كتابة: - آخر تحديث: 10 أغسطس 2021
نشرت في: أغسطس 9, 2021
2 مشاهدات
تونة دايت للرجيم من أكثر المسميات التي يندرج تحت الكثير من الأصناف والأطباق والتي تعتمد بشكل كلي ورئيسي على التونة من أجل اتباع حمية غذائية أو كما يطلق عليه الرجيم، وهذا التنوع في الأطباق يوفر للجسم المواد التي يحتاج إليها أثناء عملية إنقاص الوزن وفي نفس الوقت يوفر اختيارات عده تناسب جميع الأذواق، ومن الجدير بالذكر إنها على الرغم من كونها تساعد في انقاص الوزن ولكن تمده الجسم بمجموعة متنوعه من الفيتامينات وكذلك من المواد المضادة للأكسدة الموجودة في التونة. عمل تونة دايت للرجيم
المكونات:
علبه تونة. بصل مفروم وناعم. فلفل أخضر مكعبات. فاصوليا بيضاء مسلوقة. عصير ليمون. بقدونس مفروم ناعم. نعناع طازج مفروم. زيت زيتون. ملح حسب الرغبة. فلفل اسود. طريقة التحضير:
نضع التونة والفاصوليا البيضاء في إناء متسع. ثم نضيف عليه قطع البصل والفلفل الأخضر. كما نصنع صوص بعد ذلك من عصير الليمون وزيت الزيتون ومضاف إليه النعناع والبقدونس. ثم يضاف هذا الصوص على السلطة، ويمكن الاحتفاظ به أكثر من يوم في المبرد. فوائد التونة للرجيم - استشاري. أفضل تونة للرجيم
تونة دايت للرجيم
تعتبر جميع الأنواع الجيدة من التونة تصلح للاستخدام في الرجيم والحميات الغذائية ولكن يجب تصفيتها أي نوع بمصفاه من محلول الزيت أو الماء قبل استخدمه في الحمية الغذائية.
افضل تونه للرجيم | 3A2Ilati
كما أنَّه من الضروري التأكد من موافقة إدارة الغذاء والدواء على أي مكملات لإنقاص الوزن قبل أخذه، والتأكد من مكوناته ومدى الآمان والآثار الجانبية المترتبة عليه لتجنب الإصابة بأي مخاطر ومشاكل صحية. ومن المكونات الشائعة لمكملات الأغذية التي ينصح بها لإنقاص الوزن هي المكونة من فيتامينات والمعادن و الألياف والكافيين وبعض الأعشاب والنباتات، ويدعي أصحاب هذه المنتجات أنَّها تعمل على تحسين التغذية وزيادة حرق الدهون وبناء العضلات، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية لتثبت صحة هذه الإدعاءات إذ أنَّه نادرًا ما يجرى تجارب سريرية عليها. وليس بضرورة أن يكون كل منتج طبيعي؛ هو آمن فقد يسبب مخاطر مختلفة غير متوقعة، لذلك ينصح دائمًا بالبحث والاستفسار الجيد حول أي منتج في حال أخذ قرار تجربته لإنقاص الوزن، والتحقق من مصدره وإخبار الطبيب قبل تناولها خاصة في حال وجود مشاكل صحية وأمراض مزمنة أو إذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية أو للمرآة الحامل أو المرضعة. [٧] [٨]
المراجع
↑ "3-Day Tuna Diet For Weight Loss – Benefits And Precautions", stylecraze, Retrieved 18/12/2020. Edited. افضل تونه للرجيم | 3a2ilati. ↑ "Is Tuna Good for You to Lose Weight? ", livestrong, Retrieved 18/12/2020.
