هل تبحثين عن أكلات تساعد على تخفيف الوزن بسرعة ؟
يعتبر الوزن الزائد أو المفرط من بين أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من النساء والرجال، فلهذا يحاولون جاهدين أن يتخلصوا من الترهلات الدهنية واللحم الزائد وذلك من خلال:
ممارسات صحية للمساعدة في إنقاص الوزن
ممارسة الرياضة. إعتماد الحمية الغذائية. تقليل الوجبات اليومية إلى وجبتين بدلاً من 3. دفع الكثير من المال في صالات الجيم والدايت. الحرمان من بعض أنواع الأطعمة والأكلات. الحد من المؤكلات أو المشروبات التي تحتوي على السكريات. الإستعانة بتطبيقات خسارة الوزن المتوفرة على الهواتف الذكية والأجهزة المكتبية. المتابعة مع أطباء تخسيس الوزن. أطعمة تزيد الوزن بسرعة | مجلة الجميلة. من الممكن أن تكون بعضاً من الممارسات السابق ذكرها مفيدة. وأخرى غير مجدية وقد تضرك أكثر ما تنفعك، وخاصة فيما يتعلق بالحرمان من بعض أنواع الأطعمة. فالحرمان يولد عن الإنسان مشاكل صحية قد لا يحمد عقباها. فلهذا ومن خلال مقال اليوم سنتعرف على بعض النصائح المهمة التي تساعد على إنقاص الوزن وذلك من خلال تعريفك بأفضل الأطعمة التي ستساعدك في تخفيف الوزن بسرعة. أطعمة تساعد على تخفيف الوزن بسرعة
من يعاني من مشكلة السُمنة من الطبيعي أن يهتم ويبحث عن أسرع طريقة لإنقاص الوزن.
- أطعمة تزيد الوزن بسرعة | مجلة الجميلة
- ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة ؟ | اونيلا
أطعمة تزيد الوزن بسرعة | مجلة الجميلة
تحتوي جميع أنواع الفاكهة المجففة على نسبة عالية من السكر بشكل طبيعي مما يجعلها رائعة لاكتساب الوزن. يمكنك أن تأكلها نيئة أو محمصة وكذلك يمكنك إضافتها في الزبادي والعصير. حفنة يومية من الفواكه المجففة مثل اللوز والجوز والكاجو هي الأفضل لزيادة الوزن. قد يفيدك: أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن
4: عصائر البروتين محلية الصنع
العصائر محلية الصنع أكثر صحة من مكملات البروتين الجاهزة. يعد الهز أكثر فاعلية في المساعدة في بناء العضلات إذا شرب بعد فترة وجيزة من التمرين. كما أنها غنية بالنكهة والذوق. فيما يلي بعض الأمثلة على العصائر المنزلية التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن بسرعة ، مثل مخفوق البندق بالشوكولاتة والموز والفانيليا ومخفوق الشوكولاتة والبندق والمخفوق الأخضر الفائق. ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة ؟ | اونيلا. 5: اللحوم الحمراء للتسمين
اللحوم الحمراء هي مصدر غني بالبروتين الذي يساعد على بناء عضلاتك وزيادة وزنك. يحتوي على الليوسين والكرياتين ، وهي عناصر مغذية تلعب دورًا مهمًا في تعزيز كتلة العضلات. تحتوي شرائح اللحم واللحوم الحمراء الأخرى على البروتين والدهون ، مما يعزز زيادة الوزن. توفر كل من العضلات الدهنية والنحيلة البروتينات التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن.
ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة ؟ | اونيلا
لكن يفضل شربها أثناء الصيام المتقطع فعلية المضغ أكثر قدرة على تحفيز الانسولين من النشويات الموجودة داخلها. خامسا: الأسماك
تعتبر لحوم الاسماك من أغنى مصادر الطعام بالدهون الصحية و أكثره خفة على الجهاز الهضمي وأسرعها امتصاصا. حيث يحتوي ال100غم من السمك على 20غم من البروتين و10-15غم من الدهون مما يجعل أكثر من 60% من السعرات في السمك من الدهون. كما ويتميز السمك باحتواءه على كميات كبيرة من الأوميغا 3 والفيتامين دال. يعد تأثير السمك على الإنسولين منخفض إلى متوسط بالإضافة إلى أنه خفيف على المعدة وبالتالي يسهل خسارة الوزن. رابعا: الدجاج
يعتبر الدجاج بديل جيد واقتصادي عن الحوم الحمراء مشبعة وغنية بالدهون والبروتينات يمكن طبخه و تحضيره بوصفات لا تعد ولا تحصى. عادة ما تحتوي نصف الدجاجة على حاجتك اليومية من البروتين ويوفر جلدها مصدر غني بالدهون وعظامها وغضاريفها مصدر خصب للكلوجين والكالسيوم. ناهيك أن لحومها غنية بالزنك والكولين والنحاس والحديد والفيتامين ب 12. كن حذرا عن تناول الدجاج فالصدر منزوع الجلد يرفع الإنسولين. كونه يحتوي على 26 غم بروتين و2غم فقط من الدهون بينما قيمة الدهون في صدر الدجاج مع الجلد يساوي 13غم.
