الكيتو.. هو نظام غذائي لتقليل الوزن، ويعتمد فكرة الكيتو دايت على
تقليل الكوربوهيدرات خاصة، إلى أقصى درجة وتصل إلى أقل من
20 إلى 50 جرامًا كاربوهيدرات يوميًا؛ وبالتالي يلجأ الجسم إلى حيلة ذكية ليعوض ذلك النقص فيعتمد الجسم على الدهون المتوفرة لديه أو الدهون التي يحصل عليها من خارج الجسم كمصدر للطاقة بدلا من الجلوكوز، الذي يفقده بسبب قلة الكاربوهيدرات المفقودة. ويعتمد الكيتو في الأساس على انخفاض مستوى الأنسولين في الجسم، الذي يحفز على حرق الدهون؛ فالأنسولين هرمون يفرز من البنكرياس للتعامل مع الجلوكوز في
الدم وينقله للخلايا لمدها بالطاقة. ليس كما يظن الجميع:
على عكس ما يظن الجميع لا يعتبر الكيتو دايت ليس عالي
البروتين، لأن
البروتين العالي يتحول إلى الجلوكوز عن طريق عملية الجلوكونيوجينيسيس Glucononeogenisis، ويقلل من صناعة الكيتونات في الكبد، ولاسيما أن الكثير منا يعاني من الوزن الزائد ويقف حائرًا من أين يبدأ؟! - ذلك السؤال الصعب جدا لدى الكثير عند البداية، وما هو المسموح وغير مسموح لدى
نظام الكيتو؟!.. فيرشح لك "Food Today".. عشرة أشياء لازم تعرفها قبل أن تدخل نظام "الكيتو".. الممنوع في نظام الكيتو - مقال. تتعرف عليها في السطور التالية.
- الممنوع والمسموح .. 5 حاجات لازم تعرفها عن الكيتو قبل ما تقرر...
- الممنوع في نظام الكيتو - مقال
- الاكل المسموح في الكيتو | 3a2ilati
- كم عدد جلسات الليزر الكربوني - سطور
- تقشير الركب بالليزر - موضوع
- كم جلسه تحتاج تقشير الركب بالليزر | المرسال
الممنوع والمسموح .. 5 حاجات لازم تعرفها عن الكيتو قبل ما تقرر...
جميع أنواع التوابل مسموح بها في نظام الكيتو ويمكنك إضافتها على جميع الأطباق. يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة خاصةً الأنواع التي تحتوي على نسبة تزيد عن 90% من الكاكاو. نصائح عند اتباع نظام الكيتو دايت
بما أن قائمة الممنوع في نظام الكيتو تعتبر قائمة كبيرة وشديدة بعض الشيء، لذا فمن المتوقع أن الكثير لن يتمكن من المواكبة مع نظام الكيتو لفترات طويلة، لذا سوف نقدم بعض النصائح التي سوف تساعدك:
الكيتو جينيك دايت ليس من الأنظمة الغذائية التي تساعد على تنظيم الوزن، أو الحفاظ عليه. لذا يجب أن نلجأ إليه فقط عند الحاجة إلى خسارة كمية كبيرة من الوزن. يجب الحفاظ على روتين رياضي منتظم خلال اتباع نظام الكيتو دايت. وذلك حتى نحصل على نتائج أسرع وأفضل. عند اتخاذ قرار الخروج من نظام الكيتو دايت يجب إدخال الكربوهيدرات بشكل تدريجي تجانباً لزيادة الوزن بشكل سريع. وكذلك يجب الاعتماد على الكربوهيدرات البسيطة في البداية التي تؤدي إلى زيادة نسبة الأنسولين في الدم. الاكل المسموح في الكيتو | 3a2ilati. مثل على ذلك الأرز، والأطعمة المصنعة من الدقيق. شاهد من هنا: هل التمر مسموح به في نظام الكيتو
الممنوع في نظام الكيتو هو كل الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة نسبة الأنسولين في الدم وعلى رأسهم السكريات، والنشويات بأغلب أنواعها، وفي المقابل يتم التركيز على الدهون كعنصر أساسي، وكذلك البروتين.
