08:36 م
الأربعاء 12 أغسطس 2020
الكمثرى
كتبت - هدى عبد الناصر:
تعتبر الكمثرى من الفواكه الصيفية المفضلة لدى بعض الأشخاص، نظرًا لمذاقها اللذيذ واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، تأثير الكمثرى على صحة الجسم عند تناولها بشكل يومي، وفقًا لموقع "Healthline". القيمة الغذائية للكمثرى
- 101 سعرة حرارية. - 1 جرام من البروتين. - 27 جرام من الكربوهيدرت. - 6 جرام من الألياف. - توفر 16% من الاحتياج اليومي من فيتامين النحاس. - 12% من فيتامين سي. - 6% من فيتامين ك. - 4% من البوتاسيوم. تأثيرها على الجسم
1- مفيدة لصحة الجهاز الهضمي
يعتاد بعض الأشخاص على تقشير الكمثرى قبل تناولها، مع العلم أن القشر لا يقل أهمية عن الثمرة نفسها، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهي من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وذلك لقدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات. قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر الطبيعية والمعلبة » مجلتك. 2- مناسبة لمرضى الضغط المرتفع
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على توازن السوائل بالجسم، لذلك فهي من الفواكه الصيفية المناسبة لمرضى الضغط المرتفع.
- السعرات الحرارية في الكمثرى وقيمتها الغذائية - كل يوم معلومة طبية
- السعرات الحرارية في الكمثرى - سطور
- قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر الطبيعية والمعلبة » مجلتك
- ماذا تعرف عن الكمثرى؟؟؟
- صلاح بو خاطر سورة البقرة mp3 جودة عالية
- سورة البقرة صلاح بو خاطر mp3
- سورة البقرة صلاح بو خاطرات
السعرات الحرارية في الكمثرى وقيمتها الغذائية - كل يوم معلومة طبية
عليك أن تكون على حذر وأنت تروي جسدك المتعطش بأنواع السوائل صيفًا، وقم بوضع جدول يومي لما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية حتى لا لا تحصل على الكثير منها، فهذه الأمور البسيطة عند مراعاتها ستساعدك في تجنب الكثير من المشاكل الصحية. فإذا أردت العيش في راحة نفسية، ودون زيادة غير متوقعة في الوزن، وأمراض القلب الخطيرة فإن عليك التفكير بإيجابية وأن تعرف القدر الكافي الذي يحتاجه جسمك من كل شيء. مقالات ذات صلة:
كم عدد السعرات الحرارية في البيض ؟
دليل السعرات الحرارية لدى منتجات الألبان بأنواعه كافة
جدول السعرات الحرارية في الخبز والمعكرونة والحبوب بأنواعها
جدول السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بالكامل
السعرات الحرارية في الكمثرى - سطور
الكمثرى من الفواكه ذات القيمة الغذائية الرائعة، كما أن لها مذاق لذيذ ومميز ولها شكل مختلف يجمع ما بين الجوافة والتفاح كما يرى الكثير من الناس، ولكن هل تعرف ما عدد السعرات الحرارية في الكمثرى ؟ وهل يمكن أن تكون خياراً جيداً عند الرغبة في فقدان الوزن؟ وما القيم الغذائية الموجودة في الكمثرى؟ تعرفوا على إجابات هذه الأسئلة في هذا المقال أعزائي القراء. القيم الغذائية في الكمثرى
يحتوي 100 جرام من الكمثرى على القيم الغذائية التالية:
9 ملليجرام من الكالسيوم. 12 ملليجرام من الفسفور. 7 ملليجرام من المغنيسيوم. 116 ملليجرام من البوتاسيوم. 1 ملليجرام من الصوديوم. 0. 18 ملليجرام من الحديد. 3. 1 جرام من الألياف. ماذا تعرف عن الكمثرى؟؟؟. 15. 23 جرام كربوهيدرات. 0. 36 جرام بروتين. فيتامين سي وفيتامين ك. السعرات الحرارية في الكمثرى الطازجة
إن عدد السعرات الحراريـة في الكمثرى يعتبر منخفضاً بشكل جيد للغاية بما يتناسب مع أنظمة فقدان الوزن، حيث أنه وفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية FoodData Central، تحتوي ثمرة الكمثرى الطازجة متوسطة الحجم التي يبلغ وزنها حوالي 178 جرام على 100 سعر حراري تقريباً. السعرات الحرارية في الكمثرى المكرملة
قد لا يفضل بعض الأشخاص تناول الكمثرى على صورتها الطازجة أو الخام، لذا فهم يلجأون إلى تناولها بأشكال مختلفة مثل الكرملة على سبيل المثال، وهي إحدى الطرق الشهيرة لتناول الكمثرى خاصة في المطاعم كصنف تحلية يُقدم معه الآيس كريم عادة.
قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر الطبيعية والمعلبة &Raquo; مجلتك
كم عدد السعرات الحرارية في الكمثرى؟ لا ننصح بزيادة تناول الكمثرى ، وننصح بعدم تناول أكثر من اثنتين من الكمثرى ، وذلك بسبب نسبة السكر فيها ونسبة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. الحبة المتوسطة التي تزن 166 جرامًا تحتوي على سعرات حرارية تقدر بـ 100 سعرة حرارية ، لذلك يجب ألا تزيد عن الثمرتين يوميًا. لا ينصح بالاعتماد فقط على الكمثرى في اليوم ، ولكن يجب أن تدمج معها فواكه أخرى مثل الموز والكيوي والتفاح وأهمها الرمان ، وذلك لأخذ أكبر قدر ممكن من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. والفيتامينات. في نهاية الموضوع نكون قد تحدثنا عن كمية السعرات الحرارية في الكمثرى، وتعرفنا علي كافة المعلومات التي تتعلق بالكمثري، وتعرفنا علي الفوائد الكثيرة الموجودة في تلك الفاكه، وتكلمنا علي فوائدها الجنسية. إقرأ أيضا: ما هى مقترحاتك للوصول الى بيئه نظيفه
ماذا تعرف عن الكمثرى؟؟؟
تسريع الشفاء: يساعد الإجاص على التئام الجروح بسرعة بسبب احتوائه على فيتامين C، والذي يساعد أيضًا على إصلاح الأوعية الدموية التالفة، وبالتالي الحفاظ على القلب والأوعية والدموية والشرايين بصحة جيدة. الوقاية من التشوهات الخلقية: وذلك نظرًا لاحتواء الإجاص على حمض الفوليك الضروري جدًا لنمو أعصاب الجنين والوقاية من التشوهات الخلقية، وبالتالي يجب على الحامل إدخال الإجاص إلى النظام الغذائي الذي تتبعه. المراجع [+] ↑ "Everything you need to know about pears",, Retrieved 23-08-2019. Edited. ↑ "Calories in a Pear, Banana & Apple",, Retrieved 23-08-2019. Edited. ↑ "11 Surprising Benefits Of Pears",, Retrieved 23-08-2019. Edited.
ويبلغ عدد السعرات الحرارية في الكمثرى المكرملة لكل 1 كوب حوالي 135 سعر حراري، قد يهيأ إليك أنه ليس بعدد كبير، ولكن الجدير بالذكر أن نفس الكوب من الكمثرى المكرملة يحتوي على 22 جرام من الكربوهيدرات، و6 جرام دهون. كيف تستفيد من الكمثرى في إنقاص الوزن؟
يمكن أن تكون الكمثرى خياراً جيداً في النظام الغذائي الذي يهدف إلى فقدان الوزن، فإلى جانب أن عدد السعرات الحرارية في الكمثرى معتدل، هناك بعض النصائح التي تجعلك تستفيد منها بشكل كامل، ومنها ما يلي:
تناول الحجم المعتدل لثمرة الكمثرى، وهو الثمرة المتوسطة. إدراج الكمثرى ضمن الأطعمة الصحية الأخرى في البرنامج الغذائي. الحرص على تناول ثمار الكمثرى الطازجة وليست الكمثرى المعلبة، حيث أن المعلبة تحتوي على نسبة ضئيلة جداً من الألياف، تقريباً 2 جرام فقط من الألياف لكل 126 جرام كمثرى. خلط بعض الأطعمة الصحية الأخرى مع الكمثرى مثل الزبادي قليل الدسم، أو المكسرات النيئة، أو ثمار التوت، وذلك للحصول على أفضل نتائج. ما الفوائد الصحية للكمثرى؟
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في الكمثرى لا تقتصر الفوائد الصحية للكمثرى على فقدان الوزن فقط، ولكنها تقدم للجسم العديد من الفوائد الأخرى المهمة للجسم بما في ذلك:
تحسين عملية الهضم والمساعدة في إتمامها بشكل أفضل.
