يضم جناح ما قبل الإسلام الذي يعرض خرائط للطرق البحرية والبرية المخصصة للتجارة، كما تعرض اللغات قبل الإسلام في الجزيرة العربية، وأبجدية الكتابة. اقرأ أيضًا:
أهم مناطق السياحة في رومانيا
جبل القارة من معالم السياحة في الأحساء
جبل القارة
جبل القارة من المعالم السياحية البارزة في الأحساء، يقع بين قرية القارة، وقرية التويثير. سُجل في عام 2018 أنه من ضمن التراث العالمي. يصل ارتفاعه إلى 70 متر. يحتوي على مغارات، أو كما يطلق عليها كهوف، والتي تتميز باعتدال درجة الحرارة طوال أيام العام مثل مغارة النشاب، التي تم تجديدها من قبل وزارة السياحة والترفيه في الأحساء. يطلق على مغارة النشاب مغارة يهوذا، بسبب الاعتقاد أن هذه المغارة هي التي انتحر فيها يهوذا الاسخريوطي، ولغاية الآن لا يُعرف مدى أصل هذا الاعتقاد. يحتوي الجبل على مغارة يطلق عليها مغارة العيد، يقام فيها فعاليات العرس السنوي. السياحة في الاحساء - حياتكِ. اتُخذت العديد من المغارات منذ القدم مكانًا للتعليم من قبل ظهور نظام التعليم. نتمنى أن نكون قد ذكرنا أهم المعالم السياحية في الأحساء، في حال كان لديك استفسارات شاركنا بها في التعليقات.
- السياحة في الاحساء - حياتكِ
- تمارين بعد الولادة - موضوع
- 9 تمارين العناية بعد الولادة القيصرية لشد البطن | اونيلا
- تمارين بعد الولادة - الرشاقة بعد الولادة | الدكتور نجيب ليوس
- تمارين بعد الولادة بالصور - مجتمع رجيم
- ترميم الجسم بعد الولادة وإستعادة الرشاقة
السياحة في الاحساء - حياتكِ
تعتبر الأحساء من أهم الوجهات السياحية في المملكة العربية السعودية، حيث تتميز بحضارة عريقة تجعلها تحتل مكانة عظيمة، بالإضافة إلى الطبيعة الرائعة، ويتوفر بها العديد من الخدمات، يوجد بها 32 عينًا طبيعية وأكثر، تساعد في إمداد الواحات الزراعية بالمياه، كما يتسم أهل الأحساء بالكرم والطيبة والضيافة الحسنة، ولهذا ينجذب إليها السياح من داخل المملكة السعودية أو من خارجها، للتمتع بها والأماكن السياحية التي تميزها، ومن خلال المتابعة نقدم قائمة بأبرز المعالم المتعلقة في السياحة في الأحساء. مسجد الجبري
يقع بالقرب من قصر "إبراهيم التاريخي " في محافظة الأحساء، وهو من أقدم المساجد. تم إنشاؤه في عام 850، في عصر دولة الجبور، وما زال محتفظ بمكانته الشامخة. قام ببنائه "سيف بن حسن الجبري". قامت دولة الجبور باستدعاء العديد من العلماء والفقهاء، بالإضافة إلى الشيخ "نصر الله عبد الله الجعفري"، للتدريس في هذا المسجد واستقبال الفتاوى. يحتوي على فناء كبير مستطيل، محاط من جهة القبلة ثلاث ظلات، تتكون ظلة القبلة من ستة صفوف من الأروقة، ومن الجهات الثلاث الأخرى محاط برواق واحد. أضيف في الفترة الحديثة رواقان جديدان إلى ظلة القبلة.
نبذة مختصرة عن الأحساء
تعـد الأحساء من أعـرق الحاضرات في الجزيرة العربية ، ويعـود تاريخها إلى أكثر من 4000 سنة قبل الميلاد، وتعـد من أكبر الواحات الـزراعية في العالـم حيث يوجـد بها أكثر من مليوني نخلة والعشرات من العيون والينابيع الخاصة والعامة والعشرات من مواقع الجذب السياحي كجبل القارة ومسجد جواثا والعقير وبحيرة الاصفر والعشرات من المواقع الأثرية التراثية بالأضافة الى تنامي أعداد الأسواق والمجمعات التجارية الحديثة مؤخراً.. مما يؤهلها لتكون منطقة جذب سياحي ليس فقط لسكان المملكة بل لكل دول الخليج والعرب وربما العالم المحيط من غير العرب. تقدر مساحة الرقعة الزراعية بالأحساء بأكثر من 300 الف دونم... وتتميز الأحساء بالعيون الجوفية والنخيل وبها الان مشروع الري والصرف الصحي وهو من اكبرالمشاريع في الشرق الاوسط، وتضم منطقة الأحساء خمس مدن رئيسية هي الهفوف والمبرز والعيون والعمران والجفر وينتظر اضافة مدينة سادسة هي جواثا رسميا ( وتظم الحليلة والكلابية والمقدام).... اضافة الى العشرات من القرى والتي تبلغ أكثر من خمسين قرية والعشرات من الهجر المتناثرة أشهرها يبرين وعريعرة وحرض والعضيلية والعثمانية وسلوى والعقير.
