجسم ببعض الأمراض وتناول بعض الأدوية
والعقاقير يسبب بشكل كبير أيضاً في زيادة الوزن. لذا يجب التأكد من سلامة الجسم أولاً ثم إتباع
تلك التمارين الرياضية اللطيفة والتي يمكنكِ ممارستها بكل سهولة في منزلك حتى
تستطيعي التخلص من 7 إلى 10 كيلو بالشهر من الوزن الزائد حسب طبيعة جسمك وقدرته
على حرق الدهون، كما أن الرياضة تحافظ على سلامة الأجهزة الداخلية في الجسم كالقلب
والكبد والكلى، بالإضافة إلى دورالرياضة في تقوية جهاز المناعة في مقاومة الأمراض
والفيروسات. البيلاتس لخسارة الوزن المناسب للطول. تمرين
الرقبة:
قومي
بثني الرقبة جانباً ثم تدويرها أماماً حتى الجهة الأخرى من 4 إلى 6 مرات، حيث يفيد
هذا التمرين في مرونة وإطالة عضلات الرقبة، و ينصح بهذا التمرين قبل البدء بباقي
التمارين الأخرى لتسريع تدفق الدم إلى المخ وبالتالي تنشيطه قبيل المجهود العضلي التالي.
البيلاتس لخسارة الوزن في
اصنعي سجل خاص بأداء تمارين البيلاتس
سيساعدك التدوين المستمر لجلسات البيلاتس على ابقائك متحمسة وأكثر متابعة ورغبة في الاستمرار، وستكون أهمية التدوين أكبر إن كان هدفك من أداء البيلاتس هو خسارة الوزن.
[٣]
تمرين الضغط
يساهم تمرين الضغط في المحافظة على لياقة الجسم، وبناء العضلات ، وحرق الدهون، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: [٤]
الاستلقاء على الأرض. وضع اليدين على الأرض، وعلى مسافةٍ أبعد من الكتفين. مدّ الساق إلى الخلف، والتوازن على اليدين وأصابع القدمين بوضعيةٍ مستقيمة. شدّ الجسم. انزال الجسم إلى الأسفل حتى يصبح المرفقان بزاوية 90 درجة. الدفع إلى الأعلى مرةً أخرى من خلال اليدين. تكرار التمرين. المراجع
↑ Ryan Raman (13-06-2017), "How Running Helps You Lose Weight" ،, Retrieved 13-04-2019. Edited. ↑ Barbara Sarnataro, "Exercise to Lose Weight" ،, Retrieved 13-04-2019. Edited. تمارين البيلاتس pilates لإنقاص الوزن و حرق الدهون ( الجزء الاول ) - مجلة رجيم. ^ أ ب Brian Willett, "The Best Active Sports to Lose Weight" ،, Retrieved 13-04-2019. Edited. ↑ Elizabeth Quinn (22-02-2019), "How to Do Pushups" ،, Retrieved 13-04-2019. Edited.
مان سبب هجوم عبد الكريم ان الحكم السابق شكك في حكم مباراه التعاون و الهلال و انه تعمد عدم احتساب ركه جزاء للتعاون كي يخسر مباراته امام الهلال في كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين ، حيث انتهت المباراه بفوز الهلال بفارق هدف عن التعاون. كانت لتلك التويته التي نشرها عبد الكريم صدي كبير عبر السوشيال ميديا حيث حرص علي اهانه هذا الحكم قائلا: " حكام الكوارث التحكيمية في الدوري السعودي يرون وضع اليد و صياح اللاعب الممثل (بالوراثة) ضربة جزاء ". و لكن عبد الحكيم لم يكتفي من هذه التغريده و لكنه حرص علي اضافه الخري ، حيث قال: " حكام أبو ريالين لايفرقون بالضرب الحقيقي الذي يسقط اللاعب وبين إدعاء لاعب ممثل يبحث عن ماليس له ، نحمد الله الذي خلص الكرة السعودية من أمثال هؤلاء ". احتزم و أطنخ وشوش | بني وايل | اداء ماجد الرسلاني- 2017 - موسيقى مجانية mp3. حيث كثرت العديد من الصراعات بين العلامي الرياضي و هذا الحكم لفتره طويله علي صفحات السوشيال ميديا و لا نعلم متي سوف تنتهي. كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن: جود عقاد ويكيبيديا
احتزم و أطنخ وشوش | بني وايل | اداء ماجد الرسلاني- 2017 - موسيقى مجانية Mp3
يعتبر عبد الكريم الجاسر من احد الرموز الرياضيه الشهيره داخل الاعلام السعودي ، حيث حرص هذا الرجل علي تقديم الكثير خلال مسيرته المهنيه من اجل الوصول بالعلام الرياضي لمستوي يليق بمكانه المملكه ، لذلك يعتبر رمز كبير داخل كافه نوادي المملكه عامه و نادي الهلال خاصه ، لذلك حرصنا علي توضيح كافه المعلومات عن هذه الشخصيه الهامه من خلال هذه المقاله (عبدالكريم الجاسر ويكيبيديا). يعد عبد الكريم الجاسر اعلامي سعودي شهير ، حيث استطاع اثبات مدي كفائته العاليه في المجال الاعلامي من خلال المناصب العديده التي شغلها في العديد من الصحف و المجالات ، حيث استطاع هذا الرجل تطوير الفكر العام للاعلام الرياضي داخل المملكه العربيه السعوديه ، مما جعلها قادره علي مواكبه الاعلام العالمي داخل هذا المجال. كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن: محمد جواني ويكيبيديا
من هو عبد الكريم الجاسر ؟
يعتبر عبد الكريم الجاسر رجل سعودي شهير داخل المملكه العربيه السعوديه. يعد هذا الرجل احد رموز الاعلام الرياضي السعودي الذي ذاع صيته بشكل كبير خلال الاونه الاخيره. مراحل حياه عبد الكريم الجاسر:
بدا عبد الكريم الجاسر حياته داخل المجال الطبي حيث استطاع الوصول لمنصب نائب مدير المركز السعودي لزراعة الأعضاء.
صفحة المطلوبة غير موجودة