يأتي صداع التوتر نتيجة الضغوط التي تواجهها كجزء من الحياة الحديثة وتسبب شعورًا بالاضطراب لدى معظم الناس. صداع التوتر. كان يُعرف سابقًا بالعديد من المصطلحات القياسية مثل، صداع الإجهاد ، والصداع العضلي النفسي، وصداع تقلص العضلات ، وقد أطلق التصنيف الدولي لتشخيص الصداع على تسميته الآن باسم نوع التوتر من الصداع. كما يوحي الاسم ، يلعب نوع من التوتر العقلي أو العضلي دورًا في التسبب في هذا الصداع. ما هي أسباب صداع التوتر؟
وفقا لتقرير موقع " onlymyhealth "، فإنه على الرغم من أن السبب الدقيق للصداع الناتج عن التوتر غير معروف، إلا أن معظم النظريات تشير إلى أن التوتر أو الإجهاد هو السبب الجذري لصداع التوتر. وتشير معظم النظريات إلى أن الانكماش المفرط لعضلات الوجه والرقبة بسبب زيادة المشاعر، سواء كانت إيجابية أو سلبية، تؤدي إلى صداع التوتر، وتشمل بعض المحفزات الأخرى القلق والجوع والاكتئاب ومشاكل الأسنان والتدخين. علامات صداع التوتر
يظهر صداع التوتر عادة على شكل ألم مثل إحساس شدّ حول الرأس، وفي بعض الأحيان قد يحدث هذا الصداع على جانبي الرأس أو قد يترافق مع ألم خلف العينين، وهذه عادة ما تكون خفيفة إلى معتدلة الشدة ، بشكل عام ثنائية في الموقع ولا تتفاقم مع النشاط البدني الروتيني، وقد يختلف تواتر نوبات الصداع هذه من مرة إلى مرتين في الشهر، ولكن في بعض الحالات ، قد تصبح أكثر مزمنة.
صداع التوتر العضلي الوبيل
بالإضافة إلى ذلك إذا كنت تعاني من حالات صداع التوتر العرضي المتكرر، فإنه يمكنك أيضاً أن تعاني من الصداع النصفي. وعلى عكس بعض أشكال الصداع النصفي، فإن صداع التوتر عادة لا يرتبط بالاضطرابات البصرية، الغثيان أو القئ. وعلى الرغم من أن النشاط الجسدي يُسبب عادة تفاقم ألم الصداع النصفي، إلا أنه لا يجعل ألم صداع التوتر أسوأ. ويمكن أن تحدث زيادة الحساسية إما تجاه الضوء أو الصوت مع صداع التوتر، ولكن لا تُعتبر هذه الأعراض شائعة. ضرورة استشارة الطبيب
حدد موعداً مع طبيبك إذا كان هذا الصداع يُعطل حياتك أو تحتاج إلى تناول الدواء للصداع الذي تعاني منه أكثر من مرتين في الأسبوع. وإذا كان لديك تاريخ عائلي من الصداع، يجب أن ترى طبيبك إذا تغير النمط أو إذا شعرت أن الصداع الذي تعاني منه اختلف فجأة. وقد يُشير الصداع في بعض الأحيان إلى وجود حالة طبية خطيرة، مثل ورم المخ أو تمزق الأوعية الدموية الضعيفة ( تمدد الأوعية الدموية في الدماغ). البحث عن المساعدة الطارئة
يجب البحث عن الرعاية الطارئة إذا كنت تعاني من العلامات أو الأعراض التالية:
الصداع المفاجئ أو الشديد. الصداع مع الحمى، تصلب الرقبة، الاضطراب العقلي، النوبات، ازدواج الرؤية، الضعف، الخدر أو صعوبات الكلام.
