تغيير بعض العادات الغذائية السيئة ليس بالأمر السهل والتمسك بالصحيحة منها يحتاج إلى جهد ووقت ومتابعة، لكن من المؤكد أن النتيجة ستكون مرضية بالنسبة لكِ، حيث ستمنحك الوزن المثالي والصحة الجيدة والقوام الرشيق. عادات غذائيّة خاطئة
يشير د. أمجد الزغبي، استشاريّ علاج السمنة أنّ هناك عادات غذائيّة سيّئة وغير صحّية تؤثّر على زيادة الوزن، مثل:
المقليّات المشبّعة بالدهون، التي ترفع نسبة الكولّسترول والدهون الثلاثيّة، التي تؤثّر بدورها على صحّة القلب، وتصيب الإنسان بتصلّب الشرايين. الخبز الأبيض والأرزّ الأبيض والمعكرونة البيضاء، ويُحبَّذ طهيها بالبخار من دون زيت أو سمن. والأفضل من ذلك تناول الأرزّ الكامل والمعكرونة السمراء، المتوفّران بكثرة في الأسواق حاليّاً. عادات غذائيّة صحيحة
ويعدّد الدكتور خالد يوسف، استشاريّ التغذية العلاجية والسمنة، العادات الغذائية الصحيحة كما يلي:
لا تأكلي بين الوجبات
معظم النساء الرشيقات يحجمن عن تناول الطعام خارج الوجبات الرئيسية الثلاث. أمّا إذا شعرن بالجوع بين الوجبات، فيتناولن في الساعة الرابعة مثلاً كوباً من الشاي مع قطعة من الحلوى. العادات الغذائية الخاطئة في الطعام والسمنة. على عكس النساء البدينات، اللواتي يبدأن بتناول هذا الشاي في الثالثة ظهراً مثلاً، وينتهين منه في الخامسة مساءً.
10 عادات سيئة و أفضل الطرق للتخلص منها
يحتاج الجسم بحد أقصى إلى 3 ملاعق من الأرز مع غسله قبل الطبخ لإزالة كمية كبيرة من النشا، ومن المعروف أن الأرز كامل الحب غير المبيض والأرز طويل الحبة البسمتي أقل خطورة إلى حد ما، لكن في حدود الثلاث ملاعق. المشروبات الغازية
تعد من العادات الغذائية الخاطئة قلة شرب الماء، والتي تؤدي إلى الجفاف وزيادة الوزن، وذلك لأن الماء ينظف الجسم من السموم، ويسرع عملية الأيض كما يسهل عملية الهضم. العادات الغذائية الخاطئة السائدة في المجتمع. يفرط البعض في المقابل في تناول المشروبات الغازية المحتوية على السكر، والعصائر المحملة بالسكر بدلاً من شرب الماء، والتي ينصح باستبدالها بالماء والشاي والقهوة بدون سكر أو مبيض. يعد شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة من السلوكيات الغذائية الخاطئة، والذي من الممكن أن يؤثر في الصحة. يحتوي الشاي على حمض التانين وهو من أحد الأحماض التي تؤثر في بعض العناصر الغذائية الموجودة في الطعام، كالفسفور والحديد والزنك، وبالتالي يعيق امتصاصها داخل الأمعاء، ويجعلها غير مفيدة للجسم. تمثل الوجبات السريعة، أو ما يعرف بالتيك أواي، أسوأ العادات الغذائية الخاطئة، وهي تقليد غربي يشمل جميع المحمرات كالدجاج المحمر في الزيت والبرجر. يشير خبراء التغذية إلى أن جمع كل هذه الأطعمة في سلة واحدة يؤدي إلى ارتفاع نسبة النشويات والزيوت المهدرجة والسكر والملح والبطاطس، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض التي تقتلنا في النهاية.
6 سلوكيات غذائية مضرة بالصحة.. انتبه إلى الشاي
علي بن ماضي المجول.....
الرجوع.....
