أسست مدرسة جواهر الرياض العالمية في عام 1998، وشكلت منذ تأسيسها فاصلاً تاريخياً في مجال التعليم، حيث توفر تعليم بمستوى عالمي لأبناء الجاليات الأجنبية المقيمة المملكة بتكلفة معقولة. وتسعى المدرسة إلى الحفاظ على مستوى من التعليم متوافق مع المعايير الوطنية، بحيث لا يجد الطلاب مُشكلة عند عودتهم لاستكمال التعليم في أوطانهم، وهي الخطوة الأولى من نوعها في المملكة، وتعتمد مدرسة جواهر الرياض على المنهج الأمريكي، وتستخدم أحدث الوسائل التعليمية والطرق الحديثة في التعليم، على يد مدرسون ذو كفاءة ومهارات عالية. تستقبل المدرسة الطلبة والطالبات في جميع المراحل ابتداء من رياض الأطفال وحتى المرحلة الثانوية. وجهزت مدرسة جواهر الرياض العالمية عدة مرافق من ضمنها مختبرات الكيمياء، الفيزياء، العلوم ومختبرات الحاسب الآلي، كما جهز رياض الأطفال بأحدث الأجهزة التكنولوجية. مدرسة جواهر الرياضة. الاعتماد الدولي
حصلت مدرسة جواهر الرياض على الاعتمادية الأكاديمية الدولية من مؤسسة ادفانسد الأمريكية، وجامعة كامبردج. موقع المدرسة
تقع مدرسة جواهر الرياض العالمية في مدينة الرياض بحي الفرزدق. مواعيد التواصل مع المشرفين
الفترة الصباحية
6:30 AM - 1:00 PM
إسم المشرف
التخصص
رقم الجوال
البريد الإلكتروني
التحويلة
Cognia
هذا المحتوى غير متوفر ببيانات المدرسة
هذا المحتوى غير متوفر ببيانات المدرسة
مدارس جواهر الرياض العالمية - دليل الشركات السعودية
- تاريخ الانشاء: - founding date: 1998 - المدرسة:. - The school is: عالمية - international - المنهج - school curriculum: أمريكي وبريطاني ( يبدأ التغيير بعد جريد 8 بتحويل الطالب إلى SAT او IG) American and British ( after grade 8) - المدرسة معتمدة: –. -Is the school accredited: نعم yes - جهة الاعتماد: - accreditation name Advanced – Fedralboard Pakistan - Cambridge - المشرف على المدرسة - general director of the school: أ. مدارس جواهر الرياض العالمية - دليل الشركات السعودية. محمد ابراهيم ( باكستاني) – Mr. Mohamed Ibrahim ( Pakistani) مشرفة على قسم الكي جي: - KG supervisor تسنيم هافيف ( باكستاية) – Tasneem haveef ( Pakistani) - مشرفة قسم الجريد - Grade section coordinator: أ. عبير عباس – Mrs. Abeer abbas - متوسط عدد الطلاب في فصول الجريد: - Student nu. Per class (grade) 20 – 25 - متوسط عدد الطلاب بفصول الكي جي: - Student nu.
