25%) علي 61 سعر حراري، و تحتوي 100 جرام من الجبن الثلاجة علي 380 سعر حراري. 2- الفواكه المجففه الفواكه المجففه الفواكه المجففه من أفضل الأكلات الرخيصة الصحية التي تسبب زيادة في الوزن سريعاً. و هذا بشرط أن تكون مجففه و محتفظه بسكرها الطبيعي أي يتم تجفيفها طبيعياً حتي تكون صحية. تحتوي الفواكه المجففه علي فيتامين E و فيتامين A مما يجعلها مفيدة جداً لصحة النظر و صحة الجلد و تعزز صحة القلب. كما تحسن مستويات الكوليسترول في الجسم و تعمل علي زيايدة الشبع لأنها غنية بالمغذيات. تحتوي 100 جرام من الفواكه المجففه علي 359 سعر حراري. 1- زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني تعتبر زبدة الفول السوداني من أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن. زبدة الفول السوادني صحية جداً للجسم و تحتوي علي نسبة عاليه من البروتينات التي تساعد علي تكوين العضلات. كما تحتوي علي قيمة غذائية عاليه و تعتبر من الأكلات المشبعه جداً و سهل تناولها. أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون.. طريقة تحضير زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن: يتم تحضير صحن به (ملعقتين من زبدة الفول السوداني، 6 ملاعق شوفان، موزه مقطعة، ملعقة مكسرات، ربع ملعقة فواكه مجففه). و تخلط المكونات جيداً و يتك تناول الصحن مره يومياً لزيادة الوزن بشكل صحي و سريع.
- أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية
- أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون.
- اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
- رغم انف من ادرك رمضان يحتفل بزواج نجله
- رغم انف من ادرك رمضان شهر التغيير
أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية
تناول الخضروات: لا تعد الخضروات أحد الأغذية التي تساعد في زيادة الوزن ، ولكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تقي من الإصابة بسوء التغذية. لذلك من المهم أن لا يتم استبعاد تناول الخضروات أثناء محاولة زيادة الوزن وتناولها جنباً إلى جنب مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. الابتعاد عن الوجبات السريعة: على الرغم من أن الوجبات السريعة قد تزيد الوزن بوقت قصير إلا أنها تمتلئ بالسعرات الحرارية الفارغة والدهون الضارة للجسم، لذا ينصح بتجنب تناول الوجبات الجاهزة واستبدالها بمنتجات صحية تزيد من الوزن أيضاً، مثل الألبان واللحوم، والفاصولياء. ممارسة الرياضة: تزيد التمارين مثل رفع الأثقال واليوغا ومختلف أنواع الرياضات من حرق السعرات، ولكن في المقابل فإن هذه التمارين تساعد على بناء العضلات، وزيادة كتلة الجسم العضلية ، وزيادة الشعور بالجوع، وبالتالي تناول المزيد من الطعام والسعرات الحرارية. أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية. تناول الحلويات بين فترة وأخرى: تفتقر معظم أنواع الحلويات للقيمة الغذائية المفيدة، ولكنها ذات سعرات حرارية عالية، كما أنها لذيذة وأحد مكونات وصفات زيادة الوزن المفضلة للعديد من الأشخاص. لذا يمكن تناول الحلويات من وقت لآخر بهدف زيادة الوزن.
أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون.
يحتوي البيض أيضا على نسبة مرتفعة من الدهون التي من شأنها أن تؤّدي إلى الإصابة بأمراض القلب، لذا في حال اعتمد نظامك الغذائي على وجود البيض بالأساس عليك المواظبة على فحص ضغط الدم ونسبة الكولسترول فيه. 7. السلمون والأسماك الدهنية
السلمون والأسماك الدهنية من مصادر البروتينات والدهون الصحية الممتازة جدّا، حيث أنّ شريحة سمك السلمون الواحدة التي تعادل في وزنها تقريبا 170 غرام توفّر تقريبا 350 سعرة حرارية، و4 غرامات من الدهون الصحية، و34 غرامًا من البروتينات. اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine. كما تحتوي الأسماك الدهنية عادة على الأحماض الدهنية أو أوميغا 3، وهي عبارة عن أحماض وفيتامينات هامّة في المحافظة على صحة الجسم العامّة. 8. المكسّرات وزبدة الأنواع المختلفة من المكسرات
لا تذهب لمكان دون التزوّد بوجبة خفيفة من المكسّرات إن كنت تنوي فعلًا زيادة وزنك، حيث أنّها أفضل الأطعمة المغذّية التي تستطيع تناولها بسهولة بين الوجبات المركزية. تحتوي حفنة واحدة من المكسرات على ما يقارب 7 غرامات من البروتين بالإضافة إلى 18 غرامًا من الدهون الصحية، وبما أنّ المكسّرات تحتوي على السعرات بتركيز عالي، فإنّ حفنتين يوميًّا فقط أو ملعقة من الزبدة قد تضيف لنظام غذائك مئات السعرات الحرارية.
اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
كما يمكن إضافة وجبة خفيفة قبل النوم لزيادة الوزن بسرعة. عدم شرب الماء قبل الوجبات: ينصح بتجنب شرب الماء قبل الطعام، حتى لا تمتلئ المعدة بالسوائل مما يحفز الشعور بالشبع بسرعة، وهذا يقلل من كمية الأكل. إضافة الكريمة أو المكسرات إلى المشروبات والوجبات الخفيفة: يمكن أن يساعد إضافة الكريمة على القهوة يومياً أو المكسرات على البوظة على زيادة الوزن بوقت أسرع. وغالباً ما تدخل المكسرات في مكونات وصفات التسمين بسرعة. تجنب التدخين: يكون المدخنين عادة ذات أوزان أقل من غير المدخنين، وذلك بسبب تأثير التدخين على عملية الأيض في الجسم. لذا ينصح بالإقلاع عن التدخين لزيادة الوزن. استخدام أطباق طعام كبيرة: يميل الناس لتناول الطعام الموجود في الطبق، لذا استخدام طبق كبير يساعد على تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن. الحصول على نوم كافي: يساعد النوم الجيد على بناء العضلات، وبالتالي زيادة الوزن وكتلة الجسم. الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات: يمكن استخدام أنواع الطعام الغنية بالدهون والكربوهيدرات المختلفة في وصفات زيادة الوزن ، مثل البطاطا، والأرز، والأسماك الدهنية، والخبز.
إن كنت من الأشخاص الذين يرغبون زيادة الوزن، فعليك أن تقوم بذلك بشكل ممنهج وتدريجي وبالطبع من خلال تناول أكلات تزيد الوزن بشكل صحي! علمًا أن انخفاض الوزن قد يكون بسبب مشاكل صحية، لذا من المهم أن يصل الإنسان إلى وزن طبيعي ومثالي. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي:
1- الحليب
إن كنت ترغب بزيادة الوزن فننصحك بتناول الحليب، فهو يوفر لك الدهون والكربوهيدرات والدهون، كما يمدك بالفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لصحتك. 2- اللحوم الحمراء
يساعد تناول اللحوم الحمراء في بناء عضلات الجسم وزيادة الوزن، وذلك بسبب غناه بمادة اللوسين (Leucine)، وهو من الأحماض الأمينية المهم لتحفيز البروتين في العضلات. 3- المكسرات
للمكسرات العديد من الفوائد الصحية المختلفة، كما أنها تصنف ضمن قائمة أكلات تزيد الوزن بشكل صحي. 4- سمك السلمون
يمتاز السلمون بأنه يحتوي على مستويات عالية من الدهون الصحية، كما أن 170 غرام منه يحتوي على 240 سعرة حرارية تقريبًا. 5- الفواكه المجففة
من الأكلات الصحية التي من شأنها أن تساعدك في زيادة الوزن بشكل صحي هي الفواكه المجففة بأنواعها المختلفة. 6- الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية بالإضافة إلى احتوائه على مستويات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتك.
أشرف عمر
رمضان حياة
قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَآلِهِ وَصَحْبِهِ وَسَلَّمَ:
*{ رغِمَ أَنفُ رجلٍ ذُكِرتُ عندَهُ فلم يصلِّ عليَّ ، ورَغِمَ أنفُ رجلٍ دخلَ علَيهِ رمضانُ ثمَّ انسلخَ قبلَ أن يُغفَرَ لَهُ ، ورغمَ أنفُ رجلٍ أدرَكَ عندَهُ أبواهُ الكبرَ فلم يُدْخِلاهُ الجنَّةَ}. *
حديث حسن رواه الترمذي، وحسنه الألباني في صحيح الترمذي. *شرح الحديث:*
كان النَّبيُّ صلَّى اللهُ علَيه وسلَّم يَدُلُّ أُمَّتَه على جَوامِعِ الخيرِ وأبوابِه، ويُرغِّبُهم فيما يُقرِّبُهم مِن الجنَّةِ ويُباعِدُهم عن النَّارِ.
رغم انف من ادرك رمضان يحتفل بزواج نجله
وَلِلَّهِ عُتَقَاءُ مِنَ النَّارِ، وَذَلكَ كُلُّ لَيْلَةٍ)
فعَنْ سَهْلِ بْنِ سَعْدٍ رضي الله عنه عَنِ النَّبِيِّ صلى الله عليه وسلم قَالَ
( فِي الْجَنَّةِ ثَمَانِيَةُ أَبْوَابٍ، فِيهَا بَابٌ يُسَمَّى الرَّيَّانَ، لاَ يَدْخُلُهُ إِلاَّ الصَّائِمُونَ)رواه البخاري. وروى البخاري ومسلم في صحيحهما:
فعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم:
( مَنْ صَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ)
وعنه أيضاً أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم قَالَ
( مَنْ قَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ)
و عنه أيضاً قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم:
(مَنْ يَقُمْ لَيْلَةَ الْقَدْرِ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا، غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ)
قال صلى الله عليه وسلم: ( كل عمل ابن آدم له الحسنة بعشر أمثالها إلى سبعمائة ضعف.
