الألياف في البرتقال
البرتقال مصدر جيد للألياف ، فبرتقالة واحدة كبيرة تزن 184 جرام تحتوي على حوالي 18٪ من كمية المدخول اليومي الموصى بها يوميًا من الألياف. الألياف الرئيسية الموجودة في البرتقال هي البكتين والسليلوز والهيمسلولوز واللجنين، وترتبط الألياف الغذائية بالعديد من الآثار الصحية المفيدة، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي، وفقدان الوزن، وتقليل نسبة الكوليسترول. الفيتامينات و المعادن في البرتقال
على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية في البرتقال إلا أنه يعتبر مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن، خاصًة فيتامين C، والثيامين، والفولات، والبوتاسيوم. نسبة الكربوهيدرات والدهون و السعرات الحرارية في البرتقالة الواحدة - مامي اونلاين. فيتامين سي: البرتقال مصدر ممتاز ل فيتامين سي ، وتوفر برتقالة واحدة كبيرة أكثر من 100٪ المدخول اليومي الموصى به. الثيامين: وهو واحد من فيتامينات "ب" الهامة والتي تسمى أيضًا فيتامين ب1. حمض الفوليك: المعروف أيضًا باسم فيتامين B9. البوتاسيوم: البرتقال مصدر جيد للبوتاسيوم ، وتناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية بالفعل وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. المركبات النباتية الأخرى في البرتقال
بعد معرفتك السعرات الحرارية في البرتقال والفيتامينات والمعادن فيه، يجب أن تتعرف على المركبات النباتبة الهامة فيه، فالبرتقال غني بمركبات نباتية حيوية مختلفة، والتي يُعتقد أنها مسؤولة عن العديد من الآثار الصحية المفيدة.
- السعرات الحرارية في البرتقال كم سعرة حرارية في البرتقال
- نسبة الكربوهيدرات والدهون و السعرات الحرارية في البرتقالة الواحدة - مامي اونلاين
- المذيع محمد الرشيد رئيساً بالتزكية لفرقة
- المذيع محمد الرشيد ماث
- المذيع محمد الرشيد تويتر
- المذيع محمد الرشيد الصبور
السعرات الحرارية في البرتقال كم سعرة حرارية في البرتقال
إلى جانب الحفاظ على انتظامك ، توفر الألياف الغذائية عددًا كبيرًا من الفوائد الأخرى ،لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. يحتوي البرتقال أيضًا على مغذيات نباتية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 2)فوائد البرتقال للبشرة:
فيتامين C المتوفر في البرتقال هو أحد مضادات الأكسدة القوية. فهو مهم في إنتاج البروتينات الضرورية للحفاظ على شباب البشرة. يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا في حماية الخلايا من التلف وإصلاح الخلايا والتئام الجروح. فهو له خصائص مضادة للأكسدة
3) فوائد البرتقال للجسم والدورة الدموية:
يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين ج والبوتاسيوم ، وكلاهما يساعد في خفض ضغط الدم. 4)يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العيني:
يحتوي البرتقال على الثيامين ، وهو أحد فيتامينات ب. حوالي 8٪ من القيمة اليومية للنساء البالغات و 6٪ للرجال البالغين. السعرات الحرارية في البرتقال كم سعرة حرارية في البرتقال. تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الثيامين معرضون لخطر أقل للإصابة بإعتام عدسة العين. 5) ماذا يفعل البرتقال للحامل:
البرتقال يساعد على منع العيوب الخلقية.
نسبة الكربوهيدرات والدهون و السعرات الحرارية في البرتقالة الواحدة - مامي اونلاين
نوعان رئيسيان من المركبات النباتية المضادة للأكسدة في البرتقال هما الكاروتينات والمركبات الفينولية. الفينول
تعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا للمركبات الفينولية وخاصة الفلافونويدات، والتي تساهم في معظم خصائص البرتقال المضادة للأكسدة، وتشمل الهيسبيريدين، والأنثوسيانين. الكاروتينات
جميع ثمار الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة الكاروتينية، وهي المسؤولة عن لونها الغني وتشمل بيتا كريبتوزانتين وهو واحد من أكثر مضادات الأكسدة كاروتينويد وفرة في البرتقال، ويحولها جسمك إلى فيتامين أ. الليكوبين أيضًا من مضادات الأكسدة الموجود بكميات كبيرة في البرتقال
حمض الستريك
البرتقال وغيره من ثمار الحمضيات غنية بحمض الستريك والسترات، مما يساهم في مذاقها الحامض، وتشير الأبحاث إلى أن حامض الستريك والسترات من البرتقال قد يساعد في منع تكون حصوات الكلى. فوائد البرتقال الصحية
بعد معرفتك أن السعرات الحرارية في البرتقال قليله فاحرص على تناوله لجني فوائده الرائعة، فقد يفيد البرتقال صحة القلب ويساعد على منع حصى الكلى، ورغم أنه ليس غني بالحديد، إلا أنه قد تيمي أيضًا من فقر الدم عن طريق زيادة امتصاص الحديد. انتبه؛
تناول البرتقال الكامل أكثر صحة من شرب عصير البرتقال، حيث تميل عصائر الفاكهة إلى أن تكون غنية بالسكر وليس مثل الفاكهة الكاملة.
