يقول سعيد: "رغم أنني أعلم جيداً أنه يجب علي التحلي بالصبر وسعة الأفق في هذا الشهر الفضيل، إلا أنني أصبح رجلاً عصبي المزاجوسريع الانفعال مع حلول منتصف النهار، ولا أتحكم بسلوكي وأصرخ في وجه العمال، و سرعان ما أندم على ذلك وأعتذر منهم، لكن الموقفيتكرر كثيراً معي". ويقول شقيقه عثمان: "بإمكاني تحمل الجوع في الأيام الأولى، لكن بعد مرور أسبوع، أشعر بعطش شديد وهذا يسبب لي الصداع فأصبحشخصاً لا يطاق لكنني لا أستطيع التحكم بعصبيتي". وقد لا تقتصر مواجهة مثل هذه المشكلة على سعيد وعثمان فقط، بل تطال كثيرا من الرجال. لذا يُنصح باتباع نصائح خبراء التغذية في هذاالصدد، لأن ما تتناوله من أطعمة، له دور كبير في سلوكك. ويقول بهذا الصدد محمد فائد، خبير علم الأغذية والتغذية في المغرب: "إن المرأة بشكلٍ عام أقدر على تحمل الصيام من الرجل لأن نسبةالدهون في جسم المرأة أعلى من نسبتها في جسم الرجل، كما أن الكتلة العضلية لدى الرجال أكبر من الكتلة العضلية لدى النساء". طرق لتقليل الشعور بالعطش للحامل أثناء الصيام | مجلة سيدتي. وبحسب فائد، ثمة أسباب علمية وراء ذلك، وهو أن ثمة هرمونات تكون نشطة لدى المرأة؛ أكثر من الرجل، وبعضها أكثر نشاطاً لدى الرجل. "يساعد هرمون الأستروجين المرأة على تحمل الجوع والبقاء في حالة مزاجية هادئة أطول فترة ممكنة، مما يساعدها على تحدي الانفعالاتوالشعور بالقلق، بينما يحفز هرمون التستوستيرون لدى الرجال شعور الانفعال والقلق والتوتر".
ماهو الخيار الذي لا يعد من الفوائد المرجوه من هذا المنشور - حلول السامي
خبر عاجل اخبار اليوم حصريا | 6 أطعمة تعزز صحة الكبد.. منها عصير البنجر مصدر الخبر - اليوم السابع مع تفاصيل الخبر 6 أطعمة تعزز صحة الكبد.. منها عصير البنجر: اخبار مصر اليوم - للحفاظ على صحة كبدك، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي، ويساعد الكبد في التخلص من المنتجات الثانوية غير المرغوب فيها والاحتفاظ بالعناصر الغذائية من الطعام الذي يستهلكه الشخص، ومع ذلك ، ليست كل المواد الغذائية أو الأنواع لها نفس القيمة عندما يتعلق الأمر بتعزيز صحة الكبد. لذلك، من الضروري تناول أطعمة معينة لصحة الكبد، نتعرف عليها في هذا التقرير، بحسب موقع " health ". ويؤدي الكبد وظيفة حاسمة لأنه يساعد على إزالة جميع السموم في جسم الإنسان، وهذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص يعاني من حالة معينة تتعلق بالكبد، مثل تليف الكبد أو التهاب الكبد الوبائي سي ، مثل هذه يمكن للظروف أن تجعل من الصعب على الكبد الأداء بالطريقة المثلى، لهذا السبب يجب إضافة بعض الأطعمة الخاصة بالكبد إلى النظام الغذائي للشخص. ماهو الخيار الذي لا يعد من الفوائد المرجوه من هذا المنشور - حلول السامي. أغذية لصحة الكبد للمساعدة في تقليل الضرر الناتج عن أمراض الكبد: 1. العنب مع العديد من المركبات النباتية المفيدة ، يعتبر العنب الأحمر والأرجواني مفيد للغاية لصحة الكبد نظرًا لاحتوائه على ريسفيراترول ، فإن العنب مثالي أيضًا للصحة العامة والرفاهية، وقد أثبتت العديد من الدراسات ذلك.
