لمحة
إنَّ ممارسة الرياضة والنشاط البدني طرق رائعة للإحساس بحالة صحية أفضل، وتعزيز صحتك والاستمتاع
في حال رغبتك بالشعور بالتَّحسن، وتُضيف المزيد من الطاقة والحيوية إلى نظام حياتك فقط مارس الرياضة. فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
تتحكم التمارين الرياضية في الوزن الرياضة تكافح الحالات المرضية الصحية والأمراض تُحسن ممارسة الرياضة الحالة المزاجية التمارين تزيد الطاقة تعزز النوم بشكل أفضل يمكن للرياضة أن تكون مسلية!! أضرار عدم ممارسة الرياضة
تؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن الذي يصبح عبئا ثقيلا على أجهزة الجسم المختلف والمفاصل والأربطة. ضمور العضلات ونقص حجمها مما يجعلها غير قادرة على العمل بكفاءة. ظهور آلام الظهر والخشونة في المفاصل والعمود الفقري. حدوث أمراض كثيرة مثل القرحة وعسر الهضم والقلق المزمن والتوتر. يقل عدد ساعات إنتاج الفرد إثر أي مجهود يقوم به. يزداد عدد ضربات القلب وكذلك سرعة التنفس عند بذل أي مجهود بدني. يصاب الفرد بالإجهاد والتعب لأي مجهود يبذله. يصبح الفرد أكثر اكتئابا وانطواء لعدم ممارسته الرياضة. تقل قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين عنه في الفرد الرياضي مما يعني انخفاض مستوى الكفاءة البدنية.
النشاط البدني وصحة القلب والشرايين - منتديات طبيب
عندما تكون الرياضة نشاطاً جسدياً، فان عقلك يكون خاليا من الضغوطات اليومية، ومن الإجهاد، كما إنه يساعدك على تجنب الأفكار السلبية. الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك. علاقة الرياضة بالصحة وأثرها على بعض أجهزة الجسم تبقي القلب في حالة نشاط دائم. زيادة ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى جميع أنحاء الجسم. الرياضة تقوي العظام وتحمي الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام. تعمل على تقوية العضلات وتؤخر الشيخوخة. الرياضة تحافظ على رشاقة الجسم لأنّها تحرق الدهون وتشد الجسم. الرياضة عامل مهم للذين يعانون من الأرق. ممارسة الرياضة تساعد الجسم على النوم بشكل مريح. للرياضة أثر في تخفيف التوتر والقلق والإجهاد و الاكتئاب. أهمية الرياضة للصحة زيادة مرونة الجسم، أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم تكون مفيدة لتكوين قوام جيد، فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة. الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
الرياضة والصحة - رقيم
Haskell, Claude Bouchard, Steven Blair and William. 2019
نوع عمل المنشور
ترجمة
مدينة النشر
الرياض
اسم الناشر
دار جامعة الملك سعود للنشر
ملخص المنشورات
كتاب النشاط البدني والصحة تم تأليفه من قبل كبار العلماء من الولايات المتحدة وكندا وأوروبا وأستراليا. كتاب النشاط البدني والصحة، الطبعة الثانية، يجمع بين نتائج أهم الدراسات التي بحثت العلاقة بين النشاط البدني والخمول وانعكاساتها الصحية المختلفة، كما أنّه يقدم تفصيلاً مقتضباً للمفاهيم الرئيسية وكذلك الأطر العامة لمساعدة القراء على ربط نتائج دراسة واحدة أو عدة دراسات كمناذج لربط النشاط البدني واللياقة البدنية بالصحة. إنّ جميع الموضوعات التي تمت تغطيتها، تمت من خلال تقديم مختصر لأهم نتائج البحوث، مع مناقشة أوجه القصور في المعرفة المتوفرة في الوقت الراهن التي يرتكز عليها هذا الكتاب، كما أنّه يسهم في توجيه الأبحاث والدراسات المستقبلية. وقد تم في محتوى الكتاب استعراض لفهمنا الحالي لآلية تأثير النشاط البدني على الجوانب الصحية كأمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان والبدانة وكذلك الشيخوخة والصحة العقلية؛ إضافة إلى ذلك فإنّ محتوى الكتاب تطرق إلى الخمول البدني ونمط الحياة الغير نشط وضعف اللياقة البدنية كمشاكل صحية رئيسة، وفي نفس الوقت يبحث هذه الكتاب دور ممارسة النشاط البدني للوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة.
فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني - الطب والصحة
ينضم اليوم المدير العام لمنظمة الصحة العالمية الدكتور تيدروس أدهانوم غيبريسوس إلى رئيس الوزراء البرتغالي أنطونيو كوستا لاستهلال خطة العمل العالمية للمنظمة بشأن النشاط البدني والصحة 2018-2030: تعزيز نشاط الأشخاص من أجل عالم أوفر صحة. " ويقول الدكتور تيدروس "إن ممارسة النشاط ضروري من أجل التمتع بالصحة. ولكن في عالمنا الحديث، أصبح هذا الأمر على نحو متزايد يمثل تحدياً، ويعود ذلك في المقام الأول إلى أن مدننا ومجتمعاتنا المحلية ليست مصمّمة بطريقة صحيحة. فنحن بحاجة إلى قيادات على جميع المستويات لمساعدة الناس على اتخاذ خطوة في اتجاه تعزيز الصحة. ويتحقق ذلك أفضل ما يتحقق على مستوى المدن، الذي تقع معظم مسؤولية تهيئة الأماكن الصحية على عاتقه. " وعلى الصعيد العالمي، لا يمارس بالغ واحد من كل خمسة، وأربعة مراهقين (11-17 عاماً) من كل خمسة، النشاط البدني الكافي. وتفتقر الفتيات والنساء والمسنون والفقراء وذوو الإعاقة والأمراض المزمنة والمجموعات السكانية المهمّشة والشعوب الأصلية، إلى فرص ممارسة النشاط. وتُعد ممارسة النشاط البدني بانتظام ضرورية للوقاية من الأمراض غير السارية وعلاجها، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري وسرطان الثدي والقولون.
1- ارتفاع اللياقة القلبية التنفسية للفرد. النتيجة: تمكن الفرد من أداء الأنشطة البدنية الاعتيادية بيسر وسهولة ، وبدون تعب ملحوظ ، وارتفاع كفاءة القلب والرئتين. 2- انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية ، وذلك من خلال
أ- ارتفاع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة ( الجيد) في الدم HDL
وهذا النوع من الكوليسترول ينقل الدهون من الشرايين إلى الكبد ، لكي يتم التخلص منها هناك. ب- انخفاض مستوى الدهون ( الجليسريدات) الثلاثية في الدم. ج- خفض نسبة الشحوم بالجسم. د- زيادة مصروف الطاقة ، مما يكافح السمنة. هـ- انخفاض ضغط الدم الشرياني ( لمن يعاني من ارتفاع في الضغط)
و- زيادة انحلال مادة الفبرين بالدم ، مما يساعد على زيادة سيولة الدم. ز- الإقلال من التصاق الصفائح الدموية ، مما يساعد على خفض فرص حدوث الجلطة الدموية. ح- خفض تأثير مادة الكاتيكولامين على القلب ، مما يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات نبض القلب. حيث تزداد كفاءة الجهازين القلبي والتنفسي ( أو ما يسمى باللياقة القلبية التنفسية) ، وتنخفض نسبة الشحوم بالجسم ، كما تنخفض دهون الدم ، مما له الأثر الإيجابي على صحة القلب والشرايين ، كما أن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني تقود إلى انخفاض ضغط الدم ( لمن يعاني من ارتفـاع ضغط الدم) ، وتساعد على زيادة سيولة الدم وخفض الجلطات الدموية.
