قد يروق إليك:
حلويات كيتو دايت
معلومات هامة عند اتباعك لنظام الكيتو
عند اتباعك نظام الكيتو الاسبوعي أو رجيم الكيتو بصفة عامة، هناك الكثير من الأطعمة غير المسموح بها وعلى رأسها:
الكربوهيدرات. النشويات. الأطعمة السكرية. لأنه يتم استبدال مصدر الطاقة وهو: الجلوكوز في الجسم والاعتماد على الدهون، مع تناول كميات مناسبة من البروتينات النباتية والحيوانية على مدار اليوم. عند اتباعك لنظام الكيتو امتنع عن تناول:
الأرز. المكرونة. الخبز. وغيرها من المواد النشوية بحيث لا تقل عن: 50 جرام من الكربوهيدرات يوميًا. ثم يتم زيادة النسبة المئوية من الدهون المكتسبة التي يتم تناولها خلال الوجبات الغذائية بحيث تصل إلى 70 ٪ من الوجبة؛
لكي يعتمد الجسم خلالها على البروتين والدهون بهدف الحصول على الطاقة. عند اتباعك الكيتو الأسبوعي، يجب مراجعة الطبيب المختص إذا ما كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة وعلى رأسها:
مشاكل الكليتين. الكبد الدهني. وغيرها من المشاكل النفسية والعصبية؛ لأن هذا النظام قد يزيد من سوء الحالة المرضية، فيجب عليك توخي الحذر. بصفة عامة هؤلاء الأشخاص هم من يجب عليهم الحذر، وتجنب اتباعهم نظام الكيتو الاسبوعي:
كبار السن.
نظام الكيتو الاسبوعي Keto | الطريقة السليمة والصحية
وذلك منعًا لتعرض الجسم لأي مشاكل مرضية قد تهدد حياتك. الاكل الممنوع في الكيتو دايت
نماذج نظام الكيتو
الأسبوع الأول من نظام الكيتو الاسبوعي
يمكنك بدء يومك بوجبة الإفطار: تعتبر من أهم الوجبات الغذائية على مدار اليوم، يمكنك تناول خلالها البيض المسلوق. فهو يحتوي على نسبة مناسبة من الدهون والكوليسترول، ويجب الإشارة بأن البيض سواء كان مسلوقًا أو مقليًا سوف نجده يتكرر فى مختلف نماذج نظام الكيتو. أيضًا تناول كوب من الشاي أو القهوة كما ترغب، ولكن بدون إضافة السكر، أو استخدام سكر داي. كما أنه لا مانع من تناول طبق صغير من السلطة، مع إضافة زيت الزيتون خاصة الطماطم والخيار. بالنسبة لوجبة الغذاء: يمكنك خلالها تناول أحد مصادر البروتينات الحيوانية مثل:
الدجاج المقلي. اللحم المقلي. بعض الأسماك المعلبة. الأسماك المقلية. ولا تنسي طبق السلطة الصغير مع إضافة الزعتر وزيت الزيتون. وأخيرًا، يتم تناول وجبه العشاء: اهتم بتناول بعض القطع من اللحم المقلي، وليكن بزيت الزيتون، ويمكن أيضًا إضافة بعض أنواع من الخضار:
السبانخ: فهو أيضًا من أنواع الخضار التي تستخدم بكثرة خلال حمية الكيتو. هل يوجد يوم الفري في الكيتو دايت
الأسبوع الثاني:
وجبة الإفطار: يمكنك أيضًا الاهتمام بتناول البيض المسلوق من 2 إلى 3 بيضات مسلوقة ويمكنك إضافة بعض التوابل البسيطة إليها،
حتى تمنح مزاقًا جيدًا للطعام، وتساعد على فتح الشهية، يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي أو القهوة كما ترغب بدون سكريات.