الصداع بعد إصابة الرأس، خاصة إذا تفاقم الصداع. أسباب صداع التوتر
سبب الإصابة بصداع التوتر غير معروف. واعتاد الخبراء على الاعتقاد بأن هذا الصداع ناتجاً عن تقلصات العضلات في الوجه والرقبة وفروة الرأس، وربما كنتيجة للعواطف المتزايدة، التوتر أو الضيق، ولكن تشير الأبحاث إلى أن تقلصات العضلات ليست هي السبب. وتدعم النظرية الأكثر شيوعاً حدوث الحساسية المتزايدة للألم لدى الأشخاص المصابين بصداع التوتر. وقد تنتج زيادة تصلب العضلات التي تعتبر أحد الأعراض الشائعة لصداع التوتر عن هذا الألم. المسببات
يُعتبر التوتر والضغط هو المسبب الأكثر شيوعاً لصداع التوتر. مضاعفات صداع التوتر
يُعتبر هذا النوع من أنواع الصداع الشائعة، لذلك فإن تأثيره على إنتاجية العمل وجودة الحياة بشكل عام يعتبر شديداً خاصة إذا كان مزمناً. وقد يجعلك الألم المتكرر غير قادراً على القيام بالأنشطة. وقد تحتاج إلى البقاء في المنزل وعدم الذهاب إلى العمل أو إذا ذهبت إلى عملك، فإن قدرتك على أداء عملك قد تضعف. الوقاية من صداع التوتر
بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، فإنه يمكن أن تساعدك التقنيات مثل الارتجاع البيولوجي والعلاج بالاسترخاء على تقليل التوتر.
صداع التوتر العضلي الليفي
صداع التوتر هو ألم منتشر في الرأس، يتراوح من البسيط إلى المعتدل، وغالباً ما يتم وصفه كالشعور بوجود رباط ضيق حول الرأس. ويُعتبر صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعاً من الصداع، ولا تزال أسبابه غير مفهومة جيداً حتى الآن. وغالباً ما يكون علاج هذا النوع من الصداع هو التوازن بين تقوية العادات الصحية، وإيجاد علاجات غير دوائية فعالة، واستخدام الأدوية بشكل مناسب. أعراض صداع التوتر
تتضمن علامات وأعراض هذا الصداع ما يلي:
ألم الرأس الممل والمؤلم. الشعور بالإحكام أو الضغط على الجبهة أو على جانبي الرأس وخلفها. التصلب على فروة الرأس وعضلات الرقبة والكتف. وينقسم صداع التوتر إلى نوعين، الصداع العرضي والصداع المزمن. صداع التوتر العرضي
يمكن أن يستمر هذا النوع لفترة تتراوح من 30 دقيقة إلى أسبوع. ويحدث صداع التوتر العرضي المتكرر، أقل من 15 يوم في الشهر لمدة ثلاثة شهور على الأقل. وقد يصبح هذا الصداع المتكرر مزمناً. صداع التوتر المزمن
يستمر هذا النوع من الصداع لمدة ساعات وقد يكون مستمراً. وإذا كان الصداع يحدث 15 يوم أو أكثر في الشهر لمدة ثلاثة شهور على الأقل، فإنه يعتبر مزمناً. صداع التوتر والصداع النصفي
يصعب التمييز بين صداع التوتر و الصداع النصفي.
10%من المصابين بصداع التوتر يعانون من الصداع النصفي. 50% من الذين يعانون منه يعانون بشكل يومي وقد يستمر على مدى سنوات. علاج صداع التوتر والتعامل معه
على الرغم من أنه لا يشكل مشكلة خطيرة ولكنه ألم مزعج يمكن أن يكون شديد، وبالطبع لا يمكن تحمله والاستمرار معه لذا إليك 4 استراتيجيات يمكن من خلالها التعامل مع هذا الألم وترويض صداع التوتر المزعج:
4 – التعامل مع السبب خلف هذا الصداع
من الضروري تحديد السبب والمحفز الذي يكمن خلف حالة الصداع لديك والتعامل معه وإلا مهما كان الحل والعلاج الذي تعتمد عليه لن يتعامل مع الأساس ولكنه سوف يخفف من الأعراض، وبشكل عام هناك أمور في غاية الأهمية تأكد منها:
التعامل مع الضغوط النفسية والتخلص منها. تنظيم الوقت وترتيب الأوليات ورفض الأعمال التي تحملك فوق طاقتك. شرب كمية كافية من الماء أي حوالي لترين في اليوم. اعتماد نظام غذائي صحي متوازن. الحصول على القدر الكافية من النوم أي حوالي 7 ساعات في الليل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن لهذه الأمور أن تكون الطريقة الأهم فيما يخص الوقاية من التعرض لصداع التوتر. 3 – تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس
الاسترخاء والتأمل يعمل على تصفية الذهن ومدك بالكثير من الطاقة الإيجابية التي تؤدي إلى تخليصك من الإجهاد والتوتر في المقابل التنفس العميق يعزز من الأوكسجين الذي يصل إلى أنحاء الجسم وكل ذلك يلعب دور أساسي وفي غاية الفعالية في علاج كل أنواع الصداع، لذا خصص وقت في كل يوم لتجلس فيه بهدوء وتتنفس بعمق.