غير معروف
6174 شارع الأمير عبدالرحمن بن عبدالعزيز، المربع، الرياض 12626 3016، السعودية
فتح الآن
Prince Abdulrahman Bin Abdulaziz St شارع الأمير عبدالرحمن بن عبدالعزيز، المربع، الرياض 12628 2371، السعودية
مغلق
شارع الأمير عبدالرحمن بن عبدالعزيز، المربع، الرياض 12628، السعودية
Opposite Crowne Plaza Riyadh Palace، شارع الأمير عبدالرحمن بن عبدالعزيز، المربع، الرياض 12628، السعودية
7759 شارع الأمير عبدالرحمن بن عبدالعزيز، الوزارات، الرياض 12624، السعودية
تقسيم جدول تمارين الجيم:
تمارين الصدر و الترايسبس:
تمارين الظهر و البايسبس و الساعد:
تمارين الكتف و البطن:
تمارين الأرجل و البطن:
مواضيع مهمة:
جدول تمارين كمال الاجسام
جدول تمارين حديد لبناء العضلات
نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون مكملات
أقوى نظام غذائي لتضخيم عضل صافي
جدول تمارين الجيم
لطالما كانت عضلات الظهر الدعامة الأساسية التي تبنى من حولها باقي عضلات الجزء العلوي من الجسم، وهي بلا شك إحدى أكبر عضلات الجسم، فكلما استطعت بناء عضلات ظهر قوية ومتينة ومتناسقة، فأنت تخطو بالاتجاه الصحيح للحصول على جسم مثالي وسليم، ونحن هنا لا نتكلم عن الحجم، فمهما كانت غايتك من الذهاب إلى الصالة الرياضية؛ لياقة بدنية، جسم كتناسق، أو حتى ضخامة عضلية، فعليك دائماً الاعتناء بعضلات ظهرك. [1]
تمارين ظهر كاملة في الجيم:
يمكن الحديث عن أهم تمارين كامل الظهر بالخطوات كما يلي [2] [3]:
السحب على الثابت (الرفع على العقلة): أحد أهم وأشهر تمارين الظهر على الإطلاق:
تتعلق على العارضة المعدنية (قضيب معدني موازي للأرض) بفتحة بين القبضتين أوسع من فتحة الأكتاف بقليل. جدول تمارين الجيم. ارفع نفسك بتقليص العضلة العضدية إلى الأعلى حتى تصبح العارضة أسفل الذقن. اثبت لبرهة ثم ابدأ بالنزول مقاوماً الجاذبية الأرضية حتى تصل إلى نقطة البداية. كرر الحركة 8-10 مرات، ارتح لدقيقة وكرر التمرين 3-4 مجموعات. تمارين السحب بالكبل:
سحب الكبل من وضع الجلوس:
ثبت القبضة القصيرة على الكبل من النقطة السفلى. اجلس على مقعد أو على الأرض في مواجهة الكبل السفلي.
تمارين أوتار الركبة
تعمل هذه التمارين على دعم وتقوية الظهر ويمكنك القيام بها كما يلي:
عليك أن تجلس على حافة الكرسي وتقوم بطي إحدى قدميك ومد القدم الأخرى مع الحرص على استقامة ظهرك. عليك بالانحناء مع الحفاظ على استقامة الظهر نحو القدم الممدودة. ستشعر بقدمك من الخلف مشدودة، انتظر لبضع ثواني، ثم كرر هذه الخطوات. رياضة تخفيف الضغط على العمود الفقري. تتمثل هذه الرياضة بالتعلق أو التشبت على أعلى الباب أو على أي شيء يمكن التعليق عليه، وبذلك فإنك تباعد بين فقرات العمود الفقري وتخفف الضغط الواقع عليها. يجب أن لا تتعلق بحافة الباب او اي شئ آخر أكثر من ثواني، واذا شعرت بأي ألم فلا تكرر هذا التمرين. تمارين أخرى تساعد في التخلص من آلام الانزلاق الغضروفي
هناك العديد من الرياضات التي يجب اتباعها لتخفيف آلام الديسك ومنها ما يلي:
السباحة. تعد السباحة أحد أفضل التمارين التي ينصح بممارستها، حيث انها من التمارين الهوائية التي تستخدم عضلات الجسم الكبيرة تحديدًا بطريقة متكررة، كما تساعد السباحة في زيادة تدفق الدم لعضلات الظهر مما يساهم في التعافي من الإصابات الواقعة بين الفقرات. تمارين اليوجا. تمارين اليوجا لها تأثير إيجابي على مرضى الديسك حيث تعمل على تخفيف آلام الديسك والحد منها وتعزيز عملية التعافي، فهي من التمارين الرائعه التي ينصح بها.