يجب أن تكون الركبتان مثنيتين قليلاً، ويجب أن تحوم مؤخرتك فوق الأرض. أبقي ذراعيك ممدودتين بالكامل لدعم وزنك. استنشقي واخفضي جسمك حتى يشكل مرفقاك زاوية 90 درجة. توقفي مؤقتاً في الأسفل، وازفري، ثم ادفعي جسمك لأعلى للعودة إلى نقطة البداية، واضغطي على العضلة ثلاثية الرؤوس في الأعلى. كرري من 10 إلى 15 مرة. قومي بأداء 2-3 مجموعات. - عصابة المقاومة
يستهدف هذا التمرين الظهر، العضلة ذات الرأسين، العضلة ثلاثية الرؤوس، والكتفين
قفي ودعي ذراعيك أمامك عند مستوى الصدر. أمسكي شريط المقاومة بإحكام بين يديك بحيث يكون الشريط موازياً للأرض. حافظي على استقامة كلتا الذراعين، واسحبي الشريط نحو صدرك عن طريق تحريك ذراعيك للخارج. حافظي على عمودك الفقري مستقيماً وأنت تضغطين على لوحي كتفك معاً. توقفي لفترة وجيزة، ثم عودي ببطء إلى نقطة البداية. تمارين لتنحيف الجزء العلوي من الجسم - مجلة هي. كرري من 12 إلى 15 مرة. قومي بأداء 2-3 مجموعات.
- تمارين لتنحيف الجزء العلوي من الجسم - مجلة هي
- المكتبة – كلية علوم الإعلام و الاتصال
- كلية الإعلام بالجامعة الأمريكية في الإمارات تُنظم منتدىً دولياً لمناقشة سُبل مواجهة "الأخبار الكاذبة"
- كلية الإعلام والاتصال
تمارين لتنحيف الجزء العلوي من الجسم - مجلة هي
اثني ركبتيك قليلاً واجذبي جذعك للأمام عن طريق الانحناء عند الخصر. حافظي على ثبات الجزء العلوي من جسمك، وشغلي عضلات ظهرك، واثني ذراعيك، واسحبي الدمبل إلى جانبك. توقفي واضغطي في الأعلى، واخفضي الأوزان ببطء للعودة إلى نقطة البداية. كرري من 10 إلى 12 مرة. قومي بأداء 2-3 مجموعات. - العمولة ثلاثية الرؤوس
يساعد هذا التمرين على شدّ العضلة ثلاثية الرؤوس
قفي مع دمبل في كل يد. حافظي على ركبتيك مثنيتين قليلاً. احرصي على استقامة عمودك الفقري عند الانحناء للأمام بحيث يكون جذعك موازياً للأرض تقريباً. أبقِي رأسك مستقيماً مع عمودك الفقري وأعلى ذراعيك بالقرب من جسمك واثني ساعديك للأمام. أثناء الزفير، حافظي على ثبات أعلى ذراعيك أثناء فرد مرفقيك عن طريق دفع ساعديك للخلف وإشراك العضلة ثلاثية الرؤوس. توقفي، ثم خذي شهيقاً وارجعي إلى نقطة البداية. - تراجع العضلة ثلاثية الرؤوس
يستهدف هذا التمرين العضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين. اجلسي على كرسي، مع وضع ذراعيك إلى جانبيك وقدميك مستويتين على الأرض. اتركي راحتيْ يديك متجهتين لأسفل بجانب الوركين وأمسكي بمقدمة المقعد. ثم حركي جسمك بعيداً عن الكرسي أثناء إمساكك بالمقعد.
