04-05-2011, 09:27 PM
#1
خريطة خارطة ابها السعودية السياحية التفصيلية بالتفصيل و قراها و احيائها كاملة
للحصول على تفسير لحلمك.. خريطة بر السعودية التفصيلية شامله الربع الخالى - البوابة الرقمية ADSLGATE. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
04-10-2011, 01:28 AM
#2
يااااااااالبيه ياابهاااااااااا..
مشششكووووره قلبوووووو.... مبدعه ومتميزه دووم
**تسسسلم لـــي يد وروووح من عملت التووقيع **
04-10-2011, 05:40 PM
#3
يعطيك العافيهـ يالغلا """
اللهم يارب اغفر لها وارحمها وادخلها فسيح جناتك وإنا لله وإنا إليه لراجعون.. جوري بقول لك كلمه وربي كنت اتمنى اني اقولها لك قبل جوري احبك
خريطة بر السعودية التفصيلية شامله الربع الخالى - البوابة الرقمية Adslgate
تعتبر محافظة الباحة هي الأصغر بين 13 محافظة في المملكة، وتبلغ مساحتها 15،000 كيلومتر مربع، وعاصمة المحافظة هي الباحة، وتقع الباحة في جنوب غرب المملكة، وتتميز بجمالها الطبيعي الساحر مع الوديان والسهول والجبال وشلالات المياه والغابات والسهل الساحلي (تهامة)، ومجموعة جبال السروات ترتفع من 1500 إلى 2. خريطة الباحة التفصيلية لخدمة الإقراض والإدخار. 450 متر فوق مستوى سطح البحر وتشكل الضباب في الشتاء، وتتمتع بمناخ ساحر مع درجات حرارة تتراوح من 12 إلى 23 درجة مئوية. الباحة
الباحة هي واحدة من المنتجعات السياحية الرئيسية في المملكة، والتي ترحب بصانعي العطلات من داخل وخارج البلاد، والباحة محاطة بالمدن الكبرى مثل الطائف من الشمال، وبيشا من الشرق، وأبها من الجنوب، وقنفودة على ساحل البحر الأحمر من الغرب، والمدن الرئيسية في المحافظة هي الباحة ، بلجرشي ، المندق و المخواة، وتشتهر المقاطعة بإنتاج العسل بالإضافة إلى إنتاجها الزراعي من الخضروات والحبوب والفاكهة والتمور، وقد تم تسمية البهاء "لؤلؤة المنتجعات" من قبل "حديقة الحجاز". البرية في الباحة
المملكة ليست أرضا للأخشاب على الرغم من أنها لا تخلو من الغابات الصغيرة هنا وهناك، وفي أماكن مثل أبها ووادي لجب، وجبل سوداح ، الباحة ، الفيفا ، جيزان ونجران ، أنت مررت بغابات صغيرة بأشجار قديمة، ويدعم معظمها من قبل تيارات دائمة طوال العام، وبعضها مع كمية جيدة من الماء وبعضها مع الينابيع، وعلى أي حال فإن المياه الجوفية الوفيرة واضحة تماما في هذه المناطق.
خريطة الباحة بالتفصيل - سعودي
عسير: منطقة عسير التي تم تقسيمها إلى سبعة عشر محافظة وكان من أهم محافظات تلك المنطقة محافظة أبها وخميس مشيط. تبوك: منطقة تبوك وهل المنطقة التي تم تقسيمها لاحقاً الى سبعة محافظات وكان من أهم محافظاتها محافظة ضباء وحقل. حائل: منطقة حائل التي تم تقسيمها إلى تسعة محافظات. الحدود الشمالية: منطقة الحدود الشمالية الإدارية تم تقسيمها الى أربعة محافظات كان من أهمها محافظة عرعر ورفحاء. جازان: منطقة جازان المقسمة الى سبعة عشر محافظة. نجران: منطقة نجران المقسمة الى ثمانية محافظات من أهمها محافظة نجران وشرورة. خريطة الباحة بالتفصيل - سعودي. الباحة: منطقة الباحة التي قسمت إلى عشرة محافظات. الجوف: منطقة الجوف التي تم تقسيمها الى أربعة محافظات وكان من أهمها محافظة سكاكا.
منطقة القصيم واحد من أهم مناطق المملكة العربية السعودية الواقعة في منتصف شمال السعودية. تعد منطقة القصيم من المناطق الإدارية في المملكة. تقسم منطقة القصيم الى ثلاثة عشر محافظة. تعتبر مدينة بريدة من أكبر مدن القصيم وهي عاصمتها. تبلغ مساحة القصيم حوالي ثلاثة وسبعين كيلو متر مربع. عدد سكانها مليون وخمسمائة نسمة. تضم منطقة القصيم العديد من المظاهر الطبيعية والتي تمثلت في وادي الرمة الذي يقطع منطقة القصيم بالكامل بصورة عرضية وهو أطول وادي في شبة الجزيرة العربية. قد تعرفنا خلال حديثنا على خريطة المملكة العربية السعودية التفصيلية كاملة، ومن ثم عرضنا مجموعة من الخرائط الخاصة في كلاً من منطقة الرياض، ومنطقة القصيم، ومنطقة الدمام، وكذلك ارفقنا خريطة السعودية صماء، وبهذا نكون قد وصلنا لختام هذا المقال.