نظام الكيتو الأسبوعي لأفضل نتائج التخسيس | الدهون | تجميلي
اهتم جيدًا في وجبة الغذاء؛ أن تتناول أحد مصادر البروتين الحيواني، ولكن لا بد أن تكون عالية الدهون مثل:
الدجاج المقلي، وغيرها. ومن الممكن استخدام زيت الزيتون، وبعض التوابل لإعداد الطعام، مثل:
الزعتر. القرفة، وغيرها. يمكنك إضافة بعض أنواع من الخضار، وليكن السبانخ، أو استبدالها بالفاصوليا الخضراء، فلا بد من الاهتمام في وجبة الغذاء بأخذ كميات كافية من الدهون، وتوازنها مع البروتينات. للحصول على الهدف المرجو من حرق الدهون، وعدم الإقلال من كثافة الكتلة العضلية. خلال وجبة العشاء: يمكنك التغيير، وتناول كوب زبادي كبير كامل الدسم، أو كوب من اللبن كامل الدسم كمصدر للدهون بدون تحليته. تناول ثمرة من الفاكهة، ربما تحتوي على ألياف غذائية طبيعية مثل: ثمرة البطيخ، ولكن كمية قليلة منها. الأسبوع الثالث من نظام الكيتو الاسبوعي
خلال وجبات الإفطار: يمكنك أيضًا كالمعتاد تناول: من 2 لـ 3 بيضات، مع إضافة بعض التوابل اللذيذة عليها. يمكنك تناول قطعة من الجبن، ويفضل الجبن القريش، مع إضافة كمية بسيطة من زيت الزيتون عليها. يمكنك تناول طبق صغير من السلطة، بحيث تحتوي على: الخيار والطماطم أو ثمرة من الفواكه مثل: الأفوكادو.
الغداء: تونة بزيت الزيتون والليمون + سلطة خضراء. العشاء: برجر قطعة واحدة يطهى بزيت الزيتون+ جبن + سلطة خضراء. اليوم الثالث
الإفطار: بيض مقلي+ سلطة خضراء + جبن قطعة صغيرة + حبات فراولة+ شاي. الغداء: دجاج مشوي بالزيت في الفرن+ سلطة. العشاء: زبادي طبيعي+ سلطة خضراء مضاف لها زيت زيتون. الإفطار: بيض مقلي + جبن ابيض مع ورق السبانخ يضاف له زيت زيتون + زبادي + قهوة. الغداء: تونة + سلطة خضراء. العشاء: بيض مسلوق + جبن أبيض + سلطة. اليوم الخامس
الإفطار: زبادي طبيعي + حبات فراولة + شاي+ مكسرات. الغداء: لحم مطهي في زيت الزيتون + سلطة خضراء. العشاء: بيض اومليت + جبن ابيض يضاف لها بقدونس. الإفطار: زبادي + قهوة + مكسرات. الغداء: بيضتين+ جبن ابيض مع أوراق السبانخ. العشاء: دجاج مقلي بزيت الزيتون + سلطة خضراء. اليوم السابع
الإفطار: بيض أومليت + سلطة خضراء. العشاء: برجر+ سلطة خضراء + شرائح جبن. جدول نظام الكيتو الاسبوعي
يمكنك الالتزام بحمية غذائية لا تعرضك للحرمان وهى حمية الكيتو، إليك نظام مميز يمكنك اتباعه أسبوعيا:
الإفطار: بيض مسلوق + سلطة خضراء + قهوة مضاف لها زبد بدون سكر. الغداء: سمك معلب+ سلطة. العشاء: شرائح لحم مشوية+ سلطة خضراء بها أوراق سبانخ + بروكلي.
إليكم بحث عن كرة السلة تلك الرياضة الجماعية المعشوقة لدى الكثير من الجماهير بعد كرة القدم والهواية المفضلة لدى الكثير، وتحظى كرة السلة بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة الأمريكية، ومن أشهر تلك الأندية نادي لوس أنجليس ليكزر ونادي أورلاندو ماجيك، لذا إذا كنتم من هواة هذه اللعبة فيمكنكم في موسوعة التعرف على تاريخ هذه اللعبة وأهم قوانينها. بحث عن كرة السلة
تاريخ كرة السلة
تعود نشأة كرة السلة إلى أواخر القرن التاسع عشر في عام 1891م، وذلك عندما قام دكتور كندي يُدعى جيمس نايسميث بالعمل على ابتكار لعبة جديدة تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية للطلاب وفي نفس الوقت تمكنهم من لعبها داخل الصالات المغلقة لتجنب البرودة في فصل الشتاء. عمل سميت على وضع قواعد أساسية لكرة السلة، حيث بدأ بوضع عمود يبلغ طوله نحو 10 أقدام ومن ثم قام بتثبيت سلة للفواكه في أعلى العمود. كرة السلة. في البداية كانت السلة مغلقة من الأسفل، وبالتالي كان لازاماً على اللاعب أثناء التسديد أن يلتقط الكرة من السلة إلى أن أصبحت مفتوحة من الأسفل وبالتالي وفر ذلك كثيراً على اللاعب في الوقت والجهد. أقيمت أول مباراة لكرة الصالة في عام 1892م داخل جمعية الشبان المسيحيين بلندن، وبعد مرور ثلاث سنوات انتشرت هذه اللعبة في كندا والولايات المتحدة الأمريكية.
