جاء الصيف حاملًا معه ما لذ وطاب من الفواكه اللذيذة والمفيدة مثل الشمام، سنعرّفك في هذا المقال على فوائد الشمام لصحتك. يُعتبر الشمام أحد الفواكه الصيفية اللذيذة والمفيدة جدًا لصحة الإنسان ويُمكن تناوله كوجبة خفيفة مفعمة بالطاقة ومضادات الأكسدة. إليك في هذا المقال فوائد الشمام لصحتك:
فوائد الشمام لصحتك
دعنا نُعرفك على فوائد الشمام في ما يأتي:
يحتوي الشمام على الكثير من الألياف والسوائل والقليل من السعرات الحرارية، قد يُساهم ذلك على نزول الوزن والسيطرة عليه من خلال الشعور بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة مع ضرورة ضبط السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي متوازن وصحي. تعرّف على فوائد الشمام لصحتك - ويب طب. تعزيز الصحة الجنسية
يُساعد تناول الشمام على إمداد جسمك بعناصر حيوية مفيدة ومهمة، لذا فقد يُنصح بتناول الشمام كوجبة خفيفة تمدك بالطاقة قبل أو بعد العملية الجنسية. بعض العناصر التي يحتويها الشمام، مثل: فيتامين أ يُساهم تناوله في رفع مستويات التستستيرون (Testosterone) بالإضافة إلى الكولين (Choline) الذي يلعب دور مهم في عمل الأعصاب والعضلات وكلها مواد تُساعد على تعزيز الصحة الجنسية و زيادة الرغبة الجنسية. مفيد للبشرة والشعر
يُساعد تناول الشمام على تعزيز صحة خلايا الجلد والبشرة وبصيلات الشعر، فهو يُساهم في منح الجسم الرطوبة والمعادن والمغذيات المهمة بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة القوية والتي تعمل على منع تأكسد المواد وأغلفة الخلايا وتلفها.
- تعرّف على فوائد الشمام لصحتك - ويب طب
- كيف أضفر شعري بنفسي - موضوع
- عمل ضفائر للشعر الأفريقي - wikiHow
- فوائد تضفير الشعر - موضوع
تعرّف على فوائد الشمام لصحتك - ويب طب
تعزيز عملية الهضم
بسبب محتوى الشمام العالي من الألياف الغذائية فهو يساهم في تعزيز عملية الهضم، وتسهيل عملية الإخراج، كما أنه يحمي من الإمساك. السيطرة على ضغط الدم
البوتاسيوم، والألياف الغذائية، وفيتامين ج، والكولين كلها مواد مهمة في السيطرة على ضغط الدم ويحتوي الشمام بكثرة على هذه المواد. يعتبر البوتاسيوم أهم هذه المواد فهو يحافظ على اتزان السوائل والمعادن في الجسم، وضبط مستويات ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من السكتات الدماغية والجلطات. يساعد البوتاسيوم على تعزيز صحة العظام ومنع تكون حصوات الكلى. الوقاية من السرطان
احتواء الشمام على مضادات الأكسدة القوية يلعب دور مهم في الحفاظ على الخلايا ومنع تلفها وضررها نتيجة الأشعة الفوق بنفسجية. تبين في دراسة أن المواد مثل: البيتا كاروتين التي يحتويها الشمام قد يكون لها دور فعال في مكافحة سرطان البروستاتا. فوائد الشمام للحامل
قد تنصح المرأة الحامل بتناول الشمام بكميات معتدلة ومحسوبة مع ما يلزمها من سعرات حرارية وحصص فواكه خلال اليوم، فهو قد يكون وجبة خفيفة مثالية لإمدادها بمجموعة مهمة من العناصر والمعادن والفيتامين. يحتوي الشمام العالي من المياه والمعادن والألياف يساهم في الوقاية من الإمساك، بينما محتواه من البوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بالتشنجات العضلية، أما الكولين فهو يساهم في التغلب على صعوبة النوم.
فاكهة ا الشمام المذهلة ستوفر لك كل الفوائد الصحية التي تحتاجها، لذا تأكد من البدء في تنفيذها في خطة النظام الغذائي الخاصة بك.. يمكنك إضافتها بسهولة إلى الكثير من السلطات أو الوجبات، أو حتى شربة كعصير لذيذ في الصباح. وعندما يتعلق الأمر ببذور الشمام ، فسوف يكون استخدامها أوسع, فيمكن وضعها على السلطة ، والوجبات، والعصائر، والأطباق ، في عجين الخبز. لذا ما المانع؟ الذهاب إلى المتجر المحلي الآن وشراء الشمام والبدأ في استهلاكه من اليوم وادخاله لنظامك الغذائي لحصد جميع فوائده.
