العديد من حالات عرق النساء، تزول خلال 6 أسابيع دون الحاجة لعلاج أو تدخل جراحي، غير أن بعض الحالات قد تستمر لمدة عام أو أكثر. تخفيف ألم عرق النسا
الطرق الأبسط لتخفيف الألم تتمثل في:
أخذ المسكنات التي تباع في الصيدليات دون وصفة طبية. ممارسة التمارين الرياضية. استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة. إذا إستمر الألم، قد ينصح بالتالي:
إتباع برنامج بتمارين رياضية منظمة، وبإشراف أخصائي علاج طبيعي. الحصول على حقن مضادة للإلتهاب، ومسكنة للألم داخل العمود الفقري. أو الحصول على أقراص مسكنة أكثر قوة. رغم أنه ليس من الواضح مقدار فعالية العديد من هذه العلاجات لتخفيف الآلام. في عدد قليل من الحالات، قد ينصح بإجراء عملية جراحية ، لتصحيح المشكلة في العمود الفقري، والتي يعتقد بأنها السبب وراء ظهور الاعراض. علاج آلام عرق النسا ليس ضرورياً دائماً، كون هذه الحالة غالبا ما تتحسن بشكل طبيعي خلال نحو ستة أسابيع. ولكن، إن كانت أعراضك شديدة أو مستمرة، فهناك العديد من العلاجات المتواجدة. 1- المساعدة الذاتية
هناك العديد من الأمور التي بإمكانك القيام بها بنفسك للمساعدة على التقليل من أعراض عرق النسا، منها:
البقاء نشطا قدر الإمكان.
- تمارين علاج ألم عرق النسا بالصور - ثقف نفسك
- تمارين عرق النسا بالصور ونصائح لعلاج عرق النسا - إيجي برس
- سلس البول عند الرجال: الأسباب والعلاج
- اعراض سلس البول - الجراح
- سرطان البروستاتا.. تمارين لتلافي سلس البول بعد الجراحة
- أنواع وأسباب سلس البول عند الرجال - طعام صحي قريب مني
تمارين علاج ألم عرق النسا بالصور - ثقف نفسك
21-11-2010
رقم المشاركة: 1
معلومات
العضو
إحصائية
مواضيع أعجبتني: 106
تلقى إعجاب 25 مرة في 18 مشاركة
عدد الترشيحات: 6
عدد المواضيع المرشحة: 6
عدد مرات الفوز: 0
المنتدى:
شعر وخواطر
عرق النسا
إخواني جاءتني هذه الوعكة ما أدري ما هي ناس يقولون لها إنزلاق وناس يقولون لها عرق النساء. النساء ما شفنا منهن إلا كل خير. والعرق هذا من أين جاءنا هذا عرق فاسد. ولكن إن شاء الله إنكم ما تشوفون إلا كل خير. أتمنى لكم التوفيق وأشكر كل من سأل عني القاصي والداني وعلى رأسهم الشعب السعودي الكريم وأتمنى لكم التوفيق وأرجوكم سامحوني لأنني ما قمت بل صافحتكم وشكراً لكم. جملة انتشت واستطربت بها جميع بنات حواء النساء ما شفنا منهم الا كل خير.. الله كلمات عفوية من ملك القلوب الله يحفظه ويرعاه وجدت فيها مدخل لموضوعي عن المرأة. المرأة التي هي نصف المجتمع وتربي النصف الآخر
اذن: فهي كل المجتمع ( الله يستر من اولاد ادم)
المرأة هي الزوجة ، والام ، والبنت ، والاخت..
ما دعاني للكتابة عن المرأة ليس لأني امرأة فقط لا.. تصرفات ومعتقدات عن المرأة حزت بخاطري كثييييييييرا ً
فهم القوامة عند الرجل ليست كما امر الله بها. كأني بالبعض يعود بنا للجاهلية بوأد البنت حية.. الا ان الوأد الآن وأداً حسياً معنوياً
نرى البعض يهضم حقها سواء كان مادياً او فكرياً.
