زيادة فرصة تعرض الشخص لأمراض القلب والأوعية الدموية حيث تسبب زيادة في نسبة الدهون الثلاثية بالدم وارتفاع الكولسترول السيء. زيادة الوزن بشكل كبير يعرض الشخص إلي أمراض تصلب الشرايين وحدوث التجلطات الدموية، السكتات الدماغية والأزمات القلبية. إنقاص الوزن بالمشي - Layalina. يؤثر الوزن الزائد سلبا على حركية الشخص، تسبب في حدوث هشاشة العظام والخشونة الشديدة في المفاصل وفقدان القدرة على التحرك بشكل سليم. ارتفاع ضغط الدم، تورم القدمين، زيادة النهجان، التعب والارهاق مع أقل مجهود. ما هي فوائد ممارسة رياضة المشي في إنقاص الوزن؟ يقبل الكثير من الأشخاص على انقاص الوزن بالمشي حيث تساهم رياضة المشي بشكل كبير فى حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والتي يتم اختزانها على شكل دهون في النسيج الدهني. من خلال تجارب انقاص الوزن بالمشي؛ وجد أن لرياضة المشي دور هام وكبير جدا في المساعدة على حرق والتقليل من الدهون المخزنة في محيط الخصر والأرداف، كما أن لها دور هام جدا في تقليل خطر التعرض للأمراض المزمنة مثل: السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها. يعد انقاص الوزن بالمشي من أهم الأمور التي من الممكن الاعتماد عليها بشكل أساسي بعد الوصول للوزن المثالي والرشاقة، إن ممارسة تمارين المشي يوميا وإن كانت 10 دقائق، أو 15 دقيقة يوميا تلعب دور هام في الحفاظ على الوزن بعد خسارة الدهون الزائدة عن حاجة الجسم، بالإضافة إلى دورها الكبير في تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- إنقاص الوزن بالمشي
- هذه تجربتي ....................................مع انقاص الوزن........
- تجار إنقاص الوزن بالمشي - موقع مُحيط
- إنقاص الوزن بالمشي - Layalina
- كيف يساعد المشي في إنقاص الوزن؟ - مدونة مترو برازيل
- والأذن تعشق قبل العين أحيانا – جريدة عالم الثقافة – World of Culture
- الأُذنُ تَعشَقُ قَبلَ العَينِ أَحيانا _بشار بن برد _بصوت الوسمي عبدالله - YouTube
- والأذن تعشق قبل العين أحيانا | مجلة نقطة العلمية
- كيمياءُ الأجساد.. حين «تعشقُ الأذنُ قبل العيْنِ أحياناً»
إنقاص الوزن بالمشي
البرتقال: تعتبر ثمرة البرتقال من أكثر الفواكة التي تساهم في خسارة الوزن، بالإضافة إلي دخولها في العديد من أنظمة الرجيم المختلفة، كما أنها تحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية الطبيعية وفيتامين سي الهام في دعم وتقوية المناعة. التفاح: إذا ذكرنا جملة الفواكة التي تساعد علي إنقاص الوزن، ذكرنا ثمرة التفاح فهي تحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية الطبيعية التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلي كونها تساهم أيضا في حرق دهون الجسم. كيف يساعد المشي في إنقاص الوزن؟ - مدونة مترو برازيل. الرمان، الأناناس والتوت: من الفواكة المميزة التي تساعد علي إنقاص الوزن، خلال اتباعك أحد أنظمة الرجيم المختلفة فإنه من المنصوح به تناول أحد هذه الثمار مع وجيات الغذاء، الفطار والعشاء. الخيار: من أشهر الخضروات التي تساهم في خسارة وانقاص الوزن الزائد عن حاجة الجسم، يتميز الخيار بدوره الكبير في تركيب كامل متكامل للجسم خاصة في الصيف، يساعد علي احساس الشخص بالشبع لفترة طويلة بسبب نسبة الألياف الغذائية الكبيرة. الخضار الورقية مثل: الخس، الجرجير، السبانخ والكرنب؛ جميعها خضروات هامة يتم دخولها بشكل مناسب داخل أنظمة الرجيم المختلفة بهدف إنقاص الوزن الزائد. كيفية تحفيز النفس علي خسارة الوزن؟ إن تحفيز النفس علي خسارة الوزن أمر هام جدا يساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد ورغبة الشخص بكل عزيمة واصرار في الوصول إلى الوزن المثالي وحلم الرشاقة، كما يعتبر بمثابة دافع وهدف أمام الشخص لانجاز المهمة.
