يتم محاولة الإمساك بهذه الماسورة باستخدام اليدين والبقاء في هذا الوضع لبعض ثواني بحيث يتم رفع الجسم بالأعلى أثناء مسك هذه الماسورة. الحرص على أن يكون الجسم متوازي مع الماسورة أثناء رفع الجسم في الاتجاه العلوي. الحرص على أداء هذا التمرين بمعدل خمسة عشر مرة في اليوم. يمكن الوقوف بشكل عمودي ووضع اليدين في اتجاه الحائط بحيث يتم دفع الجسم في اتجاه الحائط، في هذه الحالة يجب الارتكاز على اليدين في والعودة إلى الوضع السابق مرة أخرى. تمارين شد الذراعين بدون اثقال والأكتاف التمرين الأول يتم الجلوس في وضع القرفصاء. الإمساك بشكي صغير باليدين وضم هذا الشيء ناحية الصدر. يتم النهوض بشكل جيد مع القيام بفرد الذراعين في نفس التوقيت. يكرر هذا التمرين لمدة 15 مرة في اليوم. التمرين الثاني يتم فرد الجسم بشكل مستقيم على الأرض. تثنى الذراعين مع وجود استقامة في الجزء العلوي من الجسم. يتم الإمساك بالكرة الصغيرة في كلتا اليدين. النهوض بالجسم بالكامل حتى يتم الاعتدال في الجلوس. يتم إرجاع الذراعين إلى الخلف مع شد الذراعين. تمارين شد الذراعين بدون اثقال - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. يكرر هذا التمرين عشرة مرات في اليوم. التمرين الثالث تثنى القدمين بحيث تكون واحدة منهم تشكل زاوية قائمة والأخرى تشكل زاوية منفرجة.
تمارين شد الذراعين بدون اثقال - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
05:30 م
الأربعاء 20 أبريل 2022
صورة تعبيرية
يعاني الكثيرون من آلام في عضلات الظهر العريضة "latissimus dorsi"، إلى الجانبين وخلف الذراعين، وصولًا إلى الوركين. وعضلات الظهر هي المسؤولة عن تمدد الجسم والمساعدة على ثني العضلات، وهو أمر ضروري لأي نوع من أنواع حركة الجزء العلوي من الجسم. لذا نقدم مجموعة من التمارين التي تساعد في تحسين أداء هذه العضلات وتجنبك ترهلات الجلد، ويمكن تنفيذها في المنزل بسهولة، وفقًا لموقع "Boldsky"، لكن حال تعرضت لألم زاد عن 3 أيام أو حدثت تورمات في الضهر، أوقف التمارين وراجع الطبيب:
1- تمرين شد الحبل
يساعدك هذا التمرين على تقوية عضلات الضهر دون الشعور بالتعب، كما يساعدك على تقوية الكتفين. 2- تمرين "العُقلة"
بالرغم من صعوبة هذا التمرين بعض الشيء، إلا أنه من أكثرها فعالية لعضلات الظهر العريضة، كما يساعد على تقوية الجزء العلوي من الجسم. 3- الجلوس مع شد الحبل
يعتمد هذا التمرين الذي يشبه التجديف، على شد الحبل المعلق في باطن القدم أثناء الجلوس على الأرض. 4- حمل الأثقال
يعتمد هذا التمرين على حمل الأثقال مع إسناد الركبة على كرسي أو منضدة. 5- سوبر مان
اسلتقِ على الأرض وأفرد يدك مثل "سوبر مان" فقط ولا أكثر من ذلك لتقوية عضلات جسدك.
