أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. كفته لحم كم سعره حراريه | وقاية. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
كفته لحم كم سعره حراريه | وقاية
كما يحتوي على مستويات عالية من الكرياتين، مما يساعد على تحسين القدرة على ممارسة الرياضة. وبناء العضلات ويمكن تضمينه في النظام الغذائي، ولكن يجب تناوله باعتدال. ولابد من اتباع تعليمات اختصاصي التغذية، للتأكد من إنها تناسب صحتك. قد يهمك أسهل طريقة لعمل اللحمة بالبصل
تحذيرات هامة عند تناول لحم الغنم
على الرغم من فوائده الصحية العديدة، إلا إن تناول لحم الضأن بكميات كبيرة يمكن أن يسبب. أمراض القلب لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. يزيد الاستهلاك المفرط للحوم من خطر الإصابة بالسرطان، لذا يُرجى تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء. التهاب الرتج، هو التهاب في الكيس حول القولون يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة. شاهد أيضاً فوائد اللحم الضاني واضراره
بعد معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في لحم الضأن، يُنصح بتناولها بكمية معقولة للحفاظ على صحتك. وإذا كنت تعاني من مشاكل صحية متعلقة بالقلب والسكر في الدم، فعليك تجنبها بشكل دائم أو استشارة طبيب قبل أخذه دمتم بخير.
يحتوي لحم الإبل على العديد من العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لصحة الإنسان. ومن أهمها ما يلي:
البروتين: البروتين يمثل 0. 534-66. 42٪ من لحم الإبل. الدهون: تمثل الدهون 0. 012-5. 79٪ من لحم الإبل. الرطوبة: الرطوبة تشكل 0. 014-72. 03٪ من لحم الإبل. الصوديوم: 100 جرام من لحم الإبل تحتوي على 252 مجم صوديوم. البوتاسيوم: 100 جرام من لحم الإبل تحتوي على 1008 مجم بوتاسيوم. الحديد: 100 جرام من لحم الإبل تحتوي على 16 جرام من الحديد. المغنيسيوم: 100 جرام من لحم الإبل تحتوي على 56. 7 مجم مغنيسيوم. الزنك: 100 جرام من لحم الإبل تحتوي على 15 مجم من الزنك. مقالات قد تعجبك:
أيهما أفضل للإبل الصغيرة أم العجوز؟
يفضل دائماً أكل صغار الإبل، لأن لحومها لذيذة بالإضافة إلى كونها صالحة للأكل. وهو يختلف عن لحم الإبل الكبير الذي يصعب أكله، بسبب أليافه السميكة وصعوبة طهيه. تزداد قوة الترابط بين الألياف، مما يقلل من ملامسة الألياف للحرارة والإنزيمات. لحوم الإبل والرجيم: تحتوي لحم الإبل على سعرات حرارية قليلة جداً، لذا فهي لا تتعارض مع النظام الغذائي. بل على العكس، فهي لا تحتوي على الكثير من الدهون وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة جداً.
التصنيف حسب اللون [ تحرير | عدل المصدر]
إفراز مهبلي أبيض اللون [ تحرير | عدل المصدر]
يسمي ظهور هذا اللون في الإفراز المهبلي بـ «leucorrhea» ويتكون من إفرازات من عنق الرحم والمهبل وخلايا مهبلية ميتة والبكتريا وبعض الجسيمات التي تظهر بشكل طبيعي في المهبل. – وجود الإفراز بصورة ثخينة أو رفيعة وصافي أو معكر باللون الأبيض بكميات صغيرة هو كما أوضحنا سابقًا هو طبيعي إذا لم يصاحبه تغير في الرائحة «رائحة سيئة» أو حكة في المهبل ويمكن تجاهلها. تلوثات المهبل بعد الولادة - ويب طب. – الإفراز أبيض اللون يمكن أن يزيد في الكمية ويصبح أكثر سمكًا في أحداث فسيولوجية معينة ومنها وقت التبويض وخلال الإثارة الجنسية وفي خلال الحمل. – في بداية الحمل يفرز المهبل كميات كبيرة من الإفراز أبيض اللون نتيجة زيادة إنتاج الهرمونات خاصة «الأستروجين» و نتيجة زيادة الأمداد الدموي لمنطقة المهبل في خلال وقت الحمل. – في نهاية الحمل يكون هناك إفرازات بيضاء صافية شفافة -السائل الأمنيوسي- تخرج من المهبل كعلامة لفتح كيس الولادة وبداية عملية الولادة الطبيعية وفض الغشاء المحيط بالجنين استعدادًا لولادته. – عند ظهور إفرازات بيضاء سميكة وتشبه في تركيبها الظاهري «الجبن الأبيض-white cheese» أو «اللبن الرائب» تكون تلك الإفرازات دليل مباشر علي العدوى الفطرية في المهبل أو داء المبيضات ويكون مصحوب بحكة شديدة في الفرج والمهبل مع وجود انتفاخ والتهاب وإحساس بالحرقة مصاحب لتلك الإفرازات، وبشكل عام الحوامل ومريضات السكر هما الأكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفطرية.