تمارين ما بعد الولادة
بعد الولادة تحتاج المرأة لممارسة الرياضة وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر في فترة الحمل ومراحل الولادة. هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة والرحم والأمعاء بشكل جيد. إن مخارج هذه الأعضاء الثلاثة تمر من خلال العضلات وبإمكانك أن تشعري بها عند منعك للغازات الباطنية من الخروج، وعند إيقاف إخراج البول. الفوائد التي تجنيها من تعلمك لهذه التمارين ما بعد الولادة:
1 قدرة أكبر على التحكم في إخراج البول. 2 التقليل من دخولك إلى المرحاض خلال اليوم. 3 تحسن عملية التبرز عندك. 4 تقوم هذه العضلات أثناء حملك بدعم وزن طفلك المتزايد وتحده لتسمح بولادته. تمارين بعد الولادة - الرشاقة بعد الولادة | الدكتور نجيب ليوس. كيف تقومين بالتمارين:
اجلسي مرتاحة متكئة إلى الأمام، مرفقاك فوق ركبتيك، ازفري الهواء ومن ثم:
1) قومي بشد المهبل إلى الداخل. 2) قومي بشد فتحة الشرج تماما كما لو كنت تمنعين الغازات الباطنية من الخروج. 3) تابعي على الشد إلى الأمام باتجاه الفرج ( تماما كما لو كنت تحاولين إيقاف البول). 4) تأكدي من أن تنفسك يتم بشكل طبيعي وابقي على وضع الشد بالعد من 1 3 ثم استرخي على مهل. (5 احرصي على إبقاء الحركة الموضعية. أثناء شدك للعضلات لا توقفي تنفسك، لا تضمري بطنك إلى الداخل، لا تضمي ساقيك معا بشدة ولا تشدي وركيك.
تمارين بعد الولادة - موضوع
تساعد تمارين العناية بعد الولادة القيصرية على تقوية البطن والحوض ومكافحة ترهل البطن. بالإضافة إلى ذلك فهي تساعد في منع اكتئاب ما بعد الولادة والتوتر وزيادة الطاقة والتحفيز. يمكن الإشارة إلى التمارين في حوالي 6 إلى 8 أسابيع بعد العملية القيصرية مع الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل المشي ، على سبيل المثال ، بشرط أن يكون الطبيب قد خرج من المستشفى وأن التعافي يسير بشكل صحيح. تعرف على المزيد حول ما يجب أن يكون عليه الانتعاش بعد الولادة القيصرية. تسمح بعض الصالات الرياضية للمرأة بمرافقة الطفل أثناء الفصل، والقيام بأكثر التمارين متعة. بالإضافة إلى زيادة الرابطة بين الأم والطفل. عادة ما تتم الأنشطة البدنية بعد العملية القيصرية على مرحلتين، وفقاً للتطور السريري للمرأة وعند الخروج من قبل الطبيب:
تمارين العناية بعد الولادة القيصرية بشهرين
في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة القيصرية ، إذا أشار الطبيب، يمكن إجراء التمارين التالية:
1. التنزه
يساعد المشي على الشعور بالراحة ويجب أن يتم بشكل تدريجي، بدءًا من مسافات صغيرة ، مثل الالتفاف حول الكتلة وزيادة المسافة تدريجياً. 2. تمارين لشد البطن بعد الولاده. تمارين كيجل
يشار إلى تمارين كيجل لتقوية العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم ، ويمكن إجراؤها أثناء الحمل أو بعد الولادة.