التمرين الثالث: انحني للأمام بالجذع قليلًا مع فرد الذراعين لتكون الأثقال أمام الساقين، مع ثني الركبتين قليلًا، ثم ارفعي الأوزان على جانبي الجسم، حتى يصبح الذراعان مفرودين تمامًا، ثم ببطء اخفضي الذراعين مجددًا، لتعودي للوضع السابق. كرري التمرين عشر مرات. التمرين الرابع: قفي وباعدي بين قدميكِ مع ثني الركبتين قليلًا، ثم أمسكي كرة التمرين (أو يمكنكِ إمساك بثقل مناسب) فوق رأسك، الآن حركي الوزن أو الكرة في صورة دائرية، وعلى قدر الإمكان حاولي أن يبقى الجذع ثابتًا، والاعتماد على الذراعين فقط في تحريك الكرة، حركي الكرة في دائرة كاملة ثمان مرات، ثم اعكسي اتجاه الحركة ثمان مرات أخرى. التمرين الخامس: اجلسي واحملي الأثقال في نفس مستوى الصدر مع ثني الركبتين والمرفقين قليلًا، على أن يكون النصف العلوي مائلًا للوراء قليلًا مع شد عضلات البطن، ثم ابدئي بتحريك اليد اليمنى بالوزن، حتى تصبح مواجهة للكتف، ثم ارجعيها مرة أخرى، وكرري التمرين عشر مرات لكل ذراع. التمرين السادس: استندي إلى أحد الذراعين على أن تكون راحة اليد مفرودة وملامسة للأرض والذراع مفرودًا، ويكون الجسم مشدودًا واجعلي القدمين ملاصقين لبعضهما بعضًا مع ثني الذراع الآخر ليصبح الوزن أمام الصدر، ثم ابدئي برفع الوزن لأعلى حتى يصبح الذراع مفرودًا تمامًا، واخفضي الذراع لوضعه السابق، وكرري التمرين عشر مرات لكل جانب.
الشعور بالدوار أو الغثيان عند استخدام التخدير الكامل اثناء العملية. من الممكن أن يتقدم أو يتأخر موعد الدورة الشهرية القادمة. عند حدوث نزيف كثيف ومستمر يفضل استشارة الطبيب على الفور، وتغيير الفوطة الصحية كل ساعة. ألم بعد عملية تنظيف الرحم
بعد إجراء عملية تنظيف الرحم يحدث تشنجات وانقباضات في الرحم، وتكون هذه الانقباضات شبيهة بإنقباضات الدورة الشهرية، كما أن المرأة تشعر بألم شديد في أسفل الظهر بعد العملية، ويمكن مع التخدير الكامل خلال العملية أن تشعر بالغثيان أو الدور. هكذا يكون الفرق بين افرازات الحمل وافرازات الحيض
أضرار عملية تنظيف الرحم
عملية تنظيف الرحم من الممكن أن تسبب بعض الأضرار والمضاعفات التي نذكرها معاً فيما يلي:
حدوث التهابات أو عدوى بكتيرية في الرحم بعد إجراء العملية. حدوث التصاقات في الرحم بعد إجراء العملية. يحدث ضرر في عنق الرحم بسبب توسعته لإدخال الادوات التي تستخدم لعملية التنظيف. حدوث ثقب في جدار الرحم بعد عملية التنظيف. متي يمكن الحمل بعد عملية تنظيف الرحم
بعد عملية تنظيف الرحم ينصح الطبيب المرأة بعدم ممارسة الجماع لمدة لا تقل عن أسبوعين، للحماية من الأصابة بالالتهابات المهبيلية، وينصح ايضاً بالانتظار حتي تتهيأ المرأة بشكل جسدي وايضاً عقلي، حيث أنها ستضطرب خلال فترة الدورة الشهرية والإباضة، لذلك يفضل التحدث مع الطبيب المتخصص لمعرفة متي يمكن الحمل بعد عملية تنظيف الرحم، وعادةً يتم الإنتظار دورة أو دورتين حيضيتين حتي يتعافى جسد المرأة مرة اخرى.
