8-الكبد والكلى: اللحوم العضوية غنية بفيتامين B12 بشكل لا يصدق، ولكنها تحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الكوليسترول، لهذا السبب، يُنصح الأشخاص الذين يدرجون لحوم الأعضاء في نظامهم الغذائي أن يفعلوا ذلك باعتدال. 9-الرخويات: وهي مصدر ضئيل للبروتين والحديد ومضادات الأكسدة، ولكن يوفر 3. 5 أوقية من المحار الصغير أكثر من 4000% من القيمة اليومية لفيتامين B12. وتحتوي الأعشاب البحرية والطحالب وبعض أنواع عيش الغراب على كمية صغيرة من فيتامين B12. يحتاج الشخص الذي لا يتناول اللحوم والدواجن، مثل النباتيين إلى الكميات التالية لتعويض نقص فيتامن B12 في الجسم:
- 8 أونصات (أوقية) من الزبادي تحتوي على حوالي 1. 1 ميكروغرام من فيتامين بي 12. -يمكن أن يوفر كوب واحد من الحليب قليل الدسم 1. افضل 10 اطعمة غنية بفيتامين أ - مجلة هي. 2 ميكروغرام من فيتامين بي 12. -يمكن أن تحتوي أوقية واحدة من الجبن السويسري على 0. 95 ميكروجرام من فيتامين بي 12. -تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 0. 6 ميكروجرام من فيتامين بي 12. -تعتبر الحبوب المدعّمة خياراً جيداً. فوائد فيتامين B12 الصحية
1-تكوين وتقسيم خلايا الدم الحمراء. 2-حماية الجهاز العصبي. 3-تخليق الحمض النووي. 4-تزويد الجسم بالطاقة.
افضل 10 اطعمة غنية بفيتامين أ - مجلة هي
7. زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تساعد على تحسين وظائف الكبد وتقليل الإجهاد التأكسدي، لذلك يعد إضافة زيت الزيتون للنظام الغذائي وتناوله باعتدال مفيد للكبد. أطعمة غير مفيدة للكبد
بعد أن تعرفت على أطعمة مفيدة للكبد، هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الكبد يجب تجنبها، وتشمل:
1. الأطعمة الدهنية
تشمل الأطعمة الدهنية: الأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، ورقائق البطاطس، حيث أن الكبد لايستطيع القيام بوظائفه ومعالجة هذه الأطعمة لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى حدوث تليف الكبد. 2. أطعمة لتنظيف الكبد هل هي موجودة؟ - ويب طب. السكر
يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر بكمية كبيرة في زيادة الضغط على الكبد وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني. 3. الملح
يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتباس السوائل والسموم في الجسم، مما قد يسبب مشكلة للكبد أثناء القيام بوظائفه، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى تليف الكبد. نصائح وتوصيات للحفاظ على صحة الكبد
إليك بعض النصائح والتوصيات المهمة عند اختيار نظام غذائي مفيد للكبد:
يجب الحرص على اختيار نظام غذائي مناسب لتجنب المشكلات الصحية التي تؤثر على صحة الكبد ومساعدته للقيام بوظائفه، إذ أنه يساعد على تكسير الكربوهيدرات وإزالة السموم الضارة من الجسم، ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية المهمة في الطعام بطريقة صحيحة.
