آخر تحديث: فبراير 14, 2022
السعرات الحرارية في لحم الغنم المطبوخ
يحب الكثير من الناس تناول لحم الضأن الذي يتميز بمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، خاصةً في الأعياد والمناسبات الخاصة. ولكن قد يتردد البعض في معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في لحم الضأن المطبوخ، وذلك بسبب القلق من تأثير الدهون على الصحة والوزن. لذا إذا كنت من محبي الضأن فلا تقلق، سنساعدك على فهم القيمة الغذائية للحم الضأن وفوائده وأضراره على الصحة في هذا الموضوع فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال لمزيد من الإفادة. كم سعرة حرارية في لحم الغنم ؟
100 جرام من لحم الضأن تحتوي على:
243 سعر حراري. الدهون المشبعة: 5. 6 جرام. بروتين: 28. 4 جرام. أوميجا 3: 190 مجم. أوميجا 6: 730 مجم. القيمة الغذائية للحم الغنم
100 جرام من لحم الضأن توفر الفيتامينات التالية:
فيتامين ب12. كذلك فيتامين ب3. فيتامين ب2. علاوة على فيتامين ب5. فيتامين ك. كذلك فيتامين ب6. حمض الفوليك. فيتامين ب1. وأيضاً فيتامين هـ. يمكن أن توفر نفس الكمية من 100 جرام من لحم الضأن المعادن التالية:
51%زنك. 44% السيلينيوم. 17% فوسفور. حديد 12%. 7% بوتاسيوم. 6% نحاس.
كم سعرة حرارية في الشاورما | و اضرارها
اذا كنت تتساءلين كم سعرة حرارية في صحن الشوربة تعرفي من موقع اطيب طبخة على كمية الطاقة التي ستحصلين عليها لدى تناولك وجبة من الشوربة بحسب نوعها. الشوربة مع اقتراب فصل الشتاء وازدياد البرد نلجأ إلى تناول الشوربة كمصدر غذائي للتدفئة. لكن تناول الشوربة لا يعني دائماً أنها صحية بكلّ أنواعها إذ أن بعض أنواع الشوربات تحتوي على مكونات دسمة وغنية بالسعرات الحرارية. إليك التفاصيل في ما يلي! من المهمّ أن تتناسب الشوربة مع نظامك الغذائي لذلك اجرصي على احتساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك حتى تحافظي على توازن وزنك. شوربة الأرز شوربة الأرز لذيذة جداً وتشعرك بالشبع لاحتوائها على النشويات. يحتوي طبق من شوربة الأرز على معدل 100 سعرة حرارية تزيد أو تنقص بحسب كمية الخضار التي تضيفينها إليها فإذا أضفط البطاطس أو الجزر مثلاً ستزيد كمية السعرات الحرارية. شوربة ثمار البحر إذا كنت من عشاق ثمار البحر فأنت بالتأكيد من محبي شوربة ثمار البحر بالروبيان، بلح البحر والمحار. يحتوي طبق من هذه الشوربة على 130 سعرة حرارية وهي تعتبر صحية نسبياً خاصة إذا أضفت إليها مجموعة من الخضار المتنوعة. شوربة الخضار شوربة الخضر من أطبق الحساء المشهورة التي يمكنك تحضيرها بحسب كمية الخضار المتوفرة لديك ويحتوي طبق منها على حوالي 194 سعرة حرارية إذا اعنبرنا أن الطبق يحوي كوبين أي أن الكوب يحتوي على 98 سعرة حرارية فقط.
كم سعرة حرارية في الريان لحم تونة بالزيت النباتي - Phamracie1
لا تخلو شريحة اللحم المشوي من بعض الأحماض الدهنية المشبعة حيث تتضمن 5. 895 جرامات، بينما تتميز بأحماض دهنية أحادية غير مشبعة بمقدار 6. 668 جرامات. تأتي شريحة اللحم المشوي مع 72 مللي جرامًا من الصوديوم بالإضافة إلى 6. 31 مللي جرامات من الزنك و88 مللي جرامًا من الكوليسترول. كم سعرة حرارية في لحم البقر المشوي؟ عندما تريد تناول طعامًا شهيًا دون أن يتسبب في زيادة الوزن، فليس هناك أفضل من لحم البقر المشوي. يصل معدل السعرات الحرارية في شريحة من اللحم البقري المشوي بوزن 100 جرام إلى 136. 4 سعرًا حراريًا. يتضمن لحم البقر المشوي ثاني أقل كمية من الدهون بمعدل 3. 6 جرام من الدهون لكل 100 جرام. تبلغ نسبة البروتينات في الشريحة 26. 1 جرام بالإضافة إلى توافر نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات لا تزيد عن 0. 4 جرام مع 0. 2 جرام فقط من الألياف. كم سعرة حرارية في لحم الخروف المشوي؟ تحتوي الشريحة بوزن 100 جرام على سعرات حرارية بمقدار 237. 3 سعرًا حراريًا. من أبرز مميزات لحم الخروف المشوي أنه يخلو تمامًا من الكربوهيدرات، بينما تزيد نسبة البروتينات لتصل إلى 28. 6 جرام؛ وهو ما يساعد على التخسيس. تتمتع شريحة لحم الخروف المشوي بدهون بمعدل 13.
