فوائد الماتشا للجسم واضرار الماتشا
ماهي الماتشا؟ هو من أشكال الشاي الأخضر ، تُطحن اوراقه الى مسحوق الماتشا الناعم ويمكن ان يباع في الاسواق على شكل اكياس شاي الماتشا ليبتون وماتشا باودر. كشفت الدراسات التي أجريت على شاي matcha فوائده العديدة، وستتعرف في هذا المقال على فوائد شاي ماتشا للتخسيس والقولون و فوائد الماتشا للبشره و فوائد الماتشا للشعر ، وهل شاي الماتشا يسبب إسهال و متى يشرب شاي الماتشا ، بالاضافة الى طريقة عمل شاي الماتشا وأضرار شاي الماتشا. فوائد ماتشا للجسم واضرار الماتشا
فوائد شاي الماتشا للتنحيف
يشتهر شاي ماتشا للتنحيف بقدرته على تعزيز فقدان الوزن، حيث تشير الدراسات الى انه قد يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون، ويساعد في الحفاظ على فقدان الوزن بالاضافة الى قدرته بزيادة احساسك بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة. فوائد شاي الماتشا - حياتكَ. أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول شاي ماتشا وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة عمل على زيادة حرق الدهون بنسبة 17٪. ولكن هذا لا يعني ان مشروب ماتشا لوحده سيعمل على فقدان الوزن، بالتالي يجب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة الى جانب ذلك.
شاي الماتشا للتخسيس وفوائد مذهلة لن تتوقعها! - كل يوم معلومة طبية
يمكن إضافة العسل للتحلية، ويمكن شربه ساخناً أو إضافة مكعبات الثلج وشربه بارداً..
أضرار شاي الماتشا
عل الرغم من أن شاي الماتشا ملئ بالمزايا الصحية، إلا أنه لا يُفضل تناول الكثير منه للأسباب التالية:
تم الإبلاغ عن إصابة بعض الأشخاص الذين يتناولون 6 أكواب من الشاي الأخضر يومياً بمشاكل في الكبد، وهذا يساوي حوالي كوبين من شاي الماتشا لأنه أكثر تركيزاً من الشاي الأخضر. قد يؤدي شرب شاي الماتشا إلى زيادة تعرضك للملوثات، مثل المبيدات الحشرية، المواد الكيميائية والزرنيخ الموجود في التربة التي يتم زراعة نباتات الشاي فيها. شاي الماتشا : فيتامينات ومكملات غذائية : الداخلية سمائل 177277079 : السوق المفتوح. نصيحة مهمة
من الأفضل تناول كوب أو كوبين فقط يومياً من شاي الماتشا، وضرورة البحث عن الأنواع الصحية المعتمدة للاستفادة من فوائد الماتشا الصحية الكثيرة دون التعرض للآثار الجانبية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل إدراج شاي الماتشا إلى نظامك الغذائي اليومي لغرض علاجي، خاصة في حال تناول أي أدوية موصوفة لك. وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على كل المعلومات التي تخص شاي الماتشا، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.
شاي الماتشا : فيتامينات ومكملات غذائية : الداخلية سمائل 177277079 : السوق المفتوح
فوائد الماتشا للتنحيف
قد تساعد الماتشا على التنحيف وخسارة الوزن الزائد بعدة طرق، كما يأتي:
1. تحسين الأداء الرياضي
قد تساعد الماتشا على تحسين اللياقة البدنية ورفع درجة الاستفادة من التمارين الرياضية، وذلك بسبب قدرتها المحتملة على الاتي:
تسريع عملية تعافي العضلات بعد الانتهاء من التمرين. عكس تأثير بعض عمليات الأكسدة الضارة في الجسم، مما قد يساعد على حماية أنسجة الجسم المختلفة، بما في ذلك العضلات من أي ضرر. تحفيز الجسم على بذل المزيد من الجهد والطاقة أثناء التمرين. زيادة قدرة الجسم على التح...
زيادة قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية. 2. شاي الماتشا للتخسيس وفوائد مذهلة لن تتوقعها! - كل يوم معلومة طبية. حرق الدهون وتحسين عمليات الأيض
قد تعيق عمليات الأيض البطيئة عملية خسارة الوزن الزائد، وهنا من الممكن محاولة تسريع عمليات الأيض بطرق طبيعية صحية للمساعدة على تحقيق خسارة الوزن المرغوبة، ومن هذه الطرق شرب شاي الماتشا. إذ تحتوي الماتشا على الكاتشينات (Catechins) التي قد تساعد على تسريع عمليات الأيض في الجسم أثناء التمارين الرياضية وبعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، كما أظهرت إحدى الدراسات أن تناول خلاصة الماتشا بانتظام ولعدة أسابيع متتالية قد يساعد على:
خفض وزن الجسم.