اعرف عدوك
قضية العدد
تحت الضوء
ذاكرة التاريخ
الطابور الخامس
تكنولوجيا الحرب
فن الادراة
النصف الاخر
الطب البديل
تحت المجهر
تربية عالمية
الفن السابع
عالم الاسرة
المنزل الانيق
كتاب الاسبوع
ثقافة عالمية
رياضة عالمية
الفيروسات والاختراقات
نادي العلوم
هنا نلتقي
المستكشف
الصحة والتغذية
ملف المياه
مسلمو العالم
الاخيرة
الصفحة الرئيسة
ارشيف الاعداد الاسبوعية
ابحث في هذا العدد
للاشتراك في القائمة البريدية
للمراسلة
العادات الغذائية الخاطئة في الطعام والسمنة
فإن توقفت عن هذه العادات السيئة لتناول الطعام فإنّك سوف تتمتع بوزنٍ صحيٍ أكثر، و سوف تستبدل الدهون المتحولة و المشبعة الغير صحيّة و السكر و الكربوهيدات المكررة و الصوديوم الزائد بمأكولات مغذية أكثر. إقرأ: اضطرابات الأكل والاكتئاب!! ما هي العلاقة بينهما؟؟
3 – كيف تغيّر هذه العادة السيئة؟
عرّف نفسك من جديد على الإحساس بالجوع: دع جسدك يتوق فعلياً للغذاء قبل أن تأكل. توقف عن تناول الطعام قبل الإحساس بالتخمة: انهي طعامك قبل أن تشعر بالشبع بقليل، فهكذا سوف تأكل أقل. 6 سلوكيات غذائية مضرة بالصحة.. انتبه إلى الشاي. توقف عن الأكل الأعمى: فإن كانت الوجبات الخفيفة هي عادة قديمة سيئة، فعليك حظر المأكولات الغير صحية في منزلك. استبدل الوجبات السريعة بالطعام الصحيّ: بمجرد إزلاة الطعام الغير صحي من خزانة مطبخك، إبدأ بتخزين الفواكه و الخضار و المكسرات و منتجات الحبوب الكاملة القليلة الدسم. خطط لوجبتك الخفيفة كما تخطط لوجباتك الرئيسية: تناول وجبتك الخفيفة الصحية في صحن مع كأس من الماء و اجلس على المائدة لتستمتع بها. إقرأ: كيف تقوي جهازك المناعي بخمسة طرق
العادة السيئة الثانية: قضاء وقتٍ طويلٍ على الأريكة و مشاهدة التلفاز. كلما زادت مدّة مشاهدتك للتلفاز، قلّت حركتك الجسديّة، مما تزيد من فرصة ازدياد وزنك و تطوير مرض السكري من النوع الثاني.
من العادات الخاطئة أيضا هو استمرارية تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات بشكل شره وتكون أطمعة غذائية تم تصنيعها وهذه العادة من أكبر المشكلات الصحية المنتشرة في الوقت الحالي، وذلك لأن أغلب الأطعمة التي يتم تصنيعها يدخل في تكوينها الزيوت التي تعرف باسم الزيوت المهدرجة، وهذه الزيوت تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدَّم، بالإضافة إلى حدوث ارتفاع في ضغط الدَّم. يعد تناول الأطعمة السكرية أيضا مثل البسكوت والكعك يعمل على زيادة مستويات السكر في الدَّم، ويحدث ذلك الأمر لعدم مقدرة الجسم على استقبال الكميات السكرية الكبيرة غير الطبيعية من السكريات المستهلكة. اتخاذ الشعور بالعاطفة حالة من حالات تناول الطعام، ويعد هذا الأمر من أخطر العادات السيئة الغذائية ويطلق عليها اسم الأكل العاطفي، ويرجع السبب إلى الرجوع إلى تناول الطعام بكميات غير مناسبة هو وجود بعض من الاضطرابات العاطفية التي تحدث للإنسان، فتدفعه لتناول الطعام بشراهية حتى يستطيع بعد ذلك أن يشعر بالمشاعر الإيجابية، فيؤدي هذا الأمر إلى تناول العديد من الأطعمة الزائدة التي لا يحتاجها الجسم. استخدام الأطباق ذات الأحجام الكبيرة من المشكلات التي يجب تجنبها للحد من خطر عادات التغذية السيئة،لأن هذا الأمر يجعل الشخص يشعر بأنه قام بأكل كميات قليلة وصغيرة للغاية من الأطعمة، فيجعله يقوم بتناول الأطعمة الغذائية ذات سعرات حرارية إضافية.
بعد قراءة الاسباب السابقة من الضروري ان تتأكد ان جهازك سليم تماما، فإذا كان خالي من المشاكل و يواجه فقط تعطل الشاشة، يكون الحل هو عمل فورمات للجهازك، وغالبا لا احب هذا الحل لكن من المهم ان تقوم بعمل فورمات للاب توب ومن المتوقع ان الويندوز به اخطاء او هناك تعليق ما، تسبب في تعطله، ولقد سبق ان حدثت معي هذه الاعطال قبل سنوات وقمت بعمل فرمته لجهازي وبعد ذلك حلت المشكلة، ومع ذلك لا يعد حل اكيد لهذا من المهم ان تكون متأكد من سبب المشكلة الحقيقي وتأكد من عدم وجود قطع تالفه تتسبب في حدوث المشكلات بالجهاز، واخر شيء يمكن قوله ان مشكلة (شاشة اللابتوب سوداء والجهاز شغال) تم شرحها. اتمنى ان اكون قد ساعدتك.