تمارين عرق النسا بالصور ونصائح لعلاج عرق النسا - إيجي برس
ثم ضع العجينة على المنطقة المصابة واتركها لتجف. بعد ذلك اغسلها بماء دافئ. كما يمكنك أيضًا غلي بعض بذور الحلبة بالماء واستهلاكها يوميًا ، يجب عليك القيام بذلك 1-2 مرات يوميا. 7. الألوة فيرا:
1/4 كوب من عصير الألوة فيرا. ما عليك القيام به:
تستهلك كوب واحد من عصير الصبار الطازج. يمكنك أيضا تطبيق طبقة رقيقة من هلام الصبار على المنطقة المصابة. يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة يوميا. إن خصائص الألوة فيرا المضادة للالتهاب والمهدئة معروفة جيدا، السكريات والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الصبار تعطي خصائص الشفاء له. كما قد أثبتت الدراسات أن الصبار فعال جدا في علاج عرق النسا بسبب وجود مستخلصات إيثانولية معينة ، مما يجعله علاجًا محتملًا لألم الأعصاب الوركي.
3. رفع الركبة:
هذا التمرين يعمل علي تحريك العصب الوركي و أوتار الركبة ، مما يساعدك في زيادة الشعور بالراحة:
قم بالإستلقاء علي ظهرك ( سواء الأرض أو السجادة الرياضية) ، و وضع وسادة صغيرة تحت رأسك مع ثني الركبتين ثم العمل علي رفع أحد الركبتين مع مسكها بكلتا اليدين حتي تصل لمستوي قريب من الصدر. الثبات علي هذه الوضعية لمدة 30 ثانية مع أخذ نفس عميق و ثني الركبة و العودة بالتدريج إلي وضع البداية و تكرار ذلك مع الساق المعاكسة و تكرار ذلك لمدة 3 – 5 مرات لكل ساق
4. تمديد الظهر:
تعمل هذه التمارين علي فرد عضلات الظهر جيداً و هذا التمرين مفيد للمرضي الذين يعانوا من أعراض العصب الوركي. قومي بالإستلقاء علي معدتك و دعم توازن الجسم جيداً ثم العمل علي فرد المرفقين مع الحفاظ علي الرقبة و الظهر مفرودين تماماً. البقاء في هذه الوضعية لمدة 10 ثواني و أخذ نفس عميق ، يمكنك تكرار هذا التمرين 10 -15 مرة لكل مجموعة حتي تشعر بفرد عضلات أسفل الظهر. 5. فرد الركبة:
يعمل هذا التمرين علي تمديد أوتار الركبة و تقويتها جيداً:
قم بالوقوف علي سطح مرتفع مثل الكرسي ثم قم برفع أحد الساقين علي الكرسي و الحفاظ علي الركبة مستقيمة و تشير أصابع القدم إلي أعلي.
قد يدهشك عدد خيارات المنتج فبخلاف حفاظات الكبار الضخمة، صُمّمت فوط سلس البول والملابس الداخلية لتكون مريحة وغير ملحوظة. اختيار الفوط الصحية والملابس الداخلية يعتمد اختيار المنتج على الأعراض، في حال سلس البول الشديد، فإن الخيار الأمثل هو الواقيات شديدة الامتصاص أو الملابس الداخلية ذات الاستعمال لمرة واحدة، بينما يحتاج الرجال الذين لديهم أعراض أخفّ إلى وسائل حماية أقل، وتستخدم الفوط المبطّنة التي تلفّ حول القضيب، إذا كان التسريب طفيفًا أو قطرات، يمكن وضع الفوط في الملابس الداخلية وتثبيتها بألسنة لاصقة، وهي مصمّمة للتسريب الخفيف إلى المعتدل. أدوية علاج سلس البول عند الرجال تساعد الأدوية الرجال الذين يعانون سلس البول الحادّ في تخفيف الأعراض، مثل أدوية مرخيات عضلات جدار المثانة، التي تمنع تقلّص المثانة غير المرغوب فيه، أو حاصرات ألفا التي تمنع إرسال الإشارات العصبية إلى المثانة، التي تجعلها تنقبض في الوقت غير المناسب، ويمكن أن تساعد أدوية تضخّم البروستات في حل مشاكل بولية أخرى، بينما أدوية حبوب الماء المدرّة للبول قد تسبّب سلس البول أو تزيده سوءًا. العلاج الجراحي والخيارات الأخرى تشمل الخيارات الجراحية إجراء معلاق، يُلفّ حول الإحليل، ويساعد في بقائه مغلقًا خاصة عند السعال أو العطاس أو الأنشطة العنيفة، وبالتالي يمنع تسرّب البول، يفيد في معالجة سلس البول الإجهادي.