صداع التوتر العضلي للسنة الثانية ثانوي
كما أن الدماغ يصبح عاجزا عن السيطرة على مستوى هرمونات التوتر بحيث يزداد إفرازها في الدم ، وهكذا يسقط المصابون في حلقة مفرغة يمكن أن تنتهي إلى الإصابة بالاكتئاب الحاد. 2- الجهاز العضلي يوضح الموقع الألماني أنه في حالات التوتر والخوف تتوتر العضلات هي الأخرى، وعلى المدى الطويل يمكن أن تصاب بالتشنجات، مما يتسبب في آلام كبيرة في الرقبة والظهر على سبيل المثال، وفي بعض الأحيان يظهر توتر الجهاز العضلي على شكل صداع مؤلم. 3- القلب القلب مضخة الدم دائمة العمل في جسم الإنسان، وتزود الأوعية التاجية عضلاته بما يكفي من الأكسجين، لكن التوتر الدائم يزيد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية، ويعود سبب ذلك إلى سلسلة معقدة من الآليات البيوكيميائية، فنتيجة للتوتر النفسي فإن الغدة الكظرية تطلق المزيد من النورادرينالين، وهو وسيط كيميائي يؤدي إلى زيادة تكوين بعض خلايا الدم البيضاء في نخاع العظم. وبحسب المختصين، يمكن أن تعمل هذه بدورها على نقل الترسبات الدهنية من جدران الأوعية الدموية إلى مجرى الدم وتتراكم الخلايا المناعية مسببة تصلب الشرايين. وإذا ما انفجرت ووصلت هذه الترسبات إلى مجرى الدم فإنها يمكن أن تؤدي إلى سد الشريان بالكامل، وإذا حدث هذا في الشريان التاجي فإن التأثيرات تكون قاتلة في أغلب الأحيان، فجزء من عضلة القلب سيحرم من الأكسجين الضروري لعمله ويموت، ما يؤدي إلى النوبة القلبية.
الألم العصبي القذالي يختلف عن أنواع الصداع الأخرى بطريقتين:
سبب الحالة. الأماكن المحددة التي يشعر فيها الأفراد بالألم. الصداع الآخر له أسباب أكثر عمومية ، والتي يمكن أن تتراوح من التهابات الجيوب الأنفية إلى ارتفاع ضغط الدم إلى الأدوية والعديد من العوامل المحتملة الأخرى. لكن الألم العصبي القذالي يتطور فقط عندما تهيج الأعصاب القذالية أو تصاب بجروح. تم العثور على هذه الأعصاب في الفقرات الثانية والثالثة من الرقبة. لن يحدث ألم العصب القذالي فقط في المناطق التي تمسها الأعصاب القذالية الأكبر والأقل والثالثة. مع وجود واحد على كل جانب من الرأس ، تمتد الأعصاب القذالية من العمود الفقري إلى فروة الرأس ، ويمكن أن تتطور الحساسية في أي مكان على طول هذا الطريق. ما هي الأعراض الرئيسية؟
قد ينتشر الألم الناجم عن الألم العصبي القذالي إلى جانبي الرأس أو خلف العينين. بالنسبة لمعظم الناس ، يصيب الألم على جانب واحد فقط من الرأس. كما أنه يميل إلى الانتشار ، عادةً من حيث تلتقي الجمجمة بالرقبة ، ثم ينتقل لأعلى الرأس وإلى الجانبين أو خلف العينين. في كثير من حالات الأفراد ، يمكن أن تتأثر فروة الرأس ، خاصةً عند اتصال الأعصاب القذالية.
