المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين حالة الغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل أرضية مضمار ملعب النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي ذو بطانة مرنة لتمتص الصدمات الناتجه عن المشي. يمكن استخدام عكاز للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث يمسك العكاز في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني يمسك العكاز باليد اليسرى. عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا و العكس عند النزول (إنزل بالساق المصابة أولا). علاج خشونة الركبة بالحجامة | المرسال. يجب أداء تمرينات لعضلة الفخذ الأمامية (العضلة الرباعية) لتقويتها وتكون كالتالي: وضع فوطة صغيرة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لعشر ثوان والاسترخاء لعشر ثوان و يكرر التمرين عشر مرات. بمكنك النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع عشر ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لعشر ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.
مفصل الركبة بالصور رياضيات ثاني
برنامج العيادة - د. محمد أحمد يحيى - شرح مفصل لمفصل الركبة - The Clinic - YouTube
مفصل الركبة بالصور إغاثي الملك سلمان
·تقوس الساقين: حيث يؤدي ذلك الى حدوث تحميل زائد على أجزاء محدده من المفصل. ·العمر: تزداد الغضاريف ضعفا مع تقدم العمر. ·جنس المريض: بعد سن الخمسين تزداد نسبة الإصابة بالخشونة فى السيدات أكثر من الرجال. ·إصابات الركبة: حدوث إصابات بالركبة مثل الكسور و حدوث قطع بالأربطة أو الغضاريف الهلاليه يساعد على حدوث الخشونه. مفصل الركبة بالصور رياضيات ثاني. ·الإجهاد المتكرر للركبة: مثل الإكثار من هبوط و صعود السلالم و الجلوس لفترات طويلة فى وضع القفرصاء ·الأمراض الروماتيزمية: مثل الروماتويد و النقرس تؤدي الى الخشونة فى الحالات المتأخرة. أعراض خشونة المفاصل: ·الألم: وهو الشكوى الأساسية و عادة ما يزداد تدريجيا مع تدهور المرض, و يكون أكثر مع المجهود مثل صعود السلالم. و من المهم تحديد سبب الألم بدقة لوصف العلاج المناسب له, فقد يكون الألم نتيجة أحد العوامل التالية: - إلتهاب الغشاء المبطن للمفصل - وجود قطع بالغضروف الهلالي - إحتكاك العظام ببعضها - وجود الزوائد العظمية ·تورم بالركبة: نتيجة التهاب الغشاء المبطن للمفصل و ووجود إرتشاح (مياه) بالركبة. ·نقص مدى حركة المفصل: بحيث يصبح المريض غير قادر على ثني أو فرد الركبه لآخر مدى لها. التشخيص: عادة ما يتم تشخيص خشونة الركبة بالكشف الدقيق على المريض لتحديد أسباب الألم و درجة تأثر المفصل.
0 قطعة (لمين)
اغاني كلمات اغنية
كلماتى | كلمات اغنية كفاياك اعذار - تامر حسني
آخر تحديث 3/8/2018 - 21:44 م
قام الفنان المصري تامر حسني بطرح أغنيتة الجديدة كفايك أعذار من ضمن أغاني البومة الجديد عيش بشوقك والأغنية من كلمات الشاعر هاني أبو النجا وألحان تامر على ومن توزيع ومكساج الموزع يحي يوسف وأخراج الكليب مازن نيازي والجدير بالذكر بإن الأغنية تخطت الحاجز المليون والنصف مشاهدة على موقع يوتيوب.
الإعلانات
طرح النجم المصري تامر حسني أغنيته الجديدة بعنوان " كفاياك أعذار " من ألبومه الأخير " عيش بشوقك "، اليوم الخميس الموافق 2 أغسطس 2018 عبر قناته الرسمية على اليوتيوب، أغنية كفاياك أعذار من كلمات هاني ابو النجا ، ومن ألحان تامر علي، توزيع موسيقي و مكساج يحيى يوسف، ومن اخراج مازن نيازي. لو فعلا بتهمك راحتي زي ما بتقول! كان المفروض لما تشوفني.. تفهم على طول!! إنك طول ما انت بعيد عني.. العمر بيجري ويسرقني و وجعي بيطول!! لو فعلاً بتهمك راحتي زي ما بتقول! كان المفروض لما تشوفني.. تفهم علطول!! إنك طول مانت بعيد عني.. العمر بيجرى ويسرقني ووجعي بيطول!! كفاياك أعذار.. و لآخر مرة هقولهالك ؟! كفاياك أعذار.. مش دايما هنسى وهصفالك! ع الوضع ده لا.. الجاي مش خير
ولو هطول.. نهايتنا خليها في بالك! هتيجي في يوم.. هتلاقي نتيجة إهمالك!! عايشها وحيد.. والجرح كبير!! دايما مشغول بحاجات غيري.. كلماتى | كلمات اغنية كفاياك اعذار - تامر حسني. ولا ليا وجود! وسمعت انا ياما كلام منك.. وشبعت وعود!! آااه وده دايما طبعك وده حالك.. حتى الاحساس بالنسبالك حمل ومجهود!! كفاياك أعذار.. و لآخر مره هاقولهالك ؟! كفاياك أعذار.. مش ديما هأنسى و هأصفالك! ع الوضع دا لا.. الجاى مش خير
ولو هطول.. نهايتنا خليها ف بالك!