رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو هو الموضوع الرئيس لهذا المقال، الذي يتطرق بشكلٍ علمي وموثوق إلى مفهوم الريجيم والتخسيس بشكلٍ عام، من خلال تقديم أهم النصائح التي تسمح بالحفاظ على وزن صحي وصحيح، وكذا تقديم برنامج شامل لمختلف الوجبات اليومية لفقدان الوزن خلال أسبوع واحد فقط. الريجيم وتخفيف الوزن
الحمية الغذائية، أو الريجيم، وتسمى بالإنجليزية "Diet"، هي بشكلٍ عام مجموعة من القواعد التي يتبعها الشخص في تنظيم الراتب الغذائي اليومي، ولا تقتصر على تحديد أو تقليل كميات الغذاء، بل تتضمن مجموعة من السلوكيات والنشاطات التي من شأنها تخفيف الوزن مع الحفاظ على جسم صحي وسليم، لذا فإن مفهوم التخسيس يشمل تحسين مستوى الصحة، ومن الجدير بالذكر أنه في بعض الأحيان يرتبط مفهوم الحمية بأمراض أو اضطرابات صحية معينة. [1]
شاهد أيضًا: كيف انحف في شهر بدون ريجيم
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو
في إطار تقديم برنامج رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو من الضروري التأكيد على استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع أي حمية خاصة في حال وجود أي مرض مزمن، وفيما يأتي برنامج أسبوعي لحمية غذائية صحيحة: [2]
اليوم الأول: بسكويت دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني، سلطة الدجاج المشوي، صحن أرز مع ليمون وقطع قرنبيط.
كيف نحفت 20 كيلو بأسبوعين بدون رياضة | تجربتي مع صيام الماء - Youtube
تسريع عملية خسارة الوزن
توجد بعض النقاط التي تسرع عملية خسارة الوزن، ومنها: [٣]
' الوقوف لفترة أطول: يُعدّ الجلوس لفترة طويلة سيئًا للصحة، حتى أنّ بعض خبراء الصحة أطلقوا عليه التدخين الجديد، إذ إن الجلوس يحرق سعرات حرارية أقل وذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وبالمقارنة بين الجلوس خلال العمل والوقوف، وجدوا أنّ الوقوف في العمل يحرق 174 سعرةً حراريةً إضافيةً لذلك يجب الوقوف لفترات قصيرة أثناء العمل المكتبي للتقليل من مدة الجلوس وتقسيمها. تناول الشاي الأخضر: يزيد الشاي الأخضر عملية الأيض بنسبة 4-5% كما يحوّل بعض الدهون المخزنة في الجسم إلى أحماض دهنية حرة والذي يزيد من حرق الدهون بنسبة 10-17%، كما أنّه منخفض السعرات الحرارية لذلك فهو جيد لمن يريد خسارة الوزن أو المحافظة عليه، وقد وجدت بعض الدراسات أنّ لا يؤثّر على عملية الأيض أو أنّ تأثيره قليل أو ينطبق على أشخاص معينين دون آخرين. النوم لساعات كافية في الليل: ترتبط قلة النوم بزيادة الوزن وخطر الإصابة بالسمنة، كما ترتبط بزيادة مستويات السكر في الدم، وزيادة مقاومة الانسولين، والتي ترتبط بخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وقد أثبتت الدراسات أنّ قلة النوم تزيد من هرمون الجريلين في الجسم وتقلل من هرمون اللبتين وهذا يفسر شعور الأشخاص المحرومين من النوم بالجوع وصعوبة فقدانهم للوزن.
اخسر 10 كيلو في 14 يوم بدون رجيم | كيف تنحف بسرعة بطريقة صحية - YouTube
تفسير حلم طرد الذباب من البيت للمتزوجة
مشاهدة المرأة المتزوجة نفسها وهي تطرد الذباب خارج منزلها يعتبر علامة على تمتع الرائية بالنقاء الداخلي وحسن الأخلاق وطهارة القلب، وإذا كانت صاحبة المنام ترتكب بعض الحماقات والمعاصي وشاهدت نفسها وهي تتخلص من الذباب وتطرده خارج المنزل فإن ذلك يؤول إلى التوبة والتوقف عن الفواحش والمعاصي. تفسير حلم البيت الغير مرتب. رؤية طرد الذباب خارج المنزل يرمز إلى وقوع بعض التحولات الإيجابية في حياة الرائية وقرب تحقيق أحلامها والوصول إلى أهدافها خلال فترة قصيرة من الوقت، كما ترمز هذه الرؤيا إلى الخلاص من أي أفكار سيئة تدور في بال الرائي، وعلامة على تحسن الحالة النفسية والعصبية. رؤية الذباب الطائر في المنام للعزباء
الحلم بالذباب الطائر في منام الفتاة الغير متزوجة يشير إلى أنها على علاقة ببعض الأشخاص الذين يرتكبون فاحشة الغيبة والنميمة، وإذا قامت الرائية بقتل ذلك الذباب فإن ذلك يدل على العيش في سكينة وراحة بال. تفسير حلم طرد الذباب من البيت للحامل
رؤية الحامل أنها تطرد الذباب خارج منزلها يشير إلى أن عملية الولادة سوف تكون سهلة بدون صعوبات وإذا كانت الرائية في الشهور الأخيرة من حملها فإن ذلك يرمز إلى اقتراب الولادة وعليها الاستعداد لذلك الأمر.