سلس البول عند الرجال: الأسباب والعلاج
الظن الخاطئ أن السلس البولي من الأمور الطبيعية التي تحدث عند الكبر في السن. الاعتقاد الخاطئ أن هذه المشكلة لا يوجد لها علاج ولا دواء. لماذا يعد سلس البول عند النساء أكثر شيوعاً مقارنة بسلس البول عند الرجال؟
تعتبر إصابة النساء بسلس البول أو عدم القدرة على التحكم في البول ظاهرة تحدث عند النساء بمعدل ضعف الرجال، وذلك لعدة أسباب، منها:
الحمل والولادة باستمرار. الوصول لسن انقطاع الطمث ونقص الهرمونات الأنثوية. الجهاز البولي النسائي السفلي وطبيعة تركيبه، فالإحليل يعتبر أقصر عند المرأة على عكس الرجل. اخترنا لك: علاج سلس البول عند الرجال بالأعشاب
أنواع سلس البول وأسباب عدم القدرة على التحكم في البول
سلس البول الإجهادي ( Stress incontinence)
وهو اكثر نوع شائع عند النساء والذي يحدث نتيجة لبعض التحركات كالعطاس والضحك والسعال أو نتيجة لبعض التغيرات الفسيولوجية في الجسم كالحمل، فالحمل يؤدي إلى زيادة الضغط على المثانة مما يؤدي إلى خروج البول لا إراديًا. إضافة إلى أن هذه المشكلة تزداد عند السيدات في فترة الأسبوع الذي يسبق الحيض وما بعد سن اليأس، ويكون نتيجة لقلة نسبة هرمون الأستروجين في هذه الفترة والذي يتسبب في ضعف عضلات المثانة ويزيد من المشكلة سوء.
اعراض سلس البول - الجراح
علاج سلس البول بالأعشاب. حيث يعرف هذا المرض بأنه تسرب لاإرادي للبول ونتيجة عدم القدرة والتحكم بالعضلة المعاصرة البولية. وهو أكثر الأمراض شيوعاً عند الرجال والنساء وله أسباب عديدة. مثل التدخين والسمنة و الإجهاد وأثناء فترة الحمل ومع التقدم في العمر. علاج سلس البول بالأعشاب
يوجد بعض الأعشاب الطبية والنباتات لعلاج سلس البول ومنها:
الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على مادة لزيادة قدرة المثانة وعلاج الم الحوض. الكنباث: يعمل على تخفيف فرط نشاط المثانة. الأعشاب الصينية: توجد مجموعة من الأعشاب الصينية. أو الخلطات الصينية التي تساعد على تخفيف نشاط المثانة. وتقليل أعراض المرض. هذه الأعشاب من تأثيرها الاسهال والغثيان. عشبة البوشو: تستخدم هذه العشبة منذ القدم وتستخدم أيضًا لعلاج أمراض الكلى وأمراض المعدة. وهده العشبة تستخدم لمرضى النزيف أو إجراء العمليات الجراحية. ويدخل في الأدوات الطبية. القوفص الحوصلي: هي من الأعشاب البحرية تستخدم في علاج سلس البول ولاكن على المرأة الحامل أن تتجنبها. وأصحاب الغدة الدرقية ويتفاعل بالسلب مع أدوية الغدة الدرقية واضطراب نظم القلب. عشبة ذيل الحصان: هي من الأعشاب التي تنمو في المستنقعات وتحتوي على مضادات أكسدة بنسبة مرتفعة وتساعد في حالات سلس البول الناجمة عن تقدم العمر تعالج أيضًا حصوات المثانة ويجب الحذر عند استخدامها لفترة طويلة.