هذه تجربتي ....................................مع انقاص الوزن........
والأجمل من ذلك ان الوحده تحافظ على جسمها وتهتم بنفسها خاصة بعد ماتكون أم لأنه تبرز فيها بعض المناطق في الجسم مما يشوه من شكلها وان مالحقت الوحده على نفسها من البدايه بيصعب عليها التخفيف بعدين. إنقاص الوزن بالمشي. واتوقع ان السبب الي ساعدك على التخفيف هو الرضاعة وممارسة رياضة المشي لأنه دائماً الوحده تخف مع الرضاعة. ------------------
الإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية
03-02-2015, 09:46 AM
#4
18-02-2015, 09:59 PM
#5
الله يوفقكككككككككككككك
مواضيع مشابهه
الردود: 21
اخر موضوع: 24-09-2012, 09:22 AM
الردود: 68
اخر موضوع: 21-12-2010, 10:51 PM
الردود: 294
اخر موضوع: 09-08-2007, 05:27 PM
انقاص الوزن
بواسطة ارادة الحياة في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 3
اخر موضوع: 04-01-2006, 07:51 PM
الردود: 12
اخر موضوع: 16-08-2003, 02:50 PM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
تجار إنقاص الوزن بالمشي - موقع مُحيط
إنقاص الوزن بالمشي يعتبر المشي من أكثر الطرق ووسائل استخداماً في إنقاص الوزن، نظراً لسهولة ممارسته بالنسبة للتمارين الأخرى التي تمارس بشق الأنفس، بالإضافة إلى أنّه يوفر المتعة والراحة النفسية للفرد عند اللجوء إلى المشي في المناطق الطبيعية والجميلة التي تنبعث منها الرائحة العطرة من زهورها وأشجارها والهواء العليل في الأيام الربيعيّة والصيفية الجميلة، حيث يبدأ الناس في الخروج من بيوتهم في ساعات المساء منتشرين في الطرقات والحدائق مشياً على الأقدام من أجل إنقاص الوزن الذي حصلوا عليه في فصل الشتاء.
إنقاص الوزن بالمشي - Layalina
آخر تحديث أبريل 21, 2021
يعتبر المشي جزءًا من العديد من أنواع التمارين المختلفة التي تجعل الجسم يستهلك طاقة كبيرة، مما يعني أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، ويمكنكم متابعتنا للتعرف على فوائد المشي للتخسيس. فوائد المشي للتخسيس
الخبراء دائما ما يوصون بالمشي يوميًا فترة لا تقل عن ساعة؛ لضمان صحة جيدة وتجنب الأمراض، يمكن للشخص الذي يمارس رياضة المشي لمدة ساعة واحدة أن يجلب له العديد من الفوائد، منها ما يلي:
فوائد المشي للتخسيس كثيرة حيث يمكن أن يساعدك المشي على فقدان الكثير من السعرات الحرارية. يلعب المشي دورًا مهمًا في عملية عدم اكتساب الوزن الذي تم فقده سابقًا. من أهم فوائد المشي للتخسيس أنه يمكن أن يحسن المزاج والصحة العقلية. يساعد على تهدئة توتر الشخص وتخفيف ضغط الحياة اليومية. يقوي عضلات البطن. ويساعد على تقوية عظام الساقين والحوض. فوائد المشي للتخسيس مختلفة أولها أنه يساعد في الحصول على جسم صحي. التقليل من احتمالية ظهور الكرش، وتقليل حجم الأرداف؛ لأنه يساعد الجسم على تقليل السعرات الحرارية الزائدة، واستهلاك الدهون الزائدة في الجسم، كما يمكن أن تقلل من فقدان الوزن الناتج عن المعدة وترهل الجلد.