كم سعرة حرارية في لحم الغنم - اكيو
يفضل الكثيرين تناول لحم الغنم الذي يمتاز بطعمه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية خاصةً في الأعياد والمناسبات، إلا أن البعض قد يتردد في تناوله ويتساءل كم سعرة حرارية في لحم الغنم المشوي أو المطبوخ خوفًا من تأثير الدهون الموجودة به على الصحة ووزن الجسم، فإذا كنت من محبي لحم الغنم فلا داعي للقلق سنساعدك في هذا المقال على معرفة القيمة الغذائية للحم الغنم وفوائده وأضراره الصحية فتابع معنا. كم سعرة حرارية في لحم الغنم ؟
يحتوي 100 جرام من لحم الغنم على:
243 سعر حراري. الدهون المشبعة: 5. 6 جرام. بروتين: 28. 4 جرام. أوميجا 3: 190 مجم. أوميجا 6: 730 مجم. القيمة الغذائية للحم الغنم
يوفر الـ 100 جرام من لحم الغنم الفيتامينات التالية:
فيتامين ب12
فيتامين ب3
فيتامين ب2
فيتامين ب5
فيتامين ك
فيتامين ب6
حمض الفوليك
فيتامين ب1
فيتامين هـ
كما توفر نفس الكمية وهي 100 جرام من لحم الغنم المعادن التالية:
51% من الزنك. 44% من السيلينيوم. 17% من الفوسفور. 12% من الحديد. 7% من البوتاسيوم. 6% من النحاس. 5% من المغنيسيوم. 3% من الصوديوم. 2% من الكالسيوم. 1% من المنجنيز. فوائد لحم الغنم
بعد معرفة كم سعرة حرارية في لحم الغنم إليكِ أهم فوائده الصحية التي يوفرها للجسم إذا تم تناوله بكمية معتدلة:
غني بالبروتين
وهي من أهم فوائد لحم الغنم حيث يوفر مستويات عالية جدًا من البروتين فيحتوي الـ 100 جرام على ما بين 25 إلى 30 جرام بروتين، وبالتالي فإن تناوله بكميات معقولة يسهم بشكل كبير في تجديد الخلايا وزيادة كتلة العضلات بالجسم والشعور بالشبع لفترات طويلة.
ذات صلة فوائد لحم الغنم فوائد لحم الماعز
كمية السعرات الحرارية للحم الغنم
يعدّ للحم الغنم فوائد عدة ؛ فهو من اللحوم الحمراء الغنية بالحديد مقارنة بلحم الدجاج والسمك، حيث يحتل لحم الغنم الأحمر مكانةً مهمّة في منظومة الغذاء الصحي، فهو مصدر غنيّ بأجود أنواع البروتينات والفيتامينات والمعادن؛ مثل فيتامين ب 12 المهم لصحة الدماغ وتكوّن خلايا الدم، والزنك الذي يلعب دورًا مُهمًّا في إنتاج الهرومونات داخل جسم الإنسان، والسلينيوم، والفسفور، وغيرها من العناصر الغذائية المهمة للجسم. [١]
وبشكلٍ عام، فإنّ قيمة السعرات الحرارية لكل 100 غرام من اللحم (أي ما يعادل حجم كف اليد) يختلف باختلاف طبيعة شكل اللحم، حيث أنّ قطعة لحم بوزن 100 غرام تحتوي على 294 سعرة حرارية ، [٢] وكل 100 غرام من لحم الغنم المفروم يحتوي على 216 سعرة حرارية. [٣]
القيم الغذائية للحم الغنم
يمكن الاستعانة بالجدول التالي الذي يوضّح القيم الغذائية للحم الغنم: [٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية لكل 100 غرام
الدهون
21. 2 غرام مقسمة على النحو التالي: 8. 8 غرام دهون مشبعة (Saturated Fat) 1. 5 غرام دهون غير مشبعة متعددة (Polyunsaturated Fat) 8.