فوائد التونة للرجيم - استشاري
التونة غنية بالبروتين وتساعد أيضا في السيطرة على وزنك، وأحماض أوميغا الدهنية تساعد في الحد من البدانة وتحسين إنتاج الأنسولين في الجسم، وتحفيز هرمون الليبتين وهو الهرمون الذي يمكن أن يبقي وزن الجسم تحت السيطرة، والتونة أيضا منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، لذا فهي جيدة لأولئك الذين يعانون من السمنة. وصفات تونه للرجيم | تونه للرجيم وخسارة 10 كيلو في أسبوع. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي مفيدة جدا لصحة قلبك ومنع العديد من أمراض القلب، وتمنع تكون الجلطات وتحمي جسمك من الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، وتناول 5 حصص أو أكثر من الأسماك أسبوعيا يقلل من خطر الاصابة بالجلطة الدماغية إلى 30٪. لقد أظهرت الدراسات أن تناول سمك التونة بانتظام يمكن أن يقلل كثيرا من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وتقول دراسة أخرى أنه مفيد جدا للوقاية من سرطان الكلى. السيلينيوم هو مضاد للأكسدة وهو موجود بكثرة في التونة، حيث أنه يقوي جهاز المناعة في الجسم، مما يجعل الجسم المناعي يحارب ويمنع جميع الأمراض والالتهابات. يمكنك استخدام الملح والفلفل عند اتباع رجيم التونة لمدة 3 أيام، حيث يجب استخدام القليل من الملح قدر الإمكان وذلك لأن التونة غنية بالصوديوم والكثير جدا من الأملاح مما يؤدي إلى زيادة في الصوديوم الذي تتناوله يوميا، وأولئك الذين لديهم حساسية من أي نوع من المواد الغذائية الموجودة في النظام ينصحون بعدم اتباع هذا النظام الغذائي، وينبغي أيضا على الاشخاص الذين يعانون من أي مشاكل في القلب أو أي مشاكل طبية أخرى منعهم من تناول بعض البنود التي يتضمنها النظام الغذائي، وعند اتباع هذا النظام الغذائي عليك شرب الكثير من الماء، حيث يجب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا.
وصفات تونه للرجيم | تونه للرجيم وخسارة 10 كيلو في أسبوع
النظام الغذائي على مدى ثلاثة أيام لتطبيق رجيم التونة:
اليوم 1:
الإفطار: كوب واحد من الشاي الأسود أو القهوة، ويمكنك إضافة العسل بدلا من السكر لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة مع السكر + شريحة واحدة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني + ثمر العنب. الغداء: نصف علبة من التونة + شريحة من الخبز المحمص + 2 ملعقة زبدة الفول السوداني، ويمكن أيضا شرب كوب من الشاي الأسود أو القهوة. العشاء: تفاحة صغيرة + قطعة دجاج من الصدر دون الجلد + كوب من الفاصوليا الخضراء، ويمكن ايضا تناول بوله من الآيس كريم. اليوم 2:
الإفطار: كوب من الشاي الأسود أو القهوة + شريحة من الخبز المحمص + 1 بيضة مسلوقة + نصف موزة. الغداء: علبة من التونة + شريحة خبز محمص + كوب من الشاي الأسود أو القهوة. العشاء: نصف موزة + كوب من البروكلي + نصف كوب من الجزر، ويمكن تناول نصف بولة من الآيس كريم قليل الدسم. اليوم 3:
الإفطار: – في اليوم الأخير من النظام الغذائي يمكنك تناول كوب من الشاي الأسود أو القهوة، مع جبن شيدر قليل الدسم + تفاحة و 5 حبات من اللوز. الغداء: بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز المحمص. العشاء: علبة من التونة + كوب من القرنبيط + نصف ليمونة ونصف بولة من الآيس كريم قليل الدسم.
ثم يتم إضافة ٤ حباب عين الجمل المقطعين. كما يتم عمل صوص السلطة من خلال إضافة عصير الليمون وزيت الزيتون والعسل الأبيض والمستردة. ثم يتم وضع رشة من الفلفل والملح ويتم المزج بشكل جيد، ثم يضاف ذلك الصوص إلى طبق السلطة الرئيسي ويقدم بعد ذلك.
