❃ - [ مزيد] من إصلاحات وتحسينات أخرى! يجب تحميل جميع تحديث واتساب ناصر الجعيدي من موقعنا فقط ونحذر وننبه من عدم التحميل من اي مواقع اخرى تنشر تحديثات واتس اب واتساب ناصر الجعيدي ونحن غير مسؤولين إذا واجهتم اي مشاكل في استخدام النسخ الخاصه بنا.
ناصر الجعيدي للتقنية والمعلوميات
تحديث جديد لـ جميع نسخ واتس اب ناصر الجعيدي NAWhatsApp+ v11. 25 التحديث يتميز برنامج واتس اب بلس ناصر الجعيدي NAWhatsapp Gold، بالكثير من المميزات والإضافات الرائعة، التي يبحث عنها كافة المستخدمين والمحبين لتطبيق واتس أب. وأيضا يقدم واتس اب NAWhatsApp خدمة مميزة للناس المحبين لتطبيق واتس اب، فهو يمنحك مساحة كافية من الخصوصية، والثيمات والالوان لك الخيار الكامل في تغيير الوان واتساب ذهبي جولد، وبعض من المميزات التي لطالما حلمت بها في الواتس اب.
تحميل واتساب ناصر الجعيدي واتس اب بلس
0. 4, وتحتوي على العديد من المميزات الفريدة والجديدة التي قام المطور بإظافتها مثل:-
اضافة خيار فصل الدردشات الخاصة والمجموعات كلا على حدة حصريا. تحميل وتنزيل ستوري اي شخص ونسخ ستوري النص. امكانية رؤية حالات الاشخاص حتي وان تم حذفها يتم تفعيل هذا الخيار من خيارات الخصوصية. تخصيص نغمات الاشعارات لكل شخص. امكانية تغيير الفيسات القديمة الى فيسات جديدة مثل فايسبوك او تويتر او غيرها من الفيسات. وضع رمز على محادثة الواتساب محدده. اخفاء صحين القراءة والصح الثاني واخفاء انك شاهدت الحالة واخفاء اخر ظهور وكافة خيارات الخصوصية. اضافة الوضع المظلم او الوضع الليلي. اضافه خيار مرر صف الدردشة في الشاشة الرئيسية لرؤية الخيارات السريعة. متجر ثيمات يحتوي اكثر من 1250+ ثيم. النسخة تدعم كافة انظمة الاندويد وخاصة, واتس اب اندرويد 4. 4. حصريا إضافة واجهات جديدة للقوائم. التعديل على الوضع الليلي. امكانية اعادة التوجية لأكثر من 5 أشخاص. ما الجديد في الإصدار v11. 35 ◉- اضافه خيارات لتلوين اسماء الاعضاء في القروبات بجانب الرقم
◉- اضافه ثيم رسمي ليتناسق مع الوضع الليلي
◉- زيادة عدد الاحرف في الحاله الى اكثر من 700 حرف
◉- إصلاح الرد التلقائي والرسائل المجدولة
◉- الأن النسخة تدعم كافة اجهزة الأندرويد وبالأخص 4.
واتس اب ناصر الجعيدي - الأفاق نت
واتس اب ناصر الجعيدي، هو تطبيق دردشة مطور ومعدل من تطبيق الواتساب الأصلي، ويتكون من 8 نسخ، النسخة الأولى للتثبيت بدل الواتساب الرسمي وباقي النسخ السبعة تثبت بجانب التطبيق الرسمي، وبإمكانك تثبيت جميع نسخ واتساب ناصر الجعيدي في هاتف مرة واحدة، واحد بأرقام مختلفة وكلهم يعملون في الوقت نفسه كل واحد على حدة. واتساب ناصر الجعيدي الوردي اللون الوردي المميز والواجهة الرائعة خاصة للبنات، تتيح لك هذه النسبة من إمكانية تشغيل أربع أرقتم واتس بجوالك، ويمكنك أيضا اخفاء الظهور، وتغير إعدادات الخصوصية ، وإخفاء استلامك للرسائل، ويدعم واتساب ناصر الجعيدي الوردي فكرة تنزيل الحالات، وإمكانية نسخ النص في حالة الواتس اب، ويتيح لك إمكانية رمز قفل للدردشات والمحادثات الهامة، وتغيير الثيم والتبديل بين فيسات الواتس. واتساب ناصر الجعيدي آخر إصدار 2022 قام المطور والتقني ناصر الجعيدي بتعديل نسخة على أحدث إصدار من إصدارات الأندرويد والتي يمكن تثبيتها على الإصدار القديم 4. 3. 4. 2. 1 والتي يمكن تنزيلها على أي هاتف، واتس اب ناصر الجعيدي أمن وخالي من الفيروسات كما أكد ذلك العاملين في مجال حماية البيانات، وأحدث إصدار هو فعال لأجهزة الأندرويد ولتواصل الفوري لأنه يتمتع بالمميزات الأساسية مثل إجراء مكالمة جماعية بالإضافة إلى إمكانية إخفاء الظهور، ويمكنك تنزيل جميع نسخ الواتساب ناصر الجعيدي من هنا.
