الدهون البيج: تساعد هذه الدهون على حرق الدهون بدلاً من تخزينها. يُعتقد أيضًا أن الهرمونات والإنزيمات التي يتم إفرازها عند الشعور بالتوتر أو البرودة أو عند ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بيج. مناطق توزع الدهون في الجسم تتوزع الدهون الأساسية داخل الجسم في المناطق التالية الدماغ. نخاع العظم. أعصاب. تحت الجلد. حول الأحشاء ، والمعروفة أيضًا باسم "دهون البطن" ، وهي دهون بيضاء مخزنة في البطن وتحيط بجميع الأعضاء الحيوية ، مثل: الكبد والكلى والبنكرياس والأمعاء والقلب. كيف تتراكم الدهون في الجسم إذا تناولت سعرات حرارية إضافية ، فسيخزن جسمك الطاقة على شكل جليكوجين أو دهون لاستخدامها في وقت لاحق. مع العلم أن هذه المركبات مخزنة في الكبد والعضلات وداخل الخلايا الدهنية. كيف يحرق جسمك الدهون - دار الامارات. مع مرور الوقت ، يؤدي تناول السعرات الحرارية الزائدة باستمرار إلى زيادة مخزون الدهون في الجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى تراكم الدهون وبالتالي زيادة الوزن. تتراكم الدهون في الجسم حسب التسلسل التالي:[5]
إقرأ أيضا: أعراض وأسباب الحساسية من التين
الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية يحدث الاستهلاك الزائد للسعرات الحرارية عندما يأكل الشخص طعامًا أكثر مما يحرقه الجسم أثناء النهار.
كيف يحرق جسمك الدهون - دار الامارات
والواقع إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة استهلاك السعرات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة. كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه. 3- تناول البروتين:
يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18% ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون. لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15% من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها. ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً. ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد. كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم. 4- الفلفل والبهارات الحارة:
أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الحرق واستهلاك السعرات بنسبة 50% طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة.
تتنوع مشروبات الديتوكس حسب ما توفر لديك من خضر أو فواكه، إليكم بعض وصفات مشروب الديتوكس:
الوصفة 1
توضع شرائح التفاح في لتر من الماء مع عود من القرفة. تضاف ملعقتان من عصير الليمون للسائل ثم إغلاق القارورة، وتركها لمدة يوم قبل البدء بالشرب. الوصفة 2
توضع شرائح البرتقال والزنجبيل في لتر من الماء. الوصفة 3
حبة طماطم. حبة خيار. كوبان من الماء وملعقتان من العسل الطبيعي. يتم خلط المكونات وشرب من كوب لكوبين يوميًا لمدة اسبوعين. اقرأ أيضًا:
ماذا تفعل لحرق الدهون بسرعة؟
ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون؟
ما هو الأكل الذي يحرق الدهون كيف تحول جسمك إلى ماكينة حرق
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
عادةً ما تكون أكبر تركيزات الفيريتين في خلايا الكبد وخلايا الجهاز المناعي. يتم تخزين الفيريتين في خلايا الجسم حتى يَحين وقت تكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء. سيقوم الجسم بإشارة الخلايا لإطلاق الفريتين. ثم يرتبط الفيريتين بمادة أخرى تسمى ترانسفيرين. ترانسفيرين هو بروتين يتحد مع الفيريتين لنقله إلى مكان صُنع خلايا الدم الحمراء الجديدة. تخيل ترانسفيرين كسيارة أجرة مُخصصة للحديد. في حين أنه من المهم أن يكون لدى الشخص مستويات حديد طبيعية، فإن وجود كمية كافية من الحديد المُخزن مهم أيضًا. إذا لم يكن لدى الشخص ما يكفي من الفيريتين، يمكن لمخازن الحديد أن تُستنفَد بسرعة. ما هو اختبار الفيريتين؟ يَقيس اختبار الفيريتين كمية الفيريتين في دمك. يساعد اختبار الفريتين طبيبك على فهم كمية الحديد التي يُخزِّنها جسمك في حالة عدم وجود التهاب أو عدوى. كما يمكن الاستدلال على وجود الالتهاب أو العدوى بارتفاع مستويات الفيريتين. ماهو تحليل الفيريتين ferritin؟ وما هي دلالاته؟. ما هي فائدة الحديد في جسمك؟ تُكوِّن كريَّاتُ الدم الحمراء نحوَ 40% من حجم الدم؛ وتحتوي هذه الكريَّاتُ على الهيموجلوبين، وهو بروتين محمول داخل خلايا الدم الحمراء ويحتوي على ذرات الحديد. يلتقط الهيموجلوبين الأكسجين في الرئتين ويُسلّمه إلى الأنسجة للحفاظ على حياة الجسم.