وقد تأسست جمعيتكم جمعية التنمية بآل يحيى لتكون صرحا من صروح التنمية وبابا يضيئ منه نور العطاء, ونحن مع انطلاق أنشطة هذه الجمعية نحمد الله أولا وآخرا على هذه النعم العظيمة في بلدنا العظيم و نعدكم بأن نقدم برامج وأنشطة تخدم المجتمع وتحقق تطلعات ولاة أمرنا حفظهم الله, والجمعية تحظى بفريقا شغوفا بالتطوير مبادرا بالعطاء متسلحا بالصبر, ونحن نسعى لتفعيل الشراكات الفاعلة مع عدة جهات حتى يكون العمل متكاملا يؤتي ثماره. ونحن من هذا المنبر ندعو جميع شرائح المجتمع إلى دعم هذه الجمعية ومساندتها معنويا وماديا فالنجاح بتوفيق الله ثم بالتعاون والتكاتف. مجالات أنشطة الجمعية
زيارة أعضاء جمعية التنمية الاجتماعية بآل يحيى محافظ الداير قام أعضاء جمعية التنمية الاجتماعية بآل يحيى بزيارة محافظ #الداير الأستاذ نايف بن لبدة وأطلع سعادة المحافظ على التقرير السنوي لأعمال الجمعية للعام 2021م. منوها بالدور الذي يجب أن تقوم به الجهات الخيرية والأهلية في المجتمع في ظل رؤية المملكه 2030 نحو مجتمع حيوي. وشكر أعضاء الجمعية سعادة المحافظ على حسن استقباله ودعمه المعنوي للجمعية. جمعية الإمارات للتنمية الاجتماعية. … قراءة المزيد
أحدث الأخبار أخبار مميزة برامجنا
زيارة جمعية البر الخيرية بالداير ملعب كرة الطائرة
قالوا عن الجمعية
الشركاء والداعمون
جمعية الإمارات للتنمية الاجتماعية
الرؤية
الريادة في الأعمال الخيرية والتنموية والتطوعية. من نحن - جمعية التنمية الإجتماعية بمنطقة الجوف.
الرسالة
تسعى جمعية التنمية الاجتماعية بعماير بن صنعاء إلى تعزيز وتحسين الخدمات الخيرية والتنموية والتطوعية في نطاقها الإداري. من خلال برامج ومشروعات وأنشطة نوعية, والعمل على تحويل الأسر المستفيدة من الرعاية الاجتماعية إلى التنمية الاجتماعية.
أهدافنا
تقديم المساعدات النقدية والعينية الى الأسر المحتاجة والمرضى والاسر المتعففة والرقي بالاسر من الاحتياج الى الانتاج
القيم
التعاون والعمل الجماعي والامانة والاتقان والعدل والافصاح
من نحن - جمعية التنمية الإجتماعية بمنطقة الجوف
التعاون = تحقيق التعاون
الشراكة = تفعيل الشراكة
الإتقان = إتقان العمل
المبادرة = المبادرة المجتمعية
أهداف الجمعية:
الهدف العام: المساهمة في تحقيق التنمية الاجتماعية في نطاق الجمعية من خلال ما يلي:
رفع مستوى الوعي الاجتماعي والثقافي والمهني لدى المواطنين. ب - إقامة ودعم المشاريع التنموية. ج - تشجيع ودعم المشاركة المجتمعية في العمل التطوعي. د - تعزيز قيم المواطنة والانتماء للوطن. هـ - التكامل مع المؤسسات الاجتماعية الأخرى في تحقيق التنمية الاجتماعية. و - ربط الجهات المستفيدة بالمتطوعين والداعمين. مساراتنا:
التدريب والتأهيل. البرامج والمبادرات. الوعي والتثقيف. جمعية التنمية الاجتماعية بآل يحيى. تطلعاتنا:
إنتاج حقيبة متكاملة للتوعية والتثقيف بالقيم والمواطنة الايجابية بين الشباب. إنشاء منتدى تفاعلي لتحفيز الانتاجية لدى الشباب. توفير شراكة مجتمعية بين المانحين ومبادرات الشباب. إبراز أهمية التطوع وإنشاء قاعدة بيانات بالمتطوعين في عدة مجالات. إيجاد برامج تنموية مستدامة للشباب. الأهداف الاستراتيجية:
تأهيل الشباب من الجنسين لتحقيق الايجابية والإنتاجية لمجتمعهم. تطوير واستقطاب قيادات المجتمع المحلي لتعزيز التنمية في مجتمعهم. تنويع مصادر الموارد المالية لدعم أنشطة وبرامج الجمعية.
اكتشاف احتياجات المجتمع المحلي وحثهم على المشاركة الفاعلة لبناء مجتمع حيوي
الإسهام في تنمية الموارد البشرية للمجتمع المحلي واكتشاف القيادات الاجتماعية واستثمارها لتحقيق التنمية الاجتماعية المستدامة
الإسهام في تنفيذ البرامج اللازمة والبناءة لتنمية المجتمع والمشاركة المالية والبشرية في بناء المشاريع الاجتماعية والعمل على تحقيقها
استثمار الطاقات والموارد البشرية وتسخيرها لتنمية مجتمعية مستدامة وفاعلة
الإسهام بالأعمال التطوعية المجتمعية بما يخدم الدين والوطن وبناء المجتمع الحيوي الفاعل