بحث عن امن المعلومات - موقع مقالات
دورات في امن المعلومات
صور عن الاجازة
كتب عن تكنولوجيا المعلومات
فوتو عربي - بحث عن أمن المعلومات والبيانات والانترنت وفوائده
صور عن التحية
استخدام أنظمة حماية جدران الحماية (Fire Wall) لمواجهة الفيروسات وأحصنة طروادة وغيرها. الفحص الدوري للأنظمة وحمايتها، وخاصةً في حال ملاحظة اختلاف في حماية وأمان الشبكة. كرتون مسطح شبكة أمن المعلومات عناصر النظام | صور PNG AI تحميل مجاني - Pikbest. تثبيت أحدث برامج مكافحة الفيروسات وتحديثها أولًا بأول. أدوات أمن المعلومات
يتطلب التصدي للتهديدات الخارجية الاستعانة ببعض الأدوات الضرورية، ومنها [٦]:
MetaSpolit: عبارة عن برنامج حر مفتوح المصدر يستخدم لغايات البحث عن الأخطاء الموجودة في الشبكات وأنظمة الحماية ومعالجتها،
Wireshark: تعد هذه الأداة باعتبار محلل فعال لبروتوكولات الشبكة ذات المصادر المفتوحة، ويتيح الفرصة لإخضاع البيانات للفحص بالتزامنِ مع الاتصال بالشبكة. Nessus: جهاز فعال يستخدم لغايات الكشف عن الثغرات ونقاط الضعف بكل كفاءة، ونظرًا لقدرته الخارقة في الكشف عن محاولات الهجوم فإن التحديث مستمر عليه مع وجود أعداد ضخمة من الملحقات له. المراجع
5720 عدد مرات القراءة
مقالات متعلقة
* ما هو مجال أمن المعلومات؟ يُقصَد بـ أمن المعلومات: هو المجال الذي يُبحَث فيه حول طرق وأساليب منع واكتشاف محاولات الوصول غير المشروعة للمعلومات المتداولة عبر الشبكة الحاسوبية وعلى أجهزة الحاسوب.
صور عن امن المعلومات - موضوع عن امن المعلومات - موسوعة
مراقبة البيانات
يوجد الكثير من التطبيقات التي يمكنك من خلالها مراقبة حركة البيانات الداخلة والخارجة من الشبكة، وبواسطة تحليلها يمكن أن تعرف إذا كان هناك اختراق للشبكة أم لا. * بعض المفاهيم المُهمّة والشائعة في أمن المعلومات: - الوصول غير المشروع / Unauthorized Access: يُقصَد بهذا المصطلح هو أي عمليّة وصول للمعلومة غير مصرّح بها، أي أنّ عمليّات الوصول منها ما هو مشروع ومصرّح به كما هي الحال مع المرسل والمستقبل للمعلومة، ومنها ما هو غير مصرّح له بالوصول لها، كما هو الحال مع الأشخاص الذين لم تُرسَل لهُم المعلومة ويحاولون الوصول لها بطرق غير مشروعة. صور امن المعلومات. - التحقّق من المستخدم / User Authentication: أي أنْ يتمّ التحقّق والتأكد من هويّة المستخدم الذي يُحاول الوصول للمعلومة، هل هو المستخدم المصرّح له بالوصول؟ أم أنّه شخصٌ آخر يحاول القيام بوصولٍ غير مشروع للمعلومة. - المُساءلة / Accountability: أي أن يكون هُناك إمكانيّة لمعرفة الأشخاص الذين وصلوا للمعلومة وما الذي قاموا به حتى يتسنّى للنظام أن يميّز الوصول المشروع وغير المشروع للمعلومة لكي يأخذ الإجراءات الوقائيّة لهكذا أمر. نُكمِل في قادِم المقالات إن شاء الله.