تحميل وتحديث واتس اب ناصر الجعيدي Nawhatsapp جميع النسخ اخر اصدار
واتساب ناصر الجعيدي NAWhatsApp خالي من اي اعلانات ولا يوجد في متاجر رسمية مثل جوجل بلاي و uptodown وغيرها من المتاجر والتطبيقات. يعد واتس اب ناصر الجعيدي NAWhatsApp أحدث اصدار وأفضل نسخة واتساب بلس plus للأندرويد وللتواصل والتراسل الفوري كونه يتميز بانه يُمكنك من خلاله الدردشة والتمتع بالميزات الاساسية مثل اجراء مكالمات جماعية بالإضافة الى كامل الخصوصية والخصائص والاضافات الغير متواجدة على النسخة الرسمية فمثلاً مثل إخفاء الظهور ومنع الإنترنت للتطبيق كل تلك المميزات وأكثر تأتي داخل واتساب ناصر. خصائص فريدة اخرى للمساعدة في تحسين تجربة واتساب ناصر الجعيدي NAWhatsApp تعطيل التنزيل التلقائي واتساب ناصر الجعيدي NAWhatsApp - يمكن أن توفر من استخدام الإنترنت إذا كنت لا ترغب في تنزيل جميع أنواع الملفات أثناء استخدام الإنترنت عبر الهاتف المحمول أو شبكة WiFi فانتقل إلى استخدام البيانات والتخزين في قسم الإعداد وفي هذا القسم ننتقل إلى >> استخدام بيانات الجوال أو عند الاتصال بشبكة Wi-Fi أو كليهما >> يمكنك تمكين أو تعطيل خيارات التنزيل التلقائي للصور والصوت ومقاطع الفيديو والمستندات بحيث يمكن تنزيل هذه الملفات يدويًا فقط وبموافقة المستخدم فقط.
تنزيل واتساب ناصر الجعيدي Nawhataapp اخر اصدار تنزيل جميع نسخ واتس اب ناصر
1. 17)
اضافه دعم لتحميل الثيمات مع خلفية الشاشة الرئيسية
اصلاح مشكلة زر تحميل الحالات
اصلاح حفظ الحالة الخطأ
اصلاح خصوصية الاتصال لا تظهر الاسماء المختارة سابقا
اصلاح الصورة داخل الفقاعة لا تظهر الصور
اصلاح مشاكل الاغلاق احيانا داخل المحادثة
مزيد اصلاحات وتحسينات
تفعيل رد فردي على شخص (الخاص) داخل الجروبات (حدد رسالة<خيارات<رد فردي)
تفعيل الملصقات اضافه الايموجي الجديد اضافه إعادة الارسال بدون ظهور رسالة مُحولة
الخصوصية اعاده اضافه خيار منفصل منع حذف الحالات من عندك
اضافه خيار الاهتزاز عند وصول رسالة من محادثه مخفية (زر الخيارات داخل شاشة المحادثات المخفية)
اضافه (خيار 1. 3.