طرق لتقليل الشعور بالعطش للحامل أثناء الصيام | مجلة سيدتي
وتقول كفانج: "يجب أن ترتاح المعدة تماماً من عملية الهضم قبل البدء بأي نوع من الرياضات، أي بدء ممارستها بعد ثلاث ساعات علىالأقل بعد الإفطار". تنصح خبيرة التغذية آيسون كفانج بممارسة الرياضة بعد 3 ساعات على الأقل من الافطار
وتضيف: "يُفضل عدم إجهاد الجسم في الأيام الأولى وممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي أو حمل بعض الأثقال الموجودة في المنزل أوصعود السلالم عدة مرات، ومن ثم زيادة المدة كل يوم إلى أن تصل إلى درجة مقبولة حسب قدرة كل شخص وصحته". وتشرح كفانج أهمية الماء ودوره الكبير في الحفاظ على الصحة العامة وخاصة في رمضان، وتنصح بشدة شرب الكميات الموصى بها، كلٌبحسب عمره، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة صناعياً واستبدالها بالأعشاب كالبابونج والشاي الأخضر وغيرها من الأعشابالتي تتوفر بكثرة في جميع أنحاء العالم. 6 أطعمة تعزز صحة الكبد.. منها عصير البنجر - اليوم السابع. التخطيط لكيفية قضاء الوقت أثناء الصيام
وترى أنغام، وهي ربة منزل لديها طفلان، وتقيم في مدينة الرياض بالسعودية، أن تخطيطها المسبق لشهر رمضان، يجعل من هذا الشهربالنسبة لها شهراً لتحسين الصحة وتطوير المهارات والشعور بالرضا عن الذات. وتقول لبي بي سي: "بدأت الصيام المتقطع قبل حلول شهر رمضان بأسبوع، لأنني بهذا أكون قد جهزت جسمي لتحمل الجوع وجنبتنفسي التغيير المفاجئ في نظامي اليومي في رمضان".
6 أطعمة تعزز صحة الكبد.. منها عصير البنجر - اليوم السابع
في عام 2019، توصلت دراسة، شملت أكثر من 13000 بالغ، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 70٪. 4. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على كميات عالية نسبيًا من المغنيسيوم، وهو أمر مهم لوظيفة الدماغ المناسبة. نُشر أول تقرير عن علاج المغنيسيوم للاكتئاب في عام 1921، وأظهر نجاحًا هائلاً في 220 حالة من أصل 250 حالة. ومنذ ذلك الحين، أشارت دراسات لا حصر لها إلى أن الاكتئاب مرتبط بنقص المغنيسيوم. أظهرت العديد من دراسات الحالة، التي عولج فيها المرضى بـ 125 إلى 300 ملليغرام من المغنيسيوم، إمكانية حدوث التعافي السريع من الاكتئاب الشديد في غضون أقل من أسبوع في أغلب الأحوال. 5. المكسرات
تحتوي المكسرات على دهون وزيوت صحية يحتاجها الدماغ ليعمل بشكل جيد، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأساسية – على سبيل المثال، السيلينيوم في المكسرات البرازيلية. تُظهر التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة لأحماض أوميغا-3 الدهنية في الجوز نتائج واعدة في تحسين أداء العقل والذاكرة. ينصح الخبراء باختيار الأنواع التي تحتوي على إضافات قليلة للغاية من السكر أو الملح ويعد الخيار الأفضل هو المكسرات بدون إضافات.