سرطان البروستاتا.. تمارين لتلافي سلس البول بعد الجراحة
يمكن أن يحدث سلس الرغبة بسبب حالة تسمى المثانة المفرطة النشاط (OAB)
و يمكن أن يصاب بفرط النشاط الذهني لعدة أسباب مثل
ضعف عضلات الحوض، تلف الأعصاب، العدوى، بعض الأدوية والمشروبات مثل الكحول والكافيين يمكن أيضا أن تسبب فرط نشاط المثانة. سلس الضغط
عندما يحدث تسرب البول أثناء القيام بالأنشطة، غالبًا ما يكون ذلك سلس الإجهاد
في هذا النوع من سلس البول، تكون عضلات قاع الحوض ضعيفة ولم تعد تدعم أعضاء الحوض كما ينبغي. هذا الضعف العضلي يعني أنك أكثر عرضة لتسريب البول عن طريق الخطأ عندما تتحرك وبالنسبة لكثير من الناس
تحدث مشاكل التسرب عندما يضحكون أو يسعلون أو يعطسون أو يركضون ويقفزون أو يرفعون الأشياء. كل هذه الأفعال تضع ضغطاً على المثانة بدون دعم عضلات الحوض القوية من المحتمل أن، قد يصاب الرجال الذين خضعوا لجراحة الپروستات سلس الإجهاد. تعرف أيضا على: التهاب المسالك البولية عند النساء بين الأسباب و سبل العلاج
سلس البول الزائد
وإذا لم يتم تفريغ المثانة تماما في كل مرة تبول، فقد تفيض من سلس البول
الأشخاص الذين يعانون من سلس الفيض لا يفرغون المثانة تمامًا مما يعرضهم لخطر تسرب البول. عادة، يؤدي ذلك إلى تقطر كميات صغيرة من البول مع مرور الوقت بدلاً من تدفق كمية كبيرة مرة واحدة من البول
هذا النوع من سلس البول أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة مثل
التصلب المتعدد (MS)، السكتة الدماغية أو السكري، قد يحدث هذا أيضا في الرجال الذين لديهم بروستاتا كبيرة.
أنواع وأسباب سلس البول عند الرجال - طعام صحي قريب مني
بالنظر إلى أن إهمال عدوى المسالك البولية يمكن أن يؤدي إلى وصول العدوى إلى الكلى، مما يتسبب في فقدان الجنين للوزن بعد الولادة وتعريض الأم لخطر الولادة المبكرة، يوصى بالمراقبة المستمرة طوال فترة الحمل. مضاد حيوي مناسب للمرأة الحامل. أسباب سلس البول عند الأطفال
في كثير من الأحيان، قد يواجه الأطفال صعوبة في التبول، وقد يكون ذلك بسبب وجود مشاكل وأمراض مختلفة فيهم، ومن أسبابها ما يلي
إصابة الطفل بعدوى في النخاع الشوكي أو الدماغ. تعرض الطفل لحادث. إصابة الطفل بتليف الأعصاب. يعاني الطفل من بعض المشاكل النفسية. يعاني الطفل من انسداد في مجرى البول. السرطانات سواء في الحوض أو البطن. ضعف المثانة وعدم قدرة الطفل على السيطرة عليها. وجود أي مشكلة داخلية أو شيء غريب في منطقة المثانة أو الكلى. الطفل مصاب بداء السكري. تأثير RS. اضطراب واسترخاء عضلات المثانة. التهاب المسالك البولية. علاج صعوبة التبول عند الرجال
بعد تحديد كيفية التخلص من جروح المثانة، لا بد من الإشارة إلى أن هذه المشكلة تصيب الرجال بنسب كبيرة جدًا، وطرق علاج الرجال في هذه الحالة هي كما يلي
علاج التهاب الإحليل بالمضادات الحيوية التي تستخدم بعد التعرف على البكتيريا المسببة لالتهاب الإحليل.