تاريخ نشأة كرة السلة
حول تاريخ كرة السلة. بحث عن تاريخ كرة السلة
محتويات المقالة
مقدمة عن تاريخ كرة السلة
نورد هنا بحث عن تاريخ كرة السلة من حيث أول لاعب كرة سلة وأول مباراة كرة سلة بالتاريخ وأقدم ملعب لكرة السلة وما إلى ذلك. وتاريخ كرة السلة ليس بالقديم، حيث يعود اختراع لعبة كرة السلة إلى عام 1891م على يد مدرب التربية البدنية الكندي جيمس نايسميث. قصة اختراع كرة السلة
اقترحت لعبة كرة السلة باعتبارها رياضة أقل إصابة من احتمالات الإصابات التي قد تحصل عند لعب كرة القدم. واخترعت لعبة كرة السلة ولعبت للمرة الأولى في عام 1981م وذلك في سبرينغفيلد إحدى مدن مقاطعة هامبدن في أمريكا. ولاقت اللعبة رواجاً كبيراً في وقت قصير ليغدو اسم المدرب الكندي "جيمس نايسميث" مسجلاً بالتاريخ كمخترع للعبة كرة السلة. تاريخ رياضة كرة السلة. ولم تكن كرة السلة في البداية كما نعرف هذه اللعبة العريقة اليوم بل كانت الكرة التي يلعب بها السلة كرة القدم حتى اخترعت كرة خاصة بالسلة. كما أن اللاعبين في كرة السلة كانوا في بادئ الأمر تسعة ضد تسعة ولكن تم تقليل العدد إلى سبعة لاعبين بالفريق ومن ثم استقر على خمسة لاعبين لكل فريق. قواعد سميث لكرة السلة
تعتبر قواعد سميث هي أول قواعد وضعت في تاريخ كرة السلة وتشمل عدة قوانين وهي كالتالي:
تلقى الكرة بأي اتجاه بإحدى اليدين أو كلتاهما.
تاريخ كرة السلة في البحرين
هذا وقد تم استخدام سلال الخوخ هذه حتى عام 1906، حيث تم استبدالها في نهاية الأمر بسلال معدنية مثبتة في لوحات خلفية تُعرف باسم لوحات الهدف (وهي عبارة عن لوحة مستديرة أو مستطيلة خلف السلة تمنع ضربات الكرة المتجهة إلى الخارج وترجعها، أو تردها إلى داخل السلة). وسرعان ما تم إدخال تغيير آخر يتيح مجرد مرور الكرة عبر السلة، وهو ما مهد الطريق لظهور اللعبة في شكلها المعروف لنا حاليًا. في بادئ الأمر، تم استخدام كرة قدم في إحراز الأهداف. فعندما يتمكن اللاعب من إحراز هذه الكرة داخل السلة، فإن فريقه يحصل على نقطة. والفريق الذي كان يحصل على أكبر عدد من النقاط هو الذي يعتبر الفائز في المباراة. [4] وعادة ما كان يتم تثبيت السلال في شرفة الملعب المنخفضة، ولكن ثبت أن هذا الأمر غير عملي وذلك عندما بدأ الجمهور يتدخل في تصويبات الكرة. وقد تم استخدام لوحة الهدف المثبتة خلف السلة للحيلولة دون وقوع هذا التدخل، هذا إلى جانب كونها ذات تأثير إضافي يتمثل في السماح بالتصويبات المرتدة. تاريخ كرة السلّة – e3arabi – إي عربي. [5] وقد اكتشفت حفيدة نايسميث مذكراته التي كتبها بخط يده في أوائل عام 2006، والتي تشير إلى أنه كان قلقًا بشأن لعبته الجديدة التي ابتكرها، والتي اشتملت على قواعد مستقاة من لعبة للأطفال يطلق عليها اسم لعبة Duck on a Rock، وذلك لفشل الكثير من الألعاب التي تم ابتكارها قبل ذلك في هذا الإطار.