فوائد الرياضة للصحة إنّ فوائد الرياضة للجسم كثيرة جداً قد نعلم بعضها وقد يبدو بعضها الآخر غريباً لكنّها حقيقية، ومن هذه الفوائد: تبقي القلب في حالة نشاط دائم وكلما قام الإنسان بالتمارين الرياضية تزداد ضربات القلب وبالتالي يزداد ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى جميع أنحاء الجسم وهذا مهم لمرضى القلب لحمايتهم من جلطات الشريان التاجي. الرياضة تقوي العظام وتحمي الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام وهي تعمل على تقوية العضلات وتؤخر الشيخوخة، ومثال ذلك أنّنا نشاهد على التلفاز أشخاص مسنين يتمتّعون بكامل الصحة ولا يعانون من أيّ أمراض رغم أنّ أعمارهم قد جاوزت الثمانين عاماً، ويبدو هذا جلياً في دول شرق آسيا مثل الصين واليابان لأنّ الرياضة في مدارسهم تدرس منذ الصغر مثلها مثل أيّة مادة مهمة وبالأخص رياضة التايكواندو. بالإضافة إلى ذلك فإنّ الرياضة والسمنة لا يجتمعان فالرياضة تحافظ على رشاقة الجسم لأنّها تحرق الدهون وتشد الجسم وتحافظ على الوزن المناسب للإنسان الذي يمارسها ممّا يعطيه ثقة بالنفس التي غالباً ما نلاحظها على الأشخاص الرياضيين. من الغريب أن الرياضة عامل مهم للذين يعانون من الأرق فالمجهود الذي يبذل أثناء ممارسة الرياضة يساعد الجسم على النوم بشكل مريح.
آخر تحديث: أكتوبر 23, 2021
بحث عن الجهاز العصبي
بحث عن الجهاز العصبي ، بحث عن الجهاز العصبي شامل سوف نوضحه لكم في مقال اليوم بالإضافة إلى التعرف سويًا على أجزاء الجهاز العصبي بشيء من التفصيل. ووظائفه التي يقوم بها بالإضافة إلى وظائف الأعصاب، فمن المعروف أن جسم الإنسان يحتوي على بملايين الأعصاب. تلك الأعصاب التي تكون الخلية العصبية بالإضافة إلى مجموعة من الزوائد في تلك التي تسمى الزوائد الشجرية، فتابعونا. الجهاز العصبي يتكون من بملايين الأعصاب وعندما تتجمع الأعصاب ينتج بما يسمى بالخلية العصبية أيضًا بجوارها مجموعة من الزوائد الشجرية. تلك التي تعمل على الاستشعار فهي تمثل قرون الاستشعار حيث تنقل الإشارات العصبية إلى جسم الخلية تنقلها إلى المحور العصبي. هذا المحور قد يصل طوله في بعض الأحيان إلى حوالي متر، ومن الأمور المسلم بها أن الجهاز العصبي للإنسان يتواصل مع البيئة المحيطة الخارجية. فضلًا عن أنه يتحكم في الكثير من الوظائف التي يقوم بها الجسم البشري علاوة على عمليات الأيض. كما يعمل الدماغ على الاستجابة للانفعال المحيطة عن طريق رد الفعل وذلك ملاحظه عند لمس الشخص مادة ساخنة فانه يشعر بالألم.
بحث عن تركيب الجهاز العصبي
3- عدم الإسراف في تناول المواد المنبهة ( الشاي والقهوة) حيث إن الإسراف يؤدي إلى تقليل عدد ساعات النوم وزيادة عدد ضربات القلب وزيادة القلق والتوتر العصبي. 4- عدم حمل أشياء ثقيلة بصورة خاطئة وكذلك اتخاذ الوضع السليم عند الجلوس وعند القراءة. 5- عدم تناول أي حبوب مهدئة أو منومة أو منشطة. 6-تجنب المواقف التي تؤدي إلى الانفعال الشديد 7- ممارسة الرياضة البدنية. 8 - البعد عن مصادر تلوث البيئة حيث يؤثر التلوث على الجهاز العصبي الخاتمة: استفدت من هذا الموضوع وتعرفت على مهامه وتركيبه ووظيفة الأعصاب و الفعل المنعكس, كما أسلط الضوء على طرق للمحافظة على الجهاز العصبي، و أتمنى أن ينال هذا الموضوع إعجابكم. الرأي: نشر الكتب و طرق للمحافظة و الوقاية و أن تعرض على شاشات التلفاز بطريقة مكثفة.
بحث عن الجهاز العصبي كامل
والإحساس الحقيقي بالسخونة أو الألم يدركه المخ عندما تصل إليه النبضات. ونبضات أخرى تعود من النخاع الشوكي إلى عضلات الذراع مما يؤدي إلى سحب اليد بعيدا عن الجسم الساخن. أمثلة للأفعال المنعكسة: حركة الرموش. إفرازات العصارات الهاضمة لدى رؤية الطعام. تحرك أصابع القدم إذا حك باطن القدم. إعادة اتزان الجسم إذا تعرض للانزلاق. تتوقف حدة الأفعال المنعكسة على الحالة العامة للجسم كما أنها تتأثر بالعقاقير فتشتد في وجود بعض السموم وتضعف تحت تأثير بعض المواد المهدئة وقد تتوقف كلية في حالات التخدير الشديد. يتخذ الأطباء من حدة بعض الأفعال المنعكسة دليلاً على سلامة الحالة العصبية العامة كانعكاس الركبة واتساع حدقة العين ( ينعدم انعكاس الركبة في بعض أمراض النخاع الشوكي ويحدث بصورة مبالغ فيها في حالة الهياج العصبي) && وسائل المحافظة على الجهاز العصبي && لقد وفر الله تعالى للجهاز العصبي حماية طبيعية - حيث يسكن داخل عظام الجمجمة والعمود الفقاري وكل منا مطالب بحماية جهازه العصبي. بسلوكيات معينة نذكر منها: 1- النوم فترة كافية من 6 - 8 ساعات كل 24 ساعة. 2- عدم إرهاق أعضاء الحس الشعوري ( العين والأذن) وذلك بالمشاهدة المعتدلة للتليفزيون والجلوس على بعد مناسب منه (3 متر) ووجود إضاءة في الحجرة أثناء مشاهدته والعمل المعتدل أمام الكمبيوتر ويفضل وضع الشاشة الواقية أمام شاشة الكمبيوتر.
الدماغ المتوسط: يوجد في الدماغ المتوسط مجموعة من المواقع تلك التي تتحكم في حركة كل من النظر والسمع والعينين. وظائف الأعصاب
يمكننا توضيح وظيفة الأعصاب بناءً على وظيفة كل عصب يتم الاعتماد عليه كما يلي:
العصب الشمي: وهذا العصب هو المسؤول عن حاسة الشم. والعصب البصري: هذا العصب هو المسؤول عن حاسة النظر والرؤية. العصب المحرك للعين: هذا العصب هو المسؤول الوحيد عن العدسة وحركة العين والبؤبؤ. والعصب البكري: وهو المسئول عن العضلة المائلة العلوية الموجودة بالعين. العصب المبعد: وهو المسئول عن تحريك العين تجاه الخارج. العقد الثلاثي التوأم: وهو المسؤول عن الخدين والفكين والعينين وهو المتحكم في عملية المضغ. والعصب الوجهي: وهو الذي يتحكم بالدرجة الأولى في الغدة اللعابية وفروة الرأس وعضلات الوجه والأذنين علاوة على أنه هو الجزء الذي يستقبل المذاق. العصب صوتي: هو العصب المسؤول عن حفظ التوازن وحاسة السمع. والعصب البلعومي اللساني: وهو المتحكم الرئيسي في المذاق في الحلق واللسان ويوجد في نهايتهما. العصب المبهم: وهو الذي يدعم العديد من أعضاء الجسم ومنها البطن والصدر. والعصب الإضافي: وهو المسؤول عن حركة كل من الرأس والكتفين.