هيرفي رونار
قال هيرفي رونار ، مدرب المنتخب السعودي حالياً، إنه عاش لحظات مميزة مع المنتخب الوطني المغربي في نهائيات كأس العالم روسيا سنة 2018، مُبديا متمنياته بالتوفيق لممثلي الكرة الوطنية في النسخة القادمة من "المونديال" في قطر هذا العام. وأوضح الإطار الفرنسي في تصريحات إعلامية تلت مراسم سحب قرعة كأس العالم 2022، أمس الجمعة، بالقول: " لقد عشت لحظات مميزة مع المنتخب المغربي في كأس العالم 2018 بحضور جماهير مميزة في الملعب، أتمنى للمغرب كل التوفيق في المونديال القادم إن شاء الله والحصول على أفضل نتيجة ممكنة ". اتمنى لكم التوفيق والنجاح الدائم. " كما آمل أن يذهبوا إلى أبعد نقطة ممكنة "، يُردف "الثّعلب" الفرنسي الذي قاد المنتخب الوطني للمشاركة في المونديال سنة 2018 بعد عشرين عاماً من الغياب عن المحفل المونديالي. ووقع المنتخب الوطني المغربي في المجموعة السادسة التي تضم بلجيكا وكرواتيا ثم كندا، في حين يتواجد المنتخب السعودي تحت إشراف رونار في المجموعة الثالثة بجانب الأرجنتين والمكسيك ثم بولندا. وأشرف رونار على "الأسود" ما بين سنتيْ 2016 و2019، وشارك معهم في نهائيات كأس أمم أفريقيا عاميْ 2017 و2019 ثم نهائيات كأس العالم سنة 2018 بروسيا.
رونار: &Quot;عشت لحظات مميزة مع المنتخب المغربي في مونديال 2018 بحضور جماهيره الرائعة.. أتمنى لهم التوفيق في قطر&Quot;
ورطة كبيرة يعاني منها الإسماعيلي متذيل جدول ترتيب الدوري المصري، بعدما بات أقرب الأندية للهبوط إلى الدرجة الثانية. الإسماعيلي يستعد للاحتفال بمئويته، وهو أول نادي مصري وعربي يفوز ببطولة دوري أبطال إفريقيا، عندما توج باللقب عام 1970 على استاد القاهرة بالتغلب على الإنجلبير. وضع كارثي الإسماعيلي حصد 8 نقاط فقط في الدوري المصري بعد مرور 13 جولة، خسر 7 مباريات وتعادل في 5 وفاز مرة واحدة فقط في آخر ظهور له على حساب الاتحاد السكندري. حمزة الجمل أحد أساطير الإسماعيلي قال في حديث لموقع "سكاي نيوز عربية" إن الوضع الحالي للإسماعيلي كارثي بكل معاني الكلمة، ويجب أن يتغير فورا. رونار: "عشت لحظات مميزة مع المنتخب المغربي في مونديال 2018 بحضور جماهيره الرائعة.. أتمنى لهم التوفيق في قطر". وأضاف الجمل:"كنت مرشحا لتدريب الإسماعيلي هذا الموسم، لكنني أتمنى التوفيق لأي جهاز فني يقود الفريق إلى الخروج من هذه الدوامة سريعا، فالهدف هو مصلحة الفريق". وتابع نجم الإسماعيلي السابق:"استغلال فترة التوقف الدولي المقبلة أمر ضروري من أجل تقييم الأمور والبحث عن سبب المشكلة، هل العامل البدني هو السبب أم الفني أم الأزمة المالية أم ماذا؟". وأردف الجمل:"الفوز على الاتحاد السكندري مهم جدا، ليس لأنه الفوز الأول في الدوري هذا الموسم فقط، لكنه مفيد معنويا لكي يستعيد اللاعبون الثقة في أنفسهم".
أشاد سيد عبد الحفيظ مدير الكرة في الأهلي بلاعبي فريقه عقب الفوز على بيراميدز بثلاثية دون رد في ملعب السلام في لقاء مؤجل من ثامن جولات الدوري. وتحدث عبد الحفيظ قائلا: "الأهلي حقق فوزا مهما على بيراميدز في بطولة الدوري وأمامنا تحد جديد على المستوى الإفريقي يوم السبت المقبل". وواصل "أتمنى أن يكون التوفيق حليف الفريق ليحقق أهدافه على الصعيدين المحلي والإفريقي". وتابع "تحدثنا مع اللاعبين وأكدنا أن الفريق أمامه أسبوع مهم جدا وكانت البداية اليوم أمام بيراميدز وتجاوزنا هذه الخطوة، ثم أمامنا مباراة صن داونز". ويواجه الأهلي منافسه ماميلودي صنداونز السبت المقبل في جنوب إفريقيا في رابع جولات دوري أبطال إفريقيا. ويتصدر الأهلي جدول ترتيب الدوري بـ28 نقطة بفارق نقطتين عن ملاحقه بيراميدز وللمارد الأحمر لقاء أقل. فيما يأتي الأهلي ثانيا في المجموعة الأولى في أبطال إفريقيا بأربع نقاط بفارق المواجهات المباشرة عن المريخ السوداني. ويتصدر صنداونز المجموعة بسبع نقاط، ويأتي الهلال رابعا بنقطة وحيدة.