أطعمة لتنظيف الكبد هل هي موجودة؟ - ويب طب
– يعمل كمخزن للجليكوجين. * هناك العديد من الامراض التي يمكن ان تصيب الكبد نفسه ، و امراض تعرضه للضعف. الفيتامينات المهمة لكبد صحي:-
– فيتامين " أ ". – فيتامين " ج ". – فيتامين د ". – فيتامين " ه ". – فيتامين " ب ". أولاً: فيتامين " أ ":-
فوائده للكبد:-
– يساعد على ازالة السموم من الكبد. أضرار زيادته على الكبد:-
– يؤدي الى التسمم. الكمية الموصى باستخدامها يومياً:-
– للذكور من عمر الرابعة عشر حتى نهاية الاجل: 900 ميكروجرام. – للاناث من عمر الرابعة عشر حتى نهاية الاجل: 700 ميكروجرام. بعض من مصادره:-
البطاطا الحلوة ، السبانخ ، المانجو ، الفستق ، المشمش المجفف ، التونة ، صدور الدجاج ، السالمون ، البيض. ثانياً: فيتامين " ج ":-
فوائدة للكبد:-
– يعمل على تحسين و تحفيز وظائف الكبد. – يساعد الكبد على طرد السموم. – يقي من تراكم الدهون على الكبد. * الذكور:-
– من الرابعة عشر حتى الثامنة عشر: 75 مليجرام. – من التاسعة حتى نهاية الاجل: 90 مليجرام. * الاناث:-
– من الرابعة عشر حتى الثامنة عشر: 65 مليجرام. – من التاسعة عشر حتى نهاية الاجل: 75 مليجرام. * المدخنين:
يحتاجون الى 35 مليجرام زيادة. البرتقال ، الجوافة ، البروكلي ، الفراولة ، العنب ، الفلفل ، الطماطم.
الكبد مسئول عن أكثر من 500 وظيفة حيوية ، مثل إزالة السموم من الجسم ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ، إن تناول المزيد من الأطعمة الطازجة والنيئة هو أفضل أصدقاء للكبد ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك مع صحة الكبد ، وفقا لما نشره موقع " ndtv ". قائمة بأفضل الأطعمة لصحة الكبد:
1. الخضار الورقية الخضراء
الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ ، الحلبة ، الخردل ، هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، الألياف ، النترات ، البوتاسيوم ، المنغنيز ، المغنيسيوم ، لذا فهي جميعها تساعد في دعم وتغذية الكبد، كما أن هذه الأوراق غنية بالكلوروفيل الذي يساعد الكبد وفقًا للأبحاث على تحييد السموم والمعادن الثقيلة. 2. الجريب فروت
الجريب فروت مليء بفيتامين ج والألياف وفيتامين أ والكالسيوم والحديد ويساعد في تقليل الالتهابات المزمنة. 3. القهوة
القهوة غنية بالبوليفينول التي لها خصائص مضادة للالتهابات وفقًا للبحث ، تساعد القهوة في تقليل الالتهاب في الكبد ، وتحييد الجذور الحرة ولها تأثير وقائي ضد تطور تليف الكبد. 4. الخضراوات الصليبية
الخضروات مثل الملفوف ، البروكلي ، القرنبيط ، براعم بروكسل ، الخردل الأخضر ، الكرنب تندرج تحت فئة الخضار الصليبية ، فهي غنية بالفلافونويد ، المغذيات النباتية ، الكاروتينات التي تساعد في تحييد السموم، كما أنها تحتوي على جلوكوزينولات الذي يؤدي إلى تفاعل إنزيمي يساعد على إزالة سموم المعادن الثقيلة من الدم.
هي قصة تستمد شهرتها من ناحيتين: من شهرة صاحبها الفارس الشاعر البطل، ثم من القصة الشعبية التي دارت حولها. صور عنتر وعبله. وعلى الرغم من شهرة هذه القصة، وعلى الرغم من ضخامة القصة الشعبية التي دارت حولها وكثرة التفاصيل والحواشي بها، فإن المصادر القديمة لا تمدنا بكثير من تفاصيلها، ولكنها في إطارها العام قصة ثابتة لا شك فيها بدلالة شعر عنترة الذي يفيض بأحاديث حبه وحرمانه. نشأ عنترة العبسي من أب عربي هو عمرو بن شداد، وكان سيدا من سادات قبيلته، وأم أجنبية هي زبيبة الأمة السوداء الحبشية، وكان أبوه قد سباها في بعض غزواته. وسرى السواد إلى عنترة من أمه، ورفض أبوه الاعتراف به، فاتخذ مكانه بين طبقة العبيد في القبيلة، خضوعا لتقاليد المجتمع الجاهلي التي تقضي بإقصاء أولاد الإماء عن سلسلة النسب الذهبية التي كان العرب يحرصون على أن يظل لها نقاؤها، وعلى أن يكون جميع أفرادها ممن يجمعون الشرف من كلا طرفيه: الآباء والأمهات، إلا إذا أبدى أحد هؤلاء الهجناء امتيازا أو نجابة فإن المجتمع الجاهلي لم يكن يرى في هذه الحالة ما يمنع من إلحاقه بأبيه. وحانت الفرصة لعنترة في إحدى الغارات على عبس، فأبدى شجاعة فائقة في رد المغيرين، وانتزع بهذا اعتراف أبيه به، واتخذ مكانه فارساً من فرسان عبس الذين يشار إليهم بالبنان.