لجعل بطنك مسطّحاً ونحت ساقيك ومؤخّرتك وشدّ الجزء العلوي من الجسم والتخلّص من الترهّل عند منطقة الذراع، ينصحك خبراء التمارين الرياضيّة باتّباع بعض الحركات والتمارين المناسبة لهذه لشدّ هذه المناطق من الجسم ومنعها من الترهّل. تعرّفي عليها واتّبعي النصائح التالية: إجعلي بطنك مسطّحاً بثلاث حركات لنحت الجزء الأوسط من جسمك، عليك تمرين عضلات بطنك بثلاثة طرق: عن طريق تقريب صدرك نحو ساقيك أو بالعكس، وعن طريق الإنحناء إلى الجانب، وعن طريق التناوب، كما يقول هوبل. ولتحقيق ذلك، قومي بهذه التمارين مرّتين إلى ثلاث مرات أسبوعيّاً. وقومي بمجموعة واحدة من كلّ تمرين، وارتاحي لفترة قصيرة بين التمارين، وكرّري كلّ مجموعة مرتين. اقرئي أيضاً أفضل 5 تمارين لتحسين الأداء الجنسي 1- Seated Knee Tuck أجلسي واسحبي ركبتيك عند صدرك، وارفعي قدميك، وضعي يديك على الأرض، بحيث تكونان متجّهتين نحو الجانبين ووراءك قليلاً؛ أديري ظهرك قليلاً وشدّي بطنك. ثم مدّي ساقيك ببطء أمامك، وهما مرفوعتان عن الأرض، وأنت تميلين للوراء. عودي ببطء إلى وضع البداية، مع وضع الركبتين تجاه الصدر. كرّري التمرين من 6 إلى 8 مرّات. 2- Side Plank إستلقي على الجانب الأيمن من الجسم، واتكئي على مرفقك الأيمن؛ ضعي يدك اليسرى على وركك.
-الجامعات التي يوجد بها كلية الإعلام
تتواجد كلية الإعلام بجامعة القاهرة، وجامعة بني سويف، بجانب جامعة جنوب الوادي، وكلية الإعلام وتكنولوجيا الاتصال بجامعة السويس بالإضافة إلى أقسام الكليات كلية الآداب بجامعة عين شمس (قسم علوم الإتصال والإعلام) وكلية التربية (قسم الإعلام التربوي)
كتبت: فاطمة الزهراء أحمد
المكتبة – كلية علوم الإعلام و الاتصال
2-إجتياز السنة التحضيرية بنجاح ، وطرح مشروع للبحث يتناسب والتخصصات العلمية في ميدان الإعلام والإتصال. 3-يحق للطلبة الذين يحملون شهادة الماجستير في التخصصات الأخرى غير تخصصات الكلية ، التسجيل للحصول على شهادة الدكتوراه في علوم الإعلام والإتصال. 4-يحق لمن يحمل شهادة الماجستير في غير التخصصات الواردة في الفقرة (( ثانيا)) التقديم لدراسة الدكتوراه وفقا لقرار الكلية الذي يتضمن ما يلي:
5-إجتياز مقررات إضافية في التخصصات الإعلامية قبل أو ضمن فترة السنة التحضيرية بشرط ان تكون من الناحية المالية تعادل نصف رسوم السنة التحضيرية. جامعة الجزائر 3 كلية علوم الاعلام والاتصال. 6-يحق للأساتذة تكليف الطالب بالقيام بالبحوث أو تلخيص الكتب العلمية ذات الصلة بالتخصص وتكون مجزية فيما يتعلق بالإمتحانات او أن يجتاز الطالب إمتحانات نظرية وفقا لنظام الجامعة ونظم التعليم العالي في كندا والدول العربية. 7-لا يحق للطالب إجتياز السنة التحضيرية دون إتمام المقررات المكلف بها والخاصة بتأهيله لدراسة التخصص. 8-تكون مدة الحصول على الدكتوراه ثلاث سنوات ويحق للطالب التمديد لستة أشهر او لسنة كاملة بحسب توصية الأستاذ المشرف ، وتتم معاملة الطالب على أساس رسوم سنة دراسية كاملة لفترة التمديد المطلوبة.