الخيار الذي لا يعد من الفوائد المرجوه من هذا المنشور الذي يصدر من الهيئه السعوديه للمواصفات والمقاييس والجوده هو - منبع الحلول
يساعد تناول التمر على مائدة الإفطار في منح الحامل الطاقة والحيوية، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والمعادن الأخرى، التي تمنح الحامل الطاقة وتجعلها تشعر بالحيوية بعد ساعات طويلة من الصيام. كما أنه يساعد على عودة مستويات الجلوكوز في الدم إلى طبيعتها. ويعد الأهم من ذلك، هو المحتوى العالي من البوتاسيوم في التمر، الذي يساعد في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم تحت السيطرة، مما يمنع الجفاف. تعرّفي إلى المزيد: 5 شروط قبل أن تبدأ رحلة التلقيح الصناعي
3-الإكثار من الماء وتجنب الكافيين
يمكنك تناول كوب من الماء كل ساعة بعد الإفطار. يجب تناول كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر من الماء يومياً، تعادل حوالي 8-10 أكواب من الماء. بين الإفطار للسحور بمعدل تناول كوب من الماء كل ساعة بعد الإفطار ويجب على الحامل أيضاً التوقف عن تناول الكافيين أثناء السحور أو حتى بعد الإفطار، حتى لا تفقد الحامل المزيد من السوائل والإصابة بالجفاف. تعرّفي إلى المزيد: علاج التهاب الحلق للحامل
تجنب الحلويات والأطعمة الدهنية والمالحة
أحد أكبر العوامل التي قد تؤدي إلى الجفاف هو تناول الكثير من الحلوى والأطعمة الدهنية
أحد أكبر العوامل التي قد تؤدي إلى إصابة الحامل ب الجفاف هو تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والحارة والمالحة خلال شهر رمضان.
6. الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين E والكاروتينات والفلافونويد، وهي عناصر مغذية تحمي من الخرف والتدهور المعرفي. كما أنها تقدم فائدة أخرى تتمثل في كونها مصدر رائع لحمض الفوليك، وهو شكل طبيعي من فيتامين B9 المهم في خلايا الدم الحمراء. اقرأ المزيد:
خبيرة تكشف عن أطعمة يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الدماغ
لتحسين وظائف المخ.. تناول هذه الخضراوات
3. الخضراوات الصليبية
تعتبر الخضروات مثل براعم بروكسل والبروكلي والكرنب من الخضروات الصليبية وهي معروفة بمحتواها العالي من الألياف والمركبات النباتية المفيدة. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن براعم بروكسل وخلاصة براعم البروكلي تساعد على زيادة مستويات إنزيمات إزالة السموم وبالتالي حماية الكبد من التلف. إذا كنت لا تحب تناولها نيئة ، فحاول تحميصها قليلاً بالثوم وعصير الليمون. 4. الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو عنصرًا أساسيًا في العديد من المأكولات، وله العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الكبد. وجدت الأبحاث أن الاستهلاك المعتدل لهذه الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين اختبارات وظائف الكبد. 5. عين الجمل
لقد وجدت العديد من الدراسات أنه بالمقارنة مع المكسرات الأخرى ، فإن عين الجمل يحتوي على نسبة أعلى من أوميجا 3 وأوميجا 6 PUFA (47%) وأعلى مستوى من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة ، سواء كانت مستهلكة نيئة أو محمصة. وتعد إضافة عين الجمل إلى نظامك الغذائي اليومي فكرة ممتازة لأنها لا تستطيع فقط تحسين وظائف الكبد ولكن أيضًا الصحة العامة للشخص. 6. البن والشاي الأخضر
على الرغم من التحذيرات من الإفراط في شرب القهوة، كشفت الدراسات أن القهوة خيار ممتاز لإزالة السموم من الكبد بسبب خصائصها المضادة للأكسدة.
شهداء الثورة السودانية من ٢٥ اكتوبر ٢٠٢١ يوم انقلاب البرهان
دعوة للفنانين ، التشكليين و مبدعي الفوتوشوب لنشر جدارياتهم هنا
منتديات سودانيزاونلاين
مكتبة الفساد
ابحث
اخبار و بيانات
مواضيع توثيقية
منبر الشعبية
اراء حرة و مقالات
مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات
News and Press Releases
اتصل بنا
Articles and Views
English Forum
ناس الزقازيق
Re: بيوت من طين.
بيوت من طين .