مقدمة في أمن المعلومات - Youtube
«برو Bro» هو برنامج ذو مصدر مفتوح، وهو عبارة عن إطار من المراقبة قائم على نظام «يونيكس» لمراقبة نشاط الشبكات بما في ذلك البرامج، وأنواع الملفات، والأجهزة المتصلة بالشبكات. ويستهدف البرنامج، الذي بدأ كجزء من مشروع بحثي في مختبر «لورنس بيركلي» الوطني، تجاوز الرصد التقليدي القائم على التوقيع أو البصمة. يمكنك استخدامه لمراقبة كل الحركات، وتحليل تاريخ البيانات فور وقوع الهجوم، أو عمل موجه إشارات تعمل كثقب أسود للحماية من هجمات الإنترنت. «بي إف سينس». «بي إف سينس pfSense» هو برنامج آخر مجاني، ويتم توزيعه من خلال مصدر مفتوح، ومصمم للاستخدام كبرنامج حماية ودفاع، وموجه إشارات. يشمل البرنامج سطحاً تفاعلياً لشبكة سهل الاستخدام. مقدمة عن التشفير... قلب أمن المعلومات - أراجيك - Arageek. ولا يوفر هذا البرنامج سوى العنصر البرمجي في حاجز أو برنامج الحماية والدفاع، لذا إذا قررت استخدامه عليك تعديل المكونات المادية لديك لتلائم احتياجاتك. دعم البنية التحتية «مولوك». «مولوك Moloch» هو برنامج مفيد جداً، ومن الضروري وجوده في جعبتك. يستهدف هذا البرنامج المستخدم في التقسيم أو التصنيف، والتقاط حزم الشبكة، وكقاعدة بيانات، توسيع نطاق البنية التحتية الأمنية الموجودة من خلال تخزين، وتقسيم أو تصنيف حركة المرور على الشبكات.
كرتون مسطح شبكة أمن المعلومات عناصر النظام | صور Png Ai تحميل مجاني - Pikbest
الملاحق
تقنية المعلومات
10 برامج مجانية أو منخفضة التكلفة لأمن المعلومات
الثلاثاء - 19 شهر رمضان 1438 هـ - 13 يونيو 2017 مـ
في وقت تعاني فيه الكثير من المؤسسات من نقص تمويل الجانب الأمني بها، فإن البرامج ذات المصدر المفتوح يمكن أن تساعد في خفض التكلفة بالنسبة لأعمال محددة. وبينما يزداد الإنفاق على الجانب الأمني، فإن تخصيص الأموال له يظل يمثل تحدياً؛ فالأنظمة باهظة الثمن، والأشخاص المحترفون الماهرون لا يقدمون خدماتهم إلا مقابل مبالغ كبيرة. صور عن امن المعلومات - موضوع عن امن المعلومات - موسوعة. برامج أمن مجانية تستهدف موجة جديدة من الوسائل والأدوات من البرامج المجانية ومنخفضة التكلفة، التي يمكن الحصول عليها من مصدر مفتوح، المساعدة في إتمام مهام مثل عمل مسح للشبكات، ورصد الاختراق. بعض هذه الوسائل والأدوات مصممة خصيصاً لأغراض محددة، في حين يمكن استخدام الوسائل الأخرى في عدة مجالات مختلفة. في الوقت الذي يبدو فيه توافر برامج مجانية أمراً رائعاً، تتباين فائدتها من مجال عمل إلى آخر؛ فهي بالنسبة إلى بعض المؤسسات وسائل مفيدة في حل المشكلات الصغيرة، وبالنسبة إلى مؤسسات أخرى غير فعّالة. ويعتمد ذلك على البيئة على حد قول ترافيس فارال، مدير استراتيجية الأمن لدى شركة «أنومالي» التي تقدم برنامج «ستاكس Staxx» المجاني الخاص بإخطارات التهديدات.