الحمل بعد عملية تنظيف الرحم المقلوب
يجب الإتصال مع الطبيب فوراً في حال الشعور ببعض الأعراض التالية، النزف الشديد، الحمى، حدوث تقلصات مستمرة لأكثر من 24 ساعة، إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة. إذا كانت العملية لإزالة الأورام أو المواد التي تكون سرطانية، بحيث إذا كانت النتائج حميدة فقد لا تحتاجين إلى متابعة، لكن في حال كانت الخلايا سرطانية من الممكن أن يقوم الطبيب بتحويلك إلى أخصائي لمتابعة وضعك. شرب كميات كافية من المياه وتناول الطعام بعد العملية بساعتين؛ لتجنب انخفاض ضغط الدم. مضاعفات تحدث بعد عملية تنظيف الرحم: إن إجراء عملية تنظيف الرحم، آمنة وقد تكون مضاعفاتها نادرة الحدوث، لكن يمكن حدوث بعض المضاعفات ومنها: ثقب في الرحم. تلف في عنق الرحم، ويمكن للطبيب إعطاء دواء لتوقيف النزيف، أو يمكن إغلاق الجرح ببعض الغرز. العدوى، يعتبر حدوث العدوى بعد عملية تنظيف الرحم من المضاعفات النادرة. أقرأ التالي منذ 5 أيام متى يثبت الحمل منذ 5 أيام اضطرابات الكبد والحمل منذ 5 أيام طرق تثبيت الحمل منذ 5 أيام هل يؤثر الربو على صحة الجنين أثناء الحمل منذ أسبوع واحد اليوغا لحمل وولادة سلسة منذ أسبوع واحد الهيموفيليا والحمل منذ أسبوع واحد هل يؤثر الصيام على الجنين منذ أسبوع واحد الإصابة بفيروس كورونا أثناء الحمل منذ أسبوع واحد اضطرابات الرئة والحمل منذ أسبوع واحد ضعف الذاكرة أثناء الحمل
الحمل بعد عملية تنظيف الرحمن
والحمل قد يحدث بعد الإجهاض مباشرة؛ لأن المبيض قد يستعيد نشاطه بسرعة, ولكننا ننصح ومن ناحية طبية بتأجيل الحمل بعد الإجهاض لمدة ثلاثة أشهر, وذلك لإعطاء الفرصة للجسم ليتخلص من كل التغيرات الهرمونية التي حدثت في الحمل السابق, وبنفس الوقت حتى يجدد الرحم بطانته فيكون التعشيش أفضل, لكن في حال حدث حمل مباشرة بعد الإجهاض فلا بأس إن شاء الله. نسأل الله عز وجل أن يمن عليك بما تقر به عينك. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر مروة
يارب يرزقه الذريه الصالحه وتجيبي مدثر وساره
مصر رغد
يارب متحرمش حد ابدا وعوضنى اناو غيرى بالزريه الصالحه
مصر سارة
ربنا يعوض عليا وعلى كل اللى عايز يارب اخلف علينا بالخير يارب
الحمل بعد عملية تنظيف الرحم بعد الرقية
تاريخ النشر: 2012-12-31 09:17:11
المجيب: د. رغدة عكاشة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
متزوجة من ابن خالتي، وأبلغ من العمر 33 ، ووزني الحالي 79 كجم، وزوجي عمره 35 ، تزوجت منذ ثلاث سنوات -والحمد لله- أكرمني الله سبحانه وتعالى بالحمل بعد ثلاثة أشهر من الزواج، ولم أعاني من أي مشاكل صحية، وأنجبت طفلي الأول بالطلق الصناعي (ولادة طبيعية).
الحمل بعد عملية تنظيف الرحم هم
سؤالي: ما هي الإجراءات التي يجب أن أتبعها في حالة عدم حدوث حمل؟ ما هي الفحوصات التي يجب إجراؤها لي ولزوجي للكشف عن سبب تأخر الحمل وعلاجه؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم فاطمة حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
أتفهم قلقك –ياعزيزتي-, ولكنني لا أجد مبررا له, فالخصوبة عندك وعند زوجك تبدو طبيعية -والحمد لله- فقد حدث الحمل، وبشكل طبيعي مرتين (حتى لو انتهى الحمل الثاني بالإجهاض) وذلك في خلال ثلاث سنوات من الزواج. ولا يمكن القول من الآن بوجود تأخر في حدوث الحمل, ولا يجوز أيضا حساب تأخر الحمل من شهر أبريل, حيث تمت عملية التنظيفات, والسبب هو أنه قد تم عمل عملية أخرى لك في المبيض في شهر سبتمبر, والجسم عندما يتعرض إلى الجراحة, فإن الكثير من الهرمونات يتغير مستواها في الدم, وأهمها هرمونات الشدة, (الكورتيزون) التي يتم إفرازها بكميات عالية لتساعد الجسم في تخطي مرحلة النقاهة, وهذا كله يؤثر على الخصوبة، لكن بشكل مؤقت. ما قصدته -يا عزيزتي- هو:
أولا: إن الفترة التي تلت الإجهاض هي فترة أقل من سنة. وثانيا: في خلال هذه الفترة لم يكن جسمك بحالة طبيعية تماما, بل تعرض خلالها للجراحة, وتأثير أي جراحة على الجسم لا ينتهي بانتهاء العملية, بل قد يستمر لبضعة أشهر أحيانا, حتى تعود هرمونات الشدة إلى طبيعتها.
