أحمدجهاد
بكالوريس هندسة صناعية، تخصص صيانة صناعية
كاتب محرر مقالات متنوعة
عبارات عن يوم الاب الروحي
تاريخ يوم الاب العالمي ، تتعدد الأعياد والأيام العالمية في هذا العالم، وكل هذه الأيام تعود إلى مناسبات عديدة، ومنها يوم الأب حيث يتم تكريمه لما يقدمه من تضحيات في سبيل تأمين حياة كريمة لعائلته وأبنائه، فتمَّ تحديد يوم في السنة للاحتفال بكل الآباء في هذا العالم، وفي هذا المقال سنعرف تاريخ يوم الأب العالمي. تاريخ يوم الاب العالمي
يتم الاحتفال بيوم الأب العالمي في أنحاء العالم في أيام مختلفة، ولكن شُهرة هذا اليوم أكثر انتشارًا في البلدان الغربية عن غيرها من البلدان، كما تم تحويله في بعض من هذه البلدان إلى يوم ديني، ويُحتفل به في التاسع عشر من شهر آذار مارس في البلدان الكاثوليكية، وذلك منذ القرون الوسطى، حيث يوافق عيد القديس يوسف النجار، وتمت المحافظة على هذا التاريخ للاحتفال به في كل عام، حيث أصبح تقليدًا موروثًا خاصةً في أميركا اللاتينية، وتختلف توايخ هذا اليوم في العديد من البلدان ومنها:
ليتوانيا وسويسرا في الخامس من شهر يونيو من كل عام. النمسا في الثاني عشر من شهر يونيو من كل عام. كلمات عن يوم الأب العالمي. غواتيمالا والسلفادور في السابع عشر من شهر يونيو من كل عام. العديد من الدول ما عدا الدول العربية في التاسع عشر من شهر يونيو من كل عام.
[1]
فكرة يوم الأب
كانت فكرة إنشاء يوم لتكريم الأب عن طريق سونورا لويس سمارت دود في عام 1909، وهي مو سبوكِين بولاية ميتشيجان بالولايات المتحدة، حيث أرادت سونورا أن تكرم أباها وليم جاكسُون سمَارت بعد أن استمعت إلى موعظة دينية في يوم الأم، وكانت أمّها قد ماتت عام 1898م، وقام بمفرده بتربية أطفاله الستة، ولذلك قدمت دَود عريضة تُوصي بتخصيص يوم للاحتفال بالأب، وأيدت هذه العريضة بعض الفئات، واحتفلت مدينة سبوكين في أول يوم للأب في 19 يونيو عام 1910م تتويجًا لجهود سونورا دود، وانتشرت هذه العادة فيما بعد في العديد من الدول. شاهد أيضًا: خلفيات ورمزيات وصور عن يوم الاب العالمي 2021/ 1442
تاريخ يوم الأب
ترجع جذور وأصول يوم الأب إلى بابل القديمة قبل ما يقارب 4000 سنة، حيث كان هناك شاب كلداني يدعى (علمسو)، حيث تمنى هذا الشاب لأبيه العمر المديد والصحة الجيدة لأنه كان يعتني به ويعطف عليه ويحبه حبًا جمًا، وفي أحد الأيام قام هذا الشاب بكتابة جميع أمنياته التي تخص أبيه على لوحة مصنوعة من الطين وأهداها له، واستمر هذا التقليد بالتطور عند الناس منذ ذلك الحين، إلى أن تمّ تخصيص يومًا في السنة من أجل تكريم جميع الآباء في جميع المناطق المختلفة من هذا العالم.