استمري في عمل ذلك بالتناوب؛ تمرير الخُصلة اليمنى واليسرى على الخُصلة الوسطى بالترتيب، مع الحرص على التقاط أيضًا كمية صغيرة من الشعر الجديد المنسدل على جانب كل قسم قبل قيامكِ بعملية التمرير الجديدة. استمري في القيام بذلك حتى تنتهي من تصفيف شعركِ كله على شكل جديلة. 5 واصلي عملية التجديل بالخُصلات الثلاثة إلى النهاية. بعد تجديل الجزء الأول من الشعر، استكملي بجدل الجديلة ذات الخُصلات الثلاثة بشكل منتظم حتى نهاية شعركِ. 6 اربطي شعركِ. استخدمي شريط شعر أو دبوس شعر على هيئة فيونكة أو أي إطلالة آخرى تريدينها، ثم اربطي شعرك من نهايته، حيث تصبح هذه المنطقة من الشعر قصيرة جدًا بحيث لا يمكن تجديلها. 1 ابدئي بتنعيم شعركِ وفكه من التشابك. مشّطي شعركِ بالفرشاة أو المشط جيدًا. يمكنكِ أيضًا استخدام القليل من أنواع الشامبو الجاف لإزالة الزيوت الزائدة وإضافة القليل من التماسك. كيف أضفر شعري بنفسي - موضوع. 2 اقسمي شعركِ استعدادًا لعمل الجديلة. استخدمي مشط تقسيم الشعر أو قلم رصاص لفصل الشعر الذي تستخدمينه في عمل عقال الشعر، وافصلي خُصلة بسُمك 3 إلى 5 سم من الشعر الموجود في المساحة الكبيرة الواقعة خلف أذنكِ مباشرة. [١]
3
اصنعي جديلة عادية من هذه الخُصلة.
كيف أضفر شعري بنفسي - موضوع
ذات صلة فوائد تجديل الشعر فوائد تمشيط الشعر قبل النوم
تضفير الشعر
تضفيرُ الشعرِ عبارة عن آليّة لتصفيف الشعر متوارثةٌ عن الأجداد والأمّهات، تقوم هذه الآليّة على ربط الشعر وتنسيقه بطريقة معيّنة، بحيث تُظهر جمالَ الشعر وترتّبُه بنسقٍ وشكل موحّد، وهو أحدُ أساليب التزيين التي اتبعتها المرأة قديماً، والتي لا زالت موجودة إلى يومِنا هذا، حيث تقومُ الكثير من السيّدات بتضفير شعرهنّ بطريقة عصريّة مواكبة لعصرنا الحاليّ. قديماً، كان لكلّ شكلٍ معيّن من الضفيرة معنىً خاصٌّ، فهناك الضفيرة الخاصّة بالمرأة المتزوّجة، وأخرى للمرأة العزباء، وهناك الضفيرة الخاصّة بمناسبات الفرح، وأخرى تُصفّفُ في مناسبات الحزن والعزاء. فوائد تضفير الشعر
لا شكّ بأنّ جمال المرأة وأنوثتَها وجاذبيّتَها يكمنُ في جمال شعرِها، فالاهتمامُ بجمال الشعر وصحّته جزءٌ لا يتجزّأ من اهتمام المرأة بجمالها، كما أنّ اهتمامَ السيّدة بشعرِها جزءٌ أساسيّ في حياتِها، فالمرأة بطبيعتِها تحبّ الظهور بطريقةٍ جميلة وجذّابة ومُلفتة، وهناك الكثيرُ من الطرق والوصفات التي تساعدُ المرأة في الوصولِ إلى شعر قويّ وجذّاب، منها التغذية السليمة الصحيّة، ولكن هناك طريقة تغيبُ عن ذهن كثير من النساء، وتُعرَفُ بفنّ تضفير الشعر، [١]
وفيما يلي بعضٌ من فوائد تضفير الشعر: [١]
تقوية الشعر وزيادة قوّته، وخصوصاً إذا ما تمّ تضفيرُه بعدَ الاستحمام.
