جونيد خان ، سونيا مشال ، ثروت جيلاني ، ومن تأليف مها مالك ، ومن اخراج شهيد شفاط. | مسلسل خسارة
مسلسلات باكستانية | المسلسل الحادي عشر مسلسل ديار إيديل | Diyar-e-Dil مسلسل Diyar-e-Dil يتابع حياة عائلة عديمة الفائدة قادها آغا جان وأحفاده الوالي وفرح. يتم سرد القصة بطريقة متسلسلة إلى حد كبير ، تدور أحداث المسلسل حول حياة والي وفرح ، اللذين كان عليهما التواصل مع بعضهما البعض للانضمام إلى عائلتهما ، التي انفصل عنها منذ فترة طويلة الطفل الأكبر. من آغا جان دعا بهروز ، عندما تخلى عن التزامه الطويل وتجاهل التقاليد والعادات ليتزوج من الخارج. من المحتمل جدًا أن يكون ديار ديل هو الترتيب الباكستاني الأكثر شهرة والأكثر شهرة في عام 2015 ، وقد فاز بجوائز لجنة التحكيم لأفضل مسلسل درامي باكستاني. مسلسلات باكستانية | المسلسل الثاني عشر مسلسل دووان | Dhuwan يدور سرد هذا المسلسل حول خمسة رفاق شباب ، لكل منهم مؤسسة بديلة ، يحتاجون إلى تحسين إيجابي في نظر الجمهور لخدمة أمتهم. تم تفويض أزهر (آشر عظيم) كمدير شرطة مساعد ، قبل أن ينهي شهادته في التصميم ، ولكن لديه خيار الإضافة إلى المجتمع ، اختار العمل الشرطي. مسلسل باكستاني جديد. كانت مهنته الأولى في كويتا ، حيث اكتشف رفاقه القدامى: داود (نبيل) وهو طبيب ، ورفيقهم القريب نافيد يُدعى نيدو (أسال دين خان) الذي يتعامل مع أعمال والده.
لماذا اثار مسلسل من بطولة 4 نساء ضجة كبيرة في باكستان؟ - جريدة الغد
لقد عمل الاثنان في السابق على Sun Yara و Thays ، والآن أصبح الثنائي جاهزًا للظهور في الدراما الثالثة معًا ، وهي Geo's Makafaat ، أثناء التحدث إلى الصور ، يشارك خان "في اللحظة التي شاركنا فيها أنا وحرا صورتنا معًا من المجموعة ، تلقينا الكثير من الحب من المعجبين لأنهم أرادوا رؤيتنا معًا على الشاشة مرة أخرى، بينما لا يمكنني الكشف عن الكثير عن قصة. يمكنني أن أخبركم أن هيرا وشخصيتي زوجين في الحب وعليهما التعامل مع بعض المواقف الصعبة التي يجب تقديم تضحيات فيها ، إنها مسرحية ممتعة ومكتوبة جيدًا وأن أحمد كامران مخرج رائع يولي اهتمامًا إلى التفاصيل "
تقول هيرا أيضًا إنها لا تستطيع الإفصاح عن المؤامرة كثيرًا في الوقت الحالي ، لكنها تلعب " بيجومي المشرق الذي كان صديقًا له أولاً"، أما مكافات ، الذي سيتم تصويره في كراتشي وهولندا ، فهو يضم فريقًا رائعًا يضم أيضًا عتيقة أوهو ومريم نفيس وعلي أنصاري على سبيل المثال لا الحصر. الفنانة هيرا ماني في الدراما مع جنيد لثالث مرة
هيرا سلمان ( ني سليم ، من مواليد 27 فبراير 1989) ، والمعروفة باسم هيرا ماني ، هي ممثلة تلفزيونية باكستانية ، مضيفة و VJ السابقة هيرا أنشأت مهنة في صناعة التلفزيون الأردية حصلت على اشادة من النقاد لتصوير دور جيتي في آري ديجيتال دو بول (2019) وهانيا في مير باس توم هو (2019) تلعب هيرا حاليًا أدوارًا رائدة في زارا في محبة نا كاريو ، وزيرة في غالاتي.