[2]
حساب البروتينات
يمكن حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للشخص العادي، من خلال البدء بالنسبة الطبيعية والضروري من البروتينات، حيث يحتاج الشخص الذي يملك وزنًا صحيًا متوسطًا، ولا يمارس الرياضة المكثفة، أو حمل الأثقال، بتناول ما بين 0. 8-1. 3 غرام لكلّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم، وهو ما يعادل 56-91 غرامًا للذكور، و46-75 غرامًا للإناث، وقد تصل حاجة الجسم إلى البروتينات إلى 20% من السعرات الحرارية اليومية، حيث إن الغرام الواحد من البروتين يساوي 4 سعرات حرارية، ويستخدم الجسم البروتينات في بناء وتجديد أنسجة الجسم، وتقوية العضلات واستشفائها، وهو ضروري لوقاية الجسم من الأمراض، ويتواجد بنسب كبيرة في اللحوم، والمكسرات، والصويا. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - مطبخ أكلتك. [3]
حساب الكربوهيدرات
يتضمن الحديث عن حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون الوقوف عند أهمية ومصادر الكربوهيدرات، وهي المصدر الرئيس لطاقة الجسم، حيث يحولها إلى أبسط أنواع السكريات ، ألا وهو الغلوكوز، ثم يخزن الفائض على شكل جليكوجين في الكبد والعضلات، وتساوي كمية الكارب التي يحتاجها الجسم عدد السعرات الحرارية الضروية في اليوم الواحد مقسومة على2، فتكون النتيجة بوحدة الكالوري، أما بوحدة الغرام فيجب قسمة عدد السعرات الحرارية على 4.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - موقع محتويات
ثم يضرب النتيجة في النسبة التي أوصت بها جمعية القلب الأمريكية والتي تتراوح بين 20 و 35٪. على سبيل المثال ، إذا كان الفرد يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فيمكن حساب كمية الدهون التي يحتاجها على النحو التالي ، ثم يتم ضرب 2000 بالمائة في 400 سعرة حرارية من الدهون. ثم يتم تقسيم الكمية على كمية السعرات الحرارية في كل جرام دهون ، أي 9 سعرات حرارية لكل جرام ، فتكون النتيجة 400 مقسومة على 9 ، وبذلك تكون النتيجة 44 جرامًا من الدهون. وعليه ، إذا تم ضرب 2000 في 35٪ يكون الناتج 700 سعرة حرارية من الدهون ، فيكون الناتج 700 سعرة حرارية لكل 700 سعرة حرارية من الدهون. لحساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - موقع المرجع. ثم اقسم 700 على عدد السعرات الحرارية في كل جرام من الدهون ، فتقسم المعادلة 700 على 99. 78 جرامًا من الدهون. لذلك يحتاج الفرد إلى استهلاك سعرات حرارية في اليوم تصل إلى 2000 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 178. 44 جرامًا من الدهون بشكل يومي. نصائح لتناول الكربوهيدرات بعد أن تعرفنا على طرق حساب احتياج الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون ، نقدم لك بعض النصائح المهمة ، بما في ذلك ما يلي يجب التمييز بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة. الكربوهيدرات الجيدة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ، بما في ذلك الحبوب الكاملة.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - مطبخ أكلتك
2000 × 35٪ = 700 سعر حراري من الدهون، ثم نقسم هذا الرقم على عدد السعرات الحرارية لكل جرام من الدهون على النحو التالي: 700 ÷ 9 = 78 جرامًا من الدهون. من هذا نستنتج أن حاجة الشخص الذي يأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم هي 44-78 جرامًا من الدهون يوميًا. شاهد أيضًا: لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل
وختامًا يمكننا أن نقول أنّ معرفة الطرق لحساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون يمكن أن تساعدنا على إنقاص الوزن أو حتى الحفاظ على الوزن الذي يناسبنا، إذ أنّ ذلك سيتيح لنا الفرصة باختيار أنواع الطعام الجيدة من أجل تقليل كمية العناصر الغذائية التي تضيف الوزن، أو معرفة الكمية التي يحتاجها كل جسم من كل مكون غذائي لجعل خياراتنا الغذائية دقيقة ومتوازنة ومتسقة مع صحتنا ونظامنا الغذائي.
لحساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - موقع المرجع
6: 2. 2 جم بروتين لكل كيلوجرام من وزن الشخص
ويتم طرح السعرات الإضافية من البروتين من نسبة الكربوهيدرات أو الدهون
النسب الموضوعة في الحاسبة وهي ( 55% كربوهيدرات ، 30% دهون ، 15% بروتين) هي متوسط نسب الماكروز للشخص الطبيعي داخل نظام غذائى صحى متوازن.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون | الخليج جازيت
حاسبة احتياج الجسم من السعرات يبحث الكثير من الاشخاص عن الكيفية التي يمكنهم من خلالها حساب حاجة الجسم من الدهون والكارب والدهون، ويمكن ان يتم هذا اما بالطريقة اليدوية، او عن طريق الة حساب مخصصة لهذا الامر، وهي تسمى حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون، وحساب هذا الاحتياج عن طريق هذه الالة يتم باتباع الخطوات الاتية: افتح محرك البحث جوجل وابحث عن حاسبة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون. تظهر امامك مجموعة من الخانات التي بحاجة الى تعبئتها، قم بتعبئة كل معلومة في المكان المخصص. اختر الجنس "ذكر، انثى". قم بادخال العمر بالسنة. قم بادخال الوزن بالكيلو جرام. قم بادخال الطول بالسم. في خانة النشاط البدني، تظهر امامك مجموعة من الاختيار، اختر منها ما يناسبك، وهذه الخيارات هي (نشاط قليل في العمل او النادي، نشاط معتدل في العمل او النادي، نشاط مكثف في العمل او النادي، نشاط مكثف جدا في العمل او النادي). في خانة الغايات، تظهر امامك هذه الخيارات، قم باختيار الانسب لك، وهذه الخيارات هي (خسارة الدهون، المحافظة على وزني، التضخيم). تاكد من ادخال كل الارقام بدقة شديدة. اضغط على المستطيل الاخضر الذي يوجد في الاسفل ومكتوب عليه احسب السعرات الحرارية.
طريقة حساب نسبة البروتين والكارب والدهون في الاكل وحساب المجهود العضلي في التمرين - YouTube