الجبن: تحتوي على سعرّاتٍ حراريّة عالية، فهي مليئة بالدهون والبروتينات. نصائح للتخلص من النحافة المفرطة يمكن للشّخص النّحيف أن يزيد وزنه بإتّباع سلوكيّات تشجّع الجسم على تخزين السّعرات الحراريّة، وأهمّ هذه الطّرق: رفع عدد الوجبات اليوميّة إلى أكثر من ثلاث وجبات، أي تناول عدة وجبات صغيرة، وإضافة الفواكه المجففة والبذور والجبن وغيرها، مما يزيد من السعرّات الحراريّة وبالتالي زيادةً أكثر في الوزن. تناول المزيد من البروتين: يحتاج كل عضو من أعضاء الجسم دون استثناء إلى البروتين، لذلك عند الرّغبة بزيادة الوزن من المهمّ التّركيز على تناول كمّيةٍ كبيرة من البروتينات، حيث تعتبر اللّحوم والأسماك والدجاج والبيض مصدراً مُهمّاً وأساسيّاً لها. ممارسة رياضة الأثقال: فممارسة رياضة رفع الأثقال أسبوعياً يساعد على تشكيل عضلات الجسم وبنائها، بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً فإنّه يزيد من الشهية وبالتالي زيادة استهلاك المزيد من الطعام. شرب السوائل: شرب العصائر الطازجة أو الحليب أو المرطبات بين الوجبات يزيد من استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي إكتساب الوزن. أعشاب طبيعيّة لزيادة الوزن كما أنّ هناك العديد من الأطعمة التي تزيد الوزن، فإنّ للأعشاب دوراً فعّالاً أيضاً، ومن هذه الأعشاب: البابونج: تشتهر عشبة البابونج بفتح الشهية.
28 [مكة]
36, 000 ريال سعودي
هيونداي توسان 2017 مستعملة للبيع
19:40:05 2022. 28 [مكة]
هيونداي H1 2017 مستعملة للبيع
12:46:22 2021. 31 [مكة]
هيونداي سنتافي 2017 مستعملة للبيع
00:03:47 2022. 11 [مكة]
70, 000 ريال سعودي
هيونداي اكسنت 2017 مستعملة للبيع
16:46:39 2022. 30 [مكة]
27, 000 ريال سعودي
20
12:45:44 2021. 16 [مكة]
22, 000 ريال سعودي
48
هيونداي سوناتا 2017 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 40000 ريال سعودي بداية السوم
09:54:06 2022. 21 [مكة]
40, 000 ريال سعودي
ماليبو Lt2 2017 مستعملة للبيع
21:13:23 2022. 03 [مكة]
هيونداي اكسنت 2017 مستعملة للبيع في الدرعية بسعر 31 ألف ريال سعودي
06:51:58 2022. 01 [مكة]
الدرعية
31, 000 ريال سعودي
هيونداي سوناتا 2017 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 37000 ريال سعودي بداية السوم
15:51:39 2022. 07 [مكة]
37, 000 ريال سعودي
2
02 [مكة]
08:32:16 2021. 11 [مكة]
09:48:10 2021. 24 [مكة]
12:18:24 2021. 24 [مكة]
13:25:55 2021. 31 [مكة]
هيونداي النترا 2022 جديدة للبيع في بريدة بسعر 87 ألف ريال سعودي
10:30:34 2022. 22 [مكة]
87, 000 ريال سعودي
19:53:42 2022. 18 [مكة]
84, 000 ريال سعودي
هيونداي النترا 2012 مستعملة للبيع
07:03:02 2022. 27 [مكة]
الشملي
28, 000 ريال سعودي
13
12:19:28 2022. 04 [مكة]
88, 425 ريال سعودي
02:32:17 2022. 27 [مكة]
هيونداي النترا 2022 جديدة للبيع فئة ميدنايت
09:01:21 2021. 13 [مكة]
08:34:25 2022. 14 [مكة]
09:00:49 2021. 07 [مكة]
08:46:54 2021. 20 [مكة]
08:58:45 2021. 27 [مكة]
20:44:22 2022. 13 [مكة]
80, 500 ريال سعودي
08:58:32 2022. 08 [مكة]
عرض هيونداي النترا سمارت بلس 2022 جديدة
02:48:46 2022. 18 [مكة]
الخرج
1, 375 ريال سعودي
هيونداي النترا 2022 فئة سمارت ستاندر 1, 6 لتر
18:42:52 2022. 05 [مكة]
عرض هيونداي النترا 2022 سمارت جديدة
02:48:08 2022. 18 [مكة]
1, 240 ريال سعودي
عرض هيونداي النترا سمارت بلس 2021 و2022
00:45:45 2021. 27 [مكة]
1, 275 ريال سعودي
14
هيونداي - النترا سمارت - 2022 - الوعلان
19:49:33 2022.