ارسال رسائل جماعية في المحادثات والمجموعات تحتوي علي صور ومقاطع فيديو. تغيير شكل ايقونة الرسائل المحذوفة لتكون مميزة. إضافة خيار جديد لضبط لون وحجم صور جهات الاتصال في الشاشة الرئيسية للواتساب. إضافة خيارات ضبط وتلوين وحجم الرسائل التي تم ارشفتها في الشاشة الرئيسية. إضافة ميزة إرسال رسائل جماعية للمجموعات والمحادثات. إمكانية إرسال الفيديو لأكثر من 5 دقائق. إصلاح الكثير من الأخطاء والتعارضات الموجودة بالإصدارات القديمة. إمكانية تشغيل واتساب على الهواتف القديمة بدون تعارض مثل إصدارات كيت كات للأندرويد. عيوب تنزيل واتساب ناصر الجعيدي للاندرويد اخر تحديث 2022 هناك بعض العيوب التي ستجدونها عند تحميل واتساب ناصر الجعيدي، وذلك مثله مثل أي تطبيق واتساب معدل، ومن هذه العيوب تطبيق واتساب ناصر الجعيدي غير رسمي. التطبيق يشغل مساحة كبيرة تتجاوز ضعف حجم الواتساب الأصلي، وذلك بسبب الكثير من الأيقونات المتضمنة. قد يخرج التطبيق فجأة أثناء العمل عليه. يستهلك تطبيق واتساب الجعيدي بكل ألوانه الكثير من البطارية نظرا للمساحة التي يشغلها من الذاكرة العشوائية والعمل المستمر بالخلفية. الأذونات المطلوبة لتشغيل واتساب ناصر الجعيدي لا يتطلب تحميل NaWhatsApp أي أذونات جديدة بخلاف الأذونات التي يتطلبها تشغيل تطبيق واتساب الأساسي الرسمي أي بدون أي زيادات.
اضغط باستخدام الذراعين لخفض جسمك في اتجاه الأرض، يكون مقدار النزول حتى تستطيع عمل زاوية قائمة مع الكوعين. ادفع بذراعيك مرة أخرى حتى تعود إلى وضع البداية. فوائد تمارين الضغط. ما هو المتوقع عند ممارسة تمارين الضغط يومياً
تتكيف عضلات الجسم مع الجهد المبذول يومياً نتيجة ممارسة تمارين الضغط، ويعني هذا التكيف أن العضلات تأقلمت، وأن الفوائد المرجوة والتي كانت تحدث سابقاً لن تحدث الآن، لذلك كان من الضروري أخذ فترات راحة أسبوعياً، أو زيادة التحدي، والمقصود هو زيادة عدد مرات تمارين الضغط. [8]
عند ممارسة التمارين بصورةٍ خاطئة فمن الممكن أن تتعرض لآلام في منطقة أسفل الظهر أو الكتفين، كما أنه يمكن أن يحدث تجديد الشعور بالألم في المناطق التي أصيبت سابقاً، وهنا يجب استشارة طبيب العلاج الطبيعي. [8]
نصائح للحصول على النتائج المرجوة من تمارين الضغط
الاستمرار في أداء تمارين الضغط يومياً يستلزم أداءها بصورةٍ صحيحة، منعاً لحدوث عواقب وخيمة قد تُصيب الجسم، فمن الممكن أن تتعرض مثلاً لآلام في منطقة أسفل الظهر أو الكتفين نتيجة الأداء الخاطئ للتمارين، ونذكر لك من تلك النصائح الآتي: [8]
لأداء التمرين بصورة صحيحة اهتم بوضعية جسمك الصحيحة، أكثر من اهتمامك بسرعة أداء التمرين، أو عدد المرات التي أنجزتها.
فوائد تمارين الضغط
تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية
عندما تقوم بمشاركة مجموعات كبيرة من العضلات في وقت واحد عند ممارسة هذا التمرين، يعمل قلبك بجهد أكبر لإيصال الدم الغني بالأكسجين إلى الأنسجة العضلية، وبالتالي يحسن كفاءة وصحة القلب والأوعية الدموية، ويسهم في تقليل الدهون المخزنة في الجسم. فوائد تمرين الضغط والطريقة الصحيحة لتمرين الضغط. تعزيز هرمون النمو
خلال حركات الدفع لأعلى، تقوم بتجنيد مجموعة واسعة من العضلات الأولية والثابتة، وكلما زادت كتلة العضلة المستخدمة في تمرين القوة، زاد إنتاج وإفراز هرمون النمو أو هرمون النمو البشري، الذي يقل إفرازه كلما تقدمت في العمر، الأمر الذي يؤدي إلى نمو العضلات. حماية الكتفين من الإصابة
واحدة من أكثر الإصابات خطورة والأكثر شيوعا لدى الأفراد الأكبر سنا هي إصابة الكفة المدورة، إلا أن ممارسة هذا التمرين يعتبر من أكثر الطرق فعالية لحماية مفاصل كتفك من الإصابة خاصة لدى كبار السن، لأن عملية الضغط تستدعي تثبيت العضلات، التي تحيط بالكفة المدورة، وبالتالي تصبح هذه المنطقة قوية ومتكيفة مع الحركات الديناميكية. تحسين وضعية الجسم
أحد الأسباب التي تحول دون اتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم أو الظهر أثناء الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر مثلا، هو ضعف العضلات الأساسية، وممارسة تمرين الضغط بشكل صحيح يساعد في تقوية العضلات المسؤولة عن دعم وضبط وضعية الجسم، فضلا عن أن ممارسته بانتظام يجعل جسمك يميل بشكل طبيعي نحو الوضع المناسب.