3) ممارسة الرياضة بعد الإفطار بثلاث ساعات، حيث يكون الجسم قد استعاد توازنه لبناء العضلات مع تناول كميات مناسبة من الأغذية و المكملات التي تساعدهم على تحقيق هدفهم بشكل صحي. في المقابل فإن أسوأ فترات ممارسة الرياضة في رمضان تكون بعد الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بفترة قصيرة حيث يكون معظم الدم والغذاء والاكسجين متجهًا إلى المعدة والجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم، من ثم فلا يوجد أي استفادة مباشرة من تلك التمارين الرياضية. صحتك في رمضان مع سبورت 360
إقرأ أيضا
هل المشي يشد الجسم؟
فوائد الزنجبيل الصحية
فوائد الموز الصحية
اشترك بنشرتنا الإخبارية.. اضغط هنا
شارك بمسابقة توقعات يورو 2016.. وأثبت أنك الأفضل
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
الرياضة في رمضان للتخسيس
بعد انتهائك قم بتناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين في غضون ساعتين من جلسة الرياضة إن كان ذلك ممكنا مثل:
الزبادي والفواكه. شطيرة من زبدة الفول السوداني. حليب شوكلاتة قليل الدسم أو المقبلات. كيف تمارس الرياضة في رمضان؟
يجب ألا تزيد المدة الزمنية المخصصة للرياضة في رمضان يجب عن 60 دقيقة تمارس، بما لايزيد عن 5 أيام أسبوعيا، وتكون على النحو الآتي:
الإحماء الجيد قبل مزاولة النشاط لمدة 5 دقائق، يليه أداء تمارين إطالة لمعظم عضلات الجسم لمدة 5 دقائق. ممارسة النشاط البدني الرئيسي لمدة لاتقل عن 30 إلى 45 دقيقة، يليه بعد ذلك تمارين استشفاء وتبريد لمدة 5 دقائق. أشخاص لا يجب أن يمارسوا الرياضة في رمضان
لا ينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار من قبل الأشخاص:
الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع، وبالأخص الأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في هذا الجو الصيفي الحار. الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية و القدرة على تحمل التعب والعطش ونقص الأملاح المعدنية. الراغبين في زيادة كتلتهم العضلية. من يعاني من أمراض و أعراض صحية مزمنة عليه العودة إلى الطبيب المختص المشرف على حالته. ولا ينصح أيضا بممارسة الرياضة قبل الإفطار في حالة الارتفاع الشديد لدرجة الحرارة و الرطوبة والظهور العمودي للشمس خاصة في الأماكن المكشوفة.
افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان؟
قبل وجبة الإفطار
يستطيع الرياضي أن يمارس الرياضة لمدة ساعة، لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لاتتجاوز الـ 15 دقيقة، وسبب تقصير المدة الزمنية الفاصلة بين لحظة إنهاء التدريب والإفطار هو محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، لحماية الجسم من الأعراض الصحية التي يمكن أن يتعرض لها، نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار يمتاز بطول ساعات الصيام. ويضيف بعض المتخصصين أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء. بعد وجبة الإفطار
تمارس الرياضة بعد وجبة الإفطار بما يعادل 2 ونص إلى 3 ساعات، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية، ولايجوز بتاتا ممارسة أي مجهود بدني قبل الوقت المحدد لأن طاقة وجهد وتركيز الجسم بالكامل يكون منصب على إتمام عملية الهضم، ويضيف بعض المتخصصين أن الفائدة المرجوه من ممارسة التمارين بعد الإفطار تتمثل في أنها تحفز وتسرع من عمليات الأيض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم.
الأشغال اليومية، حيث أنه يمكن ممارسة التمارين بعد أو قبل الإفطار على حسب وقت الأشغال. الرياضة قبل الإفطار إذا أردتم ممارسة التمارين قبل الإفطار، فيجب أن يكون ذلك قبل ساعة أو ساعة ونصف من وقت الإفطار. وهذا لسبب وجيه، وهو أن التمارين ستنتهي مع موعد الإفطار، بالتالي سيحصل الجسم على كل ما فقده من سوائل وطاقة بسرعة من وجبة الإفطار. ويكون ذلك الوقت خاص للبالغين والشباب والأصحاء. وللرياضة قبل الإفطار مميزات، كذلك ضروريات مُتبعَة. مميزات الرياضة قبل الإفطار تعود تمارين ما قبل الإفطار بالنفع على الجسم كما يلي: ترفع كفاءة الجسم وتُخلصَه من السموم. تضفي الراحة النفسية على الجسم وتمنحه شعوراً بالاسترخاء ( Relaxation). تُعتبر من أفضل الأوقات لمن يرغب في إنقاص وزنه، حيث في ذلك الوقت تكون عملية حرق الدهون في أعلى مستوياتها. وهذا لأن الجسم يعتمد على مخازن الجلايكوجين كمصدر للطاقة، والتي تكون فارغة أثناء الصيام فيعتمد على الدهون، مما يزيد من سرعة حرقها. تكافح الشيخوخة، حيث أن الرياضة قبل الإفطار تُحدث تغيرات في التمثيل الغذائي، وهذا بدوره يكافح الشيخوخة. تعمل على تحسين مستوى الهرمونات كزيادة مستوى هرمون النمو.