تفسير حلم البيت في المنام
سرايا - البيت أو المنزل هو المكان الذي يتخذه الانسان سترة ليستقر فيه حيث يجد فيه مختلف أنواع الراحة واساليبها، حقيقةً تنوعت التفاسير بخصوص رؤية الانسان لنفسه وهو يدخل بيتا او دار جديدة او يدخل دار غير داره، حيث تضح من المعاني والدلالات التي تشير اليها مختلف الحالات أن من تلك التفاسير ما فيه خير ومنها ما فيه شر للرائي، وفي الآتي سنتناول التفسيرات التي قدمها العالم الجليل محمد بن سيرين بخصوص رؤية تغيير البيت أو المنزل أو دخول دار جديدة في الحلم و المنام.
تفسير حلم البيت الغير نظيف
رؤية قتل الذباب بالصاعق الكهربائي في الحلم يرمز إلى البعد عن المخاطر والأزمات، وفي حالة استخدام الشبشب في قتله فإن ذلك يؤول إلى تمتع الرائي بالشجاعة والقوة التي تجعله يتصدى لأعدائه وينتصر عليهم، وفى حالة استخدام مضرب الذباب يكون ذلك دلالة على حاجة الرائي لمن يسانده حتى يتجاوز المحن والأزمات التي يقع فيها والله أعلم. تفسير حلم سقف البيت في المنام لابن سيرين الموضوع التالي. البنت البكر التي ترى نفسها في الحلم وهي تتخلص من الذباب كبير الحجم يعتبر دلالة على عقد قران الرائية على شخص جيد على قدر كبير من الأخلاق والتدين وسوف تنعم معه بمعيشة كلها سكينة وهدوء، والمرأة الحامل عندما ترى ذباب كبير في حلمها وتتخلص منه فإن ذلك يعني المستقبل المشرق المليء بالفرحة والسعادة. تفسير الذباب الكبير في البيت
رؤية الذباب الكبير في الحلم للمرأة الحامل وقيام الرائية بالتخلص منه يشير إلى الرزق بطفل سليم معافى خالي من أي عيوب أو تشوهات، وإذا كان الذباب على الطعام وتم القضاء عليه يكون ذلك علامة على سعة الرزق وقدوم الخيرات الوفيرة. تفسير كثرة الذباب في المنزل
البنت الغير متزوجة إذا رأت في حلمها كمية كبيرة من الذباب يكون ذلك دلالة على وقوع العديد من الخلافات والمشاكل بينها وبين أهلها، والزوجة التي ترى كمية كبيرة من الذباب داخل منزلها تعتبر علامة على أنها تعيش في حالة من القلق، وتمر بفترة مليئة بالمشاكل النفسية والعصبية وهذا يؤثر عليها بشكل سلبي.
شر رؤية هدم المنزل أو البيت وسقوطه في المنام
– ويوجد رأي آخر بالنسبة لتفسير رؤية هدم أو سقوط المنزل أو البيت في المنام، حيث قال بعض المفسرون والعلماء المختصين بتفسير الأحلام، أن إذا رأى الشخص في منامه أنه يقوم بهدم بيته فإن ذلك يدل على أن هذا الشخص يقوم بتضييع وهدم شيء جميل وجيد في حياته، وهذا الشخص لا يعرف أو يدرك قيمة هذا الشيء الذي يضيع من يده والله أعلم، ومن الممكن أن يشير هدم المنزل في المنام على شعور هذا الشخص بالحزن و الهم والغم واليأس والوحدة، أي أن هذا الشخص يتملكه أحاسيس محبطة وكلها يأس والله تعالى أعلم وأعلى. – وممكن أن يكون رؤية سقوط البيت وهدمه في المنام له تفسير آخر، وهو موت شخص قريب من صاحب هذا الحلم أو وقوع صاحب هذا الحلم نفسه في مشكلة ومصيبة كبيرة في وقت قريب أو حدوث مشكلة ضخمة له، وقال معظم العلماء أيضا عن رؤية الشخص في المنام لخراب وتدمير البيت أن ذلك ممكن أن يعني وجود عجز في المال أو مجابهة مشكلة صعبة للغاية في وقت قريب، والله أعلم. – وإذا رأى الشخص في منامه أنه يهد ويخرب قصر من القصور، فممكن أن يدل ذلك على أنه يقوم بأذية أحد الأشخاص الذين تربطهم علاقة بالقصر، ولكن أجمع المفسرون والعلماء في النهاية على أن رؤية الشخص هدمه لبيته في المنام أن ذلك إنذار لصاحب ذلك البيت بموته، والله أعلم.