عنتر وعبلة .. أول عرض أوبرا في تاريخ السعودية | صور - بوابة الأهرام
"يا دار عبلة بالجواء تكلمى.. وعمى صباحا دار عبلة واسلمى".. من الشخصيات الرئيسية فى التاريخ العربى، كتابة وشفاهية، عنترة بن شداد العبسى، فهو واحد من أشهر الشعراء الفرسان، استطاع أن ينقذ نفسه من العبودية، وكلما ذكر عنترة ذكرت "عبلة" فهى الجانب الناعم فى شخصيته "الشرسة"، هى حبيبته التى خلدها فى شعره، لكن من هى عبلة فى الحقيقة؟. عنتر وعبلة .. أول عرض أوبرا في تاريخ السعودية | صور - بوابة الأهرام. أثار الدكتور أحمد بلبولة، رئيس قسم الأدب، بكلية دار العلوم فى جامعة القاهرة، مؤخرا، كثيرا من الجدل، بعدما قال فى أحد البرامج التليفزيونية إن شخصية "عبلة" التى تغنى بها الشاعر العربى الكبير الفارس عنترة بن شداد فى قصائده ليست حقيقية، لكنها "خيال شعراء"، مؤكدا أن العديد من المشاهد فى شعر عنترة بن شداد تدل على أن شخصية "عبلة" فى شعره غير حقيقية ومستوحاة من خياله. وأرجع أحمد بلبولة قوله إلى أن شعر عنترة قدم "عبلة" على أنها محبوبة صغيرة وفتاة كبيرة، وأم، وقدمها على أنها من قبيلة بينها وبين قبيلته معارك وحروب، وبعض الكتابات قدمتها على أنها ابنة عمه أو من قبيلته، وهو ما يدعم فكرة أن شخصيتها مستوحاة من خياله فى أشعاره.
كاتب الموضوع رسالة ميدوإيتو عضو مميز كيف تعرفت علينا: صديق نقاط: 4930 السٌّمعَة: 2 موضوع: صور نادرة لصخرة عنتر وعبلة-صور الأحد أكتوبر 04, 2009 1:51 am السلام عليكم شكرا على التشجيع الذى نلته منكم في موضوعى الاول وشكرا لكم جيبتلكم اليوم صور لاثار عنتر وعبله وطبعا الكل عارفهم احلى قصة حب كانت في زمن جاهلية العرب اترككم مع الصور قبر... عنتر بن شداد الذي يبلغ طوله حوالي 3 أمتار... ويقع في قرية ( النعي) في السعودية... والله... أعلم...!!! اتمنا ان تعجبكم الصور شكرا للمشاهده مع تحياتي ميدو إيتو The Gravity المشــــ العـــام ــــــرف المزاج: فرح كيف تعرفت علينا: احـلـى منتدى نقاط: 5308 السٌّمعَة: 1 موضوع: رد: صور نادرة لصخرة عنتر وعبلة-صور الأحد أكتوبر 04, 2009 9:42 pm مش ك وووووووو ر عاشق عضو مميز كيف تعرفت علينا: احـلـى منتدى نقاط: 4407 السٌّمعَة: 0 موضوع: رد: صور نادرة لصخرة عنتر وعبلة-صور الثلاثاء أغسطس 17, 2010 10:57 pm خطير عضو برونزى كيف تعرفت علينا: لهوتمل نقاط: 4412 السٌّمعَة: 1 موضوع: رد: صور نادرة لصخرة عنتر وعبلة-صور الأربعاء سبتمبر 22, 2010 8:48 pm صور نادرة لصخرة عنتر وعبلة-صور