3727 عدد مرات القراءة
مقالات متعلقة
تفسير حلم ردم الحفرة في المنام
إذا رأيت الشخص في منامه أنه وقع في حفرة ثم قام بعد ذلك بردمها فان ذلك يعبر على أن هذا الرايء شوف يحصل علي مالا كثير بعد جهد كبير وتعب ومشقه. تفسير حلم رؤية الحفرة الواسعة في المنام لابن سيرين | تفسير الأحلام | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. تفسير حلم الوقوع في حفرة سوداء في المنام
إذا رأيت الشخص في منامه أنه يحفر حفرة في الأرض ويأكل من تلك الأرض التي يحفرها فإن هذا يدل على أنه سوف يصيب من المال بقدر ما أكل من الأرض وهذا المال سوف يعود عليه بالضرر وايضا بقدر ما أكل من الأرض. تفسير حلم وجود حفرة في الحائط في المنام
إن رؤية الحائط في المنام تعبر على ان صاحب المنزل رجل لديه مال كثير أيضا أنه شخص صاحب خلق عاليه وتشتهر بالسمعة الطيبة والصلاح والخير بين عامة الناس ويسعى جاهدا لبث الصلح بين الناس
إذا رأيت الشخص في منامه أنه هناك ثقوبا في الجدار وهو يسعى الى اصلاحها فان ذلك يدل على أن الرائي رجلا حكيما ويسعى لحل الخلافات والنزاعات بين أفراد عائلته وأن صاحب هذه الرؤيا شديد التعلق والدفاع عن أهل بيته. تفسير حلم وجود تشققات في الحائط في المنام
إذا رايء الشخص وجود تشققات في الجدار وكان هذا الجدار يقترب من السقوط فإن ذلك يدل على أنه سوف يحصل على الكثير من الأرباح وخاصة في مجاله المهني والاقتصادي.
تفسير حلم رؤية الحفرة الواسعة في المنام لابن سيرين | تفسير الأحلام | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
تدل رؤية المتزوجة أنّ شخصًا لا تعرفه حفر حفرة كبيرة في منامها على أنّها سوف تسمع الأخبار السارة في القريب العاجل. تدل رؤية المتزوجة أنّها تسقط في حفرة بالمنام على أنّها سوف تخطو خطوات جديدة في حياتها. تدل رؤية المرأة المتزوجة أنّ زوجها يحفر لها حفرةً عميقةً وكبيرةً في منامها على حملها بطفل ذكر قريبًا. تدل رؤية المتزوجة أنّ أبناءها يحفرون لها حفرةً في المنام على أنّهم سوف يتصرفون بشكل غير مرضٍ وأنّهم سوف يفعلون أمورًا سيئةً. تدل رؤية المتزوجة أنّها تدخل داخل حفرة في المنام على تحسن حالتها النفسية. تدل رؤية الحفرة في منام المرأة المتزوجة على ضرورة مناقشتها لبعض الأمور المهمة مع عائلتها. تفسيرات أخرى لرؤية الحفرة بالمنام
تُوجد عدة تفسيرات مختلفة لرؤية الحفرة بالمنام وهي كما يأتي [٤]:
تدل رؤية الحفرة في الحائط بالمنام على أنّ صاحب البيت له مال كثير وصاحب خلق ويشتهر بسمعته الطيبة وصلاح دينه وحاله بين الناس. تدل رؤية الثقوب بالحائط وأنّ الرائي يحاول إغلاقها في المنام على حكمة صاحب الرؤية وسعيه لحل المشاكل والخصومات بين أهله وأنّه متعلق بهم كثيرًا ويحبهم ويدافع عنهم دومًا. تدل رؤية الشخص أنّه يحفر حفرةً في الأرض ويأكل منها بالمنام على أنّه يحصل على المال بقدر ما تناول من الأرض وأنّ المال سوف يعود عليه بالضرر والمصائب بقدر ما أكل من التراب.
تفسير حلم الحفرة من الرؤى التي تحمل الكثير من الدلالات للحالمين حيال ما تشير إليه من دلالات لهم وتجعلهم راغبين بشدة في التعرف عليها، وفي تلك المقالة تجميع لأهم التفسيرات المتعلقة بهذا الموضوع، فهيا بنا نتعرف عليها. تفسير حلم الحفرة لابن سيرين
تفسير حلم الحفرة
رؤية الحالم في المنام للحفرة تعد دلالة على حصوله على الكثير من الأموال خلال الفترة القادمة من خلف أعماله التي قد بذل فيها جهداً كبيراً للغاية وسيحصد ثمار أتعابه خلال وقت قصير من تلك الرؤيا، ولو كان المرء يرى أثناء نومه الحفرة المبتلة بالمياه فتلك إشارة إلى كونه يقوم ببذل جهد كبير للغاية في طريق لن يلقى من خلفه أي نفع له على الإطلاق ويجب عليه تغيير طريقته في السعي نحو أهدافه فذلك الأسلوب غير مجدي على الإطلاق. في حالة إن كان الرائي يشاهد في حلمه قيامه بحفر حفرة من الماء فهذا يدل على معاناته الكثير من الصعوبات في حياته خلال الفترة القادمة وسوف يشعر بارهاق شديد حتى يتمكن من تجاوزها، وإذا كان صاحب الحلم يرى في منامه الحفرة وكان يسقط فيها فذلك يعبر عن معاناته الكثير من الاضطرابات مع شريكة حياته عما قريب وقد تتصاعد الأمور وتصل حد انفصالهما نهائياً.