فإنه يبدأ تفعيل تلك الإعفاءات بعد مضي 3 أشهر من تاريخ نشرها، أي بدءا من أبريل الماضي". كما تضمنت التعليمات تكليف مأموريات الضرائب المختصة بإعمال مسئولياتها في تطبيق أحكام المواد 10، 11، 63
من اللائحة التنفيذية لقانون الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة وحق الموظف ذوي الإعاقة. بعد التحقق من الضوابط والشروط الواردة بتلك المواد. جاء ذلك في إطار دارسة وزارة المالية ومصلحة الضرائب طلب تقدم به مجموعة من العاملين من ذوي الإعاقة. بخصوص وظائف ذوي الاحتياجات الخاصه ؟؟؟ - حلول البطالة Unemployment Solutions. بتوصية من أحد اعضاء مجلس النواب بشأن طلب الإفادة بالرأي عن المعاملة الضريبية الإعفاء الشخصي للعاملين ذوي الإعاقة. أعلنت وزارة القوى العاملة ، والجهاز المركزي للتنظيم والإدارة، عن عدد من نشرات التوعية لحقوق الموظف ذوي الإعاقة، بأهم مزاياهم في القانون الخاص بهم. المتفق مع بنود قانون الخدمة المدنية رقم 81 لسنة 2016 للعامين بالحكومة، وقانون العمل رقم 3 لسنة 2012، المعمول به حاليًا، للعاملين بالقطاع الخاص. ونشر قانون الخدمة المدنية رقم 81 لسنة 2016، وذلك بعد موافقة مجلس النواب، في الجريدة المصرية. حقوق ومزايا الموظف ذوي الإعاقة
المادة 13
تلزم الجهات الحكومية باستيفاء نسبة الخمسة في المائة، لتوظيف ذوي الإعاقة، على أن تحدد بقرار من رئيس مجلس الوزراء الوظائف التي تحجز للمصابين في العمليات الحربية.
بخصوص وظائف ذوي الاحتياجات الخاصه ؟؟؟ - حلول البطالة Unemployment Solutions
الخميس 17/ديسمبر/2015 - 02:03 م
أعلنت الصفحة الرسمية لمحافظة البحيرة على قيام مديرية التنظيم والإدارة بالبحيرة بمراجعة الكشوف الواردة من الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة بالقاهرة بخصوص مسابقة توظيف من ذوي الاحتياجات الخاصة. كما أشارت المحافظة إلى أنه سيتم الإعلان عن نتيجة المسابقة والفائزين بالوظائف المتاحة لذوي الاحتياجات الخاصة خلال أيام حال الاعتماد من الدكتور محمد سلطان محافظ البحيرة.
ومصابي الثورة والمحاربين القدماء، ومصابي العمليات اﻷمنية متى سمحت لهم حالتهم بالقيام بأعمالها. المادة 46
وتنص على تخفيض عدد ساعات العمل اليومية بمقدار ساعة للموظف ذوي اﻹعاقة. المادة 49
تعطى الحق للشخص ذوي الإعاقة في إجازة سنوية 45 يوم دون التقيد بعدد سنوات الخدمة. وجاءت حقوق ومزايا الموظف ذوي الإعاقة على النحو التالي التالي:
أولًا: خفض ساعات العمل في جميع الجهات الحكومية وغير الحكومية، بواقع ساعة يوميًا مدفوعة الأجر للعاملين من ذوي الإعاقة. ثانيًا: يتعين على كل وحدة أن تراعى عند كل تعيين استيفاء نسبة الـ5% المقررة لذوي الإعاقة، الحاصلين على شهادات التأهيل للقانون رقم 39 لسنة 1975. وعلى الوحدة نقل الموظف من ذوي الإعاقة بناء على طلبه إلى أقرب مكان عمل من محل إقامته. طالما يوجد بهذا المكان وظيفة تناسب حالته، حرصا على الحالة الصحية للمعاق وعدم إجهاده في الذهاب والعودة إلى ومن مقر عمله. ثالثًا: حق ذوي الاحتياجات الخاصة فى الجمع بين الراتب والمعاش، طبقًا للمادة 24. رابعًا: الإعفاء الضريبي والجمركي لسيارات ذوي الإعاقة، وتكون من حق كل معاق أيًا كان نوع إعاقته. خامسًا: تلتزم الدولة وجميع المؤسسات بالقطاعين الحكومي والخاص، بتوفير فرص الإعداد المهني والتدريب الوظيفي للأشخاص ذوي الإعاقة.
