هل تشرب ما يكفي من الماء لوزنك
على النساء أن يشربن بشكل عام حوالي تسعة أكواب من الماء يوميا، بينما الرجال يجب أن يشربوا 13، ووفقا لمايو كلينيك يجب شرب ما يعادل 72 أوقية بالنسبة للسيدات، ولكن إذا كنت ترغب في تحديد الكمية الدقيقة التي يجب أن تتناولها بوزن جسمك، فمن السهل القيام بما يلي:
1- احسب وزنك واقسم هذا بنسبة 2. 2. 2- اضرب هذا الرقم حسب عمرك. 3- إذا كنت أصغر من 30 عاما، فاضرب في 40. 4- إذا كنت تتراوح بين 30 و 55 ، فاضرب في 35. 5- إذا كنت أكبر من 55 عاما ، فاضرب في 30. 6- اقسم هذا الرقم على 28. 3. 7- المجموع الخاص بك هو عدد أوقية من الماء يجب عليك شرب كل يوم، اقسم هذا الرقم على 8 ، والنتيجة هي عدد اللترات أو الكؤوس التي يحتاجها جسمك. كم تحتاج من الماء يوميا
في كل يوم تفقد الماء من خلال حركات التنفس و التعرق والبول والتبييض، ولكي يعمل جسمك بشكل صحيح يجب عليك إعادة تزويده بالمياه من خلال استهلاك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء، وقررت الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب أن كمية السوائل اليومية المناسبة هي:
1- حوالي 15. 5 كوب (3. طريقة حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا - إيجي برس. 7 لتر) من السوائل للرجال. 2- حوالي 11. 5 كوب (2.
طريقة حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا - إيجي برس
يمكن أن يلحق الضرر بالجهاز الهضمي على المدى البعيد وخصوصًا عند ارتطام الماء بجدران المعدة. يزيد احتمالية التعرض لعسر الهضم. التأثير على فعالية عمل الكلى. يمكن أن يسبب الحموضة والقرحة المعدية. ما هي فوائد شرب الماء؟
يشكل الماء حوالي 50% - 70% من وزن الجسم، وبعد التعرف على طريقة شرب الماء الصحيحة لا بُدَّ من التطرق إلى فوائده للجسد، وهي كما يأتي:
طرح فضلات الجسم عن طريق التعرق والتبول. تليين المفاصل. حماية الأنسجة الحساسة في الجسم. تنظيم والحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية للجسم. حمل الأكسجين والمغذيات للخلايا. المُساهمة في عمليات التمثيل الغذائي. المساعدة على الهضم ومنع الإمساك. الحفاظ على انتظام ضغط الدم وضربات القلب. طريقة حساب كمية شرب الماء - YouTube. الحفاظ على صحة الكلى. تعزيز الشعور بالشبع. ما هي العلامات التي تدل على أن الجسم بحاجة إلى شرب المزيد من الماء؟
تشمل العلامات التي تدل إلى حاجة الجسد لمزيد من الماء على الآتي:
لون البول، فإن اللون الداكن والرائحة القوية له تدل على حاجة الجسم لمزيد من الماء. جفاف البشرة والشفاه والعينين، بالإضافة إلى بهتان الشعر. تحسس البشرة وظهور حب الشباب. الشعور بالعطش. الشعور بالتعب. قلة التعرق.
طريقة حساب كمية شرب الماء - Youtube
2- البيئة، فالطقس الحار أو الغير رطب يمكن أن يجعلك تعرق وتتطلب كمية إضافية من السوائل، والجفاف يمكن أن يحدث أيضا في الارتفاعات العالية. 3- الصحة العامة، يفقد جسمك السوائل عندما تصاب بالحمى والقيء أو الإسهال، وشرب المزيد من الماء أو اتباع توصية الطبيب لشرب حلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وتشمل الحالات الأخرى التي قد تتطلب زيادة تناول السوائل عدوى وحصى المسالك البولية. 4- الحمل أو الرضاعة الطبيعية، تحتاج النساء الحوامل أو إلى سوائل إضافية لتبقى رطبة، ويوصي مكتب صحة المرأة بأن تشرب النساء الحوامل حوالي 10 أكواب (2. 4 لتر) من السوائل يوميا، وتستهلك النساء اللواتي يتناولن الرضاعة الطبيعية حوالي 13 كوب (3. 1 لتر) من السوائل يوميا.
المشروبات والأطعمة الأخرى يمكن أن يكون لها تأثير كبير، فهناك العديد من الشائعات عن أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي ، لا تساعدك على الترطيب لأن الكافيين مدر للبول. وفي الواقع ، تشير الدراسات إلى أن تأثير مدر للبول من هذه المشروبات ضعيف جدا، كذلك تحمل معظم الأطعمة أيضا بالماء. حيث تحتوي اللحوم والأسماك والبيض وخاصة الفواكه والخضروات على كميات كبيرة من الماء، لذا من الممكن جدًا أن تساعد القهوة أو الشاي والأطعمة الغنية بالمياه في الحفاظ على توازن السوائل داخل جسم الإنسان.
