الرئيسية
رياضة
رياضة محلية
12:32 ص
الثلاثاء 05 أبريل 2022
بلال مظهر
كتب- عز الكلاوي:
تحدث مظهر عبد الرحمن لاعب منتخب مصر وموناكو الفرنسي السابق، عن نجله بلال صاحب الـ19 عامًا لاعب فريق باناثينايكوس اليوناني للشباب. وقال مظهر في تصريحات تلفزيونية لقناة "صدى البلد": "بلال حصد جائزة هداف الدوري اليوناني للشباب، وقاد باناثينايكوس للتتويج بالمسابقة". وأضاف لاعب موناكو السابق: "تم تصعيد بلال إلى الفريق الأول، وهو الآن يتدرب معهم، على أمل لتجهيزه لبيعه إلى أكبر أندية أوروبا". واختتم مظهر عبد الرحمن تصريحاته: "بدأت مع بلال منذ أن كان عمره 8 سنوات، لتجهيزه نفسيًا وعقليًا للاحتراف في أكبر الأندية الأوروبية، حتى احترف هو في عمر الـ18، ومازال أمامه الكثير لإنجازه". محتوي مدفوع
إعلان
من هو هالاند المصري «بلال مظهر عبد الرحمن» هداف شباب باناثينايكوس؟
بلال نجل مهاجم موناكو السابق مظهر عبد الرحمن
ويُشرف على تدريب نادي باناثينايكوس المدير الفني الصربي «إيفان يوفانوفيتش» الذي لا يزال يتعرف على تفاصيل النادي، بعدما وصل في الميركاتو الصيفي 2021 قادمًا من أبويل نيقوسيا القبرصي الذي دربه لمدة 4 مواسم ونصف. ولا تبدو مهمة اختراق تشكيلة باناثينايكوس بتلك الصعوبة على بلال مظهر عبد الرحمن – إذا أراد -، فلا يوجد الكثير من اللاعبين المتميزين في خط هجوم الفريق باستثناء اللاعب الإسباني «كارلوس لوبيز هويسكا» الشهير بـ «كارليتوس»، حيث سجل 7 أهداف في 6 مباريات هذا الموسم بمنافسات الدوري اليوناني، من بينهم هاتريك أمام إيونيكوس يوم 16 أكتوبر 2021. ولا يمر مهاجم مانشستر يونايتد السابق «فيديريكو ماكيدا» بأفضل أيامه مع الفريق، فلم يسجل أي هدف في 4 مباريات كبديل، عكس المواسم الثلاث الماضية التي سجل خلالها 33 هدفًا في 94 مباراة، والأمر نفسه يخص اليوناني فوتيس إوانيديس صاحب هدف يتيم في 5 مباريات. كما أن المهاجم الدنماركي «أوفي بيك» لم يلعب أي مباراة بعد هذا الموسم حاله كحال اليونانيين كريستوس مارثونيتيس وجيانيس سارديليس. اقرأ أيضًا
ما هي شركة تيمبو سبورت Tempo راعي اتحادات عمان وغانا وفلسطين؟
فيديو | ابو تريكة ينسحب من ستوديو بي ان سبورتس أثناء مباراة توتنهام ونيوكاسل
دي بروينه يصدم محمد صلاح باختيار لاعب آخر للقب أفضل لاعب في العالم!
من هو هالاند المصري «بلال مظهر عبد الرحمن» هداف شباب باناثينايكوس؟ | ميركاتو داي
ويعد بلال مظهر من اللاعبين الواعدين الذين ينتظرهم مستقبل مع الساحرة المستديرة خاصة مع الاعتماد عليه وتصعيده مع فريق 2002 بالمقاولون قبل الانتقال للعب في اليونان، واحرازه العديد من الأهداف والتتويج مع المقاولون بالبطولات سواء على مستوى المناطق أو البطولات الدولية علاوة على وجوده في منتخب القاهرة للناشئين في بطولة طوكيو الدولية للناشئين. وكان بلال مظهر ناشئ المقاولون العرب لكرة القدم مواليد 2003 السابق، خضع في الموسمين الماضيين لفترة معايشة مع نادي ليل الفرنسي، ولفترة معايشة لمدة شهر في صفوف ديبورتيفو ألافيس الإسباني. بلال مظهر ويعد بلال مظهر أحد نجوم منتخب الشباب بقيادة الكابات محمود جابر والذي يضع عليه امال مع باقي عناصر المنتخب في بطولة أمم أفريقيا للشباب. وعلي صعيد آخر بدأ الجهاز الفني والإداري لمنتخب الشباب لكرة القدم مواليد 2003 البحث عن مباريات ودية مع منتخبات أفريقية، يخوضها خلال معسكره التدريبي المقبل، المقرر إقامته في شهر مايو أو يونيو المقبلين. وأبلغ محمود جابر مسئولي اتحاد الكرة بضرورة فتح قنوات إتصال مع الاتحادات الأهلية في دول أفريقيا السمراء بحثان عن مباريات ودية في شهر مايو أو يونيو المقبلين.