[2] [3]
شاهد أيضًا: هل الموز يسمن
العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالسكريات والماء، كما أنه غني بالألياف التي تعتبر هامة وأساسية لصحة الجهاز الهضمي، والفيتامينات، لكن محتواه من البروتينات والدهون منخفض، وبالنسبة لبرتقال واحدة بحجم 140 غرام فيما يلي أهم العناصر الغذائية الموجودة فيها: [1] [2]
السعرات الحرارية: 66 إلى 73 سعرة حرارية. الماء حوالي 86% من وزن البرتقالة. البروتينات تحوي 1. 3 جرام
الكربوهيدرات تحتوي 14. 8 جرام
السكر تحتوي 12 جرام
الألياف تحتوي 2. 8 جرام أي ما يقارب 10% من الحاجة اليومية للجسم. الدهون تحتوي 0. 2 جرام
فيتامين سي يحتوي 92% من القيمة اليومية بما يعادل 82. 7 ملغ. حمض الفوليك تحتوي 9% من القيمة اليومية
الكالسيوم يحتوي 5% من القيمة اليومية بما يعادل 60. 2 ملغ. البوتاسيوم تحتوي 5% من القيمة اليومية بما يعادل 232 ملغ. الصوديوم تحتوي 13 ملغ. المركبات النباتية في البرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تدعم صحة الإنسان، وهذه المركبات لها تأثيرات حيوية هامة جدًا من مثل مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ومن هذه العناصر ما يلي: [2]
الفلافونويد: حيث يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بمركبات الفينول ومنها الفلافونويد مثل هيسبيريدين و نارينجين، وهذه المركبات إحدى مضادات الأكسدة الضرورية جدًا للجسم، ولها تأثير هام في إنقاص ضغط الدم في الجسم، وتقليل مظاهر الالتهاب وفي الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب، ومنع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
نعى الوسط الثقافي والإعلامي السعودي المذيع محمد الرشيد الذي وافته المنية أمس الاثنين. وكانت ابنة محمد الرشيد، الدكتورة حصة العثمان، أعلنت أمس الاثنين عبر حسابها في "تويتر" وفاة والدها، كاتبةً: "بقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره ننعى الوالد #المذيع_محمد_الرشيد العثمان الحميدان، حيث وافته المنية مساء اليوم الاثنين، وستقام عليه الصلاة عصر يوم الثلاثاء بمسجد الراجحي بمدينة #الرياض إنا لله وإنا إليه راجعون". ولد الرشيد في مدينة عنيزة عام 1367 هـ. ، والتحق بالعمل الإعلامي في سن مبكرة، وقدم عدداً من برامج المنوعات في التلفزيون والإذاعة مثل "مع الناس" و"نسيم الصباح" و"أهلاً بالمستمعين". ويُعتبر الرشيد من "الجيل الذهبي" للإعلام الرسمي في السعودي الذي حمل على عاتقه تشكيل المسيرة الإعلامية الأولى بالإذاعة والتلفزيون. عُرف عنه تفرده في جميع ما يقدمه، سواء بالبرامج الحوارية أو نشرات الأخبار. وقد خدم 40 عاماً في وزارة الإعلام وتقاعد قبل 9 سنوات. صورة للإعلامي محمد الرشيد في بداية العام 2018
"العربية. نت" كانت قد تواصلت مع الرشيد قبل عام، وقد سرد لنا قصته مع الإعلام وحياته بعد التقاعد، رافضاً حينها العودة للعمل الإعلامي.