هل يجب أن يحدث كل شيء خلف الأبواب المغلقة؟". وكتب البودكاستر الشهير أوزير يونس: "إنه لأمر مدهش أن يواجه الرجال في بلد فيه أعلى معدلات مشاهدة للمواد الإباحية، مشكلة مع مشهد من مسلسل تشوريلز الذي يسلط الضوء على الواقع القاتم لما يجب على النساء التعامل معه في مكان العمل. إذاً، احظروا أفلام الأكشن الباكستانية أيضاً، لأن باكستان باتت تعاني من أزمة عنف وقتل! ".
السلام عليكم يوجد مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات وهى ترهل البطن وانا اقدم تمارين للحصول على خصر منحوت وبطن مشدود التمرين الاول:الاستلقاء على جانب واحد: – استلقي مشدودة القوام على الجانب الأيسر ثم ارفعي جسمك بواسطة ثني ذراعك اليسرى بحيث يكون ثقل الجسم مرتكزا على منطقة الساعد، بعد ذلك افردي الذراع اليمنى بمحاذاة الجسم. – ضعي فوطة مثنية عدة طبقات بين فخذيك، وحتى يكون التمرين أكثر سهولة في التطبيق احرصي على أن تتقدم قدمك اليمنى عن اليسرى لتحقيق الراحة ولمزيد من الثبوت في الوضعية. – ارفعي جسمك عن سطح الأرض مع تطبيق كل ما سبق ذكره، وحاولي الثبات على هذه الوضعية بعض الوقت ثم استلقي بجسمك على الأرض لالتقاط الأنفاس. – كرري التمرين عشر مرات، ثم بدلي جانب الاستلقاء للناحية الأخرى. التمرين الثانى: الجلوس مع رفع الساقين لأعلى: – اجلسي على الفوطة متعددة الطبقات لرفع الجسم قليلا عن مستوى الأرض، مع سند الظهر علي الحائط و مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل قليلا للأمام. 7 خطوات للتخلّص من دهون الخصر والبطن إلى الأبد | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم. – افردي ذراعيك بمحاذاة جسمك على أن تلامس أطراف أصابعك الأرض مع الضغط قليلا على السطح. – ارفعي ساقيك معا لأعلى بشكل تدريجي بحيث أن تتخذي أولا وضع القرفصاء، ثم ارفعيهما لأعلى علي أن تكون ركبتاك مقابلة لمنطقة الصدر وأصابع قدميك للسقف، مع تثبيت جسمك على تلك الوضعية بعض الوقت.
تمارين للعروس للحصول على بطن مشدود وخصر منحوت قبل الزفاف - مجلة هي
- ضعي كاحلك الأيمن على ركبتك اليسري، ثم ارفعي منطقة الحوض عن سطح الأرض مع مراعاة أن تظلي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان تقريبا وتحميل الجسم على الكعب الأيسر، ثم استقلي بجسمك مرة أخري على الأرض. - كرري التمرين السابق حوالي عشر مرات، ثم بدلي كلا من الكاحل والساق. استقامة الظهر:
- اجلسي مشدودة القوام وظهرك مستقيما ومسنودا على الحائط، باعدي بين ساقيك قليلا بحيث يكون محيط اتساعهما أكبر من عرض الكتفين. بطن وخصر مشدودة في اسبوعين | مناسب لاصحاب الانفصال العضلي - YouTube. - ضعي يديك في وسط ساقيك واضغطي بأطراف أصابعك على سطح الأرض، مع رفع الساقين لأعلى حوالي 15 سنتيمترا وثنيهما قليلا، واثبتي على هذا الوضع عدة ثوان ثم أنزلي ساقيك على الأرض. - لمزيد من التسهيل، يمكنك ممارسة ذلك التمرين، برفع الساقين بالتبادل بدلا من رفعهما معا في ذات الوقت. - كرري التمرين السابق حوالي 20 مرة.