الحصول على قسط كافي من النوم من ٧- ٨ساعات يومياً يقي من المزاج السيئ الذي يسببه الأرق وعدم النوم لفترة كافية. محاولة تجنب الضغط النفسي الذي يزيد من أعراض اكتئاب الدورة الشهرية. ممارسة تمارين التأمل أو اليوجا وتمارين التنفس العميق تساهم بشكل فعال في صفاء الذهن وتخفيف الضغط النفسي. استخدام بعض الأدوية المضادة للإكتئاب من الأمور التي قد يلجأ إليها الكثير من الإناث. ومن أشهر الأدوية المضادة للإكتئاب التي تستخدم في تلك الفترة هي مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) حيث تحافظ على نسبة السيروتونين في المخ مرتفعة فتخفف من أعراض الاكتئاب. لكن ينبغي التواصل مع الطبيب الخاص لتحديد جرعة الدواء وتحديد المدة التي تستخدم فيها، فبعض الحالات تحتاج تناول أدوية الاكتئاب قبل أسبوعين فقط من موعد الدورة الشهرية، بينما تحتاج حالات أخرى تناول الدواء كل يوم والاستمرار عليه حتى انتهاء الدورة. بعض السيدات يتعذر عليهن المرور بتلك الفترة بمفردهن؛ لذلك يلجأن إلى طبيب نفسي يساعدهن على تخطي فترة الحيض وما قبلها بسلام قدر المستطاع. المصادر
(مصدر رقم 1)
(مصدر رقم 2)
(مصدر رقم 3)
المركز الطبى لعلاج الادمان طريقك للتعافى من الادمان خطوة نحو طريق أفضل Call
00201154333341
كيف تتغلبين على اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما
أعراض اكتئاب الدورة الشهرية. أسباب اكتئاب الدورة الشهرية. تعاني بعض النساء بنسبة 40% من أعراض الدورة الشهرية، التي تعني الإحساس بالألم والمغص، كذلك التعب والصداع قبل قدوم الدورة بيوم أو يومين، إضافة إلى أنّه يوجد ما يقارب 2% إلى 10% من النساء اللواتي قد يحتجن إلى تدخلات طبية للتخلص من هذا الألم والأعراض. أشار العديد من الأطباء إلى تكاثر مستوى الحوادث ومحاولات الانتحار بين النساء، حيث تعمل على زيادة التقلبات المزاجية والإحساس والإحباط والاكتئاب خلال الدورة الشهرية، حسب دليل التشخيص والإحصاء الأمريكي، فقد تم تشخيص اكتئاب الدورة الشهرية عن طريق الأعراض التي تصاب بها النساء عند موعد الدورة الشهرية، فتؤثر على النشاطات اليومية مثل النشاطات الاجتماعية، ممارسة الهوايات. أعراض اكتئاب الدورة الشهرية: حدوث تقلبات حادة في المزاج، يصاحبها الشعور باليأس. الإحساس بالقلق الدائم والتوتر بشكل ملحوظ. تغير واضح في الإحاسيس بشكل سريع، مثل: البكاء بشكل فجائي والشعور بالحزن. الإحساس بالغضب، كذلك استثارة المشاعر بسرعة، تكاثر المشاجرات الشخصية. عدم الاهتمام بالأنشطة التي كانت مهمة في السابق. عدم القدرة على التركيز، الإحساس بالخمول والتعب العام، كذلك تنخفض الطاقة لتمنع القيام بأي نشاطات.
لماذا تتسبب الدورة الشهرية في التعرض لتقلبات مزاجية؟ | الكونسلتو
تعاني النساء ليس فقط من آلام جسدية أثناء الدورة الشهرية، ولكن من آلام نفسية أيضاً قد تصل للاكتئاب، أو حتى الاكتئاب الشديد في بعض الحالات! لذلك تعرفي في المقال التالي على اكتئاب الدورة الشهرية وماهي أعراضه وكيف يمكن علاجه. اكتئاب الدورة الشهرية
اكتئـاب الدورة الشهرية أو ما يعرف باسم اضطراب انزعاج ما قبل الحيض (PPMS)، هي حالة تكون فيها المرأة لديها أعراض الاكتئاب الشديد، وحدة الطباع، والتوتر قبل الدورة الشهرية. أعراض اضطراب انزعاج ما قبل الحيض هي أشد من تلك التي تظهر مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS). متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تشير إلى مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية أو العاطفية التي غالبا ما تحدث قبل حوالي 5 إلى 11 يوم قبل أن تبدأ الدورة الشهرية، وفي معظم الحالات، تتوقف الأعراض عندما تبدأ الدورة الشهرية، أو بعدها بقليل. أسباب اكتئاب الدورة الشهرية
لم يتم العثور على أسباب لاكتئاب الدورة الشهرية، و متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية للمرأة، قد تلعب دورا في الاضطرابات النفسية، و اكتئـاب الدورة الشهرية. أعراض اكتئاب الدورة الشهرية
أعراض اكتـئاب الدورة الشهرية مماثلة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ولكنها أكثر حدة وإيلاماً.
اكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه | المرسال
تعاني معظم النساء من اكتئاب الحيض، فما أسباب ذلك؟ ما هي أعراضه الرئيسية؟ وكيف يتم علاجها؟ تحقق من التفاصيل أدناه. بعض السيدات يعانو من اكتئاب الدورة الشهرية، تحققي من التفاصيل أدناه:
ما هو اكتئاب الدورة الشهرية؟
معظم النساء لا يعانين فقط من آلام جسدية أثناء الدورة الشهرية، ولكن يمكن أن يصاحبها تقلبات مزاجية وصداع ويمكن أن تصل إلى حالة من الاكتئاب، ودائماً ما تصيب هذه الحالة السيدات اثناء فترة ما قبل الدورة الشهرية المعروفة باسم PMS وتستمر طوال الدورة الشهرية. أسباب اكتئاب الدورة الشهرية؟
السبب الدقيق للاكتئاب أثناء الدورة الشهرية وقبلها غير معروف بشكل قاطع، ولكن من المتوقع أن يكون متعلق بتقلبات وتغيرات في الهرمونات التي تحدث أثناء النصف الثاني من الحيض
انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون الذي يحدث بعد التبويض هو السبب في انخفاض افراز السيروتونين، وهو ناقل عصبي كيمياوي يعمل على تنظيم الحالة المزاجية والنوم. ما هي أعراض اكتئاب الحيض؟
تتشابه أعراض اكتئاب الدورة الشهرية مع أعراض المتلازمة السابقة للحيض، ولكنها أكثر خطورة، وفيما يلي اهم هذه الأعراض:
عدم الاهتمام بالنشاطات والعلاقات اليومية.
أشهر اضطرابات الدورة الشهرية ومتى تذهبين للطبيب؟ - كل يوم معلومة طبية
بعض النساء يصبن باكتئاب احياناً خلال الشهر من دون سبب واضح، بعدها يحين وقت الدورة الشهرية بأيام قليلة فتزول حالة الاكتئاب هذه. مررنا ربما جميعنا بهذه التجربة حتى لو كنا من الشخصيات الهادئة لكن في بعض الأوقات نصبح غاضبات ومكتئبات بسبب هذه الحالة النفسية السيئة وهي ما تعرف باكتئاب ما قبل الدورة الشهرية. ما هو اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
أعراض الاكتئاب تحدث قبل الدورة الشهرية بأسبوع في معظم الوقت، خلالها تشعر المرأة بالحزن وتعاني من بعض الآلام التي تؤثر على عملها وحياتها الشخصية، ثم تختفي هذه الأعراض بمجرد بدء الدورة فيعود مزاج المرأة إلى طبيعته. اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم حيث ينخفض هرمون السيروتونين وهو ما يعرف بهرمون السعادة. كيف تعرفين أن ما تصابين به هو اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
إذا كانت لديك هذه الأعراض قبل بدء الدورة الشهرية:
1- الشعور بالحزن الشديد واليأس 2- الشعور بالغضب غير المبرر والعصبية الزائدة 3- التغيرات المزاجية ورغبتك في البكاء 4- قلة التركيز، الارهاق والتعب
بعض الآلام البدنية كالصداع، انتفاخ الثديين، آلام المفاصل والعضلات، والمغص.
وتشمل الخيارات العلاجية على الآتي:
1. العلاجات الدوائية
تتضمن العلاجات الدوائية على ما يأتي:
أدوية مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية: ومنها دواء فلوكسيتين (Fluoxetine)، ودواء سيرترالين (Sertraline)، ودواء سيتالوبرام (Citalopram). حبوب منع الحمل: يمكن استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي هرمون الدروسبيرينون (Drospirenone)، وهرمون إيثينيل استراديول (Ethinyl estradiol). أدوية الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية: ومنها دواء يوبروليد (Leuprolide)، ودواء جوسريلين (Goserelin). العلاج السلوكي المعرفي: يتم العلاج من خلال تحديد جلسات مع الطبيب النفسي. 2. الأعشاب والعلاج الطبيعي
قد يساعد تناول مستخلصات عشبة كف مريم في تخفيف أعراض الاكتئاب وتقلبات المزاج الحادة ما قبل الدورة الشهرية، لكن المزيد من الأبحاث ما زالت المطلوبة، والاستشارة الطبية قبل اللجوء لأي من الأعشاب الطبية هي أمر ضروري. كما قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية، مثل: اليوغا، والتحفيز الضوئي، والوخز بالإبر في تخفيف أعراض الاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية أيضًا. 3. تعديلات النظام الغذائي
يمكن التغلب على أعراض الاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية باتباع بعض النصائح والتعليمات ومنها:
ممارسة الرياضة بانتظام.