كلية الإعلام بالجامعة الأمريكية في الإمارات تُنظم منتدىً دولياً لمناقشة سُبل مواجهة &Quot;الأخبار الكاذبة&Quot;
مدة الماجستير 2 سنة والدكتوراه 3 سنة ويحق للطلبة الاختزال في وقت الدراسة
يتواجد بالكلية عدد من الأساتذة من ذوي الخبرة الصحفية والإعلامية وكذلك من ذوي الكفاءة العلمية المعروفة، والكلية تفتح ابوابها لكل الكفاءات العربية وغير العربية بما يجعل منها ميدان لتطوير التعليم في ميدان الصحافة والإعلام وبما يجعل التوجه في هذه الكلية يصب لمصلحة الطلبةلأن تلقيهم للمعرفة من كفاءات علمية امر مهم تحرص الجامعة الى التمسك به. كلية الإعلام والإتصال الدراسات العليا
نظام الدراسة في كلية الإعلام والإتصال للحصول على شهادتي الماجستير والدكتوراه:
مرحلة الماجستير:
أولا: كل طالب أكمل متطلبات الحصول على شهادة البكالوريوس في أقسام الكلية يحق له التسجيل للحصول على شهادة الماجستير في أي قسم من أقسام الكلية بغض النظر عن المعدل وبغض النظر عن طبيعة الدراسة في البكالوريوس ، فطالب الصحافة وعلوم الأخبار يمكنه ان يكمل دراسته في الماجستير بقسم الإعلام والإتصال ، أو الماجستير في قسم العلاقات العامة ن والعكس صحيح لمن أكمل البكالوريوس في أي من الأقسام الثلاثة.
كلية الإعلام والاتصال
سبق- الرياض: أقامت كلية الإعلام والاتصال بجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية احتفالاً بمناسبة اليوم الوطني الرابع والثمانين للمملكة العربية السعودية، شمل ندوة علمية وطنية بعنوان: "واجب الإعلام في تعزيز الانتماء الوطني" تحدث خلالها وكيل الجامعة لخدمة المجتمع وتقنية المعلومات الدكتور فوزان الفوزان وعميد الكلية الدكتور عبدالله الرفاعي ووكيل الكلية للدراسات العليا والبحث العلمي الدكتور حمد الموسى. وفي بداية الندوة رحب عميد كلية الإعلام والاتصال بوكيل الجامعة لخدمة المجتمع وتقنية المعلومات تشريفه الندوة، مبدياً سعادته أن تعقد الندوة في بلد فطر الجميع على حبه، منوها بدور الإعلام في تعزيز الانتماء الوطني من خلال العناية بهذا الوطن خاصة في ظل ما يحيط بالمملكة من أخطار تستهدف في الدرجة الأولى الشباب ومكتسبات الوطن عامة، مشيداً في الوقت ذاته بدور الشباب في التصدي لما يحدث حولهم. وقال الرفاعي: الوطن للجميع وهذه ذكرى عزيزة، فالملك عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود –رحمه الله– أسس هذا الكيان وأبنائه ساروا من بعده بثبات حتى عهد خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز حفظه الله، فلسنا وحدنا من يحب هذا البلد، بل اقترن حب هذا الوطن مع التمسك بالدين لاحتضانه الحرمين الشريفين، وهو ما يجعله أدعى إلى زيادة الخير في هذا الوطن، والذي ساهم في مزيد من المجد والتقدم.
وديان أمين عبد القادر
اذاعة وتلفاز
ممتاز مع مرتبة الشرف الأولى
بكالريوس
سعاد عبد الفضيل عساكر
إذاعة وتلفاز
سعيد قسم الله صالح جابر
أحمد عبد الجبار أحمد الشفيع
العلاقات العامة والإعلان
عادل عبد الرحمن علي بخيت
عبد الرحمن السقدي فرح
علي حامد اسحاق آدم
محمود عبد الرحمن آدم حفرو
الصحافة والنشر
جيد جداً مع مرتبة الشرف
بكالريوس
صور للمتحدثون خلال عقد المنتدى أونلاين بتقنية برنامج zoom.