الخميس, 26 يوليو 2018 06:23 م
يعتبر البروتين من العناصر الأساسية المسؤولة عن وظائف متعددة في الجسم بما في ذلك بناء الأنسجة، والخلايا، والعضلات، للحصول على الطاقة خلال أداء التمارين، والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وتتكوّن البروتينات من مجموعة مؤلفة من عشرين نوعًا من الأحماض الأمينية، وهي اللبنة الأساسية في بناء العضلات ولكل نوع منها وظائف مختلفة. وينصح دائمًا باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على الكمية اللازمة يوميًا من البروتينات، فزيادة البروتين كما نقصه يؤثران على الجسم ونموه. كمال أجسام | كم يحتاج جسمك من البروتين يوميا لبناء العضلات ( شرح مبسط ) - YouTube. يعد البروتين من أكثر المكملات انتشارا بين الرياضيين.. ولكن هل ضروري للجسم والعضلات؟ يقول نيت مياكي، إخصائي التغذية، إن الاستخدام المفرط في تناول البروتين لا يعني بالضرورة أنه سيؤدي إلى نتائج أفضل على الجسم، على الرغم من أن معظم لاعبي كمال الأجسام يعتقدون العكس، ولكن الجسم يحتاج من واحد الى واحد ونصف جرام بروتين لكل رطل من وزن الجسم للشخص العادي. متى يتم تناول البروتين؟ يوضح مايكي، أن تناول البروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية، الهدف الأساسي منه هو تزويد الجسم بمصدر طاقة فوري لمنعة من كسر الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة، لذلك ينصح مايكي الرياضيين بالحصول على بعض الكربوهيدرات السريعة الهضم مع البروتين بعد التمرين، حيث تعمل الكربوهيدرات على تجنب استخدام الجسم للأنسجة العضلية كمصدر للطاقة، والبروتين يساعد على نمو وإصلاح العضلات.
- كم يحتاج جسمك من البروتين يومياً؟ - موضوع تغذية
- كمال الاجسام: طريقة حساب كم يحتاج جسمك من كربوهيدرات و بروتين و الياف
- كم من البروتين يحتاج الرياضي بعد التمرين؟
- الزائدة الدودية.. أهم أعراضها وأسبابها وكيفية علاجها | الرجل
- كمال أجسام | كم يحتاج جسمك من البروتين يوميا لبناء العضلات ( شرح مبسط ) - YouTube
كم يحتاج جسمك من البروتين يومياً؟ - موضوع تغذية
الأغذية الغنية بالسكريات. المشروبات الغازية، والمشروبات الكحولية. الأغذية المصنّعة وغير الطبيعية. البقوليات، والبروكلي، والخضراوات التي تسبب الغازات. المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض والمكرر. الأغذية الحارة. الأغذية المقلية. كمال الاجسام: طريقة حساب كم يحتاج جسمك من كربوهيدرات و بروتين و الياف. المشروبات التي بها نسبة من الكافيين علاج الزائدة الدودية:
علاج التهاب الزائدة الدودية ما يلي:
هناك نوعان من المرضى:
1. هناك نوع من المرضى لا يحتاج إلى جراحة إنما يصف له الطبيب بعض المضادات الحيوية وهذا يكون علاجه في الحالات الخفيفة، إذ يصفها الطبيب من البداية لأية شخص قد يكون مصابًا، ومن أمثلة المضادات الحيوية التي يتم استخدامها في هذه الحالة:
الكلينداميسين(Clindamycin). الجنتاميسين (Gentamicin). الأمبيسيلين (Ampicillin). 2. نوع يحتاج إلى جراحة على الفور لإزالة الزائدة الدودية واستئصالها، وذلك لأنه يعمل على تقليل نسبة انفجارها داخل البطن. حيث يوجد نوعان من الجراحة لإزالة الزائدة الدودية واستئصالها، كما يلي:
اقرأ أيضاً: منها القولون العصبي والتهاب الأمعاء.. 9 أسباب لألم أسفل البطن من جهة اليسار
أنواع الجراحة:
الجراحة بالمنظار:
وأثناء هذه الجراحة يقوم الطبيب بعمل منظار للبطن وذلك عن طريق عمل عدة جروح صغيرة في البطن لإزالة الزائدة الدودية.