كيف يساعد المشي في إنقاص الوزن؟ - مدونة مترو برازيل
[٥]
ولمعرفة الوقت المناسب للمشي يمكنك قراءة مقال أفضل وقت للمشي لحرق الدهون. لمحة عامة حول رياضة المشي
تُعدُّ رياضة المشي من النّشاطات البدنيّة السهلة، التي يُمكن البدء بها والاستمرار عليها كجزءٍ من نمط الحياة اليوميّ، فهي لا تتطلّب أيّ مهاراتٍ خاصة، أو معداتٍ باهظة الثّمن، ويُمكن القيام بها في أي وقتٍ، وفي العديد من الأماكن، كما أظهرت العديد من الدّراسات أنَّ المشي له فوائد صحيّة كثيرةٌ، إذ إنّه يُمكن أن يُساعد على تقليل خطر التعرّض للإصابات، [٧] ومن الجدير بالذكر أنَّ رياضة المشي تُعدُّ نشاطاً بدنياً جيداً للأشخاص الذي يُعانون من زيادةً في الوزن ، أو كبار السّن، أو الأشخاص الذين لم يُمارسوا الرّياضة لفتراتٍ طويلةٍ. [٨] وللاطّلاع على فوائد هذه الرياضة يمكنك قراءة مقال فوائد المشي ساعة يومياً. المراجع
ما هي طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن باتباع طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن يمكنك التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. صحيح أن المشي لا يعتبر من تمارين الكارديو hiit عالية الكثافة ، لكنه يبقى نشاط رائع تستطيع جعله من روتينك اليومي للمساعدة في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بشكل عام و تحسين مستويات لياقتك كذلك. إذا كنت تريد طريقة سهلة للتنحيف ، فإن أنسب وسيلة للقيام بذلك هي البدء في جدول المشي لتخفيف الوزن. فهو برنامج يسهل ملاءمته لأي جدول أعمال مهما كان مزدحما ، كما يصلح تقريبًا لمختلف الشرائح العمرية مهما اختلف مستوى اللياقة البدنية من خلال 10 نصائح فقط. باتباع هذه النصائح ، يمكنك انزال الوزن عن طريق رياضة المشي بدون رجيم: 1 حاول أن تتمشى ولو خارج جدول المشي
حاول أن تتمشى ولو خارج جدول المشي غالبا ما يتم التركيز على خمس حصص مدتها من 30 إلى 45 دقيقة من المشي للتنحيف في أسبوع ، و هذا صحيح ، لكن لا ينبغي التوقف عند هذا الحد. للوصول إلى أهداف إنقاص الوزن ، فإن طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن يجب أن تشمل المشي لمدة 20 دقيقة أو أقل في كل يوم إن أمكن حتى خلال فترات الراحة. هذه بعض الأفكار التي تساعدك على ذلك: حاول أن تذهب إلى وجهتك مشيا بدلاً من قيادة السيارة عندما تكون المسافة تعادل ميلاً أو أقل.
يقولون: إن العين تعشق قبل القلب أحيانًا، وهذا صحيح، ولكني شخصيا أجد أن الأذن تعشق قبل العين في جميع الأحيان وليس أحيانا، لأن الصوت يضاهي الصورة من حيث قوة التأثير. هل فكرت يوما في أهمية صوت الأشخاص من حولك؟ فهناك من يقع في غرام شخص عبر أثير الهاتف، إلا أنه على الرغم من ذلك فإن الصوت مضلل أيضًا، لأنه يرتبط بمخيلة المستمع، وبمجرد سماع أي صوت نتخيل شخصية صاحبه عندما تكون الصورة غائبة. هناك أصوات محببة وأصوات أخرى منفرة، ولهذا السبب نجد أشخاصا حباهم الله سبحانه وتعالى صوتا جميلا، عذبا، رقيقا أو بالأحرى، وباختصار، يكون الصوت قريبا من القلب والأذن، لذا نجد عددا من النجوم العرب والأجانب يقومون بتسجيل أصواتهم في أفلام كرتون مهمة، وبحالة الممثلين العرب فإنهم يشتهرون من خلال أصواتهم في الأفلام المدبلجة، ليصبح صوت كل منهم وكأنه صاحب الشخصية التي يؤديها.