إفرازات مهبلية - Vaginal Discharge - المعرفة
التعرض لتلوثات المهبل بعد الولادة أمر جدًا مضر، لذلك تعرفي على هذه التلوثات من خلال قراءة المقال؛ لتكوني على دراية كافية بالتعامل معها. تُعد الولادة ورعاية المولود الصغير حملًا هائلًا وأحد أكثر الأحداث المفرحة في حياة كل امرأة، لكن قد تهمل المرأة نفسها لتهتم أكثر بطفلها مما يعرضها لتلوثات المهبل بعد الولادة. فلنتعرف في ما يأتي على كافة التفاصيل المتعلقة بتلوثات المهبل بعد الولادة:
تلوثات المهبل بعد الولادة
تلوثات المهبل بعد الولادة تنقسم إلى قسمين، وهما:
1. تلوثات المهبل بعد الولادة في فترة النفاس
حيث تتمثل أعراض التهابات المهبل في هذه الفترة كالآتي:
الشعور بحرقة. خروج إفرازات مهبلية غريبة. ظهور احمرار وانتفاخ في منطقة قناة الولادة. ارتفاع درجة حرارة الجسم أحيانًا. حمى النفاس.. الأسباب والأعراض والعلاج. في هذا التلوث يجب الفحص سريعًا للعلاج المباشر حتى لا تزيد المشكلة سوءًا خاصةً أن جرح الولادة لا يكون شفي غالبًا. 2. تلوثات المهبل بعد الولادة بعد فترة النفاس
حيث تتمثل أعراض التلوثات المهبلية في هذه الحالة كالآتي:
الحكة. الاحمرار. الضيق والانزعاج العام. عدم حدوث أي نزيف. عند حوث تلوثات المهبل بعد الولادة لا بد من معرفة مسببات التلوث، إذ كانت بكتيرية أو فيروسية أو فطرية، فذلك يحدد طريقة العلاج.
حمى النفاس.. الأسباب والأعراض والعلاج
شاهد أيضًا: هل الإفرازات البيضاء قبل الدورة من علامات الحمل؟
أسباب الإفرازات المهبلية الصفراء
التهابات عنق الرحم؛ عنق الرحم هو المنطقة الواصلة بين الرحم والمهبل وهذه المنطقة كثيرًا ما تصاب بالالتهابات بسبب وسائل منع الحمل. أو وجود بكتيريا أو غيره والتهاب هذه المنطقة قد يؤدي إلى وجود إفرازات صفراء اللون تميل إلى اللون الأخضر مصحوبة برائحة كريهة. الأمراض التي تنقل جنسيًا: من مثل السيلان والكلاميديا، وهذه الأمراض قد تؤدي أيضًا إلى وجود إفرازات صفراء اللون رائحتها كريهة. إفرازات مهبلية - Vaginal discharge - المعرفة. التهابات في الفرج: وهذا يحدث بسبب وجود طفيليات أو فيروسات أو بكتيريا ضارة في الفرج نتيجة استخدام منظفات أو صابون يحتوي على مواد كيميائية ضارة غير صالحة للأماكن الحساسة وهذا يؤدي إلى إفرازات صفراء وحدوث حكة. مرض يسمى المشعرات: هذا المرض ينتقل نتيجة الاتصال الجنسي بين شخصين أحدهما مصاب به أو ينتقل عن طريق استخدام أدوات شخصية تخص شخص مريض وهو عبارة عن جراثيم تؤدي إلى حدوث إفرازات لزجة لونها أصفر. قبل نزول الدورة الشهرية قد ينزل إفرازات بيضاء وقد تكون صفراء مخالطة لبعض الدم وهذا يكون إنذار بقرب نزول الدورة الشهرية. بعد انتهاء الدورة الشهرية أيضا قد تكون الإفرازات صفراء نتيجة لتغير بعض الهرمونات في الجسم بسبب الدورة الشهرية.