المذيع محمد الرشيد رئيساً بالتزكية لفرقة
ودع الوسط الإعلامي السعودي المذيع محمد الرشيد، من الرعيل الأول للإعلاميين السعوديين، الذي امتد عطاؤه في التلفزيون والإذاعة نحو ثلاثة عقود. وظهر المذيع الرشيد، الذي دفن في العاصمة الرياض أمس عن عمر يناهز 71 عاما، في التلفزيون السعودي في عام 1986، حيث قدم عديدا من البرامج الحوارية والاجتماعية التي عدت من أنجح وأشهر البرامج في تلك الفترة، وبعد فترة وجيزة انتقل إلى تقديم النشرات الإخبارية. شارك الرشيد في تغطية مناسبات رسمية مهمة، ومن أشهر البرامج التي قدمها الراحل: "ونّة قلب"، و"استوديو رقم 1"، و"مع الناس" و"نسيم الصباح" و"أهلا بالمستمعين". ورصدت "الاقتصادية" تفاعل المغردين على مواقع التواصل الاجتماعي مع عدد من مقاطع الفيديو من برامج إذاعية وتلفزيونية قدمها خلال رحلته المهنية الطويلة، إضافة إلى تغريدات تنعي الرشيد، واصفة إياه بالمذيع الشامل، الذي أحب مهنته وأخلص لها. وقالت وزارة الإعلام في تغريدة لها على حسابها: "إن المذيع محمد الرشيد يعد من الرعيل الأول في التلفزيون السعودي امتد عطاؤه في التلفزيون والإذاعة على مدى ثلاثة عقود". من جانبه، قال عبد الرحمن الهزاع، رئيس هيئة الإذاعة والتلفزيون الأسبق: "عملنا معا سنوات طويلة في الإذاعة والتلفزيون، وكان نعم الزميل أدبا وتعاملا، وحسن أداء، رحمك الله أبا خالد".
المذيع محمد الرشيد ماث
ونعى العديد من المواطنين المذيع محمد الرشيد كما جرى تداول مقاطع من برامج إذاعية وتلفزيونية قدمها خلال رحلته المهنية الطويلة. بدوره قال رئيس هيئة الإذاعة والتلفزيون السابق عبدالرحمن الهزاع: "عملنا معاً سنوات طويلة في الإذاعة والتلفزيون، وكان نِعم الزميل أدباً وتعاملاً، وحسن أداء، رحمك الله أبا خالد ". نعت وزارة الإعلام المذيع محمد الرشيد الذي وافته المنية مساء البارحة بعد معاناة مع المرض عن عمر يناهز 71 عاماً. ونشرت وزارة الإعلام جوانب من السيرة الذاتية للفقيد محمد الرشيد وعلقت عليها بالقول: تنعى وزارة الإعلام المذيع محمد الرشيد الذي وافته المنية مساء البارحة، تغمّد الله الفقيد بواسع رحمته ورزق أهله وذويه الصبر والسلوان". وقالت وزارة الإعلام إن المذيع محمد الرشيد يُعد من الرعيل الأول في التلفزيون السعودي امتد عطاؤه في التلفزيون والإذاعة على مدى ثلاثة عقود. يُذكر أن المذيع محمد الرشيد العثمان كان قد ظهر في التلفزيون السعودي في العام 1986 حيث قدم العديد من البرامج الحوارية والاجتماعية التي اعتبرت من أنجح وأشهر البرامج في تلك الفترة، وبعد فترة وجيزة انتقل إلى تقديم النشرات الإخبارية. واشتهر المذيع محمد العثمان بإعداد وتقديم البرامج المختلفة، كما شارك في تغطية مناسبات رسمية هامة، وقرأ نشرات الأخبار، ومن أشهر البرامج التي قدمها الراحل: "ونّة قلب"، و"ستوديو رقم 1".
المذيع محمد الرشيد تويتر
وفاة المذيع محمد الرشيد - YouTube
المذيع محمد الرشيد الصبور
جدل عن المذيع الرشيد
وأثير عن المذيع محمد الرشيد الكثير من الجدل العام الماضي بعد تداول عدة صور له وهو يمارس مهنة التحريج في حراج بالرياض، ما جعل الكثيرين ينتقدون ما وصل إليه الرشيد وادعاء الإهمال لوزارة الإعلام. أهوى السفر والشطرنج، وأومن أن النجاح هو قدرتك على فعل ما لم يستطع غيرك فعله في وقت قصير وبجودة ممتازة
مرخصة من وزارة الاعلام
الأحد 24 أبريل 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية