[٣] للاطّلاع على فوائد سمك التونة العامة وأضرارها يمكنك قراءة مقال فوائد التونة وأضرارها. القيمة الغذائية للتونة المعلبة
يُبيّن الجدول الآتي محتوى 100 غرامٍ من التونة المحفوظة بالماء، [٤] والتونة المحفوظة بالزيت من العناصر الغذائيّة: [٥]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية للتونة المحفوظة بالماء
القيمة الغذائية للتونة المحفوظة بالزيت
الماء (مليلتر)
78. 14
59. 83
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
86
198
البروتينات (غرام)
19. 44
29. 13
الدهون (غرام)
0. 96
8. فوائد التونه - مجلة رجيم. 21
الكالسيوم (مليغرام)
17
13
الحديد (مليغرام)
1. 63
1. 39
المغنيسيوم (مليغرام)
23
31
الفسفور (مليغرام)
139
311
البوتاسيوم (مليغرام)
179
207
الصوديوم (مليغرام)
247
416
السيلنيوم (ميكروغرام)
70. 6
76
فيتامين ب12 (ميكروغرام)
2. 55
2. 2
فيتامين أ (ميكروغرام)
فيتامين ك (ميكروغرام)
0.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
يحسن التونة وينظم الطاقة في الجسم. ندعوك لقراءة جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام موضوع: جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام
أيهما أفضل لإضافة الماء أو الزيت لنظام التونة المعلب؟
تعد التونة المعلبة في الماء من أكثر أنواع التونة المفيدة المحفوظة في التونة ، ولأسباب عديدة توقف إنتاج التونة ، وسيظل أوميغا 3 محتفظًا بها أثناء اللعب ، ولا تحتوي على زيت ، كما تحتوي التونة على الزيت.. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة. ، لأن الخلط مع الزيت سيفقد أوميغا 3 ، لأن الزيت سيزيل الزيت قبل الأكل ، لذلك سوف نتناول كمية قليلة من أوميغا 3 ونخفض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الرجيم. تحتوي التونة على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، فوجدنا أن كل 100 جرام من التونة المعلبة بالزيت تحتوي على 282 سعرة حرارية ، وكل 100 جرام من التونة المعلبة بالماء تحتوي على 121 سعرة حرارية ، لأن هذا النوع من التونة المعلبة بالماء يفضل أثناء الرجيم لأنه شديد غني بالبروتين. تحتوي التونة المعلبة في الماء على كمية قليلة من المواد الحافظة. تحتوي التونة المعلبة في الزيت على الكثير من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 12. من هنا سنتعرف على موضوعات وعوامل وأنواع خفض الكوليسترول بأفضل طريقة: 30 يومًا ، عوامل وعوامل وأنواع خفض الكوليسترول بأفضل طريقة.
فوائد التونه - مجلة رجيم
02 مليغرام
السعرات الحرارية في التونا
يحتوي كل 100 غرام من التونة على 97. 09 سعرة حرارية. طرق عمل سلطة التونة
سلطة التونة للدايت
مدة التحضير
10 دقائق. عدد الأشخاص
شخصان. المكونات
علبتان من التونة المعلبة بالماء، مصفاة ومفتتة. حبتان من الخيار المفروم فرماً ناعماً. حبتان من البندورة المفرومة فرماً ناعماً. عودان من البصل الأخضر المفروم فرماً ناعماً. خس مغسول ومفروم فرماً خشناً (حسب الرغبة). ست حبات من الزيتون. طريقة عمل سلطة التونة : اقرأ - السوق المفتوح. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ربع ملعقة صغيرة من الكمون. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. طريقة التحضير
نضع في وعاء كل من عصير الليمون، والكمون، والفلفل الأسود، ونقلب جيداً حتى تتجانس المكونات. نضع في وعاء التقديم كل من: التونة، والخس، والخيار، والبندورة، والبصل الأخضر، والزيتون، ثم نسكب الصلصة ونقلب جيداً حتى تتداخل المكونات جيداً. توزع السلطة في أطباق التقديم، وتقدم مباشرة. سلطة التونة بالمكرونة
20 دقيقة. 4 أشخاص. كوبان من المعكرونة البيني (أسطوانية الشكل). علبتان من التونة المعلبة بالماء، مصفاة ومفتتة. عشر حبات من البندورة الكرزية مقطعة إلى أنصاف. ربع كوب من الزيتون الأسود. عشر أوراق من الحبق.