فوائد شاي الماتشا - حياتكَ
التداخل مع آثار بعض الأدوية: يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين وهو ما يجعله فعالًا في تحفيز الجهاز العصبي المركزي للشعور بالحيوية والنشاط بعد تناوله، وعند تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر يسعى الجسم لتحطيم الكافيين والتخلص منه ولكن في حال تناول بعض الأدوية مثل؛ المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل وأدوية التخدير، فإنها يمكن أن تتسبب في منع تحطيم الكافيين، وهو ما يؤدي إلى بقاء الكافيين في الدم مسببًا التوتر والقلق وزيادة معدل ضربات القلب، كما أن تداخل فيتامين ك في الشاي الأخضر مع الدواء المضاد للتخثر قد يقلل من آثاره. التسبب بالعيوب الخلقية للجنين: تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي الكثير من الشاي الأخضر أثناء الحمل يتسبب ببعض الآثار السلبية على كل من الأم والجنين؛ إذ إن استهلاك أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميًا يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل بالإضافة إلى تقليل مستويات حمض الفوليك الذي يمنع الإجهاض والتشوهات الخلقية لدى الجنين، كما يزيد شرب الكثير من الشاي الأخضر من خطر الولادة المبكرة. نقص البوتاسيوم: يقلل شرب الشاي الأخضر من مستويات البوتاسيوم في الدم، وهو العنصر المهم في انقباض العضلات وعمل بروتينات الجسم، وهو ما يؤدي إلى بعض الآثار مثل زيادة خطر الإصابة بنوبات الصرع.
[٥]
في الحقيقة كوب من شاي الماتشا وقليل بالسعرات الحرارية قد يساعد، حيث يمكن شرب العديد من هذا الشاي دون القلق بالكيلوات، حيث يعد بديل جيد لمشروبات الغازية المليئة بالسكر وعصير الفواكه، وأيضًا يمكن أن يساعد الجسم على الحفاظ على رطوبته بشكل جيد وهي من فوائد شاي الماتشا للتنحيف. [١]
وجود الأبيغالوكاتكين غالاتي " epigallocatechin gallate" والكافيين معًا في شاي الماتشا يساعد هذا المزيج على خسارة الوزن بشكل ملحوظ وإدارة نزول وزنهم الناجح، وعلى الرغم من ذلك بحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات دور شاي الأخضر ونزول الوزن. [٣]
طرق استخدام شاي الماتشا
إن لشاي الماتشا العديد من الفوائد ومنها فوائد شاي الماتشا للتنحيف، حيث تقليديًا يتم عمله بمعلقة صغيرة من مسحوق الماتشا إلى ثلث من الماء الساخن وليس المغلي لتحضير كوب من الشاي، ولكن قد زاد المهتمين بالماتشا مما زاد من طرق استخدامه، وواحد من الاقتراحات قد يتم تحضير شاي الماتشا إما ساخن أو مثلج، وهنا العديد من الأفكار: [٤]
إضافة رغوة الحليب لصنع ماتشا لاتيه. إضافة مسحوق الماتشا إلى العصير. مزج مسحوق الماتشا إلى وجبة الشوفان. صنع قطعة الجرانولا منزليًا باستخدام الماتشا.
وقد ارتفعت شعبية الماتشا في السنوات الأخيرة في الدول العربية بعد انتشاره في الصين واليابان لمئات السنوات، وبدأ ظهور شاي الماتشا، اللاتيه وحتى الحلوى في الكثير من المتاجر والمقاهي. شاي ماتشا للتخسيس
تم إجراء العديد من الدراسات حول فوائد الشاي الأخضر ومستخلص الشاي الأخضر في التخسيس وتنحيف الجسم، وبما أن شاي ماتشا يأتي من نفس النبات، فبالتأكيد يكون له نفس التأثير. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي لزيادة إنتاج الطاقة وزيادة حرق الدهون ، وبالتالي فيساعد على فقدان الوزن. أظهرت أحدى الدراسات أيضاً أن تناول مستخلص الشاي الأخضر أثناء ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يُزيد من حرق الدهون بنسبة 17%، كما أظهرت أن تناول مكمل غذائي يحتوي على مستخلص الشاي الأخضر يُزيد من إنفاق الطاقة بشكل كبير على مدار 24 ساعة. فوائد شاي الماتشا
غني بمضادات الأكسدة
تحتوي الماتشا على كمية كبيرة من مادة "الكاتشين" catechins، وهي فئة من المركبات النباتية في الشاي والتي تعمل كمضادات أكسدة طبيعية. يزيد معدل مادة الكاتشين في شاي الماتشا بنسبة 137 مرة أكثر من الأنواع الأخرى من الشاي الأخضر، بالتالي يساعدك تناول هذا الشاي في نظامك الغذائي على منع تلف الخلايا وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة.