كاتب الموضوع رسالة اميرة الزهور عضو عدد المساهمات: 10 تاريخ التسجيل: 19/07/2013 موضوع: سورة البقرة صلاح بو خاطر الثلاثاء يوليو 23, 2013 6:20 pm بنت المغرب عضو نشيط عدد المساهمات: 240 تاريخ التسجيل: 22/07/2013 موضوع: رد: سورة البقرة صلاح بو خاطر الأربعاء يوليو 24, 2013 6:32 pm عبد الله نور المدير العام عدد المساهمات: 341 تاريخ التسجيل: 11/07/2013 موضوع: رد: سورة البقرة صلاح بو خاطر الإثنين يوليو 29, 2013 2:18 pm عطر الياسمين عضو نشيط عدد المساهمات: 240 تاريخ التسجيل: 19/07/2013 موضوع: رد: سورة البقرة صلاح بو خاطر الثلاثاء أغسطس 06, 2013 7:36 am سورة البقرة صلاح بو خاطر
صلاح بو خاطر سورة البقرة Mp3 جودة عالية
ماشاءالله تبارك الرحمن الله يحفظك صوت جميل ومميز وكل قراء المسلمين خير وبركه لنا وللأمه الأسلاميه الله يبارك فيكم جميعا والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قال لقمان لولده إذا حفظتهما لا تبالي بما ضيعت بعدهما درهمك لمعاشك ودينك لمعادل وأعتقد ما ضاعت دولنا و أراضينا إلا يوم نسينا حفظ القرآن وقدر حافظ القرآن. شيخ صلاح الله لايحرمنا من صوتك العذب مشالله الله يحميك من كل سوء أنا علي من لبنان ومن أشد المفتونين بالآونة للقران الكريم بارك الله فيك ياشيخ صلاح
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أنا ليماء من الجزائر احب الاستماع كثيرا لصلاح بو خاطر لان صوته يجعلني احس بالخشوع و الطمأنينة و جزاكم الله خيرا. الله يحفظه يا رب هو و أخوه ماشاء الله عليهم ترى أنا أعشقهم هو أل خلاني أهتدي من الأغاني زشكرأ للموقع كاتبين كل شي عنا أهو
تبارك الله ماشاء الله لا قوة إلا بالله حفظك الله ياصلاح وأصلح لك ذريتك قراءة خاشعة اتمنى من العلي القدير ان اصلي وراءك
اللهم اجعل القرآن ربيع قلوبنا وجلاء همومنا جزاكم الله خيرا والله احب تلاوة الشيخ صلاح نرجو دعواتكم لنا بالفلاح يا شيخ
جهد واضح وترتيب وسهوله في اختيار السورة ووضوح بصوت. أسأل الله أن لا يحرمكم الآخرة ويجعله ربى بميزان حسناتكم. اللهم اجعنا من أهل القران اللهم اجعل القران ربيع صدورنا اللهم احشرنا مع رسول الله عليه الصلاة والسلام جزاك الله كل الخير ياشيخ صلاح الله يبارك لك في عمرك.. تحيات اخوك محمد أمين من الجزائر
جزاك الله الفردوس الأعلى ووالديك وكل من أحبك في الله شيخنا الفاضل صلاح بوخاطر ونفع بيك الإسلام والمسلمين وجعلنا الله واياكم ممن يقرأ القرآن فيرقى ولا يقرأ القرأن فيشقى اللهم آآآمين