ماهو تحليل الفيريتين Ferritin؟ وما هي دلالاته؟
[١] [٢]
نتائج تحليل الفيريتين
يتراوح المعدّل الطبيعيّ للفيريتين في الجسم بين 20-500 نانوغرام لكل ملليلتر لدى الرجال، وبين 20-200 نانوغرام لكل ملليلتر لدى النساء، وفي ما يلي بيان لبعض أسباب اضطراب نسبة الفيريتين في الجسم: [٣]
انخفاض مستوى الفيريتين: قد يدلّ انخفاض مستوى الفيريتين عن المعدّل الطبيعيّ على عدد من المشاكل الصحيّة، ومنها ما يأتي:
النزيف الداخلي. نزيف الدورة الشهرية الحاد. عوز الحديد. فقر الدم. اضطراب امتصاص الحديد من الجهاز الهضميّ. ارتفاع مستوى الفيريتين: تعتبر السُمنة، وتناول الكحول، والالتهاب، المسببات الأكثر شيوعًا لارتفاع مستوى الفيريتين في الدم، كما يعتبر داء ترسب الأصبغة الدموية المسبب الأكثر شيوعًا لارتفاع مستوى الفيريتين المرتبط بالجينات، ومن الأسباب الأخرى لارتفاع مستوى الفيريتين في الدم ما يأتي:
تسمّم الحديد. متلازمة تململ الساقين. السكري من النوع الثاني. فرط نشاط الغدة الدرقيّة (بالإنجليزية: Hyperthyroidism). التهاب المفاصل الروماتويديّ (بالإنجليزية: Rheumatoid arthritis). أمراض الكبد. نقل الدم المتكرر. سرطان الدم (بالإنجليزية: Leukemia). داء هودجكين (بالإنجليزية: Hodgkin's lymphoma).
فيريتين
تركيب معقد الفيريتين البحري 1lb3 [1]
معرف
رمز
قاعدة بيانات عوائل البروتينات
PF00210
قاعدة بيانات عوائل البروتينات clan
CL0044
إنتربرو
IPR008331
قاعدة بيانات التصنيف الهيكلي للبروتينات
1fha
فيريتين خفيف البولي ببتيد
المعرفات
الرمز
FTL
أنتريه
2512
HUGO
3999
أوميم
134790
RefSeq
NM_000146
يونيبروت
P02792
بيانات أخرى
رقم التصنيف الإنزيمي
1. 16. 3. 1
الموقع الكروموسومي
Chr. 19 q13. 3–13. 4
تعديل مصدري - تعديل
قيريتين ثقيل البولي ببتيد 1
FTH1
رموز بديلة
FTHL6
2495
3976
134770
NM_002032
P02794
Chr. 11 q13
فيريتين الميتوكوندريا
تركيب فيريتين الميتوكوندريا. [2]
FTMT
94033
17345
608847
NM_177478
Q8N4E7
Chr. 5 q23. 1
فيريتين ( بالإنجليزية: Ferritin) هو بروتين يوجد داخل الخلايا، يتحكم في تخزين وإطلاق الحديد ، يعكس الفيريتين حالة الحديد في الجسم، فكلما زادت نسبته في المصل، دل ذلك على زيادة الحديد في الجسم والعكس. [3] [4] [5]
تُنْتج جميع الكائنات الحية -تقريبا- الفيريتين، بما في ذلك الطحالب، البكتريا، النباتات الوعائية ، الحيوانات. أما في جسم الإنسان فيعمل الفيريتين كمنظم يقوم بتخزين الحديد وإطلاقه عند الحاجة.