كمال الاجسام: طريقة حساب كم يحتاج جسمك من كربوهيدرات و بروتين و الياف
يعد البروتين البنية الأساسية للعضلات في الجسم، كما يحتوي البروتين على فوائد عديدة للجسم، ويدخل في بنية جميع خلايا الجسم، من الأظافر والشعر، حيث يعمل البروتين على إصلاح خلايا الجسم التالفة، والعضلات بشكل رئيسي. يجب أن يتكون النظام الغذائي المثالي والصحيح للجسم، بحيث يتكون النظام الغذائي من مزيج يتشكل بالكربوهيدرات، والبروتينات، والمعادن، والفيتامينات، وذلك لتوفير التغذية الكاملة للجسم، من بين جميع هذه المكونات، يلعب البروتين دورًا مختلفًا وضروريًا للغاية للحفاظ على شكل الجسم وجعله قويًا، حيث تتمثل الوظيفة الرئيسية للبروتين في إنعاش الأنسجة الميتة، ويساعد في تمكين نمو الخلايا، تعد الوظيفة الأساسية الأخرى التي تؤديها البروتينات في الجسم، إنتاج الهرمونات في الجسم، يجب أن يتكون إجمالي السعرات الحرارية المتناولة من 20 بالمائة منها، كما تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية. مصادر البروتينات
مصادر حيوانية:
سمك السلمون، صدور الدجاج، اللحم البقري، اللبن، البيض، الحليب. الزائدة الدودية.. أهم أعراضها وأسبابها وكيفية علاجها | الرجل. مصادر نباتية:
الحمص، زبدة الفستق، العدس، الفطر، السبانخ، البروكلي، القرنبيط، البرتقال، الموز، الشمام، الدراق، الكيوي، البقدونس، النعنع، الريحان، البقوليات، المكسرات، منتجات الألبان.
كم من البروتين يحتاج الرياضي بعد التمرين؟
غالبًا يبدأ شعورك بألم مفاجئ حول السرة وبعد ذلك ينتقل إلى المنطقة السفلية اليمنى من البطن. الشعور بألم يتزايد كثيرًا عند السعال، والمشي، والقيام بحركات مفاجئة. اضطراب المعدة والقيء. فقدان الشهية. حمى وقشعريرة. صعوبة في التبرز ( الإمساك). براز رخو (إسهال). مشكلة في إخراج الغازات. بطن منتفخ. أعراض انفجار الزائدة الدودية:
وعندما تزداد الأعراض وتصبح حادة وشديدة فعند هذا تكون الزائدة الدودية قد انفجرت ومن أعراضها:
الشعور بصعوبة ومشكلة أثناء الحركة. تشعر بألم حاد في جميع أنحاء بطنك إذا انفجرت الزائدة الدودية. وجود مشكلة في إخراج الغازات. انتفاخ في بطنك ملحوظ. اقرأ أيضاً: أسباب انتفاخ البطن عند الرجال
هل ألم الزائدة الدودية مستمر أم متقطع؟
كي أجيبك عزيزي القارئ عن سؤالك هذا فليس له إجابة محددة، فعند إصابتك بالتهاب الزائدة الدودية، فتشعر بألم في المعدة في البداية ثم بعد ذلك ينتقل الألم تباعًا إلى الجزء السفلي الأيمن. ويتراوح الشعور بالألم عند البعض، فبعض الأشخاص يعانون ألمًا متقطعًا، والبعض الآخر لا ينقطع عندهم الألم ويكون مستمرًا ولا يتوقف ويزداد عند القيام بحركات بسيطة. تشخيص الزائدة الدودية:
سيسألك مقدم الرعاية الصحية عن حالتك الصحية السابقة وسيجري فحصًا بدنيًا، قبل انفجارها قد يطلب منك أيضًا إجراء الاختبارات التالية:
1.