مقدمة عن التشفير... قلب أمن المعلومات - أراجيك - Arageek
وحينما تحاول زيارة موقع الكتروني أو إنشاء اتصال مشفر ويحاول أحد الأطراف كسر شهادات الأمان أو كسر الاتصال المشفر تظهر العديد من رسائل الأخطاء لتخبرك بذلك التطفل أو تخبرك بنية الجهة التي تتحكم في صبيب الإنترنت لديك ومحاولاتها بالاطلاع على المحتوى الذي تتصل به. فمثلا حينما تكون متصل بشبكة تحد من الاتصال بالانترنت بشكل عام كفندق مثلا أو وزارة حكومية وتحاول زيارة موقع الكتروني ك فقد تظهر بعض الرسائل لتخبرك بقيام الفندق أو الوزارة بحظر اتصالك المشفر أو بمحاولة كسر شهادات الأمان. كما من الجائز أن تظهر هذه الرسائل نتيجة محاولة اختراق لجهازك. في النهاية جهازك لن يفرق بين الهاكرز أو الجهة المتصل معها في الإنترنت والتي يحاول الجهتين كسر الشهادات الأمنية أو محاولة كسر تشفير اتصالاتك. ففي النهاية وبالنسبة لجهازك فالطرفين يحدون من خصوصيتك بشكل أو بآخر ومن الواجب اشعارك بذلك. المراجع:
Cryptography: an introduction
إحرص أن يكون تعليقك موضوعيّاً ومفيداً، حافظ على سُمعتكَ الرقميَّة واحترم الكاتب والأعضاء والقُرّاء. مواضيع مقترحة
استخدام أنظمة حماية جدران الحماية (Fire Wall) لمواجهة الفيروسات وأحصنة طروادة وغيرها. الفحص الدوري للأنظمة وحمايتها، وخاصةً في حال ملاحظة اختلاف في حماية وأمان الشبكة. تثبيت أحدث برامج مكافحة الفيروسات وتحديثها أولًا بأول. أدوات أمن المعلومات
يتطلب التصدي للتهديدات الخارجية الاستعانة ببعض الأدوات الضرورية، ومنها [٦]:
MetaSpolit: عبارة عن برنامج حر مفتوح المصدر يستخدم لغايات البحث عن الأخطاء الموجودة في الشبكات وأنظمة الحماية ومعالجتها،
Wireshark: تعد هذه الأداة باعتبار محلل فعال لبروتوكولات الشبكة ذات المصادر المفتوحة، ويتيح الفرصة لإخضاع البيانات للفحص بالتزامنِ مع الاتصال بالشبكة. Nessus: جهاز فعال يستخدم لغايات الكشف عن الثغرات ونقاط الضعف بكل كفاءة، ونظرًا لقدرته الخارقة في الكشف عن محاولات الهجوم فإن التحديث مستمر عليه مع وجود أعداد ضخمة من الملحقات له. المراجع
5720 عدد مرات القراءة
مقالات متعلقة
الفيروسات (Viruses): تعرف الفيروسات بأنها عبارة عن برامج حاسوبية تخريبية تلحق الضرر بنظام العمل في الحاسوب بحيث يعجز عن القيام بوظيفته بطريقة صحيحة، وتمتاز الفيروسات بقدرتها على نسخ ذاتها تلقائيًا بسرعة كبيرة بمجرد دخولها إلى جهاز الضحية، وتشير المعلومات إلى أن الفيروسات كانت تنتقل غالبًا عبر الأقراص المرنة، أما في الوقت الحالي فقد أصبحت الشبكة العنكبوتية البوابة الأولى لتوافد الفيروسات لأجهزة الضحايا سواء كان ذلك مقصودًا أو غير مقصود.
من خلال شنّ هجوم حقيقي على برنامج الأمن لديك يمكنك فهم الضرر، وإصلاح العيوب بشكل فعّال. اختيارات المحرر