4. نمط الحياة والعلاجات المنزلية: يمكن لممارسات نمط الحياة الصحي أن تخفف من أعراض سلس البول الإجهادي وتشمل:
تقليل الوزن الزائد إذا كنت تعاني من زيادة الوزن (مؤشر الكتلة25 أو أعلى) فقد يساعد فقدان الوزن في تقليل الضغط الكلي على المثانة وعضلات قاع الحوض وتقليل اعراض سلس البول. أضافة الألياف إلى النظام الغذائي جرب تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات لتخفيف ومنع الإمساك وتقليل الضغط على المثانة. تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تهيج المثانة إذا كان تناول الشوكولاتة أو شرب القهوة أو الشاي العادي أو منزوع الكافيين أو المشروبات الغازية يجعلك تتبول بشكل متكرر، فحاول التقليل من استهلاكها. الامتناع عن التدخين ي ؤدي التدخين إلى سعال مزمن حاد و تفاقم أعراض سلس البول. أفرغ المثانة قبل الجماع لتقليل فرص التسرب تجنب شرب السوائل لمدة ساعة أو نحو ذلك قبل ممارسة الجنس وقم بإفراغ مثانتك قبل بدء العلاقة الحميمة. تجربة وضعيات مختلفة. قد يؤدي تغيير الأوضاع إلى تقليل احتمالية حدوث سلس البول الالحاحي والضغط علي المثانة. مارس تمارين كيجل. تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض وتقليل تسرب البول..
المصادر
7-الإمساك:
تتشارك المثانة مع المستقيم بالعديد من الأعصاب، لذلك يسبب البراز الصلب والإمساك فرط نشاط الأعصاب مما يزيد من معدل التبول. 8- المشروبات والأدوية المحفزة المثانة:
تسبب بعض الأدوية والمشروبات سلس بول،incontinence، مؤقت نذكر منها الكحول ومشروبات الغازية ومشروبات الكافيين والشوكولا و المحليات الصناعية، وأدوية ضغط الدم والقلب، والجرعات الكبيرة من فيتامين C، ومرخيات العضلات والمهدئات. كما يوجد أسباب أخرى منها السمنة المفرطة ، والسعال المزمن ، والتدخين وكذلك تلوث المجاري البولية. ما هي أنواع سلس البول ؟
1-سلس البول الإجهادي:
نتيجة الإجهاد والتعب يخرج البول بطريقة غير مقصودة ناتجة عن انقباض عضلات المثانة مما يسبب إحراج كبير للشخص وعدم الرغبة في التواجد بين الناس والعزلة الاجتماعية. 2-سلس البول الإلحاحي:
يحدث نتيجة الإصابة بفرط نشاط المثانة حيث تشتد عضلة المثانة مما تسبب خروج البول بشكل لا إرادي وخاصة
قبل أن يصل الشخص إلى الحمام فيكون الفارق بين تسريب البول والدخول إلى الحمام ثوان قليلة. 3- سلس البول المختلط:
سمي بهذا الاسم لأنه يجمع بين سلس البول الإلحاحي وسلس المختلط
كما أنه من الأنواع الأقل شيوعا ويحدث أثناء السعال
أو العطاس بكميات كبيرة.