(سورة طه، الآيات: من 29 إلى 32). قال الله عزَّ وجلّ: (قال ما مكني فيه ربي خير فأعينوني بقوةٍ أجعل بينكُم وبينهم ردماً). [سورة الكهف، الآية:95]. قال الله تعالى: (وأخي هارون هو أفصَحُ منّي لِسَاناً فأرسِلهُ معي رِدءاً يُصدِّقُني إنّي أخافُ أن يُكذِبونِ* قالَ سنشُدُ عَضُدَكَ بأخيكَ ونَجعلُ لكُما سُلطاناً فلا يَصِلونَ إليكُما بآياتنا أنتُما ومن اتَّبعكُما الغالِبُونَ). [سورة القصص، الآيتين:(34،35)]. ولقد دعا الرسول عليه الصلاة والسلام إلى التعاون أيضاً، وكانت له أحاديثُ كثيرةٍ عن أهمية التعاون سنذكُر منها:
قال رسول الله صل الله عليه وسلم: (يد الله مع الجماعة). قال رسول الله صل الله عليه وسلم: (المُؤمن للمُؤمن كالبُنيانِ يَشُدُّ بَعضهُ بعضاً). قال الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام: (من كانَ معهَ فَضلَ ظُهرٍ، فليعد به على من لا ظُهرَ لهُ، ومن كان له فَضلٌ من زادٍ فليعد به على من لا زادَ لهُ). قال نبينا صلَّ الله عليه وسلم: (مَثَلُ المُؤمنين في توادِهم وتراحُمِهم وتَعاطُفِهم مَثَلُ الجَسَدِ، إذا اشتكى منهُ عُضوٌ تداعى له سائرَ الجَسدِ بالسهرِ والحُمَّى). التعاون و التضامن بين الناس. الأثر الإيجابي للتعاون على الفرد:
1- إقامة علاقات قوية بين الأفراد:
إنَّ المُجتمع السليم المثالي المُتماسك، لا يُمكن أن يكون إلا بتعاون أفراده مع بعضهم البعض، كما أنَّ التعاون يعمل على تعزيزِ العلاقات الإجتماعية ، ويَزيد روابط المحبة والإحترام والمودة بين الأفراد والجماعات، وديننا الإسلامي ساعد كثيراً في نشرِ التعاون بين الأفراد، عندما شُرعت الزكاة التي يُساعد فيها الغني الفقير، كما أنَّ رسولنا صلَّ الله عليه وسلم حَثنا على زيارة المريض وأوصى بِحُسن مُعاملة الجار.
بحث في التعاون بين الناس أساس النجاح – آفاق علمية وتربوية
استقبل وزير الداخلية الأمير عبدالعزيز بن سعود بن نايف بن عبدالعزيز، في مكتبه بديوان الوزارة، اليوم (الخميس)، نائب وزير الداخلية بجمهورية الأوروغواي الشرقية الدكتور غييرمو ماسييل. وجرى خلال الاستقبال بحث مسارات تعزيز التعاون الأمني بين وزارتي الداخلية في البلدين.
عندما تكون مُتعاوناً مُتسامحاً مُعيناً لمن حولك فإنَّ أعظم ما يُمكن أن تَجنيه، هو محبةُ الله وتوفيقُه لك ورِضوانَهُ عليك. 3- تحقيق النجاح:
عندما يقومُ كُلَّ فردٍ من أفراد المُجتمع بعمله على الوجه الأمثل، وبإتقان وعندما يُسخِر كل ما لديه من علم ومعرفة في خدمة الآخرين، عندها سَيصل المُجتمع بأكمله إلى النجاح وتحقيق الأهداف والتطور، لا تُبنى الحَضارات بلا التعاون والأخلاق. الأثر الإيجابي للتعاون على المجتمع:
التعاون ضرورة أساسية في المُجتمع: إذا كان المُجتمع مَبنياً على النزاعات لانهَارَ هذا المُجتمع، ولم تَقُم لهُ قيامة، والإنسانُ بشكلٍ عامٍ فُطِرَ على التعاون ومَحبته لمُساعدة الآخرين. يُقوي العلاقات بين الأفراد ويُساعد على تماسك المُجتمع. يُساعد على بناءِ جيلٍ قويّ وقادرٍ على مُقاومةِ مشاكل العصر وتحدياته. يُعزز الصداقة والسلام بين الشعوب المُختلفة. يُساعد على تقليل الحروب التي تقوم في العالم. يُطهِرُ المُجتمع من الفساد والكُره. يقضي على مظاهر الأنانية وحُب الذات. يُشجِعُ على تقديم العون للفقراء المُسنين والمُشردين. بحث في التعاون بين الناس أساس النجاح – آفاق علمية وتربوية. يُخفِفُ من الأعباء الإقتصادية التي تَشهدُها الدول في عصرنا الحالي. يُساهم التعاون في سرعة إنجاز كافة الأعمال والمشاريع العالقة، والتي تحتاج إلى وقتٍ طويل في حال أُنجزت بشكلٍ فرديّ.