9 تمارين العناية بعد الولادة القيصرية لشد البطن | اونيلا
تمرين ( 1): هذا التمرين يحفز عملية الأيض والدورة الدموية:
استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك، اجعلي يديك متقاطعتين أثناء عملية الزفير، ثم أرجعيهما إلى الوضع الأول مع عملية الشهيق، فهذا يقلل من الاضطرابات في عضلات منطقة البطن ويعزز الدورة الدموية. تمرين ( 2): يساعد على شفاء منطقة الحوض:
استلقي على ظهرك ، اثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الأرض. اتركي ذراعيك مسترخيتان على كل جنب، ارفعي منطقة الخصر وعدي إلى ستة، ثم عودي إلى الوضع السابق واستريحي. تمرين ( 3): تمرينات لمنطقة البطن للمرونة:
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الأرض، ارفعي رأسك محاولة لمس الركبة بيديك الاثنتين واستلقي ببطء. تمرين: ( 4) تمرينات لعضلات البطن:
استلقي على ظهرك، وارفعي قدميك قليلا وامسكي بأرجل السرير بقوة، اثني ركبتيك ببطء وارفعيهما للأعلى مع الزفير، ثم ارجعي إلى الوضع الأول مع عملية الشهيق وكرري 4 مرات. تمرين ( 5): تمرينات لعضلات البطن والرجلين:
استلقي على ظهرك، ارفعي رجل واحدة للأعلى حتى تكوّني زاوية 90 ْ، ثم غيري الوضعية بالرجل الأخرى. تمارين شد البطن بعد الولاده. ويمكنك رفع الرجلين الاثنتين معا. تمرين ( 6): تمرينات لعضلات البطن والعظام الخلفية:
استلقي على ظهرك، واثني ركبة وارفعيها باتجاه الصدر مع مسكها بقوة بذراعيك، شدي المنطقة الخلفية والبطن واضغطي للأسفل باتجاه الأرض.
تمارين بعد الولادة - الرشاقة بعد الولادة | الدكتور نجيب ليوس
منذ أن خلق الله الإنسان وكرمه ووسع انتشاره في الأرض من خلال التزاوج والإنجاب، لم تكن هناك أي طريقة تسمح للأم بإخراج جنينها إلى الحياة سوى أن تقوم بعملية ولاده طبيعيه له، وظلت تلك الطريقة البديهية مستمرة وتلاقي استحسان كبير حتى يومنا هذا. 9 تمارين العناية بعد الولادة القيصرية لشد البطن | اونيلا. حتى بعد ظهور عمليات الولادة القيصرية والولادة بدون ألم، يظل فضل الولادة الطبيعية على الأم هو الطريق الأكثر جدارة بثقة الأمهات. كيفية القيام بعملية ولاده طبيعيه للجنين ؟
على الرغم من أن قرار الأمهات الأول يأتي دائماً بمحاولة ولادة الجنين ولاده طبيعيه من المهبل دون أن تتدخل الطرق الجراحية المهلكة في الأمر، إلا ان هناك بعض المخاوف التي قد تجعل الحامل تتراجع في قرارها في اللحظات الأخيرة قبل الولادة مثل الألم الذي يصاحبها ووقتها الطويل، فعملية الولادة الطبيعية تتم من خلال منطقة المهبل في جسد الأم وقد تستغرق أكثر من 18 ساعة كاملين. سبب الوقت الطويل الذي تأخذه الأم في عملية ولادة الجنين ولادة طبيعية هو استمرار ألم الطلق والمخاض حتى أربعة عشر ساعة قبل الولادة في حالة كانت الأم تظهر عليها علامات الولادة لأول مرة، وفي حالة لم تكن تلك المرة الأولى التي تلد فيها الحامل طفلاً فإن ألم المخاض قد يستمر قرابة ثماني ساعات فقط قبل الولادة الطبيعية.
