أصبحت كلمة الكولاجين مرادفاً لبشرة ناعمة خالية من التجاعيد والخطوط الدقيقة واليوم يدخل الكولاجين في الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة كالكريمات المُعززة بالكولاجين والسيروم وصولاً إلى أقنعة الوجه. ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم وأحد اللبنات الأساسية لبناء العظام والجلد والعضلات والأوتار والأربطة. هل أقنعة الكولاجين مُفيدة للوجه أم أنها خدعة؟ - تاجكِ. يتوزع الكولاجين في العديد من مناطق الجسم الأخرى ويعمل في الحفاظ على جلد قوي متماسك كما يلعب دوراً هاماً في التئام الجروح [1] و [2]. مع التقدم في السن يبدأ الجسم في إنتاج كمية أقل من الكولاجين وهذا ما ينعكس مباشرة على البشرة. بعد سن العشرين ينتج الجلد 1٪ أقل من الكولاجين كل عام لذلك تظهر المزيد من التغييرات المرئية الدراماتيكية في الثلاثين والأربعين من العمر حيث تبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الظهور. إذن هل يؤدي استخدام أقنعة الوجه المليئة بالكولاجين إلى تعويض هذا النقص وتحفيز البشرة على إنتاج المزيد من البروتين الأساسي؟
الإجابة باختصار، لا لكن هذا ليس كل شئ حيث تُشير أقنعة الكولاجين للوجه وغيرها من المنتجات إلى أنها تمنح البشرة المزيد من النعومة والترطيب وتُقلل من مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة حتى أن بعضها يدعي تقليل السيلوليت في الجسم لكن الأدلة العلمية لا تُرجح هذا على الإطلاق لأن بشرتنا لا تمتص جزيئات البروتين الكبيرة.
مكملات الكولاجين لنمو الرموش | مجلة سيدتي
من أهم الطرق التي تُساعدك على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة:
تناول أطعمة أو مكملات غذائية غنية بحمض الهيالورونيك. تناول كميات كافية من فيتامين C واستعمال كريمات فيتامين C أيضاً. استخدام جيل الألوفيرا على البشرة أو تناول حبوب خلاصة الألوفيرا فمويا. تناول الجنسنغ. تناول المواد المضادة للأكسدة. استخدام الريتنول على البشرة. مكملات الكولاجين لنمو الرموش | مجلة سيدتي. العلاج بالأشعة فوق الحمراء. حماية البشرة من الشمس والعوامل البيئية. [6]
مصادر الكولاجين الطبيعي للمفاصل
للحفاظ على صحة المفاصل يجب عليك أن تتأكد من توفير الكمية الكافية من الكولاجين الطبيعي من النوع الثاني والكولاجين من النوع العاشر. هذان النوعان من الكولاجين يلعبان دوراً هاماً في صحة المفاصل ويمكن الحصول عليهما من:
مرق العظام
لحم الدجاج
الأطعمة الغنية بالبروتين
أطعمة تحفز انتاج الكولاجين طبيعياً
لا يوجد مصدرٌ لإنتاج الكولاجين الطبيعي أفضل من النظام الغذائي الصحي والمتوازن الذي يضمن توفير الأحماض الأمينية الضرورية، ومن أهمّ الأطعمة التي تُحفّز إنتاج الكولاجين هنالك:
لحم السمك والمحار
بياض البيض
الحمضيات
التوت
الفواكه الاستوائية
الثوم
الخضروات الورقية
الفاصولياء
الكاجو
الطماطم
الفلفل الرومي ( Bell peppers).
هل أقنعة الكولاجين مُفيدة للوجه أم أنها خدعة؟ - تاجكِ
السبت 20/فبراير/2021 - 09:01 م
الكولاجين سر الشباب
مادة الكولاجين هي تلك المادة التي يفرزها الجسم بشكل
طبيعي، لترطيب الجلد، والحفاظ على شبابه ونضارته، والتي تساعده في تجديد خلاياه،
إلا أنه مع التقدم في العمر تتراجع كميات الكولاجين التي ينتجها الجسم، وهو ما
يؤدي لظهور التجاعيد، والخطوط الرفيعة التي تظهر في الوجه، مما جعل الكثير من
شركات إنتاج المواد التجميلية تقدم الكثير من مستحضرات التجميل التي يدخل فيها
الكولاجين، لتعويض ما يفقده الجسم، إلا أن تأثيره محدود وكثيرا ما يكون غير فعال. ولكن تؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه
بدلا من استخدام الكريمات ومستحضرات التجميل الغنية بالكولاجين، يمكننا بسهولة تحفيز
الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين، وزيادة نسبته بالجسم، بشكل طبيعي، وذلك بالتركيز
على بعض الأطعمة، التي تعمل على تعزيز الكولاجين الطبيعي في الجلد، والتي تستعرضها
في السطور التالية:
منتجات الصويا
يمكن أن تساعد منتجات الصويا مثل حليب الصويا والجبن أو التوفو،
في مكافحة التجاعيد والخطوط الدقيقة، لأنها تحتوي على "الجينيستين"، وهو
هرمون النبات الطبيعي؛ الذي يحسن إنتاج الكولاجين، ويساعد على منع الإنزيمات، التي
تعجل بظهور التجاعيد.
مساج الوجه لتحفيز الكولاجين - ويب طب
الكرنب هو واحد من أكثر الأطعمة المعروفة بزيادة إنتاج الكولاجين، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ،ب،ج،هـ)، ونسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والمغذيات النباتية مثل "اللوتينين" الذي يمكن أن يساعد في مكافحة الشوارد الحرة بالجسم.
الكرنب
هو واحد من
أكثر الأطعمة المعروفة بزيادة إنتاج الكولاجين، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامينات
(أ، ب، ج، هـ)، ونسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والمغذيات النباتية مثل "اللوتينين"
الذي يمكن أن يساعد في مكافحة الشوارد الحرة بالجسم.