الزائدة الدودية.. أهم أعراضها وأسبابها وكيفية علاجها | الرجل
8 غرام إلى 1. 3 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم يومياً، [٣] فعلى سبيل المثال شخصٌ يَزِن 75 كيلوغراماً، فإنّ حاجته من البروتين تكون كالآتي: [٢] 75 * 0. 8= 60 غراماً من البروتين. 75 * 1. 3= 97. 5 غراماً من البروتين. زيادة الوزن أو المحافظة على الكتلة العضلية: من المهم الحصول على كميات كافية من البروتين في هاتين الحالتين، لذا أشارت معظم الدراسات إلى أنّه من الممكن لهم تناول ما يتراوح بين 1. 6 غرام إلى 2. 2 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم. [٣] المرأة الحامل: أُشير إلى أنَّه يجب على المرأة الحامل تناول ما يتراوح بين 1. 2 إلى 1. 52 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم خلال فترة الحمل. [٣]
المرأة المرضع: أُشير إلى أنَّه يجب على المرأة المرضع تناول 1. 3 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم، بالإضافة إلى 25 غراماً إضافياً. [٣] [٤]
رياضيّو التحمل: يحتاج الرياضيون لتناول ما يتراوح بين 1. 4 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم. [٣] النشاط البدني: يمكن لزيادة النشاط البدني أن تزيد من الكمية اليومية الموصى بها من البروتين، وقيد أُشير إلى أنَّ كمية البروتين تختلف باختلاف النشاط البدني كما يأتي: [٥]
نشاط بدني قليل: 1.
كمال أجسام | كم يحتاج جسمك من البروتين يوميا لبناء العضلات ( شرح مبسط ) - Youtube
65غ/الكيلوغرام. هل الاعتقاد السائد بان الكمية القصوى لناء العضلات هي 2. 2غرام/لكل كيلوغرام في الجسم, صحيح ام خطا ؟
من بين الاسباب التي تؤدي الى انتشار المعلومات الخاطئة بين الناس هي عدم التعمق فيها وفهمها جيدا, في الحقيقة ان كمية 2. 2غ لكل كلغ في الجسم ليست مقدارا معتمد. لكن لاعبي كمال الأجسام المحترفين الذين يستعملون الهرمونات البنائية، يتم تنشيط النمو العضلي في جسمهم بشكل اكبر من المستوى الطبيعي، وهدا ما يتطلب كمية بروتين أكبر مما يحتاجونه اللاعبين الطبيعيين. وكما ان شركات المكملات الغذائية تلعب دور لتسويق هدا الاعتقاد السائد ودلك لانها شركة ربحية وتعتمد على المبيعات فقط!! وهي دائما ترغب في جعلك تريد الاعتقاد بأنك بحاجة إلى المزيد من البروتين أكثر مما تحتاج فعلاً.
8 غرام لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم، وهذه الكمية اللازمة لوجودها في الجسم حتى لا تصاب بالمرض، وليست الكمية المحددة اللازمة لتناولها كل يوم. فعلى سبيل المثال تبلغ الاحتياجات اليومية للشخص الذي يبلغ وزنه 80 كيلوغرامًا 64 غراماً تقريباً. يرى الكثير من الباحثون في مجال صحة الإنسان، بأنّ تناول كميات أكبر من البروتين يوميًا تشمل الحفاظ على قوة العضلات، وتعود على الجسم بفائدة أكبر، على الرغم من الشيخوخة، والحفاظ على اللياقة البدنية وحرق الدهون، بحيث تشير بعض هذه الدراسات إلى أن البروتين يكون أكثر فاعلية إذا قمت بتوزيعه على وجبات اليوم أو تناولته كوجبة خفيفة على مدار اليوم، بدلاً من تتناوله كوجبة واحدة على العشاء. يجب أن يأخذ الفرد كمية مناسبة من البروتين، لأن عدم حصول الشخص على نسبته الكافية من البروتين، سواء كانت أقل من ذلك أو أكثر، يمكن أن تؤثر سلباً على أداء الجسم، يجب أن يكون المزيج الصحيح من البروتين مكون من البروتينات من الطعام النباتي والأطعمة غير النباتية، كما يُنصح النباتيون بتناول بعض منتجات الألبان مع الخضار للحفاظ على مستوى البروتين في الجسم على قدم المساواة، تحتوي منتجات الألبان على جودة عالية وجيدة من البروتينات.
بسنت الشرقاوي:
نشر في:
الجمعة 8 أبريل 2022 - 5:09 م
| آخر تحديث:
السبت 9 أبريل 2022 - 9:42 م
"وَمَا مِن دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَيَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا ۚ كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُّبِينٍ"، من منطلق هذه الآية الكريمة، تستعرض "الشروق" خلال ال١٠ أيام الأوائل من شهر رمضان سلسلة "الحيوان في القرآن". ولا تخافي ولا تحزني انا رادوه اليك. ونتحدث في الحلقة الخامسة من هذه السلسلة، عن قصة الثعبان معجزة النبي موسى عليه السلام، الوارد ذكرها في القرأن الكريم، وذلك من خلال كتاب "البداية والنهاية"، لمؤلفه الإمام الحافظ ابن كثير. * رسالة موسى عليه السلام ولد سيدنا موسى وأخيه هارون عليهما السلام في مصر ، وهما أحد أنبياء بني إسرائيل، أي أنهما أحفاد أخوة سيدنا يوسف عليه السلام رئيس وزراء مصر، الذي دعا ابيه النبي يعقوب للعيش في مصر، خلال السنوات العجاف التي ضربت الأرض، لتتحقق رؤية يوسف بسجود اخوته له، الذين عاشوا في خير مصر بعد فراق بينهم وبين أخيهم. وفي ذات ليلة رأى فرعون مصر في منامه أن نارا أقبلت من أرض بيت المقدس، ووصلت إلى مصر، فأحرقت الأرض والزرع ولم يتبق شيء إلا وقضت عليه، ولم تضر بني إسرائيل، فقال له الكهنة إن هذا غلام سيولد من نبي إسرائيل وسيكون هلاك أهل مصر على يده فأمر الفرعون بقتل جميع الأطفال وترك النسوة.
عنوان الكتاب: لا تخافي ولا تحزني المؤلف: عبد الحميد بن عبد الرحمن السحيباني حالة الفهرسة: غير مفهرس سنة النشر: 1427 عدد المجلدات: 1 رقم الطبعة: 1 عدد الصفحات: 156 الحجم (بالميجا): 2 شارك الكتاب مع الآخرين بيانات الكتاب العنوان لا تخافي ولا تحزني المؤلف عبد الحميد بن عبد الرحمن السحيباني سنة النشر 1427 عدد المجلدات 1 عدد الصفحات 156
11-04-2022, 10:12 PM
المشاركه # 169
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jun 2020
المشاركات: 2, 812. في أحد المواضيع كتب هذا الرد ، وهو مصيب فيه:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فواز أبوخالد
لا تفسر الآيات من رأسك … أنت تأثم حتى ولو اصبت …! …. لكن هو لا يلتزم به هنا ، فما وافق هواه كتبه وأتى به ، حتى أنه أتى بطريقه للتفسير لم يعرفها السلف ولم يعمل بها علماء التفسير! <
11-04-2022, 10:45 PM
المشاركه # 170
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 22, 134
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alharbe 12. في أحد المواضيع كتب هذا الرد ، وهو مصيب فيه:. ولا تخافي ولا تحزني. 11-04-2022, 10:47 PM
المشاركه # 171
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 57, 724
انا لله وانا اليه راجعون
12-04-2022, 12:39 AM
المشاركه # 172
تاريخ التسجيل: Jun 2005
المشاركات: 52, 844
لا حول ولا قوّة إلا بالله العلي العظيم!! 19-04-2022, 04:12 PM
المشاركه # 173
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 18, 368
يقول الباحثين والأطباء:
- ولو ان ( الرؤية) عند الانسان زادت عن حدها الذي هي عليه لأصبحت حياتنا جحيما, فأنك إذا نظرت الى كأس الماء الذي تشربه الآن تراه صافيا فراتا,
- ولكن لو أن قوة البصر زادت قليلا ودقت اكثر مما هي عليه ، لرأيت في هذا الكأس العجب.. فسوف ترى الكائنات الحية والجراثيم بعدد لا يحصى ، ولن تشرب الماء عندها.
* موسى عليه السلام يهرب ببني إسرائيل خارج مصر ولما علم الفرعون بخروج بني إسرائيل مع موسى، قاصدين بلاد الشام، هربا منه، غضب غضبا شديدا، وجمع جنوده وقرر أن يلاحقهم، فلما رأوه ضرب موسى بعصاه البحر فانشق وعبر ومن معه إلى الشط، ولما دخل فرعون وجنوده البحر أغلق عليهم فهلكوا جميعا، وقال بعض الذين كانوا مع موسى، إن فرعون لا يموت أبدا، فقذف الله بجثة فرعون إلى الشاطيء ليكون عبرة لمن بعده، يقول الله في كتابه العزيز: "اليَوْمَ نُنْجِيكَ بِبَدَنِكَ لِتَكُونِ لِمَنْ خَلْفَكَ آيِة". وسمي هذا اليوم الذي نجا فيه سيدنا موسى وقومه من بطش فرعون بيوم (عاشوراء)، وهو مقدس عند اليهود حتى الآن، ويصومه المسلمون أيضا.