تاريخ رياضة كرة السلة
و. ج
ابحـث بريق القمر:: كل ما يتعلق بالرجل:: رياضية. 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة Miss*Sugar عضو. عدد الرسائل: 137 العمر: 26 المزاج: رااايقه تاريخ التسجيل: 06/09/2008 موضوع: كره السله مهم الأربعاء نوفمبر 05, 2008 6:20 pm كرة السلة إحدى الألعاب الرياضية الأكثر شعبية في العالم بعد كرة القدم, يمكن للرجال والسيدات ممارستها بنفس القوانين والقواعد المهارية. الذاكرة الرياضية تسلط الضوء على تاريخ كرة السلة بالطنطان. تتطلب لعبة كرة السلة عدة مهارات أساسية يجب على اللاعب إتقانها أهمها مسك الكرة واستقبالها وتمريرها والمحاورة وتغيير السرعة والتصويب والدفاع. تاريخ اللعبة عرفت الحضارات القديمة ألعاب مماثلة لكرة السلة من القرن السابع قبل الميلاد كلعبة (بوكتابوك) عند شعوب المايا والتي عرفت عند شعوب الآزتيك باسم (تشلا شلي). أما كرة السلة كما نعرفها اليوم، فقد ابتكرها الدكتور جيمس ناي سميث أستاذ التربية الرياضية في مدرسة سبدنغفيلد في ولاية ماساتشوستس الأميركية عام 1891، وذلك تحقيقاً لرغبة لاعبي كرة القدم الأميركية الذين أحسوا بحاجتهم إلى لعبة رياضية يمكن أن تؤدى في صالة مقفلة هربا من الأمطار والبرد والصقيع يمارسونها في فصل الشتاء بعد انتهاء موسم كرة القدم والبيسبول، بدلا من التمرينات السويدية والألمانية التي لم تكن تتلاءم مع طبيعتهم التي تميل إلى القوة والسرعة والمنافسة، ولا تشبع رغبتهم في الحركة والنشاط والتعبير عن النفس.
9 * على الفريق الذي يحوز الكرة ألا يظل محتفظا بالكرة لمدة أكثر من عشرة ثواني في المنطقة الخلفية له. 10 * على الفريق الذي يستحوذ على الكرة أن يحاول التصويب باتجاه سلة الفريق الآخر في خلال 30 ثانية. 11 * إذا أراد أحد الفريقين الاحتجاج على نتيجة المباراة فإن رئيس الفرقة يذهب إلى الحكم بعد انتهاء المباراة مباشرة لتسجيل الاحتجاج ويبلغ الحكم بالنقاط التى يحتج عليها على أن يتم النظر فيها خلال 24 ساعة لتعاد المباراة أو لا. 12 * لا يجوز للمدرب أو مساعديه أو لاعبين الاحتياط التحدث للحكم أو أفراد الفريق المنافس بطريقة غير لائقة و إذا حدث ذلك تحسب رميتان حرتان للفريق المنافس
13 * إذا ارتكب الفريق أو اللاعب أي خطأ بعد الخطأ الرابع في الفترة الواحدة يجازى الفريق برميتين حرتين بدون استحواذ ( وهكذا كلما عمل مخالفة في نفس الفترة يجازى برميتين حرتين). 14 * يتم احتساب نقاط صحيحة للفريق إذا دخلت الكرة في السلة من الأعلى و اخترقتها أو استقرت فيها. تاريخ نشأة كرة السلة. 15 * يجب على اللاعب تحريك الكرة من المنطقة الخلفية لفريقه فى خلال ثمان ثواني. 16 * التنطيط المزدوج يعتبر من الأخطاء التي يحاسب عليها اللاعب و هو مراوغة اللاعب للكرة بكلتا يديه أو القيام بتمرير وهمى للكرة و هى بين يديه.