تمارين بعد الولادة بالصور - مجتمع رجيم
ثم انزلي رجليك ببطء واعملي نفس الشيء بالأخرى، وكرري. تمرين ( 7): تدليك عضلات المنطقة الخلفية:
اجلسي على الأرض، ذراعيك للخلف، وادعمي المنطقة العلوية. اثني الركبتين بحيث تلامس قدماك الأرض. ثم انزلي ركبتيك ببطء من جهة إلى أخرى حتى تشعري بتأثر هذا المساج. استمري 10مرات على الأقل. تمرين ( 8): تمرين الفخذ والمنطقة الخلفية:
استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك كل واحدة باتجاهها، ارفعي احد الرجلين بشكل عامودي، واثنيها حول الجسم لتسمحي لأصبع رجليك الكبير ان يلامس الجهة الأخرى من الأرض، وذلك في عملية الزفير. أعيدي رجليك إلى وضعها الأول أثناء الشهيق. غيري القدم وكرري 4 مرات لكل رجل. تمرين ( 9): تمرينات لتقوية عضلات المنطقة الخلفية:
قفي على يديك وركبتيك، وضعي إحدى الرجلين باتجاه صدرك أثناء الشهيق، ثم مديها للخلف بسرعة أثناء الزفير. كرري 4 مرات وغيري الاتجاه. تمرين ( 10): تمرينات لمنع دوالي الساقين:
استلقي على ظهرك، ارفعي إحدى رجليك للأعلى باتجاه عامودي ثم امسكيها بيديك الاثنتين. تمارين بعد الولادة - موضوع. أنزلي رجليك للأمام والخلف وفي نفس الوقت قومي بحركة دائرية بإصبع رجليك الكبير. كرري 10 مرات وغيري الرجل. تمرين ( 11): تمرينات للساق ومنطقة البطن:
استلقي على ظهرك وكوني في وضعية ركوب الدراجة.
ترميم الجسم بعد الولادة وإستعادة الرشاقة
ثانياً: المشي والحركة لعملية ولاده طبيعيه
يهيئ تمرين المشي جسم الأم للولادة بشكل كبير على الرغم من أنه مجرد تمرين بسيط جداً ولا يتسبب في أي ألم أو مشقة للأم الحامل، وذلك بسبب أن المشي والحركة يعملون على تحفيز الجنين وتنشيطه ليقوم بدفع رأسه الصغير نحو عنق رحم الأم باتجاه منطقة الحوض أو المهبل. ثالثاً: تناول الأطعمة التي تساعد على الولادة الطبيعية
في ظل وجود عدة طرق لتسهيل الولادة المهبلية يظل لتناول للأطعمة دوراً بارزاً في ذلك الأمر، حيث أن هناك بعض المأكولات والمشروبات التي تعمل كمنشطات رحمية طبيعية آمنة دون الحاجة إلى اللجوء إلى الطرق الطبية، ولعل من أبرز تلك الأطعمة ( التمر، القرفة، شاي اوراق التوت البري، شاي البابونج، منقوع المريمية، العسل، الحلبة، الزعتر، شاي اليانسون). مخاطر الولادة الطبيعية
لا يوجد أمر لا يخلو من المخاطر مهما بدا طبيعياً وآمناً في ظاهره الكلي، ولعل هذا الأمر برمته ينطبق على عملية الولادة الطبيعية المهبلية التي قد تسبب بعض المخاطر على حياة الأم والجنين في حالة حدوث انقباضات مفاجئة في الرحم، ولعل من أبرز تلك المخاطر ما يلي:
1) قد تصاب الأم بنزيف مفرط في الرحم أثناء الولادة، مما يسبب ذلك مخاطر جمة على حياتها.
يداك تحت رأسك، اعملي أربعة دوائر برجليك أثناء الشهيق، وأربعة أخرى أثناء الزفير، كرري إلى أن تشعري بالتعب. تمرين ( 12): تمرينات الساق:
استلقي على ظهرك، ضعي رجلك اليسرى فوق اليمنى مشكّلة شكل ( X) ، ثم ضعي قدمك اليسرى على ركبتيك اليمنى، اثني وارفعي جسمك ببطء حتى ترفعي خصرك في الجهة اليسرى، انزلي رجلك اليمنى ببطء، غيّري الرجل وكرري 4 مرات لكل رجل. تمرين ( 13): تمرينات لتنحيف الخصر:
استلقي على ظهرك، اثني ركبتيك ومدي كل قدم باتجاه الخصر واخفضيهما. لا ترفعي كتفك عند إنزال الركب، استريحي وكرري 10 مرات. تمرين ( 14): تمرينات الخصر:
قفي، افتحي رجليك باتساع مستوى الكتف، ضعي يدك اليسرى على جهة خصرك الأيسر، أرفعي يدك اليمنى وحركيهما فوق الرأس مع ثني الخصر إلى اليسرى، كرري 4 مرات وغيّري الذراع. تمرين ( 15): تمرينات استعادة الحيوية:
قفي مع ضم الساقين، أرفعي ذراعيك للأمام مع عملية الشهيق، إحني ظهرك وركبتيك قليلا، مرجحي ذراعيك للخلف مع عملية الزفير، عودي إلى وضعك الأول وكرري من 6 7 مرات. تمرينات لتقوية عضلات البطن للأمهات الجدد بعد الولادة
* هذه التمرينات يمكن أن تساعد على تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك.