كيف انحف ؟ ابغى انحف بسرعه ، ما هي افضل طريقة يمكن لي اتباعها للحصول على افضل نتائج ؟
في هذا المقال راح انقل لكم تجربتي لهذا العام بعد نزول 20 كيلو في 9 شهور ونصف. 1. بالبداية لازم نعرف حاجة أن النحف سهل لكن الصعب أنك تثبت بعد ما تنحف ولا ندعي المثالية ونقول أبداً إذا نحفت ما راح ازيد خلال 9 أشهر ونصف مرت علي أيام كنت اخرب الدايت والنظام الصحي وارمي فيه عرض الحائط وازيد الى 2 كيلو بس لما اصعد الميزان واستوعب أني في خطر ارجع من جديد. 2. من الأشياء اللي تخليك فعلاً تصمد على نظامك وتحارب الجوع وتترك كل المغريات "هدفك"حط لك هدف ليه أنا ابي انحف ؟ وكم ابي اوصل وللأمانة خليك واقعي في إجابتك على السؤال الثاني يعني لا تقول 20 كيلو لا قسمها على أهداف صغيرة قول بالبداية 5 بحيث تطلع من مستوى إلى مستوى لنفترض من 65 إلى 60. 3. لما تبدأ تنحف الكل من حولك بيلاحظ هالشيء وبتجيك نصائح ليه ما تأكل مثلهم وأنت تغذيتك خطأ وفجأة الكل بيصير أخصائي تغذية هنا دورك أنك ما تتأثر أهم شيء تكون عارف شنو تاكل بالضبط وماشي على نظامك وتحسب سعراتك الحرارية وعندك خريطة الطريق لا يجيك شخص مايدل الطريق يخليك ترجع وراء! كيف انحف بسرعة - طريقة إنقاص الوزن بسرعة وأمان | الراقية. 4.
كيف انحف في رمضان تجربتي - ووردز
06-15-2012, 02:07 AM
#1
كيف انحف اردافي بسرعة سريعا
إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة لتقليل وتنحيف الأرداف، فلا بد وأن تعرفي أولا ً الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حجم الأرداف، والعادات الخاطئة التي تجعلك تندمين وتريدين تنحيف الأرداف، وفي هذه السطور نستعرض معكِ أهم أسباب تراكم الدهون في الأرداف، وكذلك أبرز النصائح لتنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ. •أهم أسباب كثرة الدهون في الأرداف:
- الجلوس لمدة طويلة. - تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة. - خلال فترة الحمل والولادة. - النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء. إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
- ممارسة رياضة المشي يومياً. - إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومياً. - الصعود والنزول على السلم لمدة نصف ساعة يومياً. - تناول الخضروات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات. كيف أنحف بسرعة - منتدي فتكات. - الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية. لا تنسي بجانب ما سبق أن تذهبي إلى طبيب متخصص فقد ينصحك بنصائح أخرى مناسبة لحالتك وتساعدك أيضاً في تنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
06-15-2012, 05:08 AM
#2
شكرآ لكِ غاليتي
03-08-2013, 08:06 PM
#3
برونزية جديدة
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 4
آخر مشاركة: 06-08-2012, 04:34 PM
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 04-28-2012, 07:14 AM
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 03-04-2012, 04:58 PM
آخر مشاركة: 02-27-2012, 12:20 PM
آخر مشاركة: 02-27-2012, 11:47 AM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
كيف انحف بسرعة - طريقة إنقاص الوزن بسرعة وأمان | الراقية
الرئيسية التنحيف وإنقاص الوزن كيف أنحف بسرعة
نُشر في 20 سبتمبر 2021
، آخر تحديث 21 سبتمبر 2021
يسعى العديد من الذين يُعانون من الوزن الزائد، والسمنة إلى فقدان الوزن سريعًا، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ إنقاص الوزن تدريجيًا يُعدّ الأفضل؛ وذلك لأنّ الفقدان السريع لبعض الكيلوغرامات من الوزن يُقابله فقدان للعضلات، والعظام، والماء، بدلاً من الدهون، لِذا يُنصح اتباع الطُرق التي تؤدي إلى نزول الوزن بطريقة صحيّة والتي تكون بمقدار 0. 5 كيلوغرامًا أسبوعيًا وذلك من خلال تقليل 500 سعرة حرارية يوميًا، كما يُنصح استشارة أخصائي التغذية للحصول على أفضل النتائج.
كيف انحف اردافي بسرعة سريعا
[٣]
تناول الألياف
يمكن للفرد خسارة وزنه بفعالية من خلال تناول الألياف، والتي يمكنه الحصول عليها من الخضراوات، والحبوب الكاملة، والفواكه، حيث إن جميع الأغذية النباتية تحتوي على الألياف، ولكن بنسب متفاوتة، ومن المصادر الرئيسية للألياف كلاً من الخرشوف، والبازلاء الخضراء، والبروكلي، والعدس، والفاصوليا، والتوت.
كيف أنحف بسرعة - منتدي فتكات
وبالتالي تناول كميات صغيرة من الطعام والتحكم في الوزن على المدى الطويل. تناول الطعام في أطباق صغيرة
لوحظ أنه عند استخدام أطباق صغيرة الحجم عند تناول الطعام يساعد ذلك تقليل الكمية المتناولة من الطعام. تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الكربوهيدرات المكررة يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل سريع. مما يزيد بدوره من الإحساس بالجوع وبالتالي كثرة تناول الطعام وزيادة الوزن. كيف انحف بسرعة. الإكثار من شرب الماء
يساعد تناول كميات كبيرة من الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة كبيرة مما يزيد من حرق السعرات الحرارية. ولاسيما عند شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات الغذائية. نصائح لتقليل السعرات الحرارية اليومية
تجنب إضافة الكاتشب والمايونيز والزيت والزبدة إلى الطعام واستبدالها بدهون صحية. تناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. استعمال الخل في إضافة نكهة للطعام بدلاً من استعمال الصلصات والمنكهات الصناعية. تقليل حجم الوجبات واستعمال أطباق أصغر في الحجم. تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل الفواكه أو الفشار أو المكسرات عند الشعور بالجوع بدلاً من تناول الأطعمة المليئة بالدهون.
ذات صلة كيف أصغر خصري كيف أنحف بسرعة خلال أسبوع
الخصر
أجمل ما يُميِّز المرأة هُوَ الخصرُ النحيف والمُتناسِق مع باقي الجسد، فمُنذُ القِدَم تهتمُّ النساء بإظهار قوامهنَّ عن طريق ارتداء مشدٍّ للخصر ليظهرَ نحيلاً ومُلفِتاً، لكن بعيداً عن الصفات الجماليّة لهُ، يجب الاهتمام بهِ؛ لأنَّ الدُهون المُحيطة بتلك المنطقة تُعدُّ خطيرةً على الصحة، والأمر لا يقتصِر فقط على النساء، إنّما على الرجال أيضاً. كيف.انحف.بسرعه.البرق. أسباب تجمُّع الدُهون حول الخصر
عدم مُمارسة التمارين الرياضيّة، فمُمارسة التمارين الرياضيّة تُعدُّ مِن أهم الأُمور الواجِب اتّباعها للحصول على خصرٍ نحيف ومشدود. شُرب المشروبات الغازيّة، فهيَ تحتوي على كميّةٍ كبيرة مِن السُكَّر الذّي يؤدّي إلى تراكُم الدهون في منطقة الخصر والبطن، مِمّا يجعل من الصعب إزالتها. تناوُل الأطعِمة الغنيّة بالدُهون، فهذهِ الأطعمة غنيّةٌ بالكولسترول الذّي لهُ دورٌ كبيرٌ في زيادة الدُهون بمنطقة الخصر. كيفيّة تنحيف الخصر
تناوُل الأطعِمة المُناسِبة
التقليل من السعرات الحرارية؛ يحتاج الشخص إلى تقليل كميّة السعرات الحرارية التي تُستهلك، وعلى الشخص حرق أكثر مما أكُل، ومُمارسة الرياضة تحرقُ سعراتٍ حرارية أقلّ ممّا يعتقد الكثيرون، فهيَ تعمل على بناء العضلات.
وقابلت لجنة تحكيم برنامج شاعر المليون بموسمه العاشر أعداداً كبيرة من الشعراء في 5 دول عربية (الأردن، والكويت، والسعودية، وسلطنة عُمان، والإمارات)، وفي نهاية كل جولة من الجولات اجتمعت اللجنة على طاولة التقييم، واختارت الشعراء المتأهلين للمرحلة التالية، ومع نهاية جولة أبوظبي اكتملت قائمة المائة، حيث وصل الشعراء إلى محطة تصفيات المائة التي تعتبر خطوة مصيرية في مسار رحلة البرنامج. وتتضافر جهود لجنة التحكيم التي تضم كلاً من (سلطان العميمي مدير أكاديمية الشعر باللجنة، والدكتور غسان الحسن، والشاعر حمد السعيد)، مع جهود أعضاء اللجنة الاستشارية التي تضم كلاً من (بدر الصفوق، وتركي المريخي)، خلال مراحل البرنامج المختلفة لتقييم نصوص الشعراء ومستوياتها بهدف اختيار أجود النصوص وأرفعها مستوى وفق معايير دقيقة ومقابلات واختبارات، وصولاً لمرحلة المائة ومن ثم مرحلة الثمانية والأربعين المشاركين في الحلقات المباشرة.
لجنه شاعر المليون 😱ارادت تعجيز شاعر يمني شاهد كيف كان رده عليهم 😱 وماذا قالو عنه الجزء( الاول) - Youtube
ومن العراق (ثاني سعود الشديد، وفهد البدري، وركاد مطرب الشمري)، من الكويت (خـالد بدر الديحاني، وعلي حامد العازمي، وفيصل برجس السور، وعبدالله بن خشمان، ومحمد الأسعدي، وناصر ستار العنزي، وسلطان سعود الوسمي، ومبارك الرزحان)، من اليمن (أحمد سند الميسري)، من سلطنة عُمان (أحمد محمد العوفي، وراشد الزرعي، وصقر عبدالله المزروعي)، من سوريا (عدي الدهمشي العنزي، وناصر حميد الطائي). لجنه شاعر المليون 😱ارادت تعجيز شاعر يمني شاهد كيف كان رده عليهم 😱 وماذا قالو عنه الجزء( الاول) - YouTube. تنطلق الحلقات المباشرة للموسم العاشر من شاعر المليون وسط تطبيق الإجراءات الاحترازية للتواجد في مسرح شاطئ الراحة والتي تضم الالتزام بنظام المرور الأخضر، الالتزام بإبراز نتيجة بي سي آر PCR سلبية لا تتجاوز 96 ساعة، إجراء فحص اي دي اي EDI عند الدخول، الالتزام بارتداء الكمامة، فيما يتم استثناء الزوار والمشاركين الدوليين غير المطعمين من المرور الأخضر على أن يتم إثبات فحص لا يتجاوز 48 ساعة (لا يشمل المواطنين والمقيمين). يذكر أن برنامج شاعر المليون هو برنامج مسابقات تلفزيوني جماهيري متخصص بالشعر النبطي، من إنتاج لجنة إدارة المهرجانات والبرامج الثقافية والتراثية في أبوظبي. وانطلق البرنامج بموسمه الأول عام 2006 كأحد أضخم مسابقات الشعر النبطي في العالم العربي، ليرتقي بدور الشعر النبطي كتراث حضاري أصيل، وإبراز دور أبوظبي حاضنةً لهذا المنجز الإبداعي لما يعكسه من هوية وقيم وعراقة في الموروث الإماراتي والعربي.
6 شعراء يتنافسون الثلاثاء على «بيرق» شاعر المليون - أخبار صحيفة الرؤية
عادي
6 ديسمبر 2021
16:03 مساء
أبوظبي- وام
تنطلق من مسرح شاطئ الراحة بأبوظبي، مساء غدٍ الثلاثاء، أولى حلقات البث المباشر من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" بموسمه العاشر، والذي تنظمه وتنتجه لجنة إدارة المهرجانات والبرامج الثقافية والتراثية بأبوظبي في إطار استراتيجيتها الثقافية الهادفة لصون التراث وتعزيز الاهتمام بالأدب والشعر العربي، وذلك في تمام الساعة التاسعة والنصف مساءً بتوقيت الإمارات عبر قناتي "بينونة" و"الإمارات". ويبدأ مشوار المنافسات الشعرية بمشاركة 48 شاعراً وشاعرة من 9 دول عربية (الأردن، والإمارات، والبحرين، والسعودية، والعراق، والكويت، واليمن، وسلطنة عُمان، وسوريا)، والذين سيقدمون روائعهم الشعرية كل ثلاثاء على مدى 16 أسبوعاً، وضمن مراحل منافسات متعددة وصولاً إلى تتويج الفائز بلقب وجائزة البرنامج. وقال عيسى سيف المزروعي، نائب رئيس لجنة إدارة المهرجانات والبرامج الثقافية والتراثية بأبوظبي، إن برنامج شاعر المليون ينطلق بموسمه العاشر بالتزامن مع احتفالات دولة الإمارات العربية المتحدة بعيد الاتحاد الخمسين، ليواصل مسيرته في دعم الشعر والشعراء وصون التراث بدعم من صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان ولي عهد أبوظبي نائب القائد الأعلى للقوات المسلحة، الذي يُولي اهتماماً كبيراً لبرامج صون التراث العربي ورعايته وحفظه للأجيال القادمة.
لجنه شاعر المليون ارادت تعجيز شاعر يمني # شاهد كيف زلزلهم ورد عليهم 🔥# اليمن - Youtube
وأشار المزروعي أن برنامج شاعر المليون ساهم على مدى الـ 15 عاماً الماضية، وتحديداً منذ مطلع 2006 وإطلاق موسمه الأول، في عملية التنمية الثقافية المُستدامة التي تشهدها أبوظبي، وترجم تطلعاتها الطموحة و ترسيخها كمدينة عالمية لصون التراث الثقافي بشكل عام والشعر على وجه الخصوص. وأضاف المزروعي أن عدد الشعراء الذين منحتهم أبوظبي فرصة الظهور الإعلامي الواسع للمرّة الأولى، وذلك عبر اختيارهم في قائمة الاختبارات والمقابلات المعروفة بقائمة الـ 100 الأولية، تجاوز الـ 1100 شاعر وشاعرة من أصل أكثر من (15000) شاعر قابلتهم لجنة التحكيم بشكل مباشر في جولاتها التمهيدية، على مدار 10 مواسم متتالية. وتمكن البرنامج من تقديم (432) شاعراً على مدى 9 مواسم خلال الفترة 2016-2020، منهم 21 شاعرة وصلت منهن 3 شاعرات من السعودية والإمارات لغاية اليوم للمرحلة الأخيرة للبرنامج، وقدّم الشعراء الـ 432 ما يزيد عن (1250) قصيدة خلال البث المُباشر على مسرح شاطئ الراحة، ما بين قصيدة رئيسية أو قصيدة مُجاراة، وذلك عبر 136 حلقة بث مباشر على مدى 9 مواسم. وبدأت مرحلة الاختبارات والتصفيات المؤهلة لنهائي الحلم، وأول مهمة لشعراء قائمة الـ 100 بزيارة الحدث الأبرز والأكبر في العالم "إكسبو 2020 دبي"، وكان المطلوب من الشعراء كتابة أبيات شعرية عن هذه الزيارة، وتبع ذلك الخضوع لاختبار تحريري لإبراز مواهبهم الشعرية المتنوعة.
مستويات متفاوتة
من جانبه، قال الدكتور غسان الحسن، عضو لجنة التحكيم، «في الفترة السابقة من مقابلات السعودية وجدنا من هو متفوق وعالي المستوى، ووجدنا من هو متواضع في نصه وقوته الشعرية، ووضحنا للجميع أماكن ومواطن الضعف والقوة في القصائد»، مضيفاً «أن شعراء السعودية يشكلون الجسم الأعم في البرنامج، وفي الغالب يكون منهم المتفوقون الكثيرون لأنهم أصحاب شعر وأصحاب فطرة في ذلك». وأكد الشاعر حمد السعيد، عضو لجنة التحكيم، أن محطة السعودية تعتبر العمود الفقري لهذه النسخة من خلال تجاربنا للنسخ التسع الماضية، فالسعودية تعتبر العمق الاستراتيجي للأدب والشعر وثقافة، ولذلك لا غرابة أن نجد هذا الكم والنوع من شعراء السعودية، معرباً عن تفاعله بمحطة الرياض كثيرًا، فمن المتوقع أن يكونوا هم من يتجهون في النسخة العاشرة إلى التتويج والنجاح، وقد تعودنا عليهم من المواسم الماضية بأن يكون معنا من السعودية ثلاثة إلى أربعة شعراء خلال الحلقات الختامية وإن دل على شيء يدل على مستوى الشعر في السعودية.