بطن وخصر مشدودة في اسبوعين | مناسب لاصحاب الانفصال العضلي - Youtube
– كرري التمرين السابق حوالي عشر مرات، ثم بدلي كلا من الكاحل والساق. التمرين الخامس: استقامة الظهر: – اجلسي مشدودة القوام وظهرك مستقيما ومسنودا على الحائط، باعدي بين ساقيك قليلا بحيث يكون محيط اتساعهما أكبر من عرض الكتفين. – ضعي يديك في وسط ساقيك واضغطي بأطراف أصابعك على سطح الأرض، مع رفع الساقين لأعلى حوالي 15 سنتيمترا وثنيهما قليلا، واثبتي على هذا الوضع عدة ثوان ثم أنزلي ساقيك على الأرض. – لمزيد من التسهيل، يمكنك ممارسة ذلك التمرين، برفع الساقين بالتبادل بدلا من رفعهما معا في ذات الوقت. تمارين للعروس للحصول على بطن مشدود وخصر منحوت قبل الزفاف - مجلة هي. – كرري التمرين السابق حوالي 20 مرة. loma lomi loma lomi فتكات هايلة Fatakat 686896 الاسكندرية – جمهورية مصر العربية
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا سبحان الله و بحمده
7 خطوات للتخلّص من دهون الخصر والبطن إلى الأبد | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم
الخطوة # 3
مارسي تمارين القوّة أو حمل الأثقال، لا تستمتعي لمن يقول انّ تمارين القوّة للرجال فقط، ولا تقلقي من اكتساب العضلات، فهناك اختلافات في الاستعداد الجيني والهرموني لبناء العضلات بين الرجال والنساء تمنع عضلاتك في التضخّم كالرجال. تكمن أهمية تمارين القوة بأنها ترفع من معدّل الأيض وقت الراحة لديكي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ممارستك لتمارين خاصّة بمنطقة البطن والخصر التي ستساعدك على شدّ الجلد في تلك المنطقة والحصول على مظهر متناسق أكثر كتمرين تمرين الطحن - ثني الركبتين للأعلى ، تمرين عضلات البطن ، تمرين الطحن لشد البطن ، تمرين المقص - رفع الأرجل الجانبي ، تمرين رفع الأرجل العامودي ، تمرين الطحن - اليدين خلف الجسم. ابدأي بممارسة التمارين الستّ المذكورة أعلاه جلسة واحدة فيها 12-15 تكرار لكل تمرين، 3 أيام متناوبة في الأسبوع، ثم زيدي عدد الجلسات بشكل تدريجي كل اسبوعين. الخطوة # 4
زيدي استهلاكك من الخضراوات مع كل وجبة، فالخضراوات ترتتبط بالدهون في الأمعاء فتقلل من امتصاصها، وتسهّل حركة الأمعاء فتمنحك بطن مسطّحة أكثر وتخلصك من الانتفاخ. الخطوة # 5
تقليل مجموع السعرات الحرارية وحده لن يساعد على حرق الدهون، عليكي الإنتباه الى توزيع السعرات على كل من الكاربوهيدرات والدّهون والبروتين بشكل منطقي، فالإكثار من الكاربوهيدرات على حساب العناصر الغذائية الأخرى سيحفّز الجسم على تخزينها كدهون.
تمارين شد البطن والخصر من التمارين التي لا تستغني النساء بشكل عام عنها، فمعظمنا نبحث عن بطن مسطحة وخصر منحوت، ومع أن ممارسة الرياضة مهمة للغاية ولا تساهم فقط في حرق الدهون وإنما في رفع اللياقة البدنية وتحسين الصحة العامة و جعل المظهر أكثر جاذبية، إلا أن أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بالتوازي مع التمارين الرياضية شطر مهم لا يمكن الحصول على نتائج مرضية دون استيفائه. تعرفي من خلال ما يلي على أفضل التمارين لتنحيف البطن وشدها والحصول على خصر منحوت. تمارين شد البطن والخصر
يحتاج إذابة دهون البَطن والوسط إلى تقوية العضلات، وممارسة التمارين التي تستهدف هذه المناطق. إذ أن منطقة البطن ليست مجرد عضلة واحدة كبيرة، بل على العكس. فالعضلة المستقيمة البطنية هي التي تبرز الشكل الشهير "ستة عبوات"، أو لوح الشوكولاتة,
بالإضافة إلى عضلات البطن المستعرضة، والتي يشار إليها غالبًا باسم مشد الجسم الطبيعي. إذا كنت تريد عضلات بطن قوية وخصر منحوت ، فأنتي بحاجة إلى استهداف كل هذه العضلات ، مما يعني أنك بحاجة إلى أكثر من مجرد تمرين واحد. إذ يساعد تنوع التمارين الرياضية على استهداف جميع العضلات المهمة. تأكدي من تخصيص تمرين لعضلات البطن السفلية والجزء العلوي من البطن وكذلك الخصر.