تلوثات المهبل بعد الولادة - ويب طب
آخر تحديث: أبريل 4, 2021
علاج الإفرازات الصفراء ذات الرائحة الكريهة
علاج الإفرازات الصفراء ذات الرائحة الكريهة، تعاني كثير من السيدات من مشكلة الإفرازات المهبلية مع اختلاف ألوانها وأسبابها. فهناك الإفرازات الصفراء، وهناك إفرازات بُنية اللون. وهناك إفرازات دموية أو مختلطة بالدماء. بعض هذه الإفرازات يكون أمرًا طبيعيًا وبعضها يكون دليل أو إنذار على وجود شيء غريب. أو غير طبيعي في المهبل أو الرحم. فيجب على كل أنثى أن تنتبه إلى تلك الإفرازات المزعجة فإذا لاحظت شيئًا غريبًا لابد من زيارة الطبيب. في هذا المقال سنجيب على بعض الأسئلة التي تدور في ذهن كل امرأة بشأن الإفرازات عمومًا (وخاصةً الإفرازات الصفراء) فتابعونا حتى يهدأ بالكم بشأن هذا الشيء. الإفرازات الصفراء
يخرج من المرأة كثير من الإفرازات المخاطية مختلفة الألوان فإذا كانت هذه الإفرازات بيضاء اللون وليس لها رائحة. فهذا أمر طبيعي يقوم به المهبل لتنظيف نفسه فلا تقلقي. أما إذا كانت صفراء ولها رائحة كريهة فهذا دليل على وجود مشكلة في المهبل أو الرحم ولو كانت صفراء تميل إلى اللون الأخضر أو رمادية فهذا يدل على أن المشكلة أكثر تعقيدًا وخطورة فمن الممكن أن يكون هناك التهابات في عنق الرحم أو التهابات في المهبل فلابد أن تحذري وأن تقومي بزيارة طبيبك الخاص.
أسباب حمى النفاس - موضوع
– الإجهاض الملوث أو عدوي أثناء الإجهاض. – وجود جسم غريب في المهبل مثل نسيان «التامبون» «التامبون: ماص للدورة الشهرية مخصص لغير العذراوات» في المهبل لفترة وتلوثه. الإفراز المهبلي أخضر اللون [ تحرير | عدل المصدر]
وجود إفراز مهبلي أخضر اللون يدل علي وجود عدوى مزمنة مر عليها وقت طويل ويحدث هذا نتيجة زيادة عدد ونشاط خلايا «النيتروفيليز-neutrophils» المناعية نتيجة العدوى و موت تلك الخلايا يؤدي لإفرازها صبغة خضراء تعرف باسم الـ «فيدروبيروكسوديز-Verdoperoxidase » المسئولة عن نشاط تكسير الصديد وتكوينه بشكل عام. – إفراز مهبلي أصفر ميال للأخضر مع الفقاعات مصاحب لرائحة سيئة يكون بنسبة كبيرة بسبب عدوى «التراكوموناس» كما ذّكر سابقًا. – تظهر الإفرازات الخضراء في حالة الثآليل المهبلية. – تظهر في حالات الإصابة بالسيلان. – تظهر في حالات العدوى البكتيرية بالـ «كلاميديا»
الإفراز المهبلي بني اللون [ تحرير | عدل المصدر]
الدم أحمر اللون نتيجة وجود «الهيموجلوبين» في خلايا الدم الحمراء وفي حالة تلوث الدم تحدث تحولات كيميائية مما يؤدي إلي تغيير في اللون من الأحمر للبني. إفراز مهبلي بني اللون هو علامة علي دم مخزن قديم متواجد داخل المهبل والرحم ويتم لفظه خارج الرحم، وهذا يحدث للأسباب الآتية:
– فقدان الحمل المستمر.
2. تلوث الرحم
تلوث الرحم هو أحد تلوثات المهبل بعد الولادة نادرة الحدوث، حيث تحدث بنسبة 2% للنساء اللاتي ولدن طبيعًا، ويرتفع خطر هذا التلوث لدى النساء اللواتي أجرين جراحة قيصرية ليصل إلى 10%. أسباب تلوث الرحم
تمثلت أسباب تلوث الرحم في ما يأتي:
التعرض لعمليات تلوثية في الجهاز الهضمي أو المهبل بعد الولادة. التعرض لولادة أخذت وقتًا زمنيًا طويلًا جدًا. نزول متواصل للماء الجنين. أعراض تلوث الرحم
تمثلت أعراض تلوث الرحم في ما يأتي:
ارتفاع درجة ال حرارة. الشعور بأوجاع في البطن السفلى مع التشديد على حساسية ملامسة الرحم. خروج إفرازات مهبلية غزيرة تحمل رائحة كريهة. يجدر العلم أنه يتم علاج تلوث الرحم بتناول المضادات الحيوية. نصائح هامة للتقليل من تلوثات المهبل
من أجل تجنب الإصابة بالتلوثات المهبل بعد الولادة، يجب اتباع النصائح الآتية:
الحرص على الاغتسال اليومي. تغيير الفوط اليومية بشكل منتظم. اختيار غسول مهبلي في فترة ما بعد الولادة جيد، حيث من المهم الحرص على فحص مستوى الحامضية للمستحضر. الابتعاد عن الجماع في حال بدء التلوث بعد فترة النفاس، ويجب استشارة الطبيب بهذا الأمر، أما في فترة النفاس فموضوع الجماع معروف وهو أنه ممنوع قطعًا.