الممنوع في نظام الكيتو - مقال
آخر تحديث أبريل 8, 2021
0
يرغب بعض الأشخاص في فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق، لهذا نوضح إليك خلال هذا المقال اكلات رمضان للكيتو دايت تساهم في تقليل الوزن، حيث أن نظام الكيتو دايت يعتمد على تناول الدهون بكمية كبيرة، وكذلك يعتمد هذا النظام على تناول البروتينات مع التقليل من تناول الكربوهيدرات، لهذا يعتمد الجسم على الدهون المخزنة في الحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم. قائمة الطعام المسموح تناوله في الكيتو دايت في رمضان
هناك بعض الأطعمة المسموحة خلال الكيتو دايت في رمضان تتمثل كالآتي:
تناول الخضروات الورقية لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع. تتمثل الخضروات المسموحة في الفاصوليا الخضراء، السبانخ، البروكلي، الخس، الملفوف، الباذنجان، الجرجير، الخرشوف. بالإضافة إلى إمكانية تناول البامية، الكرنب، نبات السلق، النعناع، البقدونس. تناول الفواكه منها الفراولة، التفاح، التوت، الأناناس، الليمون، المانجو، البابايا. الممنوع والمسموح .. 5 حاجات لازم تعرفها عن الكيتو قبل ما تقرر.... إمكانية تناول اللحوم، وكذلك الألبان والاجبان مع مراعاة خلوها من المنكهات والمواد الحافظة. تناول الزيتون، جوز الهند، الأفوكادو، وكذلك الدهون الصحية. قائمة الطعام الممنوع في الكيتو دايت في رمضان
يوجد اكلات رمضان للكيتو دايت ممنوع تناولها في رمضان منها:
الابتعاد عن تناول الحبوب منها الارز، الدقيق وكافة مشتقاته، الكينوا، وكذلك الشوفان.
الاكل المسموح في الكيتو | 3A2Ilati
ومنها الحليب حيث يعتبر الحليب البقري من ضمن قائمة الممنوعات في الكيتو دايت. لأنه بالرغم من أنه يحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب. إلا أن كل كوب منه يحتوي على أثنى عشر جرام من السكر. لذا يفضل استبدال اللبن البقري بحليب اللوز، أو جوز الهند. الحبوب الكاملة لا تعتبر ممنوعة في المطلق في نظام الكيتو دايت. حيث يمكن تناول كميات بسيطة من بعضها. لأنها تحتوي على نسبة ليست قليلة من الألياف التي تعتبر من العناصر المفيدة جداً للجسم بشكل عام. وخاصةً صحة الجهاز الهضمي. اقرأ أيضًا: الحليب خالي اللاكتوز مسموح في الكيتو
الأطعمة المسموحة في الكيتو
بعد أن تعرفنا على قائمة الممنوع في نظام الكيتو يجب أيضاً أن نعرف القائمة التي تحتوي على الأطعمة المسموح تناولها في نظام الكيتو دايت ومنها نذكر ما يلي:
يمكن تناول البيض كأحد مصادر البروتين في نظام الكيتو دايت. بل يعتبر من أهم العناصر التي تستخدم في هذا النظام، وأحد أعمدة رجيم الكيتو. كذلك يمكن تناول بعض أنواع اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري خاصةً الأجزاء التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون. كذلك يمكن تناول الدجاج، وبعض أنواع البروتينات الحيوانية المصنعة في المنزل مثل السجق، والبرجر، وذلك حتى نتأكد من أنها خالية من الكربوهيدرات.