من هو عبد الرحمن مظهر زوج سارة دندراوي السيرة الذاتية - موقع الاستفادة
- والشيخ محمد الخضري الشنقيطي.
مظهر عبد الرحمن: نجلي تلقى عرضًا لتمثيل فرنسا.. ومدرب منتخب مصر يرد - بطولات
ولم يصدر أي تعليق بشأن التغريدات المسيئة من قبل عبدالرحمن مظهر والإعلامية سارة دندراوي، فيما لا يمكن لموقع "إرم نيوز" التثبت من صحة كل ما يتم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
اقرأ أيضا: إلهام شاهين: متفاجئة من تعليقات الناس بعد ظهوري في "بطلوع الروح" كثيرون حول "زين" قليلون حول "قدري".. 3 أسباب تدفعك للإعجاب بمحمد شاهين في "سوتس بالعربي" أشرف زكي يحيل شكوى ريهام حجاج ضد بدرية طلبة للشئون القانونية... تعرف على السبب مجدي رجب يكشف لـ(في الفن) أسرار شعر "الكبير": باروكة "جوني" بتاخد 7 ساعات شغل وشعر "حزلقوم" اختراع مكي وهذه قصة باروكة "البلوجر" لا يفوتك- أحمد خشبة لـ «في الفن»: "أول شخصية قلدتها كانت مدرس اللغة العربية.. وشهرتي بدأت من على القهوة حمل آبلكيشن FilFan... و(عيش وسط النجوم) جوجل بلاي| آب ستور| هواوي آب جاليري|
يعمل على شد عضلات أسفل الظهر، وبالتالي فهو تمرين جيد في حالة إذا كنت تعانين من آلام الظهر، فتقوية عضلات الظهر أحد أهم العوامل والخطوات التي تقلل الآلام في هذه المنطقة. يعمل على تقوية عضلات الأرداف وشدها، وكذلك المؤخرة، بما يعمل على شد هذه المناطق وتقويتها، والتخلص من الدهون المتراكمة فيهم. تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور - كل يوم معلومة طبية. تعزيز توازن الجسم ووضعيته، ففي أغلب الأحيان تجدين نفسك جالسة في وضع الانحناء، فيكون الظهر غير مفرود بالشكل الصحيح نظرًا للتعود بالجلوس بهذه الطريقة، وتمرين البلانك سيساعدك في الحفاظ على الجلوس بجسم متوازن وظهر مشدود. أخطاء شائعة تتسبب في أضرار لجسمك بسبب تمرين البلانك
ومثلما يوجد لتمرين البلانك فوائده الكثيرة والمتعددة على عضلات الجسم، والتي تساعدك في التخلص من كثير من المشكلات، أو تخفف من آلامها وتساعدك على تجنبها مثل آلام الظهر المزعجة، فهناك بعض الخطوات غير الصحيحة التي من الممكن أن تتسبب في آثار غير مرغوب فيها وتؤثر على جسمك بالسلب. لذلك فمن الضروري ممارسة تمرين البلانك بالخطوات الصحيحة له، وتجنب الآتي:
وضع اليدين في مسافات قريبة جدًا مما يتسبب في تحميل الجسم على الكتفين بشكل خاطئ ويتسبب في كثير من الإرهاق والتحميل على العضلات، فاحرصي على جعل اليدين متباعدتين نسبيًا بما يجعل الجسم مرتكز عليها بشكل متوازن.
تغيرات هائلة تحدث لجسمك عندما تمارس تمارين البلانك يومياً - الاتحاد السعودي للرياضة للجميع
وأيضًا وفقًا لدراسة أجريت عام 2018م، يمكن أن يساعد تمرين البلانك على أن تصبح أكثر وعيًا بكيفية التحكم في الجسم، ويسمى هذا النوع من الوعي، بالوعي الوضعي وهو مرتبط بتخفيف آلام الظهر. 4 – يساعد تمرين البلانك في منع إصابة الظهر
وفقًا لمجلة التدريب الرياضي، تساعد البنية العضلية القوية على نقل القوة إلى الأطراف أثناء الحركة. لكن في حال كانت البنية العضلية الضعيفة، ذلك يسبب ضغط شديد على العضلات المجاورة، مما يسبب إصابات في أماكن غير متوقعة من الجسم مثل الوركين أو أوتار الركبة أو الفخذين الداخليين. بالتالي من فوائد تمرين البلانك البقاء في وضع جيد يبقي الجسم آمنًا من خلال توزيع الوزن بالتساوي أثناء النشاطات. ويساعد على تجنب الحركات المحرجة وغير الصحيحة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة والألم. طريقة ممارسة تمرين البلانك - موضوع. 5 – يعمل تمرين البلانك على زيادة التوازن
تمرين البلانك يجبر الشخص على حمل كامل وزنه على أصابع القدمين والذراعين دون السقوط. بالتالي تزيد قدرته على التوازن الذي يعد أمر أساسي للتحكم في وضعية الجسم. لأن التوازن الجيد يساعد على التحرك بطريقة تمنع الإصابة، إي أن تمرين البلانك يقلل أيضًا من مشكلات التوازن مع التقدم في العمر.
تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور - كل يوم معلومة طبية
تجنب حبس أنفاسك لأن البقاء لمدة طويلة خلال وضعية التمرين بدون أكسجين قد يكون ضارًا بدماغك. من قبل
سيف الحموري
-
الأربعاء 29 نيسان 2020
طريقة ممارسة تمرين البلانك - موضوع
لكن عندما تزداد قوة العضلات، يزداد تناول الطعام. ومع ذلك، مواصلة التمارين الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ، يزيد من معدل الأيض ويحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون. أي أن تمرين البلانك المنتظم يمكن أن يحسن عملية الأيض ويحرق السعرات الحرارية، حتى في وقت النوم. 9 – يحسن الصحة العقلية بشكل عام
جميع التمارين التمارين الرياضية تطلق هرمون الإندورفين الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية. تغيرات هائلة تحدث لجسمك عندما تمارس تمارين البلانك يومياً - الاتحاد السعودي للرياضة للجميع. ومع ذلك، يمكن أن يكون تمرين البلانك رافعات مزاجية بشكل خاص خاصة لأنها تشغل زوايا التوتر في الجسم. مثال على ذلك يتسبب الإجهاد في الأكتاف الرقبة والظهر بسبب التوتر النفسي أو الفسيولوجي، يمكن أن يسبب الإجهاد المستمر العديد من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. وبالتالي فإن تمرين البلانك يعمل على التخلص من التوتر عن طريق شد العضلات الرئيسية التي يتراكم بها الإجهاد، لذلك فهو ضروري لتذكير الدماغ والجسم بالتخلص من التوتر وتجديد الشباب. متى يجب الحذر من القيام بتمرين البلانك؟
يجب أن تكون حذرًا عند القيام بتمرين البلانك في الحالات التالية:
بعد الجراحة. حالات آلام الحوض. ضعف عضلات قاع الحوض.
كذلك عندما تحبس أنفاسك بدلا من التنفس بطريقة طبيعية يقلل بشكل كبير من إستفادتك من التمرين. عندما تسمح للأرداف أو الرأس أو الأكتاف من الإسترخاء بشكل مستمر بدل من أن تكون مشدودة ومرفوعة فبالتالي فإنك تقلل من إستفادتك بشكل كبير من التمرين. الإستمرار في ممارسة التمرين فترات طويلة دون تطبيق الشروط الصحيحة لها فاعلم جيدا أنه يمكنك أن تمارس التمرين في وقت قصير ولكن بطريقة صحيحة سيعطيك نتيجة أفضل كثيرا من أن يكون الوقت طويل والأخطاء كثيرة وبالتالي لن تحصل على فوائد تمرين البلانك. قد يهمك أيضا: وصفات تكبير الثدي بطرق طبيعية من ضمنها الأطعمة والتمارين الرياضية
نصائح لتحصل على فوائد تمرين البلانك
بداية عليك ممارسة تمرين البلانك لمدة دقيقة في المرة الواحدة وتساعد جسمك على تكرار هذه الدقيقة من 10 إلى 20 مرة طوال اليوم حتى يمكن تعويدعضلات جسمك على التمرين وبالتالي يمكنك زيادة الوقت وزيادة عدد المرات بعد ذلك. يمكنك أن تمارس التمرين بداية أمام المرآة حتى تتأكد من وضعية جسمك الصحيحة. في حالة أنك إستطعت أن تقوم بممارسة تمرين البلانك لمدة دقيقتين متواصلين فإن هذا دليل على أن لياقتك البدنية جيدة جدا ولكن إعلم جيدا انك إذا كنت ممن لديهم مشاكل صحية في الظهر أو المفاصل فإنه عليك أن تستشير الطبيب الخاص قبل البدء في ممارسة هذه التمارين وذلك حتى لا تزيد معك الآلام فقد تظن أنها تمارين رياضية لا يمكن أن يكون منها ضرر ولكن الإستشاره تقيك من أي مضاعفات ربما تحدث نتيجة الجهل بالأمر.