بناصا من الرباط
الثلاثاء 11 أغسطس 2020 - 5:36 م
صدر للكاتب المغربي الحسن بلعربي رواية باللغة الإسبانية تحت عنوان " Hogares de Barro" (بيوت من طين)، عن دار النشر "ديوان" بمدريد. ويعلن بلعربي لقرائه أن الرواية الأخيرة ستكون في المكتبات مع بداية شهر شتنبر، حيث سيقدمها الكاتب في معرض الكتاب بمدريد في بداية شهر أكتوبر المقبل. و يغوص الكاتب، من خلال الرواية/ السيرة الذاتية، في طفولته لينقل لنا أحداثا وطرائف أثرت في تكوين شخصيته، حيث حرص الكاتب على أن يقدم للقراء صورة واقعية إلى أبعد حد عن كفولته، حيث لم يكتف برسم المعطيات المتصلة بذاته وشخصيته، بل رسم تفاصيل حياة معيشية ترجع إلى بداية السبعينات من القرن الماضي وتتصل ببئته ومجالاتها: اجتماعية، ثقافية، تربوية، دينية، فنية…..
مقدمة الكتاب من تأليف الكاتبة ليلى قروش، ولوحة الغلاف للتشكيلية سهام حلي، والترجمة قام بها الكاتب محمد المرابط. الدكتور بلعربي أستاذ الهندسة الكيماوية بجامعة الميريا (جنوب شرق إسبانيا)، وهو معروف في الأوساط العلمية، وله أيضا اهتمام بقضاياالجالية المغربية في الخارج وبقضايا التنمية، ولديه حظور وازن في المنابر الإعلامية.
بيوت من طين وسقف من نخيل – Dr. Samir Farag – لواء أركان حرب د. سمير فرج
اخبرتكم, يقول مولاى وقرة العين (الظافر), اننى لن اقدم لكم العسل والماء, لن اقدم لكم غير العودة مرة آخرى الى ارضنا الاولى, نقاتل الكفرة, تكاثروا كى نعود الى هناك اكثر عدداً. وبينما هو يخطب فينا اقبلت سحابة بعيدة من الغبار, حملنا اسلحتنا, وتوجهنا الى مصدرها, كانوا جمعاً غفيراً من اصحاب البشرة البيضاء يركبون على بغال, احطنا بهم احاطة السوار بالمعصم, قال لهم سيدى مولاى قرة العين - من انتم يا ابناء العم ؟.. ماذا تفعلون هنا فى ارض السود والعام عام مسبغة ؟. تقدم اكبرهم سناً بشعره الطويل المنسدل حتى منتصف ظهره, ركع امام حصان مولاى الاشهب, وقال - يا مولاى, نحن قوم سلم, لا معرفة لنا بالقتال والاسلحة, نسوح فى بلد الله, لا نعرف الاستقرار. - ما اسمك ؟. - خادمك نواح. - ما دينكم ؟. - لا دين لنا.. لا ارض لنا. - ومن تلك يا نواح ؟. كانت بعيدة هناك فى منتصف الجمع, صدرها عارى, وفخذاها عجيان فى استدارة, كانت آية فى الجمال والخفة, عرفنا من نظرات عيونها انها حائض للمرة الاولى قال (نواح) بثبات وهو ما زال راكعاً على الارض - هذه خادمتك, ابنتى السعيدة. تقدم منها سيدى مولاى قرة العين باعوامه الثمانين, مسح بيده على نهدها العارى لفترة طويلة من الزمن حتى سقطت من بغلتها دائخة على الارض, عندها وقف قرة العين بقدميه على ظهر الاشهب وقال للجمع الغفير - قبلت بها زوجةً ثالثة, وادخلتكم الاسلام يا اهل نواح, صلوا من اجل رفع البلاء, وليحمل بعضكم هذه الفتاة فاقدة الوعى الى خيمتى.