الأهمية الإقتصادية تُستعمل البذور كمصدر غذائي أساسي للملايين من الناس في أرجاء المعمورة؛ فبذور حبوب الغلال مثل الذرة الشامية والشوفان والأرز والقمح، تُستخدم في منتجات غذائية كثيرة، كالخبز ورقائق الإفطار والدقيق. وتُعتبر بذور النباتات البقولية مثل الفاصوليا والفول والبازلاء والفول السوداني مصدرًا مهمًا للغذاء. ويُستخرج زيت الطعام النباتي من البذور، كالذرة الشامية والفول السوداني وفول الصويا وعباد الشمس، والقطن. امثلة على نباتات معراة البذور - موقع كنتوسة امثلة على نباتات معراة البذور. وبالإضافة إلى ذلك فإن بعض المنتجين يستخدمون هذه الزيوت في صناعة الزبدة النباتية وزيت السلطة والسمن الصناعي. كما أن المُنَكّهات والتوابل كالشبت والخردل والفلفل، تُستخلص أو تُحضّر من البذور. وتُستخدم البذور أيضًا في صناعة وإنتاج الجعة والقهوة والكاكاو ومشروبات أخرى. وتُستخدم البذور أيضًا في صناعة الكثير من المنتجات غير الغذائية. فالزيوت الناتجة من البذور تُعتبر الجزء الرئيسي لمكونات المنظفات والصابون والأصباغ والمُلَمّعات، وكذلك يُستعمل دقيق الذرة الناتج من سويداء الذرة في صناعة منتجات المواد اللاصقة والمتفجرة ومنتجات أخرى. كما أن معظم أعلاف الحيوانات تحتوي على الذرة الشامية والشوفان والحبوب الأخرى.
امثلة على نباتات معراة البذور - موقع كنتوسة امثلة على نباتات معراة البذور
تعلم الانسان منذ العصور الأولى أن زراعة البذور تمكنه من الحصول على نباتات كاملة النمو بعد فترة من الزمن وفي ظروف ملائمة للإنبات. تُمكّنُ بذور النباتات الحولية من التكاثر عن طريق الإنبات (أو الإنتاش). نذكر منها:
الفاصوليا، الحمص، الفول، الفجل، الدلاع…
تحتوي البذرة قبل إنباتها على أهم أجزاء النبتة على شكل جنين نباتي كما أن امتصاص الماء والانتفاخ أثناء عملية الإنبات ييسر اختراق التربة لبروز النبتة الجديدة. أما دور الفلقة فيتمثل في احتوائها على مدخرات غذائية تستغل من قبل النبتة في المرحلة الأولى من نموها. مراحل نمو البذرة:
…
لمشاهدة ، تحميل او طباعة الملف كاملا ( 2 صفحات) برابط مباشر: انقر الرابط التالي
تكاثر النباتات: التكاثر بالبذور
النباتات الجنكوية
الجنكة هو النبات الوحيد الباقي من قسم جينكوفيتا لعاريات البذور، نباتات الجنكة التي تنمو بشكل طبيعي موطنها في الصين، يمكن أن تعيش الجنكة لآلاف السنين وتتميز بأوراقها المتساقطة على شكل مروحة والتي تتحول إلى اللون الأصفر في الخريف. الجنكة كبيرة جدًا ويصل ارتفاع أشجارها إلى 160 قدمًا،
والأشجار القديمة لها جذوع سميكة وجذور عميقة،
تزدهر نباتات الجنكة في المناطق المشمسة جيدًا والتي تتلقى الكثير من الماء ولديها تصريف وافر للتربة. مثل السيكاسيات، تنتج نباتات الجنكة مخاريط من الذكور أو الإناث ولديها خلايا منوية تستخدم السوط للسباحة نحو البويضة في البويضة الأنثوية،
هذه الأشجار القوية مقاومة للحريق، ومقاومة للآفات ومقاومة للأمراض، ويعتقد أن لها قيمة طبية ومضادة للأكسدة. النباتات الجنيتوية
يحتوي قسم معراةالبذور (Gnetophyta) على عدد صغير من الأنواع موجودة في ثلاثة أجناس:
جنس الإيفيدرا Ephedra. جينتم Gnetum. Welwitschia. معظم الأنواع في جنس الإيفيدرا هي شجيرات يمكن العثور عليها
في المناطق الصحراوية من الأمريكتين أو في المناطق المرتفعة والباردة في جبال الهيمالايا في الهند. بعض أنواع الايفيدرا لها خصائص طبية وهي مصدر عقار الايفيدرين
المزيل للاحتقان، وأنواع الإيفيدرا لها سيقان رفيعة وأوراق شبيهة بالقشور، أما أنواع Gnetum تشمل بعض الشجيرات والأشجار،
ولكن معظمها عبارة عن كروم خشبية تتسلق حول النباتات الأخرى.