الحمل بعد عملية تنظيف الرحم ثاني
بعد إجراء عملية الكورتاج أي منذ شهر مايو، وأنا أخطط للحمل مرة أخرى، وكنت أتابع التبويض عندي، مع العلم بأن دورتي منتظمة كل 30 يوما -تتأخر أو تتقدم يومين أحيانا- ولكن لم يحدث حمل، وبعدها، وكما ذكرت في شهر سبتمبر أجريت جراحة لإزالة كيس الديرمويد، وما زلت أتابع التبويض، وأخطط للحمل شهر بعد شهر، حتى قررت الذهاب للدكتورة الشهر الفائت، لم تجر لي فحوصات دم، وقد كنت زرتها في شهر رمضان، وأجرت لي سونارا وتبين لها بأن بويضاتي صغيرة. أثناء زيارتي الثانية التي كانت بتاريخ 30/10/2012 تاريخ دورتي وصفت لي دواء كلوميد مرتين في اليوم لمدة خمسة أيام من ثاني يوم الدورة، وحبوب دوستنكس لتنشيف الحليب نصف حبة الثلاثاء، وحبة الخميس لمدة شهر، راجعتها في اليوم 12 للدورة لتكشف عن بويضاتي فتبين لها وجود بويضتين واحدة على المبيض الأيمن، وأخرى على المبيض الأيسر، ولكن لم تراهما؛ لأنهما خرجا من الكيس كما قالت: وحجمها أكبر من 25ملم، وطلبت مني الجماع في ذلك اليوم، وكان قد حدث جماع في اليوم السابق لزيارتي لها. منذ تناولي لحبوب الكلوميد أصابتني آلام في البطن والظهر والخواصر، ثم منذ أسبوع نزلت مني إفرازات بيضاء لزجة، واليوم بتاريخ 27 نوفمبر بدأت ألاحظ إفرازا بنيا فاتحا، مع العلم بأنني أشعر بدوخة، وغثيان، وألم خفيف في الظهر، وإن لم تنزل الدورة خلال هذه الأيام سأجري اختبار حمل، -وإن شاء الله- تكون النتيجة إيجابية.
على كل حال, وكونك قد تناولت الكلوميد, فهناك احتمال أن يكون قد حدث الحمل, لذلك يجب الانتظار, فإن تأخرت الدورة الشهرية, فيجب عمل تحليل للحمل بالدم، ويسمى B-HCCG, فإن كان إيجابيا, فنبارك لك به, ونسأل الله عز وجل أن يتمه على خير, وإن كان سلبيا، فنصيحتي لك هي بالتروي والصبر إلى أن تمر سنة على الأقل بعد الإجهاض, وأنصحك خلالها بتركيز الجماع على فترة الإخصاب من الدورة الشهرية, وهي الفترة من يوم 11 إلى يوم 17 من كل دورة إن كانت منتظمة، وبطول 28 يوما, فهنالك فرصة كبيرة لأن يحدث الحمل بشكل طبيعي، وبدون منشطات, وهذا أفضل بكثير من البدء بالمنشطات بدون وجود استطباب واضح. نسأل الله العلي القدير أن يديم عليك ثوب الصحة والعافية، وأن يرزقك بما تقر به عينك عما قريب. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مجهول ام كوكو
ربنا يرزقك ان شاء الله