26 [مكة]
72, 000 ريال سعودي
هيونداي النترا 2021 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 68 ألف ريال سعودي بداية السوم
23:08:35 2022. 15 [مكة]
68, 000 ريال سعودي
هيونداي النترا 2013 مستعملة للبيع
19:01:21 2022. 19 [مكة]
خميس مشيط
38, 000 ريال سعودي
12
هيونداي النترا 2013 مستعملة للبيع في حفر الباطن بسعر 20 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
06:25:00 2022. 21 [مكة]
20, 000 ريال سعودي
هيونداي النترا 2021 جديدة للبيع
17:59:49 2021. 10 [مكة]
23:01:10 2022. 24 [مكة]
15, 000 ريال سعودي
14:56:32 2022. 01 [مكة]
هيونداي النترا 2021 مستعملة للبيع في الأحساء بسعر 75 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
21:12:58 2022. 24 [مكة]
الأحساء
75, 000 ريال سعودي
هيونداي النترا 2021
05:01:42 2022. 17 [مكة]
1, 075 ريال سعودي
38
هيونداي النترا 2021 جديدة للتنازل
23:00:09 2022. 05 [مكة]
5, 000 ريال سعودي
هيونداي النترا الجديدة عرض خاص علي الراجحي
16:39:59 2021. 21 [مكة]
هيونداي - النترا ستاندر - 2021
21:10:04 2021. 15 [مكة]
63, 000 ريال سعودي
17
هيونداي النترا 2022 جديدة للبيع
17:15:51 2022. 26 [مكة]
06:08:15 2022. 15 [مكة]
09:20:18 2022.
27 [مكة]
11
هيونداي النترا سمارت بلس 2022
09:01:22 2022. 18 [مكة]
هيونداي النترا ميدنايت 2022
00:12:26 2022. 24 [مكة]
هيونداي النترا 2022 سمارت بلس
18:28:18 2021. 01 [مكة]
هونداي النترا اسمارت 2022
09:10:02 2022. 16 [مكة]
79, 350 ريال سعودي
هيونداي النترا 2022 جديده عروض الكاش والاقساط
08:30:44 2022. 06 [مكة]
هيونداي النترا 2011 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 150 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
16:58:06 2022. 10 [مكة]
150, 000 ريال سعودي
هيونداي النترا 2011 مستعملة للبيع
05:44:59 2022. 15 [مكة]
هيونداي النترا 2009 مستعملة للبيع
07:46:08 2022. 06 [مكة]
06:12:17 2022. 30 [مكة]
هيونداي النترا 2009 مستعملة للبيع في الرس بسعر 15 ألف ريال سعودي
10:23:18 2022. 02 [مكة]
هيونداي النترا 2004 مستعملة للبيع في الطائف بسعر 6 آلاف ريال سعودي
02:40:11 2022. 16 [مكة]
6, 000 ريال سعودي
هيونداي النترا 2002 مستعملة للبيع
07:38:22 2022. 14 [مكة]
9, 500 ريال سعودي
هيونداي سنتافي ديزل 2017 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 80 ألف ريال سعودي
16:47:34 2022. 04 [مكة]
هيونداي سوناتا 2017 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 36 ألف ريال سعودي
15:30:06 2022.
23 [مكة]
الحريق
هيونداي النترا 2018 مستعملة للبيع
06:39:10 2022. 05. 01 [مكة]
57, 000 ريال سعودي
2
04:56:33 2021. 11. 30 [مكة]
الحائط
50, 000 ريال سعودي
15:52:12 2022. 01. 01 [مكة]
الدمام
35, 000 ريال سعودي
21:23:06 2022. 28 [مكة]
55, 000 ريال سعودي
22
13:07:46 2022. 03 [مكة]
حفر الباطن
80, 000 ريال سعودي
07:49:11 2022. 24 [مكة]
حائل
هيونداي النترا 2016 مستعملة للبيع في بريدة بسعر 35 ألف ريال سعودي
20:27:21 2022. 05 [مكة]
بريدة
هيونداي النترا 2015 مستعملة للبيع
00:37:23 2021. 19 [مكة]
33, 500 ريال سعودي
7
هيونداي النترا 2019 مستعملة للبيع في الجبيل بسعر 55 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
19:04:37 2022. 15 [مكة]
الجبيل
هيونداي النترا 2019 مستعملة للبيع في الخبر
13:30:52 2022. 26 [مكة]
الخبر
هيونداي النترا 2019 مستعملة للبيع
04:36:15 2022. 26 [مكة]
المدينة المنورة
81, 000 ريال سعودي
17:50:27 2022. 19 [مكة]
ضمد
10, 000 ريال سعودي
هيونداي النترا 2015 مستعملة للبيع في مكة المكرمة
15:27:16 2022. 27 [مكة]
24, 000 ريال سعودي
07:32:07 2021. 11 [مكة]
ينبع البحر
هيونداي النترا 2020 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 57 ريال سعودي بداية السوم
04:47:45 2022.
تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
قوانين المنتدى
روابط نصية مدفوعة (مساحة ذهبية) روابط نصية مدفوعة (مساحة ذهبية) لشراء مساحة ذهبية ( للإعلان أكثر من 10 روابط وفوق 4 أشهر) تواصل معنا واتساب