اختتمت يوم الجمعة الماضي أنشطة وفعاليات معسكر التدريب المهني الكشفي الذي أقيم في منطقة عسير في الفترة من 2-6/6/1430هـ
بالحفل الختامي الذي حضره القيادات الكشفية بمنطقة عسير ومشرف النشاط بمكتب رعاية الشباب بأبها
وقد تخلل البرنامج زيارة الكلية التقنية بأبها والمعهد المهني الصناعي بأبها والمستلزمات التعليمية بأبها
كما تخلل البرنامج دورات عدة عن المهنة مثل ( المهنة شرف) ( هيا با نعمل) ( لا عيب في العمل)
وقد شارك عدد كبير من الكشافين والقيادات الكشفية
بواقع 30 كشاف و6قيادات
0
755
06-27-1430 10:10 صباحًا
- التدريب المهني بعسير
- مركز التدريب والتطوير المهني بعسير
- جدول تمارين المقاومة والكارديو - ووردز
- ما الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو وأيهما أفضل لخسارة الوزن؟ - ElCoach - الكوتش
التدريب المهني بعسير
9. تقويم البرامج التدريبية التربوية المقدمة من الجهات التدريبية الداخلية والخارجية أو المدربين. 10. بناء قاعدة بيانات ومعلومات شاملة عن التدريب التربوي وبرامج التأهيل لشاغلات الوظائف التعليمية. ، والإشراف عليها بالتنسيق مع إدارة تقنية المعلومات. 11. مركز التدريب والتطوير المهني بعسير. إعداد مشروع الميزانية السنوية للاحتياجات التدريبية بالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة. 12. تنظيم المعاملات والمعلومات الخاصة بالإدارة وحفظها بشكل يساعد على استخراجها بيسر وسهولة.
مركز التدريب والتطوير المهني بعسير
بدأ عدد من الكليات التقنية والمعاهد الصناعية التابعة للمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني بمنطقة عسير في استقبال طلاب وطالبات مدارس الثانوية لتقديم برامج تدريبية لهم في التخصصات المهنية. يأتي ذلك في إطار مشروع برنامج التأهيل التقني والمهني المقدم لطلاب التعليم، والذي تمّ تفعيله مؤخراً بين وزارة التعليم والمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني. وقال رئيس مكتب التدريب التقني بعسير الدكتور عبدالله ال مرزوق: "برنامج التأهيل التقني والمهني بمنطقة عسير ينفذ من خلال 13 وحدة تدريبية للبنين والبنات تابعة للمؤسسة بالمنطقة". دورات تدريبية مجانية معتمدة مع شهادات - التدريب التقني بعسير - حلول البطالة Unemployment Solutions. وأضاف: "بلغ عدد الطلاب المستفيدين من البرنامج 585 طالباً وطالبة يمثلون 19 مدرسة, وقد شارك في العملية التدريبية لهم من منسوبي المؤسسة 39 مدرباً ومدربة". وأردف "آل مرزوق": "المقررات التدريبية تخضع للضوابط المعمول بها في المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني منها الالتزام بالزي الرسمي خلال مرحلة التدريب، واتباع أنظمة السلامة المهنيّة". وتابع: "المؤسسة وفرت كافة التجهيزات المطلوبة في معامل مخصصة لاستقبال الطلاب داخل بيئة تدريبية حديثة ومتطوّرة، بالإضافة إلى استقطاب الكفاءات التدريبية والإداريّة للمساهمة في إنجاح البرنامج".
أعلنت الإدارة العامة للتدريب التقني والمهني بمنطقة عسير وبالتعاون مع كبرى معاهد ومراكز التدريب بالمنطقة، عن تقديم (5) محاضرات تدريبية مجانية ( عن بعد) في عدة مجالات، وذلك وفقاً للتفاصيل التالية:
المحاضرات المجانية:
1- مشاكل البشرة وطرق الوقاية منها. الموعد: يوم الأحد 1441/09/24هـ (10 مساءً). 2- التوجيه المهني في المراحل العمرية المبكرة. الموعد: يوم الإثنين 1441/09/25هـ (10 مساءً). 3- أسرار النجاح في العمل الإداري. الموعد: يوم الثلاثاء 1441/09/26هـ (10 مساءً). 4- اكتشف شغفك. الموعد: يوم الأربعاء 1441/09/27هـ (10 مساءً). 5- نماذج ناجحة لمخرجات التدريب التقني والمهني. الموعد: يوم الخميس 1441/09/28هـ (10 مساءً). الفئات المستهدفة:
- أولياء الأمور. - طلاب التعليم العام. - خريجو المرحلة المتوسطة. - خريجو المرحلة الثانوية. معسكر التدريب المهني الكشفي بعسير يختتم فعالياته - جمعية الكشافة العربية السعودية. - المرشدون الطلابيون. - المهتمون بالتوجيه المهني.
التمرين الخامس: قفز الحبل احرصي على أن يكون طول الحبل مناسب لطول جسمك. قفي بشكل مستقيم مع الإمساك بأطراف الحبل. اقفزي مع الحرص على بقاء قدميك متقاربتين. كانت تلك أبرز تمارين المقاومة والكارديو مع إيضاح الفرق بينهما وفوائدهما وكيف يمكن ممارستهما معًا بالوقت ذاته.
جدول تمارين المقاومة والكارديو - ووردز
الدليل الرياضي الشامل للمبتدئين
انت جديد في عالم الرياضة؟ استفد من ما سأقدمه هذه المقالة للمبتدئين وذلك بالتسلسل في الدليل الرياضي الشامل للمبتدئين. حقائق – معلومات
نصائح – كيفية – طرق
وجداول تدريبية
لتسوق احتياجاتكم من الأدوات الرياضية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا
جهزي ناديك المنزلي من متجر تحديكم
اضغط هنا وخذ لك فرة ع متجر تحديكم
جهز ناديك المنزلي وخذ لك مكملات من متجر تحديكم
لتسوق احتياجاتكم من المكملات الغذائية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا
حقيقة: تستطيع البدء من اليوم في التمارين سواء وزنك عالي، منخفض، ذكر او أنثى. مراهق، مقتبل العمر، متوسط العمر او كبير في العمر. لايهم اطلاقا حيث اثبتت الدراسات انه لايوجد عمر معين او جنس معين حتى يبدأ الشخص التمارين او يتوقف. فالرياضة والصحة للكل
التمارين العضلية
تمارين المقاومة – اللاهوائية – اناروبيك – وهي التمارين العضلية ويحدث بها حركتين. جدول تمارين المقاومة والكارديو - ووردز. انقباض و انبساط
الانقباض العضلي وفيها تصغر العضلة عند انقباضها ومثال على ذلك عند رفع الوزن لتمرين البايسبس
الانبساط العضلي وفيها تطول العضلة وكثال على ذلك انزال الوزن
في هذه الحركتين ايضا مهم معرفة الآتي ان حركة العضلات مزدوجة وهذا يعني عن تمرين عضلة معينة, عضلة اخرى في الجسم تعمل بشكل اخر وكمثال عند انقباض عضلة البايسبس يحدث انبساط لـ الترايسبس وهنا نعود ونقول انه عندما تصغر البايسبس عند الانقباض, تطول الترايسبس وهذا انبساط
تمارين المقاومة وهي مايواجه الجسم من قوة عكسية.
ما الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو وأيهما أفضل لخسارة الوزن؟ - Elcoach - الكوتش
كُنت طالبة طب في يوم من الأيام. خرجت من الطب وتحولت حياتي. تعلمت من الطب الجدية والاجتهاد. ما الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو وأيهما أفضل لخسارة الوزن؟ - ElCoach - الكوتش. وتعلمت أن هنالك وقت للراحة،لكن أعمل أولا. "الان أحرص على الرياضة و على الصحة النفسية على أن أرتقي بنفسي ولنفسي أولا " 🖤
ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى. هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية
ذكرنا سابقًا كيف يستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية بعد رفع الأوزان، وهذا ما يُعرف باسم EPOC – استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين. يؤثر هذا أيضًا على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من تمرين واحد. لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة في الرفع، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات. حرق الدهون والحفاظ على الوزن
تتميز تمارين الكارديو بميزة عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون والحفاظ على وزن صحي. ستحرق بلا شك المزيد من السعرات الحرارية خلال جلسة الكارديو. ومع ذلك، فإن تدريب المقاومة ضروري أيضًا. بعد تمارين المقاومة، ستحتاج عضلاتك إلى التعافي، مما يتسبب في ارتفاع معدل التمثيل الغذائي. لذلك بعد انتهاء التمرين، ستحرق 25٪ إضافية من السعرات الحرارية التي حرقتها للتو خلال جلسة تدريب القوة. إذا كنت ترفع أوزانًا أثقل وتستريح لفترات أقصر، يمكنك زيادة هذا الرقم. بالإضافة إلى ذلك، كلما زادت عضلاتك، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا (حتى لو كنت جالسًا على الأريكة فقط)، لأن الحفاظ على العضلات يتطلب طاقة أكثر من الحفاظ على الدهون. بناء العضلات واكتساب القوة
على الرغم من أن تمارين الكارديو يمكن أن تساعدك بالتأكيد على تعزيز كتلة عضلاتك واكتساب القوة، إذا تم إجراؤها بشكل متكرر أو مكثف، فقد تمنعك من اكتساب كتلة عضلية كبيرة، المفتاح هو موازنة جلسات تمارين المقاومة والكارديو فلن يؤدي هذا فقط إلى خداع جسدك للعمل بجدية أكبر وزيادة كتلة عضلاتك ، ولكنه سيخلصك من الملل!