جزاكم الله عنا خير ويسر الله لكم كل عسير لكى تنشروا كتاب الله فى جميع ارجاء العالم وفقكم الله الى كل خير وحشركم الله بالقران الكريم وجعله لكم نورا يوم القيامه اللهم امين. السلام عليكم وحمة الله وبركاته بارك الله لك في قراءاتك وجعلها الله في ميزان حسناتك وأسأل الله العلي القدير ان يجزيك عنا كل الخير والبركة وإياكم إن شاء الله تعالى. بارك الله فيكم. وزاد من خيركم للأُمة الإسلامية. أصوات رائعة وتدخل السكينة على القلب. ليت كل المواقع والمنتديات تكون مثلكم. حفظكم الله وبارك لكم في أعمالكم. آمين. السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اخي صلاح أشكرك على هذه التلاوة الطيبة احسن الله إليك ونعم القراءة وجزاك الله الجنة إنشاء الله... معك أبو ياسين من المغرب.
سورة البقرة صلاح بو خاطر Mp3
التلاوات (114)
الصور (13)
01:53:15
18 تعليقات
311K إستماع
562K تحميل
تعليقات
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا معمر من الجزائر اقول لك ماشاء الله يا فضيلة الشيخ صلاح. الله يحميك ويحفضك من كل سوء والله لم اسمع حتى الأن صوت مثل صوتك وانا احرص دائما على سماع هذا الصوت الجميل وأقولك صح فطورك وجزاك الله الجنة
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مأمون من سوريا اقول ماشاء الله يافضيلة الشيخ صلاح. الله يحيميك ويطول بعمرك ولاأروع من هيك صوت انا كل يوم بسمع صوتك جزاك الله الجنه
السلام عليكم.. اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يرزقكم جميعا الإخلاص في القول والعمل ، وأقول لشيخى الحبيب صلاح بو خاطر اسأل الله ان يرزقك ربي القبول والجنة.. احبك في الله اخوك. عماد الكاشف من اهل النوبة بمصر
صلاح بو خاطر من احد القراء الذين اشاد لهم العالم الاسلامي بحسن التلامة وترتيل المصحف الكريم بالاحكام التامة علي الاوجه المطلوبة لدى القراءات، نتمنى من الله ان يطيل في عمره ويجعله قدوة لطلبة وحفظة كتاب الله
الله يجازيكم خير على كل هذا الجهد الواضح وخاصه ان بإمكاننا أن نهدي السورة التي نرغب فيها لصديق.
0K
Jan 22, 2016
194
Dec 5, 2015
12/15
224
362
261
Oct 12, 2015
10/15
21
Sep 29, 2015
09/15
121
Sep 23, 2015
101
175
125
132
61
Jun 22, 2015
06/15
81
Jun 19, 2015
51
May 9, 2015
05/15
2
2. 0
Feb 5, 2015
02/15
655
Sep 17, 2014
09/14
1, 023
1. 0K
Sep 15, 2014
1, 227
1. 2K
Sep 8, 2014
سورة الكهف بصوت السديس
45
Sep 1, 2014
108
88
13
119
Aug 28, 2014
08/14
387
Aug 26, 2014
سورة البقرة بصوت أحمد العجمي
12
320
76
17
Aug 25, 2014
26
2, 378
44
37
Aug 25, 2014
سورة البقرة صلاح بو خاطرات
سورة البقره للشيخ صلاح بو خاطر سورة البقره للشيخ صلاح بو خاطر سورة البقره للشيخ صلاح بو خاطر
بارك الله فيكـ ونفع بكـ اسأل الله العظيم أن يرزقك الفردوس الأعلى من الجنان. وأن يثيبك البارئ على ما طرحت خير الثواب.
استمع إلى الراديو المباشر الآن