عمل ضفائر للشعر الأفريقي - Wikihow
كيف يمكنكِ تضفير الشعر الأفريقي
توجد العديد من تسريحات الشعر الأفريقي الجميلة التي يمكن إنجازها بسهولة، وتُعد الضفائر من تلك التسريحات، فإذا ما كنتِ تعرفين أساسيات التضفير فلا شك أنكِ تستطيعين تعلم مجموعة واسعة من تسريحات الشعر الأفريقي الأنيقة والعصرية وتطبيقها، فتضفير الشعر جزء لا يتجزأ من التراث والهوية الأفريقية، لذا فيما يأتي سنساعدكِ على تعلم طريقةٍ سهلةٍ وبسيطةٍ لتضفير الشعر الأفريقي خطوةً بخطوةٍ [٢]:
رطّبي شعركِ المبلل بزبدة الكاكاو ، ثم اتركيه ليجف تمامًا في الهواء الطلق قبل البدء بعملية التضفير، وتكمن أهمية هذه الخطوة في منع شعركِ من التجعد إلى جانب منحه بعض الحيوية. حضّري إلى جانبكِ زجاجة رذاذ مملوءةً بخليط من الماء والبلسم الذي يُترك على الشعر أو خليط من الماء وأي زيت طبيعي، وهذه الزجاجة ستفيدكِ بشدة خلال عملية تضفير الشعر في فك التشابك دون تكسير الشعر عند محاولتكِ فكه يدويًا بواسطة أصابعكِ. قسّمي شعركِ في مقدمة رأسكِ إلى خصلتين باستخدام نهاية المشط المدببة، وكلما كان حجم الخصلة صغيرًا كانت الضفيرة الناتجة صغيرةً والعكس صحيح، ثم قسّمي كل خصلةٍ إلى ثلاثةِ أجزاءٍ متساويةٍ كما هو الحال مع أي ضفيرة، ثم ابدئي بتجديل الخصلة بمحاذاة أطراف الوجه.
فوائد تضفير الشعر - موضوع
تعتمد صحة شعرك على العديد من العوامل، في حين أنَّ بعض هذه العوامل خارجية، فإنَّ البعض الآخر داخلي، مثل مستويات التوتر المرتفعة، والنوم غير الكافي والنظام الغذائي غير المتوازن. ونبحث جميعاً عن حل سريع لشعر أطول وأكثر صحة وغالباَ ما يُعتقد أنَّ تجديل الشعر يُعزِّز نمو الشعر، لأنَّ الشعر المُضفَّر عادةً ما يبدو صحياً وممتلأً عند تضفيره. وفيما يأتي، تُطلعك "الجميلة"، على الفوائد العديدة لتضفير الشعر. ما لا تعرفونه عن تضفير الشعر وفوائده
تضفير الشعر من التسريحات البسيطة والعصريّة التي تُعطي للمرأة شكلاً جذاباً بعيداً عن الإضرار فيه، كما يمكنُ تضفير الشعر بعد الاستحمام وفكّه بعد أن يجفَّ الشعر تماماً، لإعطائه شكلاً مموّجاً فيبدو الشعر كآخر صيحات الموضة تماماً. تضفير الشعر عبارة عن تسريحة معينة لتصفيف الشعر بكل سهولة والحفاظ عليه من التعرض إلى التشابك أو الهيشان. يُعد تضفير الشعر من أفضل الأساليب المتبعة في تزيين الشعر والتي تم استخدامها منذ العصور القديمة ولا تزال هذه الطريقة من أفضل طرق التسريح حتى يومنا هذا. بالإضافة إلى ذلك، يظل الشعر المضفر خالياً من التشابك، مما يقلل من تكسر الشعر الناتج عن التمشيط.
موقع شات سعودي, شات كتابي – شات قلوب للجوال
الشعر المضفر هو طريقة تصفيف شعر خاصة ، يتم الحفاظ عليها بالشعر المضفر ليجعل الشعر يبدو أنيقا وعصريا.
قسّم شعرك إلى ثلاثة أجزاء صغيرة ومتساوية: الجزء الأيمن والجزء المنتصف والجزء الأيسر. ستُشكل هذه المجموعات الثلاثة ضفيرتك. [١٤]
2 مرر جزء اليسار أسفل جزء المنتصف. نفّذ هذه الخطوة وستلاحظ أن الجزء الأيسر أصبح في المنتصف وذلك لأنك مررته أسفل جزء المنتصف الأساسي. استمر في مسك الأجزاء الثلاثة بأصابعك لتفصلهم عن بعض واحرص على ألا تنفك الضفيرة من بين أصابعك. 3 مرر الجزء الأيمن أسفل جزء المنتصف. ستلاحظ أن الضفيرة بدأت تأخذ شكلها بعد تنفيذ هذه الخطوة، عليك هنا أن تشد أطراف هذه الأجزاء الثلاثة حتى تُضيق الضفيرة. [١٥]
4 استمر في تضفير الضفيرة من أول رأسك عند الجبهة حتى نهاية رأسك. كرر العملية وأضف المزيد من الخصلات إلى الضفيرة واحرص على أن تكون الكمية التي تضيفها متساوية في كل مرة حتى تبدو الضفيرة متساوية. [١٦]
اربط رباط مطاطي عند نهاية الضفيرة إن لزم الأمر. سيحافظ الرباط المطاطي على شكل ضفيرتك ويضمن عدم تفككها. لف الرباط عدد مرات كافية حتى لا ينفك شعرك. [١٧]
قد لا تحتاج إلى رباط مطاطي إذا كانت الضفيرة ثابتة في مكانها بدونه. 6 ضفّر بقية شعرك. ستحتاج إلى عدة ضفائر على طول رأسك لتحصل على تسريحة ضفائر الذرة التقليدية.