والأذن تعشق قبل العين أحيانا – جريدة عالم الثقافة – World Of Culture
اهم ما ينتظره الاسرى القدامى من انباء تأتي بها الصحف او نشرات الاخيار وبالذات من جهاز المذياع كانت اي ذكر لمفاوضات بشأن تقدم ما نحو صفقة تبادل اسرى مع حماس او مفاوضات مع السلطة الفلسطية وم ت ف لاحتمالية ان تؤدي الى دفعة من الافراجات. كانت الاوهام بالمجمل تسبق التحليلات او دلالات الخبر، وكما درج يقول الاسير صالح ابو مخ الذي يشارف على على عامه الاربعين في سجون الاحتلال بقوله: "إن عيش شهر مع وهم بالفرج افضل من الشعور باليأس شهرا كاملا"، وهذه برأيي حكمة من قلب القهر والوعود المؤجلة، ولا يشعر بها احد مثل الاسير او الاسيرة. كيمياءُ الأجساد.. حين «تعشقُ الأذنُ قبل العيْنِ أحياناً». كان منحى علاء ان لا يقبل تلقي الاخبار وينام مرتاح البال، بل كان ينام مرتاح البال رغم انكفاء الامل الصادر عن بؤس الحالة الفلسطينية والعربية، كما اعتبر ان الراحة النفسية للاسير هي حالة صمود لقهر القهر. كلاهما كان متفائلا، وكلّ بطريقته. لو نظرنا الى مجمل سنوات اعتقاله لحد الان فهو في عامه السابع والثلاثين.. وفي مثل تجربة المثقف السياسي والمناضل فهو ادرى في صنع نافذة الى الحرية يطلّ من خلال بصيرته على الوطن المحرر والشعب الحر الذي ناضل ويناضل من اجله ودفع عينيه وآثار جروحه التي تملأ جسده النحيل، واكثر من نصف عمره في الطريق الطويل الى الحرية كما وصفه نلسون مانديلا.
الأُذنُ تَعشَقُ قَبلَ العَينِ أَحيانا _بشار بن برد _بصوت الوسمي عبدالله - Youtube
يناير 6, 2021
سياسة
108 زيارة
أمير مخول | فلسطين
السجن عالَمٌ بحدّ ذاته، عالَم مشبوكة مقوماته برباط التفاصيل الصغيرة، أو تلك التي تبدو صغيرة في عالم آخر خارج الجدران، لكنها تكبر داخلها وتغدو هي الجوهر. علاء البازيان يمنح التفاصيل بعدا جديدا ويجعلها ملوّنة اكثر، ودون أن يستطيع رؤية أيٍّ من ألوانها.. لكنه يشعر بها ويلمسها ويعيشها لونا لونا، ويغنيها بتفاصيل قوس قزح لا يملكها إلا أصحاب البصيرة. والأذن تعشق قبل العين أحيانا – جريدة عالم الثقافة – World of Culture. انحفرت في مخيلتي في بدايات اعتقالي في العام 2010 وكنت بالكاد قد تعرفت عليه، صورته وهو يمارس الرياضة الصباحية والجري السريع عاقدا خنصر يده اليسرى بخنصر اليد اليمنى للاسير انيس صفوري، يعدوان قليلا في طابور الرياضة ليعودا الى الجري وبعض التمارين الرياضية. وفيما بعد أصبحنا نمشي معا في باحة السجن بذات الطريقة وربما كان في عقد الخنصر بالخنصر كي تبقى باقي اليد محررة ويزيد الجري من تحررها، فبعد ان عانت القيود الحديدية وزرد السلاسل فإن الأيادي قد عافت كل قيد. كنا نتحدث في أمور الدنيا والحركة الأسيرة والسياسات العامة وبكل ما له علاقة بهموم الوطن والشعب، وعن الحياة الخاصة لكلّ من كلينا، كان يسأل عن حيفا ويحدثني عن القدس، اراد دائما ان يعرف أكثر عن فلسطينيي الـ48، فخارطة الوطن في ذهنه هي خارج كل التجزيئات، بل كان قلقا من الوعي الناشيء مع الاجيال الناشئة الذي تغيب فيه جوانب من رواية فلسطين.