طريقة عمل سلطة التونة : اقرأ - السوق المفتوح
ملعقتان كبيرتان من البقدونس المجفف. ملعقة كبيرة من الثوم المهروس. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة ونصف صغيرة من الكمون. ملخ (حسب الرغبة). نضع في وعاء الخلاط كل من: الطحينة، واللبن الزبادي، وعصير الليمون، والثوم، والبقدونس، والبهارات جميعها، ونخلط جيداً حتى تمتزج جميع المكونات. نضع في طبق التقديم كل من: التونة، والكرفس، والتفاح، والبصل، والزيتون، والكابر، ونقلب حتى تتداخل المكونات، ثم نسكب الصلصة ونحرك جيداً. يقدم الطبق مباشرة بعد التحضير. سلطة التونة بالمايونيز
علبتان من التونة المعلبة بالماء، مصفاة ومفتتة. حبة من الأفوكادو مقطعة إلى مكعبات صغيرة. ثلاث ملاعق كبيرة من المايونيز. رشة من الفلفل الأسود. ملح (حسب الرغبة). نضع في وعاء مكعبات الافوكادو، ثم نسكب نصف عصير الليمون ونقلب جيداً، ثم نضيف البندورة والتنونة. نخلط في وعاء آخر المايونيز وباقي عصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح والفلفل الأسود، ثم نسكب المزيج على طبق التونة ونقلب جبداً حتى تتجانس المكونات. نضع السلطة في طبق التقديم، وتقدم مباشرة بعد تحضيرها. سلطة التونة الايطالية
علبة من التونة المعلبة بالماء، مصفاة ومفتتة.
لمزيد من الوصفات الصحية المنزلية، زوري هذا الرابط.
صفِّ اللقيمات من الزيت، وضعها في القطر، قلبها قليلاً ثمّ ضعها في مصفاة كي تتخلص من القطر الزائد. ضع اللقيمات في طبق التقديم وقدمها ساخنة. اللقيمات بالزبادي
8 أشخاص
24 ساعة في البراد
ثلاث أكواب طحين. ملعقتان صغيرتان خميرة فورية. ملعقة كبيرة نشا. ملعقة كبيرة سكر. ربع ملعقة صغيرة هيل ناعم. ثلاث أكواب لبن زبادي. ضع الطحين ، والخميرة، والنشا والسكر في وعاء الخلط. اخلط المكوّنات باستعمال مضرب العجين. أضف اللبن الزبادي وشغل الخلاط لمدّة خمس دقائق على سرعة متوسطة إلى أن تتكون عجينة متوسطة السماكة. طريقة عمل لقيمات بالجبن الكيري في رمضان 2022 - مجلة هي. احفظ العجينة في وعاء مغطى بكيس نايلون في الثلاجة لمدّة يوم كامل. ضع الزيت في مقلاة ليسخن. ضع العجينة في كيس، ثمّ اربط الكيس وقص طرفه. اضغط بأصابعك على طرف الكيس وبيدك الأخرى شكل العجينة على شكل كرة. أسقط العجينة بالزيت، كرر الخطوات السابقة إلى أن تمتلئ المقلاة باللقيمات. حرك اللقيمات باستعمال ملعقة ذات ثقوب إلى أن تصبح ذهبية اللون. صفِّ اللقيمات من الزيت. ضع اللقيمات في القطر وحركها قليلاً حتّى تتشربه ثمّ صفِّها. اللقيمات بالكاسترد
30 دقيقة
6 أشخاص
ملعقتان كبيرتان حليب مجفف. ملعقتان كبيرتان كاسترد. ملعقتان صغيرتان خميرة فورية ناعمة.
طريقة عمل لقيمات بالجبن الكيري - 9 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
تاريخ النشر:
2022-03-07
الصنف:
مقبلات
التقييم:
تعتبر طريقة عمل جبنة حلوم من الطرق البسيطة؛ والتي يمكن تعلمها بسهولة، باتباع مجموعة من الخطوات للحصول على جبنةمنزلية الصنع وتوفير مبالغ مالية كبيرة، إذ تُعتبر جبنة الحلوم قبرصية المنشأ لكنها منتشرة في جميع دول العالم. المكونات
10 دقيقة
5 اشخاص
211 سعرة حرارية
مقادير جبنة الحلوم
لتران من الحليب الغير متجانس. طريقة عمل لقيمات بالجبن الكيري - 9 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. واحد ملليغرام من المنفحة السائلة. ربع كوب من الماء المقطر. طريقة التحضير
180 دقيقة
طريقة غلي الحليب
تم نسخ الرابط
ضعي القليل من الماء في قدر وسخنيه قليلاً ثم ضيفي له الحليب وقلبيه حتى تصل درجة حرارته إلى 32°، ثم اخلطي المنفحة السائلة مع الماء وضيفيها للحليب مع التقليب المستمر لمدة دقيقة، ثم اطفئي النار تحت القدر واتركيه يرتاح لمدة أربعين دقيقة. طريقة غلي الجبن المخثر
يجب أن يتحول الحليب إلى قرص كبير خاثر، عندها قطعيها باستخدام السكين إلى مكعبات صغيرة واتركيها ترتاح خمس دقائق، ثم اعيدي الجبن إلى النار واغليه مع التقليب حتى تصل حرارته إلى 40°، ثم اتركيها ترتاح مدة عشرين دقيقة. طريقة تصفية الخثارة
اسكبي الجبن في قطعة شاش نظيفة أسفلها قدر للتخلص من المصل مدة خمس دقائق ثم اسحبي الشاش من المصفاة.