فوائد تمارين اضغط هنا
تدعم السيطرة على معدلات ضغط الدم بالجسم. ما هي الكيفية الصحيحة لممارسة تمارين الضغط
قد تبدو ممارسة تمارين الضغط صعبة عند الوهلة الأولى، ولكن عند امتلاك العزيمة وفهم الطريقة الصحيحة لأدائها سيصبح الأمر أكثر سهولة: [6] [7]
ابدأ بعمل تمرينات للإحماء ؛ مثل تمرين الركض على سبيل المثال، أو بعض تمرينات الثني والمد للعضلات التي تستهدفها أثناء ممارسة تمارين الضغط، تهدف تمارين الإحماء على تجهيز العضلات والمفاصل وتليينها، بالإضافة إلى ضخ الدم اللازم من القلب إلى العضلات المُستهدفة. اتخذ وضعية التمرين على أرضٍ منبسطة، يُفضل أن تكون الأرض مغطاة بسجاد أو يمكن استخدام المفروشات الرياضية المخصصة لذلك؛ للحفاظ على مزيد من الاتزان والثبات. يكون الوجه متجهاً إلى أسفل، ويكون الجسم في وضعٍ مستقيم. تُفرد كفتي اليدين على الأرض في اتجاه الأمام، بحيث تكون في محاذاة الكتفين. تكون القدمان بجانب بعضيهما أو تكون المسافة بينهما 30 سم على أكثر تقدير. فوائد تمرين الضغط يوميًا وما هي العضلات التي يقويها - مقال. تأكد من أن منطقة الظهر في وضع مستقيم، واحرص أن يكون وزن جسمك موزعاً بالتساوي. احرص على النظر إلى أسفل لتتأكد دائماً من أن عمودك الفقري يُمثل خطاً مستقيماً مع رقبتك وعلى طول الجسم حتى القدمين.
و هذا النوع يستهدف نفس العضلات لتمارين الضغط القياسية و لكنه يزيد من قوة العضلات بشكل أكبر و ذلك من خلال زيادة قابليتها على التحول من حالة التقلص الى الانبساط بسرعة أكبر كما أنه يتطلع الكثير من الجهد لذا يعد وسيلة جيدة لحرق السعرات! هنالك انواع اخرى من تمارين الضغط بحيث تكون اسهل للمبتدئيين و خصوصاً انها تكون مثالية للنساء اللواتي بدأن بالتمارين الرياضية مؤخراً و ليس لديهن القوة الكافية للقيام بتمرين الضغط الاعتيادي و منها تمارين الضغط على الركبتين او تمارين الضغط بالاستناد على الحائط و غيرها. فوائد تمارين اضغط هنا. بالنسبة للذين يرغبون بالتطور في التمرين فبعد ان تقوم بممارسته كثيراً يصبح التمرين اسهل و بذلك تقل فائدة التمرين للعضلات المستهدفة يمكنك القيام عندها بوضع الاوزان على ظهرك مثلاً لزيادة الصعوبة. وهذا الفيديو يوضح تفصيلاً كيفية زيادة صعوبة التمرين بعدة طرق و اهميته بالمقارنة مع تمارين بناء القوة مثل ال Bench Press. كمية البروتين
لأتمام عملية بناء اي عضلات فيجب ان تزيد من معدل تناول البروتينات في نظامك الغذائي و ذلك ممكن فقط عن طريق تناول الاطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين كصدر الدجاج مثلاً او السمك.