والأذن تعشق قبل العين أحيانا | مجلة نقطة العلمية
انه رجل مجاملات في البعد الاجتماعي، لكنه عندما يعبر عن رايه في اية قضية تنعدم أية مجاملات ويعطي المجال لصدق موقفه وحدّته كما يراه. إحدى الظواهر التي يمقتها كما درج يقول لي هي إدماج الاسرى لمفردات عبرية حين يتحدثون فيما بينهم، وكان "يستخدمني" كنموذج بكوني واسع الإلمام بالعبرية لكن لم استخدم مفرداتها يوما في الحديث بالعربية التي أُبحِر فيها. وفي هذا توافقنا كثيرا وبالذات تجاه الاسرى حديثي العهد الاعتقالي. ويتمتع ابو كمال بالقدرة على التعرف على الجيل الجديد من المعتقلين والاهتمام بقصصهم ومعنوياتهم وحالتهم المادية ومد يد المساعدة لمن يحتاجها.. كانت تهمه ظروفهم الحياتية لانه على قناعة بأن اهم ركيزة من ركائز الصمود في السجن ليس قصص الأمجاد، بل هي الكرامة الانسانية للاسير خاصة الشبان. والأذن تعشق قبل العين أحيانا. تعامل بسلوك القائد المسؤول عن شعب، لم يشكُ همه الشخصي لأحد بل هموم شعبه. له هيبة الاسير الذي يقوم باصلاح ذات البين في صراعات الاسرى الشخصية والجماعية الناتجة عن ضيق الحال، وفي بلورة المواقف العامة والمطالب. في السجن، لا شيء يضاهي الزيارة العائلية للاسير، وعند ابي كمال كان المشهد كما لدى الاسرى لكن فيه المزيد. كان يجلس مع عدنان مراغة وهو اسير من قدامى الاسرى تحرر في صفقة وفاء الاحرار واعتقل ضمن الحملة التي اعتقل فيها ابو كمال.
كيمياءُ الأجساد.. حين «تعشقُ الأذنُ قبل العيْنِ أحياناً»
في النهاية لا يمكن أن تستهين بالصوت؛ لأن من شأنه تقريب المسافات أو إبعادها. الصوت آسر، توقع ذبذباته الأذن في غرامه لتصبح رهن إشارة منه، وبالتالي ترشدنا إلى ما نسمعه وما نشاهده بهمسة.. بنعومة صوت أنثوي أو أوتار صوت ذكوري يلعب على طبلة الأذن ويدغدغ مشاعر القلب.
كانت التهم الموجهة الى ابي كمال خطيرة للغاية فمثلا، "المشاركة في احتفال يوم المرأة العالمي"، وفي "احتفالات عيد الأم" في شهر آذار، كما أنه شارك في احتفال لحركة فتح. إنها تُهَم خطيرة في نظر المستعمر وجهازه القضائي المطواع الذي يقوم بتسويغ جريمة الاحتفاء بعيد الام، ليعود ابو كمال الى السجن وليواصل الحكم المؤبد الى حين الفرج القادم، وتلقي دولة الاحتلال عرض الحائط بالتزاماتها التي أخذتها على عاتقها ضمن صفقة التبادل، وهذا ليس بسلوك جديد، بل انها تسعى دائما الى تضمين تفاصيل صفقات تبادل الاسرى بشروط تبدو هامشية لحظة التنفيذ لكنها مخارج لها متى شاءت التنصل مما وقّعت عليه، وهي لا تنصاع للنص الا عند اضطرارها الى ذلك. يختلف وضع علاء البازيان في هذه المرة عما سبق من سبع وعشرين عاما قضاها في السجون، فقد تزوج وشريكة حياته وولدت لهما ابنتان. احضرت له العائلة شريط الفيديو لحفل زفافه، وكم اراد ان نشاهده معه وكذا الامر مع كل زميل أسر يأتي لزيارته في الزنزانة الأكثر ضيقا من "بيت الضيق" لكنها "تتسع للألف صديق". كان مولعا بتلك اللحظة الفارقة الطافحة بالسعادة والغبطة. كلنا شاهدنا احتفاله، الا هو العريس, فكيف للمكفوف ان يرى.
كشتة هاديه ابيك تسمع تفاصيل لك زمان ماسمعتها😉 (الاذن تعشق قبل العين احيانا) - YouTube