كيف تعيد نظام ويندوز 10 الى حالته الاولى - ضبط المصنع - عربي تك
استعادة إعدادات ضبط المصنع لأجهزة الكمبيوتر من أكثر الخيارات المفيدة عندما يبدأ الجهاز في العمل ببطئ أو ضعف الأداء أو مواجهة فيروس خطير، بدلاً من إعادة تثبيت الويندوز مرة أخرى فإن هذا الإعداد يعيد الجهاز إلى حالته الأولى، حيث يقوم بمسح كافة ملفات البرامج والثبيتات والتعريفات وكلمات المرور وغيرها، وتختلف هذا الإعداد بعض الشئ عن نظيره في الهواتف الذكية ولكننا سنوضح كيفية تنفيذها في خطوات سهلة لكافة إصدارات الويندوز 7 و8 و10 كما يمكنك تنفيذها على أجهزة التابلت واللاب توب أيضاً. كيفية إعادة ضبط المصنع في ويندوز 10
تشغيل هذه الخاصية في ويندوز 10 في غاية السهولة حيث توجد داخل الإعدادات Settings كالآتي:
قم بفتح الإعدادات Settings، ستجدها على شكل أيقونة الترس في قائمة البدء. كيف تعيد نظام ويندوز 10 الى حالته الاولى - ضبط المصنع - عربي تك. إضغط على Update & Security. ثم إضغط على Recovery من القائمة على اليسار. إضغط على Get Started تحت عنوان Reset this PC لبدء التنفيذ. ويمكنك أن تختار إما أن تقوم بمسح البرامج والتثبيتات والإحتفاظ بملفاتك الشخصية أو مسح كل شئ موجود على الكمبيوتر، وتنطبق هذه الطريقة على اللاب توب والتابلت الذي يعمل على نظام ويندوز 10. كيفية إعادة ضبط المصنع في ويندوز 7 و8
تختلف طريقة استعادة إعدادات ضبط المصنع في الإصدارات القديمة من الويندوز مثل ويندوز 7 و8 عن ويندوز 10، حيث أن بعض الأجهزة تأتي مع أسطوانة لعمل Reset أو Recovery كما أن هناك أداة داخلية في ويندوز 8 يمكنك عمل Reset منها، ولكن بعض الأجهزة والأنظمة الأخرى لا يوجد بها هذه الإمكانيات، فإذا كنت لا تملكها أيضاً تابع معنا لتتعرف على كيفية الوصول إليها حيث أنها تختلف من نوع جهاز إلى أخر ويختلف أسمها أيضاً من جهاز إلى أخر.
حل مشكلة شاشة اللابتوب سوداء والجهاز شغال
تحديث 2 نوفمبر 2015
قد يكون الفارق كبيرا في طريقة وآلية عمل انظمة الهاتف الجوال عن الانظمة التي نعرفها على اجهزة الكمبيوتر, فعند لجوءنا الى خيار اعادة ضبط المصنع وهي الخطوة التي يعرفها جميع المستخدمين ولاتحتاج الى حنكة او ضرورة ان يكون المستخدم محترفا في الدوري الايطالي كي يقوم بها!. عند لجوءنا لهذا الخيار يعود الهاتف الجوال الى حالته الاولى وكما ولدته امه من الناحية البرمجية, بعكس ماهو الحال عليه ان اردنا اعادة ضبط المصنع لجهاز الكمبيوتر الذي بدأ يعاني ويعاني من شغب التطبيقات الخبيثة او لعلة في النظام لم يتمكن المستخدم من الوصول الى حلا جذري له. عند عمل فورمات او اعادة ضبط للهاتف يعمل معالج الاعداد على حذف جميع التطبيقات والبرمجيات وتوابعها ومسح كافة الاعدادات التي قام بهذا المستخدم على هاتفه الجوال, اما اذا قمنا بعمل فورمات لجهاز الكمبيوتر بالطريقة الدارجة التي تحتاج من له دراية بصحيح خطواتها, علينا اعادة تثبيت نظام التشغيل برمته! كيف افرمت سوني فايو - سؤال وجواب. هذا الامر وهذه النتيجة هي ماقد يظنه البعض بان فورمات جهاز الكمبيوتر سيتبعه بالضرورة اعادة تثبيت النظام من جديد وهو الاستنتاج المنطقي اللاحق لعملية الفورمات, الا اننا ولكي نتخلص من مشاكل النظام او علله التي لاحل لها يمكننا وبعيدا عن كلمة "فورمات" التي يكرهها بعضنا ان نعمل على خيار اعادة ضبط المصنع الذي تدعمه الانظمة الحديثة من ويندوز ويجهله بعضنا ويلجأ الى الخيار الذي يتوجب عليه تثبيت النظام بكامله.
كيف افرمت سوني فايو - سؤال وجواب
ستظهر تلك الرسالة: Windows 7 added to the boot menu successfully. وفي صفحة برنامج easybcd يتم الضغط على edit boot menu ثم وضع علامة على Windows 7 وفي الأسفل يتم الضغط على save settings. يتم إطفاء الجهاز وإعادة تشغيله ثم الدخول على نظام Windows 7 الذي تم إنشاءه، فيتم ضبط اللغة والوقت ثم الضغط على next ثم install now ثم اختيار قرص النظام c ثم الضغط على format وسيُحذف كل شيء من القرص ثم الضغط على next وستُنسخ ملفات الويندوز على القرص، ويتم إعادة تشغيل الجهاز. ما يجب فعله قبل عمل فورمات للاب توب
هناك عدة أمور يجب فعلها قبل عمل format لجهاز اللاب توب وهي:
عمل نسخة احتياطية لجميع الملفات والمعلومات التي تم تخزينها على الجهاز. حفظ الصفحات المفضلة من الإنترنت وصفحات bookmarks. حل مشكلة شاشة اللابتوب سوداء والجهاز شغال. حفظ وتوثيق كلمة المرور الخاصة بالمستخدم. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي أجبنا من خلاله على سؤال كيف افرمت اللابتوب لويندوز 7 و 8 و 10 بطريقة سهلة، بالإضافة إلى طريقة عمل فورمات للاب توب بدون سي دي أو فلاشة أو دي في دي، تابعوا كل جديد على موقع الموسوعة العربية الشاملة. كيف افرمت اللاب توب بطريقة سهلة وصحيحة ، نتعلم من خلال ذلك المقال طريقة فورمات اللاب توب بالخطوات لاستعادة وضع المصنع الذي كان عليه عند الشراء للقضاء على الفيروسات والملفات التي ليس لها قيمة أو عند مواجهة مشاكل بالجهاز والرغبة في إعادته إلى الوضعية التي كان عليها عند شرائه، وهناك الكثير لا يعرفون الطريقة الصحيحة لعمل فورمات للاب توب طبقًا لنوع نظام الويندوز الخاص به، وهو ما سنعرضه لكم في سطور المقال التالي على موسوعة.
كيفية إعادة ضبط المصنع للكمبيوتر في ويندوز 7 و8 و10 - عرفني دوت كوم
كيف افرمت اللابتوب
يمكن استعمال برمجية Disk Management التي توجد في نظام التشغيل ويندوز ليتم تهيئة القرص الصلب، وذلك من خلال الآتي: فإذا كان يتم استخدام ويندوز 7، فيتم النقر على زر ابدأ Start، ثم النقر بالزر الأيمن للفأرة على Computer، ثم اختيار Manage. كيف اسوي فورمات للاب توب hp. وفي حال كان يتم استخدام ويندوز 8 أو الأحدث فيتم النقر على الزر الأيمن للفأرة على زر Windows، ثم اختيار Disk Management، وفي الحالتين يتفتح برمجية Disk Management. وإذا لم يكن القرص الصلب مهيأ لكونه جديد، فسيطلب إذن المستخدم لكي يقوم بذلك، وإذا كان القرص الصلب الذي يراد تهيئته له سعة أقل من 2 تيرابايت، فيتم اختيار MBR، وإذا كانت سعة القرص الصلب غير هذا فيفضل أن يتم اختيار GPT، وعندها ستظهر قائمة بها كافة تقسيمات القرص الصلب، وإذا كان هناك تقسيم معين غير مهيأ فستكون عليه خطوط لونها أسود وسيكتب عليه كلمة Unallocated، بينما إذا كان التقسيم مهيأ فستكون عليه خطوط لونها أزرق وسيكتب عليه الحرف المختص لذلك التقسيم. تعدّ عملية الفورمات أو إعادة التهيئة من أهم العمليات التي ينبغي على كل مستخدم إتقانها, نظرا لأهمّيتها في حل مشاكل الكمبيوتر و كذلك تسريعه و تحسين أدائه و المساعدة في الحفاظ عليه.
الطريقة الصحيحة لعمل فورمات لاب توب 2017 - YouTube