لا شك أن الأشياء الثقيله التي نحملها سواء في العمل أو بالمنزل تعود بالضرر على الظهر و الركبتين وغيرهاوتصيب أجسامنا بآلام دون أن ننتبه للضرر الذي سببناه ودون أخذ الحذر. لذا يطرح الدكتور موسى كاظم أخصائي الطب الرياضي وجراحة العظام من خلال (روج) الطريقة الصحيحة التي يجب أن نحمل بها الأشياء الثقيلة والخطوات التي يجب إتباعها عند حمل الأشياء حتى لا تضرنا فيما بعد. وحذر الدكتور موسى من الآثار الجانبية الخطره لحمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ على العظام و صحة الإنسان والتي قد تؤدي الى الإصابة بشد عضلي أو ما أسوأ مثل الإصابة بأوجاع في فقرات الظهر أو حالات انزلاق بين الفقرات خاصة في حال الإستدارة خلال حمل الأشياء. الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | rougemagz. ويقدم الدكتور موسى بعض النصائح المهمة و التي يجب العمل بها للوقاية من هذه الإصابات مثل:-
– أولا يجب الاستعداد لرفع الأشياء الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم. – ثانيا: في مرحلة رفع الأثقال يجب شد عضلات الجذع خاصه منطقتي البطن و المؤخرة لإبقاء الجسم العلوي مستقرا و العمل على تخفيف الضغط عن العمود الفقري فبهذه الوضعية يتم التنفس بشكل متناسق و الحمل سيكون أخف أثناء الرفع. – ثالثا: يشدد الأطباء من خلال الدرسات المسبقه على إبقاء الجسم قائما مستقيما أيضا حتى عند الاقتراب من الشيء المراد رفعه ثم الجلوس بطريقة القرفصاء من دون أن يزيد من انحناء الركبتين عن 90 درجة ثم يأخذ الظهر وضعيه مستقيمه أثناء الرفع لأن الحمل يتم من الركبتين.
Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة
3- اعتماد وضعية ثابتة
للمحافظة على توازن الجسم، يفضل اتباع القواعد التالية:
إبعاد القدمين عن بعضهما وتحريك إحدى الساقين قليلاً نحو الأمام (بمحاذاة الحمولة إذا كانت على الأرض). الاستعدادُ لتحريك القدمين خلال الرفع من أجل الاحتفاظ بوضعية جسم ثابتة. إنّ ارتداء الملابس الضيقة جداً أو الأحذية غير الملائمة مثل الكعب أو الأحذية المكشوفة ذات الإصبع يَجعل المحافظة على وضعية ثابتة للجسم أمراً صعباً، لذا يفضل تجنبها. Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة. 4- إمساك الحمولة بقبضة قوية واحتضانها
يجب احتضان الحمولة وتقريبها من الجسم قدر الإمكان، ويعدُ هذا الخيار أفضل من الاكتفاء بالإمساك بها باليدين فحسب. 5- تجنب ثني الظهر عند الرفع
يُفضل القيام بثَنّي الظهر والوركين والركبتين بشكل خفيف عند بدء عملية رفع الأشياء بدل ثَنيهِ بشكل كامل (الانحناء)، أو ثني الوركين والركبتين بشكل كامل- أيّ القرفصاء بشكل كامل. 6- تجنب الدوران عند رفع الأشياء
يجب تجنب لفّ الجسم أو الانحناء إلى أحد الجانبين أو لف الجذع، خاصةً عند حني الظهر، إذ يجب أن تكون الأكتاف والوركين بنفس الاتجاه، وإن احتاج الأمر الالتفاف عندها يفضل تحريك القدمين بالاتجاه الذي يريده. 7- رفع الرأس للأعلى
عند إمساك الحمولة، يجب إبقاء الرأس مرفوعاً للأعلى، وبمجرد إمساك الحمولة بإحكام يجب النظر للأمام وليس للحمولة للأسفل.
الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | Rougemagz
خامساً، بحال الاستدارة يجب أن يستدير الشخص بكامل جسمه وليس بالنصف العلوي منه فقط ولا يجل للحامل أن يرتدي حذاء بكعب بل حذاء ليناً للحد من الصدمات التي تسبب الضغط على العمود الفقري. سادساً، عند تنزيل الأحمال يجب على الشخص أن يعاود جلوس القرفصاء ومن ثم يضع الثقل على الأرض. لزيادة معلوماتكم عن اوجاع الظهر اقرأوا هنا:
كلّ ما يجب أن تعرفوه عن آلام أسفل الظهر ومحفّزاته
تعانون من آلام الظهر؟ اليكم الاسباب وطرق العلاج
آلام الظهر تسبب اعتلال الصحّة كلّها!
كيف أحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟ - اليوم السابع
حذر البروفيسور الألماني برنهارد ألمان من أن رفع الأشياء الثقيلة وحملها بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بشد عضلي ، بل قد يصل الأمر إلى الإصابة بمتاعب في الفقرات القطنية في حال الاستدارة بالجسم أثناء رفع هذه الأشياء.
لذا أوصى ألمان -وهو أستاذ بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- باتباع بعض النصائح التي يمكن من خلالها تجنب الإصابة بمثل هذه المتاعب، والتي يأتي في مقدمتها الاستعداد في البداية قبل رفع الأحمال الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم.
وفي الوقت ذاته أكد البروفيسور ألمان على ضرورة شد عضلات الجذع، ولا سيما في منطقتي البطن والمقعدة لدعم استقرار الجزء العلوي من الجسم والتخفيف في الوقت ذاته عن العمود الفقري، إذ تتم عملية التنفس في هذه الوضعية بشكل متناسق.
وفي مرحلة رفع الأحمال الثقيلة من الأرض، شدد الخبير على ضرورة أن يبقى الجسم قائما أيضا، على أن يتم الاقتراب من الشيء المرغوب رفعه، ثم الجلوس في وضعية القرفصاء، بحيث لا تزيد زاوية انحناء الركبتين عن 90 درجة وأن يتخذ الظهر وضعا قائماً أثناء الرفع، لأنه ينبغي أن يتم رفع الحمل من الركبتين.
" يُفضّل توزيع الأحمال الثقيلة بالتساوي على ناحيتي الجسم عبر حمل حقيبتين خفيفتين بدلا من حمل واحدة ثقيلة.
لا تنحن أبدا لحمل أى شىء مهما كان خفيفا أو صغيرا، وإنما عليك أن تثنى ركبتيك لتقترب من الحمل ثم تستخدم عضلات الرجلين لا الظهر فى الرفع. 2. حافظ دائما أن يكون الحمل قريبا من الجسم، فإن بعد الحمل عن مركز ثقل الجسم يزيد من الضغط على فقرات الظهر أضعاف وزن الحمل. 3. لا تحمل أى شىء يمكن أن يحجب رؤيتك للطريق. 4. لا تلف أبدا باستخدام الجذع ولكن استخدم الرجلين فى اللف لتغيير الاتجاه. 5. لا تنحن أبدا لوضع الحمل على الأرض وإنما أثنى ركبتيك للاقتراب بالحمل من الأرض. 6. لا تحمل ولا تضع أى حمل على مكان أعلى من رأسك، استخدم سلم آمن للوصول إلى المكان المرتفع. تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على
رقية رضي الله عنها
تزوجها ابن عمها عتبة بن أبي لهب قبل البعثة، لكنه طلقها قبل الدخول بها، عندما أنزل الله تعالى: { تَبَّتْ يَدَا أَبِي لَهَبٍ}، [4] فتزوجها عثمان بن عفان رضي الله عنه، وولدت لعثمان رضي الله عنه ولده عبد الله الذي يكنى به، وقد مات وله ست سنوات. 8 رجال في حياة "أم كلثوم" تزوجت من بينهم 4 | دنيا الوطن. أم كلثوم رضي الله عنها
تزوجت من عتيبة بن أبي لهب قبل البعثة، لكنه طلقها قبل الدخول بها، كما فعل أخوه عتبة برقية رضي الله عنها، ولما توفيت رقية، زوج النبي -صلى الله عليه وسلم- أم كلثوم لعثمان رضي الله عنه، ولم تلد له. فاطمة رضي الله عنها
تزوجها علي بن أبي طالب رضي الله عنه في صفر سنة اثنتين من الهجرة، وولدت له الحسن والحسين، وأم كلثوم وزينب. وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال من هو زوج ام كلثوم ابنة الرسول، الذي تحدثنا فيه عن أم كلثوم رضي الله عنها، وعن زواجها من عثمان بن عفان رضي الله عنه، وعن قصة زواجها قبل البعثة، وعن أزواج بنات رسول الله صلى الله عليه وسلم.