الطحينة (لكن يجب أنت تكون 100% من السمسم وزيت زيتون). المشروبات المسموحة
الشاي بكل أنواعه – الكاكاو الخام خالي من السكر – القهوة من غير مبيض أو سكر. الأعشاب مثل: الينسون والنعناع والقرفة والزنجبيل وبذر الكتان. اقرئي أيضا: رجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات اسبوعياً لاستعادة رشاقة جسمك
فوائد رجيم الكيتو:
يقلل فرص الإصابة بالحبوب في البشرة. يحسن من الكوليسترول الجيد ويخفض الكوليسترول الضار. التخلص من الوزن الزائد. تحسين نشاط الجسم. علاج لمرض الصرع. الحماية من السرطان. تقليل مخاطر بعض الأمراض. تعزيز طاقة الجسم. الشعور بتحسن في المعدة. عدم الشعور بالجوع. -أضرار رجيم الكيتو:
رائحة الفم الكريهة. حصى الكلى. الشعور بالإرهاق. الشعور بالغثيان. الإمساك الشديد. هشاشة العظام. مشاكل في الهضم. تقيؤ. تشنجات في الساقين. اقرئي أيضا: رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام
و يجب أخذ الحيطة و الوقاية عند استخدام الليزر مثل استخدام النظارات الواقية من أشعة الليزر حتي لا نسبب الضرر للعيون. و يختلف استخدام الليزر للجلد حسب لون البشرة ، فالبشرة البيضاء يسهل التعامل معها و يمكن استخدام أي نوع من أنواع الليزر لتقشيرها ، و البشرة الخمرية يجب أن يسبقها تحضير و عدم التعرض للشمس ، أما البشرة الداكنة اللون فتحتاج لحذر شديد حتي لا يحدث بعض المشاكل الخفيفة بعد التقشير. و يتم تقشير الركب بالليزر و ذلك وفق عدة خطوات:
بداية يجب إعداد جلسات تحضير و تغذية الجلد جيداً حتي نسمج للجلد الجديد بالنمو جيدا و يصبح جلد خالي من العيوب و اللون الداكن. و تبقي جلسات التحضير لمدة أسبوعين و ذلك حسب لون البشرة سواء فاتحة أو داكنة ، فالبشرة الداكنة تحتاج لوقت أكثر من البشرة الفاتحة. كم عدد جلسات الليزر الكربوني - سطور. و بعد ذلك يتم اجراء جلسة الليزر لتقشير الركبة و التخلص من طبقة الجلد القديمة و اعطاء فرصة لطبقة الجلد الجديدة بالظهور بشكل سليم و صحي و تصبح كبشرة الأطفال. و يجب بعد ذلك اتباع التعليمات التي يعطيك اياها طبيب التجميل مثل عدم التعرض للشمس و الجلوس في مكان بارد بعيد عن الحرارة و تناول الفيتامينات لكي تنمو طبقة الجلد بشكل سليم.
كم عدد جلسات الليزر الكربوني - سطور
ذات صلة طريقة تقشير الركب تقشير الركب والأكواع انتشر مؤخراً استخدام الليزر في عمليات التجميل لما له من نتائج سريعة و مرضية و أيضا لأنه لا يوجد له أعراض جانبية و لا يحتاج لذهاب للطبيب لوقت طويل و استخدام علاجات كثيرة لكي نصل للنتيجة المرغوبة بل يحتاج لفترة قصيرة لكي يعطيك النتيجة المطلوبة. و أصبح يستخدم الليزر في كل شيء تقريباً في عمليات العيون و عملية إزالة الحصي من الجسم و في مجال التجميل مثل ازالة اثار حب الشباب و الهالات السوداء و الكلف ، و توحيد لون البشرة و الكثير من الاستخدامات الشائعة. و في البداية يجب أن نعرف ما هو تقشيرة الجلد الطبي:
و يتم في هذا التقشير الطبي إزالة طبقة الجلد القديمة و التخلص منها بحيث يتم إعطاء الفرصة لكي تخرج طبقة جلد جديدة صحية و خالية من العيوب و المشاكل. تقشير الركب بالليزر - موضوع. و يسبق تقشير الجلد القيام بجلسة تحضير البشرة و تهيئتها للتقشير و تغذية الجلد بالفيتامينات و استخدام الواقي من الشمس حتي تساعد الجلد علي بناء البشرة الجديدة للجلد. و هناك نوعان من تقشير الجلد بالليزر ، حيث يوجد نوع يكون قشرة علي الجلد بعد التقشير و يجب عدم المساس بها و هناك نوع اخر لا يسبب قشرة علي الجلد و يكن عبارة عن عدة نبضات تدخل للجلد و تجدده و تخلص الجلد من الجلد القديم.
تقشير الركب بالليزر - موضوع
الليزر غير المقشر:
تخترق أشعة الليزر الطبقات السفلية للجلد دون إتلاف السطح العلوي من الجلد، بينما تبقى الطبقة الخارجية سليمة، مما يساعد على الشفاء والتعافي بشكل أسرع. يحفز هذا النوع من الليزر إفراز الكولاجين. فراكشنال ليزر (الليزر التجزيئي):
يتم توجيه الأشعة الدقيقة إلى مناطق محددة في الركب إذ تنقسم أشعة الليزر إلى أعمدة صغيرة تتغلغل إلى الطبقات السفلية للجلد مما يقلل حجم الحرق الناتج عن تفتيح الركب بالليزر. كيفية تفتيح الركب بالليزر
يبدأ الطبيب بجلسات تسمي الجلسات التحضيرية قبل البدء في الجلسات ، والجلسات التحضيرية هي جلسات لتغذية البشرة حتى يظهر الجلد الجديد خالي من العيوب. كم جلسه تحتاج تقشير الركب بالليزر | المرسال. جلسات التحضير قد تمتد لأكثر من أسبوعين وفقا للون البشرة إذ إن البشرة الداكنة قد تحتاج لفترة أطول من التحضيرات. بعد جلسات التحضير يبدأ الطبيب جلسات تفتيح الركب بالليزر عن طريق تقشير طبقات الجلد الداكنة. يجب عدم التعرض إلى أشعة الشمس، وتناول الفيتامينات، والطعام الصحي، وشرب كميات مناسبة من الماء لتحسين حالة الجلد. ينصح الأطباء باستخدام سيروم فيتامين C والكريمات التي تحتوي على مادة الريتينويدات. تفتيح الركب أفضل في الشتاء من الصيف نظرا لانخفاض درجات الحرارة وبالتالي حماية البشرة من التعرق وخطر العدوى الجلدية والالتهابات.