طريقة عمل لقيمات بالجبن الكيري في رمضان 2022 - مجلة هي
ملعقة صغيرة من عصير الليمون. طريقة عمل اللقيمات المقرمشة بالنشا
تظهر طريقة تحضير هذه اللقيمات في الآتي:
وضع الماء على النار لفترة من الوقت حتى تدفئ ويمكن استخدامها. وضع الدقيق في إناء فارغ تمامًا وإضافة الماء الدافئ، الخميرة، ملعقة واحدة من السكر، البيكنج بودر، النشا، ملعقة من الزيت. تقليب هذه المكونات جيدًا مع بعضها البعض حتى تدمج وتصبح عبارة عن خليط متجانس ومتماسك. طريقة قلي السمبوسة في القلاية الهوائية - موقع محتويات. ترك هذه العجينة لفترة من الوقت حتى تختمر جيدًا. تجهيز القطر أو الشمر من خلال إضافة كوب من السكر إلى كوب آخر من الماء مع إضافة كوب من عصير الليمون ومن ثم تقليبهم جيدًا مع بعضهم البعض. تقسيم هذه العجينة إلى قطع صغيرة في شكل دوائر ومن ثم تحميرها في الزيت إلى أن تتحول إلى اللون الذهبي المميز. إضافة هذه الدوائر بعد قليها في القطر حتى تكتسب لون مميز وجميل. شاهد أيضًا: حلويات رمضان سهلة وسريعة التحضير مع المقادير 2022
طريقة عمل لقيمات التمر هندي
تُعد لقيمات التمر هندي من الحلويات الشهية التي يمكن تناولها في أي وقت، وتتضح طريقة تحضير هذه النوعية من اللقيمات في السطور التالية: [2]
مكونات لقيمات التمر هندي
تحتاج هذه النوعية من الحلويات الشهية إلى مجموعة من المكونات أو المقادير، وتتضح هذه المكونات في الآتي:
كيلو واحد فقط من التمر هندي.
طريقة قلي السمبوسة في القلاية الهوائية - موقع محتويات
تزين بجوز الهند وتقدم بالهناء والشفاء. طريقة عمل اللقيمات المقرمشة:
3 أكواب من الدقيق. 2 ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية. ملعقة كبيرة من النشا. ملعقة كبيرة من السكر. ربع ملعقة صغيرة من الهيل الناعم. 3 أكواب من الزبادي. يتم خلط الدقيق مع النشا والسكر والخميرة، ويتم تقليب المكونات. يضاف إليها الزبادي وتخلط المكونات جيداً باستخدام المضرب الكهربائي. نضع العجينة في كيس من البلاستيك ونضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن الـ5 ساعات. نضع مقلاة على النار بها الزيت ويتم وضع العجينة في كيس حلواني ويتم تشكيل اللقيمات وتحميرها في الزيت. نحمرها حتى نحصل على اللون الذهبي. نضع اللقيمات في الشربات وتتم تصفيتها وترص في طبق التقديم وتقدم ساخنة. طريقة عمل اللقيمات بالكاسترد:
2 ملعقة كبيرة من الحليب المجفف. ربع ملعقة صغيرة من الزعفران. نصف كوب من اللبن. كوب من الماء الدافئ. في طبق عميق يتم خلط الدقيق مع اللبن ويضاف إليهما الملح والهيل. يضاف إليها الزعفران والكاسترد والخميرة وتقلب المكونات جيداً معاً حتى تمتزج. يضاف الماء ويتم خلط المكونات باستخدام المضرب الكهربائي. نترك العجينة حتى تتخمر لمدة لا تقل عن الساعة. يتم وضع مقلاة على النار بها الزيت ويتم تشكيل العجينة إلى كرات.
رفع الخليط عن النار وتركه حتى يبرد ثمّ إضافة البيض والخفق جيدًا. إضافة شراب الذرة، ورقائق الشوكولاتة والتحريك جيدًا حتى يمتزجا مع الخليط. وضع كمية وفيرة من الزيت في قدر واسع ورفعه على نارٍ متوسطة حتى يسخن. وضع الخليط في كيس حلواني وتشكيل اللقيمات وإسقاطها في الزيت الساخن. تقليب اللقيمات باستعمال ملعقة ذات ثقوب وتركها حتى تتحمر وتكتسب لوناً ذهبيًا. رفع اللقيمات من الزيت ووضعها في طبق التقديم. رشّ سكر البودرة على اللقيمات وتقديمها مع صوص الشوكولاتة. لقيمات القرع
ستون دقيقة
ستة أشخاص
كوب من القرع العسلي المهروس وبالإمكان استخدام القرع المعلب والجاهز. حبة صغيرة من البطاطا المسلوقة والمهروسة. كمية مناسبة من الماء -للعجن-. كمية وفيرة من الزيت. كمية من القطّر. ملعقتان كبيرتان من الحليب البودرة. ملعقة صغيرة من الهيل المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الزعفران. وضع الطحين في وعاء وإضافة الخميرة، والهيل، والزعفران، والحليب، والبطاطا. خلط كافة المكوّنات جيدًا وتركها جانبًا. تقشير القرع، والبطاطا والسلق إلى أن ينضج تمامًا. تصفية القرع، والبطاطا من الماء وهرسهما بالخلاط مع الاحتفاظ بماء السلق. إضافة البطاطا، والقرع المهروس إلى الطحين.