اكتشف أشهر فيديوهات بيوت صينية | Tiktok
وإن عرفت أن معظم تلك "البيوت" بدون أبواب ونوافذ، وبلا أثاث، فلابد وأنك أدركت أنها بلا مرافق، سواء مياه أو كهرباء أو صرف صحي، ناهيك عن عدم توفر الخدمات حولها، كالمدارس، ووحدات الرعاية الصحية. ولا يقتصر ذلك الوصف على القرى والنجوع، فحسب، بل يمتد إلى المدن، وهو ما رأيته، بعيني، بالأقصر، أثناء تنفيذ مشروع توسيع طريق الكباش، وإزالة التعديات عليه، والتي كان منها بيوت بالطوب الأحمر، ولكنها بلا أبواب ولا نوافذ، ولا مرافق … باختصار حياة بائسة، إن جاز وصفها بالحياة. أما اليوم، فأشعر براحة كبيرة وأنا أتابع أعمال تطوير ريف مصر، وتأسيس أعمال البنية الأساسية، من مياه وكهرباء وصرف صحي، وإنشاءات المنازل الجديدة، وترميم وتحديث القائمة، فلا أحد يدافع عن التعدي على حقوق الغير أو حقوق الدولة، بالبناء العشوائي، وليس مجاله اليوم، تحليل أسباب تلك العشوائية، أو تردي الحياة المعيشية لقطاع من أبناء مصر. فأيً كانت الأسباب، يبقى هؤلاء أبناء الوطن، الذين انحاز لهم السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي، بضرورة توفير حياة كريمة لهم، لما لذلك من انعكاسات إيجابية على مستقبل ذلك الوطن. فبدلاً من الانجراف لدائرة مفرغة من توجيه اللوم، قرر السيد الرئيس أن تتكاتف الهمم لتوفير البيئة النظيفة، المناسبة، المدعومة بأساسيات المطالب الإنسانية، لخلق مجتمعات جديدة، تفرز أجيالاً سليمة من شباب مصر، المنتمي لبلاده، وهو ما يعتبر الفلسفة الحاكمة لهذه المبادرة الرئاسية، التي بلغت تكلفتها 20 مليار جنية، لعدد 75 على قرية، في المرحلة الأولى، يستفيد منها حوالي 4, 5 مليون مواطن، ليليها باقي المراحل التي تستهدف تغطية كل قري الريف المصري خلال الأعوام الثلاثة القادمة.
مساحة للحوار
فيحاء عبد الهادي
2022-03-29
«وطنّا أحلى بقعة في العالم، زوج بنتي لفّ أمريكا ولاية ولاية، وبيقول: أحلى منطقة هي يافا؛ جنة الله على الأرض». منيرة شهاب الدين
---
من يافا، حيث ولدت العام 1937، إلى هربيا، إلى المجدل، إلى خان يونس، إلى غزة، إلى القاهرة؛ هجِّرت «منيرة شيحا/ شهاب الدين»، بعد التطهير العرقي لبلدها، في نيسان العام 1948، وبقيت تنتظر العودة، حتى رحيلها يوم 5 آذار 2022. رحلت وفي نفسها ألم وحرقة وأمل؛ ألم للمعاناة المتواصلة التي يعانيها شعبها على يد الاحتلال الإسرائيلي الاستيطاني العنصري، وحرقة لاستمرار الانقسام الفلسطيني على الصعيد الداخلي، وأمل بإمكانية تحقيق حلمها بالعودة إلى يافا، مهما طال الزمن. *****
عبر روايتها الشفوية، التي وثّقها «مركز المرأة الفلسطينية للأبحاث والتوثيق/ اليونيسكو»، ضمن مشروع «أدوار المرأة الفلسطينية منذ منتصف الستينيات حتى عام 1982»، العام 2011؛ أضاءت المناضلة عتمات في الذاكرة، لم يسلط الضوء عليها ضمن التاريخ المكتوب؛ ما يضيف إلى أدوار النساء الفلسطينيات الفاعلة في الشتات، ويرسّخ في الذاكرة الجماعية الفلسطينية أسماء مناضلات؛ شاركن في العمل السياسي والاجتماعي الفلسطيني.