كم جلسه تحتاج تقشير الركب بالليزر | المرسال
[٣] وقد تمتد هذه الفترة من عشرة أيام إلى ثلاثة أسابيع اعتمادًا على عوامل كثيرة كعمق المنطقة المعالجة ومساحتها، خلالها تكون منطقة الركبتين جافة ومغطاة بالقروح والقشور ولونها مائل إلى الاحمرار، لذلك يجب المحافظة على نظافتها وتغيير الضمادات من مرتين إلى خمسة مرات في اليوم، وتطهيرها والالتزام بما يصفه الطبيب من أدوية ومراهم موضعية، ويمكن استخدام كمادات الثلج لتقليل حدة التورم من وقت إلى آخر. [٣] ومن الجدير بالذكر أن منطقة الركبتين ستضل حساسة لأشعة الشمس مدة قد تصل إلى سنة، لذلك يجب الحرص على استخدام واقي الشمس كجزء أساسي من العناية اليومية، أما نتائج العملية فهي غير دائمة، لكنها تستمر لسنوات عدة، بعد اختفاء نتائجها من الممكن والآمن إعادة إجرائها. [٣]
المراجع [+] ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Laser resurfacing",, Retrieved 27-08-2019. Edited. ^ أ ب "Laser Resurfacing",, Retrieved 27-08-2019. Edited. ^ أ ب ت "Everything You Need to Know About Laser Skin Resurfacing",, Retrieved 27-08-2019. Edited.
[٢]
وصف بعض الأدوية التي تحد من الآثار الجانبية للعملية كمضادات البكتيريا لمنع حدوث أي عدوى بكتيرية، ومضادات الفيروسات وخاصة لمن سبق لهم الإصابة بعدوى فيروس الهربس التي تتسبب بظهور قروح البرد حول الفم، بالإضافة إلى دواء موضعي يطبق مباشرة على الجلد يعتمد على فيتامين A ويستخدم مدة شهر قبل يوم العملية. [١]
مضاعفات تفتيح الركب بالليزر الكربوني
ما مخاطر تفتيح الركب بالليزر الكربوني؟
وكأي عملية أو أي إجراء تجميلي، فإن لتفتيح الركب بالليزر الكربوني آثار جانبية يكون المريض على علم بها، وعليه اتباع تعليمات الطبيب لتخفيف حدتها والحد من تطورها للأسوأ، وهذه الأعراض هي: [١]
التورم والاحمرار والحكة والتي تعتمد في حدتها على عمق المنطقة التي عولجت، وفي أسوأ الحالات قد يستمر الاحمرار مدة طويلة تصل إلى عدة أشهر. الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية. الجروح. تغير لون الجلد في المنطقة المعالجة، إما أن تظهر بلون أغمق نتيجة زيادة تركيز صبغة الميلانين فيها وبخاصة لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، أو أن تظهر بلون أفتح نتيجة عدم إنتاج كميات كافية من صبغة الميلانين. نتائج تفتيح الركب بالليزر
ما هي النتائج التي تسفر عن تفتيح الركب بالليزر الكربوني؟
وكما ذكر سابقًا فإن تفتيح الركب بالليزر الكربوني لا يعد عملية جراحية، وإنما هو إجراء بسيط لا يتطلب البقاء في المستشفى، وإنما يتم في عيادة الطبيب ويغادرها المريض حال الانتهاء، وعلى الرغم من ذلك فإن فترة قصيرة من الزمن يقضيها المريض في بيته للراحة التامة ضرورية لتحقيق الشفاء التام وتجنب أي مضاعفات خطيرة.