8 رجال في حياة "أم كلثوم" تزوجت من بينهم 4 | دنيا الوطن
والحمد لله رب العالمين
الشيخ محمد صنقور
1- الكافي -الشخ الكليني- ج5 / ص346. 2- الكافي -الشيخ الكليني- ج5 / ص346. 3- سورة هود / 87.
من هو محمود الشريف زوج أم كلثوم - موقع محتويات
حالة من الاستنكار والاستياء، تصيب أسرة الفنانة الراحلة كوكب الشرق أم كلثوم، بعد تداول أنباء عن زواجها عرفيا، أكثر من مرة، فى الآونة الأخيرة عبر العديد من المواقع والقنوات. الفنانة الراحلة أم كلثوم، والتى تنحدر من أسرة ريفية بسيطة بقرية طماى الزهايرة، التابعة لمركز السنبلاوين، بمحافظة الدقهلية، أعلنت أسرتها وعائلتها، رفضهم لهذه الأنباء، مؤكدين أنها حملة تشويه، تشنها بعض الجهات التى تختلف أيدلوجيا، مع كوكب الشرق، باعتبارها قومية عربية وناصرية، دافعت عن الوطن والعروبة والأمة العربية.
" اليوم السابع" زار قرية الفنانة الراحلة كوكب الشرق أم كلثوم، وجلس إلى أهلها، للتأكد من صحة الشائعة، التى انتشرت فى الأوساط الفنية انتشار النار فى الهشيم، فبالرغم من وفاة الفنانة منذ عقود من الزمان، إلا أنها لا زالت حاضرة بفنها وقوة شخصيتها. يقول عدلى سمير، حفيد الفنانة أم كلثوم، إن جدتى لم تتزوج سرا، ولم يثبت ذلك، رغم العديد من الأقاويل، وإن العديد من الشخصيات تسعى لتشويه سيرة أم كلثوم، بسبب أن أم كلثوم كانت تعادى إسرائيل، وكانت تسعى لتدمير إسرائيل، وكانت تدعم الزعيم الراحل جمال عبد الناصر وتجمع أموال المجهود الحربى، لحرب إسرائيل، وأغنياتها التى كانت تحض على القتال والحرب ضد العدو الصهيونى.
خلاصة حكم المحدث: [فيه] محمد بن داود بن دينار وقد رماه ابن عدي بالكذب%D9%82+%D8%A3%D9%85+%D9%83%D9%84%D8%AB%D9%88%D9%85 +%D8%A8%D9%86%D8%AA+%D8%B9%D9%84%D9%8A+%D8%A3%D8%B 1%D8%A8%D8%B9%D9%8A%D9%86+%D8%A3%D9%84%D9%81+%D8%A F%D8%B1%D9%87%D9%85+/+m748+d3%2C4+p 1 - أن عمر خطب إلى علي أم كلثوم فقال له علي: إنها تصغر عن ذلك. فقال عمر: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: كل سبب ونسب منقطع يوم القيامة إلا سببي ونسبي فأحببت أن يكون لي من رسول الله صلى الله عليه وسلم سبب ونسب. فقال علي لحسن وحسين: زوجا عمكما. فقالا: هي امرأة من النساء تختار لنفسها. فقام علي مغضبا فأمسك الحسن بثوبه وقال: لا صبر على هجرانك يا أبتاه. زوج ام كلثوم الحقيقي. قال: فزوجاه.