رغم انف من ادرك رمضان شهر التغيير
• وفي رواية أخرى: ((ويُنادِي مُنادٍ كلَّ ليلة: يا باغي الخير أقبل، ويا باغي الشر أقصر، ولله عُتَقاء من النار، وذلك كلَّ ليلة))؛ (أخرجها الترمذي وابن ماجه والحاكم وحسَّنها الألباني في " صحيح الجامع "). حديث رغم انفه من ادرك رمضان ولم يغفر له - ووردز. فحبس شياطين الجنِّ عن إغواء الناس حجَّةٌ على المقصِّر في طاعة الله، المُتمادِي في معصيته - سبحانه وتعالى - ليس للعبد فرصة أقرب من هذه يَنال بها رحمة الله ومغفرته، فإن لم يستغلها ولم يحرص عليها، استحقَّ الطَّرد والإبعاد. ولمغفرة الله للعبد في رمضان وسائلُ كثيرة، منها:
التوبة:
التوبة من كلِّ ذنب اقتَرفَه العبد، سواء أكان ترك ما أوجبه الله عليه، أو فعل ما نهاه الله -تعالى- عنه؛ قال الله -تعالى-: ﴿ وَتُوبُوا إِلَى اللهِ جَمِيعًا أَيُّهَا الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ ﴾ [النور: 31]، وقال - عزَّ وجلَّ -: ﴿ أَفَلاَ يَتُوبُونَ إِلَى اللهِ وَيَسْتَغْفِرُونَهُ وَاللهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴾ [المائدة: 74]، والأمر بالتوبة في الكتاب والسُّنة كثير. وحاجة العبد للتوبة في كلِّ أحواله حاجة عظيمة، أعظم من حاجته لرُوحه في جسده؛ إذ كلُّ إنسان سيُفارِق هذه الفانية لا محالة، وليس كلُّ أحد سيلقى الله -تعالى- بتوبة نصوح يسعد بها في أخراه؛ لذا كان - صلى الله عليه وسلم - يقول: ((والله، إني لأستَغفِر الله وأتوب إليه في اليوم أكثرَ من سبعين مرَّة))؛ (أخرجه البخاري من حديث أبي هريرة - رضي الله عنه)، وعن ابن عمر - رضِي الله عنهما - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((يا أيها الناس، توبوا إلى الله؛ فإنِّي أتوب في اليوم إليه مائة مرَّة))؛ (أخرجه مسلم).
وبالجملة:
التِزام عمل الصالحات، واجتِناب المحرَّمات؛ فجملة الأعمال الصالحة من العناية بكتاب الله -تعالى- قراءة وتدبُّرًا وحفظًا، وذكر الله -تعالى- ومُداوَمة الاستغفار، والمحافظة على الصلاة في أوَّل وقتها في جماعة، وبر الوالدين، وصلة الرحم، وعيادة المريض، وإعانة المحتاج... رغم انفه من ادرك رمضان - موسوعة. وغير ذلك ممَّا ندب الله إليه، وكذلك الانتِهاء عمَّا حرَّم الله -تعالى- من الكذب، والغِيبة، والنميمة، وقول الفحش، والنظر المحرَّم، والتبذير، ومخالطة أهل المعاصي والفجور، وغير ذلك ممَّا حرَّم الله - تعالى. فأسباب المغفرة كثيرة، لا سيَّما في الأزمنة والأمكنة الفاضلة؛ كشهر رمضان، وشهود العشر الأواخر منه، وليلة القدر، لكن الأهم استِشعار العبد حاجتَه وفقره إلى المغفرة؛ حتى يشمِّر عن ساعد جدِّه، ويشحذ هممه، ويبذل قُصارَى جهده، ويرفع شعار ﴿ وَعَجِلْتُ إِلَيْكَ رَبِّ لِتَرْضَى ﴾ [طه: 84]. أمَّا العبد الخاسر الخائب الذي يحضره رمضان، ذاك الشهر المبارك، ثم هو هو قائم على معصية مولاه، مُضيِّع لحقوقه، لا يتحرَّى الخير، ولا يتَّقي الشرَّ، فذاك الذي استحقَّ دعاء جبريل والنبي - عليهما الصلاة والسلام - عليه؛ لما أودع نفسه من صفات أهل البلادة والغباء، والرُّكون إلى الشهوات المحرَّمة، ومنعها من النجاة الأبدية ومُرافَقَة خير البريَّة.