بإمكانك ممارستها من حين لآخر، ولكن بشكل قليل. 3
4
جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء - بيت Dz
انهضي مرة أخرى، وهنا عندما تريدين الرجوع إلى الوضع المستقيم، حاولي الاعتماد على ساقيكِ وليس ذراعيكِ، وكأنك تحاولين دفع الأرض بعيدًا بقدميكِ. تمرين شدّ الوركين (Hip Abduction)
يمكن أداء هذا التمرين بعدة وضعيات، ومهمته الرئيسية تنمية العضلات حول الوركين، وتحتاجين فقط إلى شريط مطاطي مناسب، وذلك لبناء المقاومة، حيث ستدخلين الشريط في ساقيك حتى أعلى ركبتيك، وافتحي رجليكِ بحيث تشدين شريط المقاومة، وابدأي في التحرك يمينًا وشمالًا مع الحفاظ على الشريط مكانه، أي أنتِ مجبرة على شد الشريط بوركيكِ والثبات في شدّه بينما تحرّكين رجليك، طبعًا ستساعدك وضعية القرفصاء في أداء التمرين بشكل جيد. 2
تمرين الاندفاع (Lunges)
لبناء عضلات الساقين والمؤخرة:
يجب بدايةً الوقوف بشكل مستقيم مع ثني عضلات البطن نحو الداخل. جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء - رياضي. نمدّ إحدى الرجلين وكأننا نريد أن نخطو خطوة، ثم ننحني إلى الأمام وكأننا نركع، حتى تصبح الركبتين بزاوية قائمة (90 درجة). نعود إلى الوضع الأول بدفع الكعب نحو الخلف لنرفع جسمنا. نكرر الأمر على نفس الساق حتى نشعر بالتعب، فنبدّل إلى الساق الأخرى بنفس الخطوات السابقة. في النهاية، حاولي التقليل من تمارين الآيروبيك والكارديو، فهي مخصصة لحرق الدهون وتقوية العضلات وليس زيادة الوزن.
تمارين رياضية لزيادة الوزن للنساء - أراجيك - Arageek
عاودي الكرّة في النزول والارتفاع. تمرين جسر غلوت (The Glute Bridge)
يستهد التمرين عضلات المؤخرة وأوتار الركبة:
استلقي على ظهرك، ثم اطوي ساقيكِ بحيث يصبح الكعبان تحت الركبة. ادفعي بجذعك نحو الأعلى حتى يصبح مستقيمًا تمامًا وكأنك جسر. ستلاحظين أن عضلات البطن تغور نحو الداخل. أنزلي جسدكِ إلى الوضع الأول ثم عاودي الكرّة. متى تظهر نتائج تمارين السكوات - موقع المرجع. من المهم جدًا في هذا التمرين المحافظة على العمود الفقري والرقبة محايدين، فنحن لا نرغب في زيادة وزن الظهر أو العمود الفقري، وإذا شعرتي أن ساقيكِ تعملان أكثر من عضلات المؤخرة، فقرّبي قدميكِ من مؤخرتك. يمكنكِ أيضًا وضع وزن على بطنك، هذا سيضاعف الإفادة. تمرين الرفعة المميتة (Deadlift)
هي ليست مميتة طبعًا، ولكن ربما لأنكِ مجبرة على حمل الأثقال في هذا التمرين، لذا سميت بهذا الاسم. يعتمد هذا التمرين على إبقاء الظهر مسطحًا، وهو من التمارين الرائعة لزيادة الوزن للنساء في عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. تحتاجين إلى ثقلين منفصلين أو واحد كبير فقط:
قفي بشكل مستقيم، ويجب أن تكون قدميكِ متباعدتين بعرض الورك، واحملي الثقل. يجب أن تحني النصف العلوي من الجذع إلى الأمام، مع ثبات الساقين، بحيث تشكلين زاوية قائمة، أي حاولي أن تقفي عند وركيكِ وليس ركبتيكِ.
جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء - رياضي
شاهد أيضًا: أفضل مشد للبطن من الصيدلية
فوائد تمارين السكوات
تمارين السكوات من التمارين الرياضية الرائعة التي تتناسب مع جميع الأشخاص وتساعد في الوصول إلى الجسم المثالي والمطلوب في فترة زمنية محددة وقصيرة، وتتضح فوائد هذه النوعية من التمارين الرياضية في الآتي: [2]
تقوية عضلات الجسم بشكل عام وعضلات الجزء السفلي أو الفخذين بشكل خاص. تقوية جميع عظام ومفاصل الجسم خاصة عند المداومة عليه لفترة طويلة من الوقت. يقلل هذا التمرين من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة التي ترتبط بأوتار الجسم، ويرجع ذلك إلى قدرة هذا التمرين على تقوية جميع أوتار الجسم خاصة الموجودة في الجزء السفلي. تمارين رياضية لزيادة الوزن للنساء - أراجيك - Arageek. يساعد هذا التمرين في التخلص من الوزن الزائد وحرق كنية كبيرة من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة، ولكن وحتى يحصل الرياضي على هذه النتيجة يحتاج إلى حمل الأثقال أثناء القيام بهذا التمرين. تقوم هذه التمارين بدور مميز في تقوية عضلة المهبل مما يساعد في تسهيل الولادة الطبيعية، ومن ثم فإنها تخفف من الآلام الشديدة التي تشعر بها المرأة أثناء عمل هذه النوعية من التمارين. شاهد أيضًا: فوائد الشاي الاخضر على الريق
هل تمارين السكوات توسع المهبل
الإجابة لا، خاصة وأن تمارين السكوات تلعب دور مميز في تقوية عضلة المهبل ومن ثم تسهيل عملية الولادة الطبيعية، ولذلك فإن هذه النوعية من التمارين الرياضية لا تؤثر بشكل سلبي على حجم المهبل أو حتى على غشاء البكارة وبالتالي فهي تتناسب مع الفتيات مثلما تتناسب مع النساء المتزوجات، والجدير بالذكر أن تمارين السكوات تعمل على شد الجسم ورفع المؤخرة حتى تظهر بشكل متناسق.
متى تظهر نتائج تمارين السكوات - موقع المرجع
وعلى قولتك صادق, قرف المحاضرات وعفن! خليها على الله بس
19-02-2011, 05:40 AM
#1
استفسار بخصوص جدول تمرين! ضروري الله يخليكم
السلام عليكم ورحمة الله
كيف الشباب ؟! كلكم بخير ان شاء الله
انا الترم هذا مضغوط في الجامعة بحيث ان دوامي اغلبو ينتهي الساعه 5 العصر ومافي وقت يادوب اكل كويس وارجع للمحاضرات! هل نظام تمرين العضلة وحدة كل يوم مفيد في حالتي ولا ايش الحل لأني ماودي اقطع التمرين
ياريت تعطوني جدول يساعدني من عندكم سواءا لبرنامج عضلة يوميا لو كان ينفع, ولا حتى اي جدول اخر
شكرا لكم
19-02-2011, 06:29 AM
#2
رد: استفسار بخصوص جدول تمرين! ضروري الله يخليكم
وعليكم السلام
والله اخوي انا حاس بمعاناتك وقرف المحاضرات وروحه وجيه لكن عاد وش بنسوي الحمد لله
وشوف امشي على هذا الجدول طبعا كل يوم عضله
السبت صــــدر + سواعد
الاحد باي وتراي + بطن
الاثنين ظهر + سواعد
الثلاثاء كتف وترابيس
الاربعاء ارجل وبطن
الخميس مرن العضله الضعيفه ثاني مره
الجمعه رااااحه
والتمرين ما ياخذ منك ساعه كافيه جدا على عضله
واهتم بتغذيتك ونومك
وبالتوفيق لك
19-02-2011, 12:16 PM
#3
بالنسبة للبطن مو كانها قليل مرتين ؟!